शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"अजित पवारांना घोटाळ्यावरुन ब्लॅकमेल केलं"; जयंत पाटलांच्या आरोपांवर फडणवीस म्हणाले, "त्यांचा चेहरा बघा"
2
Vidhan Sabha Election: मतदान ओळखपत्र नसेल तर काळजी नको, हे १२ पुरावे चालतील; वाचा संपूर्ण लिस्ट!
3
देवेंद्र फडणवीसांच्या सुरक्षेत अचानक वाढ, तपास यंत्रणा अलर्ट; नेमकं काय घडलं?
4
आबांवरील टीकेनंतर नाराजी; शरद पवारांनी अजितदादांना फटकारलं, म्हणाले...
5
पवार कुटुंब एकत्र येणार? आमच्यात फक्त राजकीय मतभेद; सुनेत्रा पवारांचं मोठं विधान
6
सोमवारनंतर मतदारसंघांतील चित्र होणार स्पष्ट; विधानसभेच्या प्रचारासाठी मिळणार फक्त 'इतके' दिवस!
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "दादांना विलन करण्याचा प्रयत्न असेल तर..." ; तटकरेंचा जयंत पाटलांना इशारा
8
जिद्दीला सलाम! १ कोटीची नोकरी सोडून सुरू केली कंपनी; तरुणांसाठी करतेय मोठं काम
9
शायना एनसींना इम्पोर्टेड माल म्हटल्याबद्दल अरविंद सावतांनी मागितली माफी; म्हणाले, "जाणूनबुजून मला..."
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: सांगलीत महायुतीला मोठा दिलासा! सम्राट महाडिकांचा यू-टर्न, अपक्ष अर्ज माघार घेणार; सत्यजीत देशमुखांचा प्रचार करणार
11
खानयारमध्ये चकमक सुरूच; दहशतवादी लपलेल्या घराला स्फोटानंतर लागली भीषण आग
12
Bad Luck! कोहलीच्या बॅटनं खेळण्याची हुक्की; Akash Deep वर ओढावली Diamond Duck ची नामुष्की!
13
कॅनडाचे जस्टीन ट्रुडो सरकार सुधरेना! भारताचा 'सायबर धोकादायक' देशांच्या यादीत केला समावेश
14
निवडणूक आयोगाची भलतीच डोकेदुखी; एका मतदारसंघात प्रत्येक बुथवर लावावी लागणार ९ EVM
15
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: "मी जे काही काम करतो ते पक्ष हितासाठी करतो", निवडणूक लढवण्यावर गोपाळ शेट्टी ठाम
16
एकच आमदार असणाऱ्यांविषयी...; राज ठाकरेंच्या टीकेनंतर शरद पवारांकडून खरपूस समाचार!
17
विना गॅरेंटी इतक्या कमी व्याजावर मिळेल ३ लाखांपर्यंतचं कर्ज; पाहा काय सरकारची PM Vishwakarma योजना
18
दिवाळी संपताच सुरू होणार राजकीय दिवाळी; मनधरणीसाठी अनेकांनी केली दिल्ली वारी
19
Shubman Gill ची सेंच्युरी हुकली; पण पुजाराला ओव्हरटेक करत साधला मोठा डाव
20
Girish Mahajan : संकटमोचकाने घेतली नाशिकमधील नाराजांची भेट; आहेर, भुजबळांच्या बंडखोरीचे आव्हान

फिट राहण्यासाठी केवळ धावणं गरजेचं नाही, 'या' सोप्या एक्सरसाइजने मिळवू शकता अनेक फायदे! 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 11, 2019 11:40 AM

या एक्सरसाइज करण्यासाठी फार काही मेहनत करावी लागत नाही. कारण या एक्सरसाइज सोप्या आणि घरी करता येतील अशा आहेत.

(Image Credit : Workout)

चांगल्या फिटनेससाठी रनिंग ही सर्वात चांगली एक्सरसाइज मानली जाते. पण यासाठी व्यक्तीचा स्टॅमिना चांगला असणं गरजेचं आहे. काही लोकांना रनिंग करण्या योग्य जागाच नसते. पण अशांनी चिंता करण्याची गरज नाही. घरच्या घरी तुम्ही काही सोप्या एक्सरसाइज करून फिट राहू शकता. कार्डिओ एक्सरसाइज सध्या चांगलीच चर्चेत आहे. कारण ही फार कठीण नाही आणि घरीच करू शकता. जर तुम्ही ही एक्सरसाइज केली तर तुम्हाला रनिंग करण्याची गरज पडणार नाही.

दोरीच्या उड्या

(Image Credit : Healthline)

दोरीच्या उड्या कार्डिओ करण्याची सर्वात चांगली पद्धत मानली जाते. याने तुमचं केवळ आरोग्यच चांगलं राहतं असं नाही तर याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुद्धा सुरळीत होतं. तसेच याने पायांना मजबूती आणि बॅलन्स मिळतो.

डान्सिग

(Image Credit : YouTube)

डान्स करणे हा सुद्धा एक्सरसाइजचा एक चांगला प्रकार आहे. कारण यात शरीराचा चांगला व्यायाम होतो. कोणत्याही तुम्हाला आवडेल त्या गाण्यावर डान्स करून तुम्ही कॅलरी बर्न करू शकता. तसेच डान्सिगने तुमचा स्टॅमिना वाढतो, ब्लड सर्कुलेशन सुधारतं, मसल्स मजबूत होता आणि लंग्सही मजबूत होण्यास मदत मिळते.

सायकलिंग

(Image Credit : MapMyRun Blog)

सायकलिंगची सर्वात चांगली बाब म्हणजे यासाठी तुम्हाला कोणतीही तयारी करावी लागत नाही. कार्डिओच्या या एक्सरसाइजने लंग्स मजबूत होतात आणि शरीरात जास्त ऑक्सिजन जातं. त्यासोबतच पायांचे मसल्स मजबूत होतात, ज्याने वाढत्या वयासोबत पायांना होणाऱ्या समस्याही दूर होतात.

इनडोअर सायकलिंग

(Image Credit : wiseGEEK)

घराबाहेर तुम्ही सायकलिंग करायचं नसेल तर तुम्ही इनडोअरही करू शकता. यासाठी तुम्ही इनडोअर सायकल खरेदी करू शकता. याने तुम्हाला बाहेर जाण्याची गरज पडणार नाही.

बॉक्सिंग किंवा किक बॉक्सिंग

(Image Credit : Money Crashers)

स्टॅमिना वाढवण्यासोबत डिफेन्स मेथड शिकायची असेल तर बॉक्सिंग किंवा किक बॉक्सिंग चांगला पर्याय आहे. याने तुमच्या शरीरातील फॅट बर्न करण्यासही मदत मिळते. तसेच दुसऱ्या एक्सरसाइजने होणारे फायदेही या एक्सरसाइजने मिळतात.

पायऱ्या चढणे-उतरणे

(Image Credit : nytimes.com)

घरात जर पायऱ्या असतील तर रोज १५ ते २० मिनिटे पायऱ्या चढणे-उतरणे ही एक्सरसाइज करा. याचे तुम्हाला अनेक फायदे होतील. महत्त्वाची बाब म्हणजे या एक्सरसाइजसाठी तुम्हाला कोणत्याही साहित्याची किंवा तयारीची गरज पडत नाही. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्स