शहरं
Join us  
Trending Stories
1
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
2
BLOG: अमित ठाकरे निवडणुकीच्या चक्रव्यूहात शिरले खरे, पण...; 'राजपुत्रा'चं नेमकं काय चुकलं? सहा प्रमुख मुद्दे
3
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
4
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले
5
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीतील महायुतीच्या विजयानंतर, काँग्रेसची मोठी घोषणा; देशभरात खास मोहीम चालवणार 
6
"तुम्ही जिंकता तेव्हा ईव्हीएम चांगले अन् पराभूत झाले, तर..."; सुप्रीम कोर्टाने पिळले कान
7
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
8
अपघातानंतर पहिल्यांदाच कश्मिरा शाहने शेअर केला Video; नाकाला झालेली दुखापत
9
Neha Bhasin : "अंधाऱ्या खोलीत बसते, माझं वजन १० किलोने वाढलं"; नेहा भसीन देतेय गंभीर आजाराशी झुंज
10
OLA चा धमाका! लॉन्च केली नवीन EV स्कूटर रेंज; किंमत फक्त ₹39,999 पासून सुरू...
11
लोकप्रिय म्युझिक बँडच्या लाईव्ह कॉन्सर्टमध्ये प्रिया बापटचा परफॉर्मन्स, अनुभव शेअर करत म्हणाली...
12
धुळ्यात काँग्रेसच्या कुणाल पाटलांना शून्य मतं मिळाल्याचा दावा; निवडणूक आयोगाने दिलं स्पष्टीकरण
13
"३० नोव्हेंबरपर्यंत मुख्यमंत्रीपदाचे नाव निश्चित होईल"; रावसाहेब दानवेंनी सांगितला फॉर्म्युला
14
"उद्धव ठाकरेंची अवस्था शोलेमधील असरानीसारखी’’, चंद्रशेखर बावनकुळेंची टीका 
15
राखी सावंतने केली Bigg Boss विजेत्याची भविष्यवाणी; म्हणाली, "नाही जिंकला तर पंख्याला लटकेन..."
16
स्टार ऑलराउंडर ठरला महागडा! ३ चेंडूत दिल्या ३० धावा; नेटकऱ्यांनी केला फिक्सिंगचा आरोप
17
झारखंडमध्ये निवडणूक जिंकूनही काँग्रेसची झोळी रिकामी, झाली जम्मू-काश्मीरसारखी अवस्था
18
राज्यसभेच्या सहा जागांसाठी निवडणूक अधिसूचना जारी; २० डिसेंबरला होणार मतदान
19
TV, OTT, AI सगळं एकाच ठिकाणी; टीव्हीसोबतच मिळणार सगळ्याचं 'सबस्क्रिप्शन'
20
'इंडिया आघाडीला मजबूत नेत्याची गरज', TMC ने राहुल गांधींच्या क्षमतेवर उपस्थित केला प्रश्न

फिट राहण्यासाठी केवळ धावणं गरजेचं नाही, 'या' सोप्या एक्सरसाइजने मिळवू शकता अनेक फायदे! 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 11, 2019 11:40 AM

या एक्सरसाइज करण्यासाठी फार काही मेहनत करावी लागत नाही. कारण या एक्सरसाइज सोप्या आणि घरी करता येतील अशा आहेत.

(Image Credit : Workout)

चांगल्या फिटनेससाठी रनिंग ही सर्वात चांगली एक्सरसाइज मानली जाते. पण यासाठी व्यक्तीचा स्टॅमिना चांगला असणं गरजेचं आहे. काही लोकांना रनिंग करण्या योग्य जागाच नसते. पण अशांनी चिंता करण्याची गरज नाही. घरच्या घरी तुम्ही काही सोप्या एक्सरसाइज करून फिट राहू शकता. कार्डिओ एक्सरसाइज सध्या चांगलीच चर्चेत आहे. कारण ही फार कठीण नाही आणि घरीच करू शकता. जर तुम्ही ही एक्सरसाइज केली तर तुम्हाला रनिंग करण्याची गरज पडणार नाही.

दोरीच्या उड्या

(Image Credit : Healthline)

दोरीच्या उड्या कार्डिओ करण्याची सर्वात चांगली पद्धत मानली जाते. याने तुमचं केवळ आरोग्यच चांगलं राहतं असं नाही तर याने शरीरातील रक्तप्रवाह सुद्धा सुरळीत होतं. तसेच याने पायांना मजबूती आणि बॅलन्स मिळतो.

डान्सिग

(Image Credit : YouTube)

डान्स करणे हा सुद्धा एक्सरसाइजचा एक चांगला प्रकार आहे. कारण यात शरीराचा चांगला व्यायाम होतो. कोणत्याही तुम्हाला आवडेल त्या गाण्यावर डान्स करून तुम्ही कॅलरी बर्न करू शकता. तसेच डान्सिगने तुमचा स्टॅमिना वाढतो, ब्लड सर्कुलेशन सुधारतं, मसल्स मजबूत होता आणि लंग्सही मजबूत होण्यास मदत मिळते.

सायकलिंग

(Image Credit : MapMyRun Blog)

सायकलिंगची सर्वात चांगली बाब म्हणजे यासाठी तुम्हाला कोणतीही तयारी करावी लागत नाही. कार्डिओच्या या एक्सरसाइजने लंग्स मजबूत होतात आणि शरीरात जास्त ऑक्सिजन जातं. त्यासोबतच पायांचे मसल्स मजबूत होतात, ज्याने वाढत्या वयासोबत पायांना होणाऱ्या समस्याही दूर होतात.

इनडोअर सायकलिंग

(Image Credit : wiseGEEK)

घराबाहेर तुम्ही सायकलिंग करायचं नसेल तर तुम्ही इनडोअरही करू शकता. यासाठी तुम्ही इनडोअर सायकल खरेदी करू शकता. याने तुम्हाला बाहेर जाण्याची गरज पडणार नाही.

बॉक्सिंग किंवा किक बॉक्सिंग

(Image Credit : Money Crashers)

स्टॅमिना वाढवण्यासोबत डिफेन्स मेथड शिकायची असेल तर बॉक्सिंग किंवा किक बॉक्सिंग चांगला पर्याय आहे. याने तुमच्या शरीरातील फॅट बर्न करण्यासही मदत मिळते. तसेच दुसऱ्या एक्सरसाइजने होणारे फायदेही या एक्सरसाइजने मिळतात.

पायऱ्या चढणे-उतरणे

(Image Credit : nytimes.com)

घरात जर पायऱ्या असतील तर रोज १५ ते २० मिनिटे पायऱ्या चढणे-उतरणे ही एक्सरसाइज करा. याचे तुम्हाला अनेक फायदे होतील. महत्त्वाची बाब म्हणजे या एक्सरसाइजसाठी तुम्हाला कोणत्याही साहित्याची किंवा तयारीची गरज पडत नाही. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्स