शहरं
Join us  
Trending Stories
1
अबब... काय तो स्टॅमिना! धड झोप नाही, खाण्याची वेळ नाही, प्रचारादरम्यान, नेतेमंडळी कोणती काळजी घेतात?
2
थंडीविना केवळ १९ टक्के क्षेत्रावरच रब्बीच्या पेरण्या, ज्वारी ३४ टक्के, हरभरा १७, गव्हाचा केवळ ४ टक्के पेरा पूर्ण
3
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
4
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
5
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
6
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
7
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
8
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
9
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
10
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
11
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
13
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
14
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
15
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
17
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
18
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
19
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
20
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा

काय आहे एनीमिया आणि काय असतात याची लक्षण? वेळीच व्हा सावध!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 22, 2024 2:57 PM

अजूनही अनेकांना एनीमिया काय आहे किंवा त्याची लक्षण, कारणं काहीच माहीत नसतं. तेच आज आपण जाणून घेणार आहोत.

आयर्न आपल्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्व आहे. जे आपल्या शरीरात अनेक महत्वाची काम करतं. आयर्न लाल रक्तपेशीमध्ये आढणाऱ्या हीमोग्लोबिन नावाच्या प्रोटीनचा भाग असतो, त्यामुळे हे तत्व फार महत्वाचं आहे. शरीरात जर आयर्नची कमतरता झाली तर एनीमियासारखी गंभीर समस्या होऊ शकते. पण अजूनही अनेकांना एनीमिया काय आहे किंवा त्याची लक्षण, कारणं काहीच माहीत नसतं. तेच आज आपण जाणून घेणार आहोत.

काय आहे एनीमिया?

एक्सपर्टनुसार, एनीमिया एक अशी स्थिती आहे. ज्यात शरीरातील टिश्यूपर्यंत ऑक्सीजन घेऊन जाण्यासाठी पुरेसे रेड ब्लड सेल्स किंवा हीमोग्लोबिनची कमतरता होते. हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्समध्ये आढळणारं एक प्रोटीन आहे. जे फुप्फुसातून शरीराच्या इतर अवयवांपर्यंत ऑक्सीजन पोहोचवतं. 

एनीमियाची लक्षण

- थकवा

- कमजोरी

- श्वास घेण्यास समस्या

- पिवळी त्वचा

- हृदयाचे ठोके नियमित नसणे

- चक्कर येणे

- छातीमध्ये वेदना

- पाय आणि हात थंड पडणे

- सतत डोकेदुखी

कसा कराल बचाव?

1) एनीमियाच्या वेगवेगळ्या प्रकारांना रोखणं अवघड आहे. पण आयर्न आणि व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या एनीमियापासून बचाव शक्य आहे. यासाठी तुम्ही पौष्टिक आहार घेणं महत्वाचं आहे.

2) आयर्न कमी झाल्याने होणाऱ्या एनीमियापासून बचाव करण्यासाठी आयर्न असलेले फूड्स जसे की, बीन्स, आयर्न असलेले धान्य, हिरव्या पालेभाज्या आणि ड्रायफ्रुट्स खाऊ शकता.

3) फोलेट हे एक असं तत्व आहे जे शरीरात आयर्न कमी होऊ देत नाही. अशात फोलिक अॅसिड असलेली फळं, फळांचा रस, हिरव्या पालेभाज्या, हिरवे वाटाणे, राजमा, शेंगदाणे, कडधान्य आणि तांदूळ इत्यादींचा नियमित आहारात समावेश करावा.

4) शरीराला व्हिटॅमिन सी मिळावं यासाठी तुम्ही आंबट फळं, ज्यूस, मिरची,  ब्रोकोली, टोमॅटो, खरबूज आणि स्ट्रॉबेरी नियमित खाऊ शकता. याने शरीराला आयर्न मिळण्यासही मदत होते.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य