शहरं
Join us  
Trending Stories
1
अबब... काय तो स्टॅमिना! धड झोप नाही, खाण्याची वेळ नाही, प्रचारादरम्यान, नेतेमंडळी कोणती काळजी घेतात?
2
थंडीविना केवळ १९ टक्के क्षेत्रावरच रब्बीच्या पेरण्या, ज्वारी ३४ टक्के, हरभरा १७, गव्हाचा केवळ ४ टक्के पेरा पूर्ण
3
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
4
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
5
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
6
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
7
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
8
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
9
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
10
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
11
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
13
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
14
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
15
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
17
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
18
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
19
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
20
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा

वजन कमी करण्यासाठी कॉर्न फ्लेक्स हा पौष्टिक नाश्ता आहे?; जाणून घ्या खरं उत्तर

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 07, 2018 2:04 PM

वजन कमी करत असताना पौष्टिक नाश्ता अत्यंत महत्त्वाचा आहे, नाश्ता दणकून केला पाहिजे, असं ऐकायला मिळतं. परंतु......

वजन कमी करण्याचं 'मिशन' हाती घेतलेली बहुतांश मंडळी सकाळच्या नाश्त्यात कॉर्न फ्लेक्स खात असल्याचं आपणही पाहिलं असेल. उपमा, पराठा, पुरी, पॅन केक फार 'हेवी' होतं बुवा, असं म्हणत ते कॉर्न फ्लेक्सवर दूध ओतून घेतात. हे मिश्रण आरोग्यदायी, पौष्टिक असल्याचं मानलं जातं. हा नाश्ता बनवायलाही अगदी सोपा असल्यानं महिलावर्गाचीही त्याला पसंती असते. परंतु, दुधासोबत कॉर्न फ्लेक्सचा नाश्ता वजन घटवण्यासाठी खरंच कितपत उपयुक्त आहे?, यावर तज्ज्ञांचं मत वाचून तुम्हाला आश्चर्याचा धक्का बसेल. 

कॉर्न फ्लेक्स हलकेफुलके असतात, त्यात फॅट्सचं प्रमाण कमी असतं आणि पूर्णान्न मानल्या जाणाऱ्या दुधासोबत ते खाल्ले जातात, म्हणून हा आदर्श आणि लोकप्रिय नाश्ता आहे. मात्र दुसऱ्या बाजूला, या लो-फॅट्स पदार्थातील साखरेकडे सोयीस्करपणे दुर्लक्ष केलं जातं. नेमका हा गोडवाच आपल्यासाठी कडवट ठरू शकतो. विशेषतः, वजन कमी करणाऱ्यांसाठी ही साखर नक्कीच त्रासदायक ठरू शकते. 

कॉर्न फ्लेक्सचा नाश्ता आपल्याला मधुमेहाकडेही नेऊ शकतो, याकडे आहारतज्ज्ञ लक्ष वेधतात. कॉर्न, फ्रुक्टोस आणि कॉर्न सिरप वापरून हे फ्लेक्स बनवले जातात. त्यात ग्लायसेमिकचं प्रमाण अधिक असतं. त्यामुळे शरीरातील इन्सुलिन वाढू शकतं आणि ते वजन वाढण्यासाठीही कारणीभूत ठरतं. काही जण कॉर्न फ्लेक्सवर मध किंवा साखर घालून खातात. हा 'दुग्धशर्करा योग' अधिकच महाग पडू शकतो. याउलट, सकाळच्या नाश्त्यातून शरीरात कमी साखर कशी जाईल, हे वजन कमी करणाऱ्यांनी पाहायला हवं. 

वजन कमी करत असताना पौष्टिक नाश्ता अत्यंत महत्त्वाचा आहे, नाश्ता दणकून केला पाहिजे, असं ऐकायला मिळतं. परंतु, खरं गणित कॅलरीजचं आहे. त्या जर तुम्ही योग्य प्रमाणात घेत असाल तर तुम्ही सकाळचा नाश्ता करता की टाळता किंवा काय जेवता, हे फार महत्त्वाचं राहत नाही. मॅटाबॉलिजमवर बऱ्याच गोष्टी अवलंबून आहेत. पण, कॉर्न फ्लेक्स हा आदर्श नाश्ता असू शकत नाही, हे मात्र नक्की. वजन कमी करणाऱ्यांसाठी तर अजिबातच नाही, असं तज्ज्ञ आवर्जून सांगतात.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सfoodअन्न