शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: व्वा पंत... मानलं ! अवघ्या १५ मिनिटात इतिहास बदलला, रिषभ सर्वात महागडा खेळाडू ठरला!!
2
"काय झालं हेच आम्हाला कळेना...;" निवडणूक निकालाच्या दुसऱ्या दिवशी काँग्रेसनं सांगितला पुढचा प्लॅन
3
विधानसभा संपल्या, आता विधान परिषदेवर लक्ष; महायुतीच्या कोणत्या 6 नेत्यांना लागणार लॉटरी?
4
TATA IPL Auction 2025 Live: भारतीय खेळाडूंचा लिलावात बोलबाला; पंत, अय्यर अन् चहल यांच्यावर पैशांचा पाऊस
5
बनावट ASP बनून फिरली, पोलिसांनी केलं सॅल्यूट; एक छोटीशी चूक होताच झाली पोलखोल
6
"नियोजनाप्रमाणे प्रचार केला नाही"; काँग्रेस नेत्याने शरद पवार-ठाकरेंवर फोडलं पराभवाचे खापर
7
IPL Auction 2025: इतिहास घडला! श्रेयस अय्यर ठरला सर्वात महागडा खेळाडू! पंजाब किंग्जने मारली बाजी
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 :'बाज की असली उड़ान बाकी है'; मुख्यमंत्रि‍पदाच्या चर्चेदरम्यान देवेंद्र फडणवीसांचा व्हिडीओ व्हायरल
9
"इतका लीड घेतला की पेट्या कमी पडल्या"; विक्रमी मताधिक्यानंतर धनंजय मुंडेंचे फडणवीसांकडून कौतुक
10
ज्या पार्टीचा एकच आमदार जिंकला; तोही म्हणाला, राजीनामा देणार!
11
IPL Auction 2025 : प्रीतीनं हाणून पाडला काव्या मारन यांचा डाव; अर्शदीप RTM सह १८ कोटींसह पुन्हा PBKS च्या ताफ्यात
12
IPL 2025 Auction : नेहरानं हेरला Jos Buttler चा चेहरा; GT च्या संघानं लगेच पर्समधून काढली एवढ्या कोटींची रक्कम
13
संभलमध्ये मशिदीच्या सर्व्हेदरम्यान हिंसाचार, जाळपोळ, दगडफेक, २ जणांचा मृत्यू 
14
"संजय राऊत वेडे, त्यांना मेंटल हॉस्पिटलमध्ये दाखल केलं पाहिजे’’, शिंदेंच्या आमदाराची जीभ घसरली
15
भयंकर! इन्स्टावर मैत्री, बॉयफ्रेंडसोबत लग्न करण्यासाठी ५ वर्षांच्या लेकीचा काढला काटा अन्...
16
सत्तास्थापनेच्या हालचालींना वेग, अजित पवारांची राष्ट्रवादीच्या गटनेतेपदी निवड
17
३३०० कोटींची संपत्ती… भाजपच्या सर्वात श्रीमंत उमेदवाराचा निकाल काय लागला?
18
अखेर अनिरुद्ध-संजनाला घराबाहेर काढणार अरुंधती! 'आई कुठे काय करते'च्या अंतिम भागाचा प्रोमो रिलीज
19
महाराष्ट्राच्या निकालाचा भविष्यातील राष्ट्रीय राजकारणावर परिणाम, 'या' 5 पॉइंटमधून समजून घ्या...

ब्लड प्रेशर कंट्रोलमध्ये ठेवण्यासाठी घ्या हे ५ हेल्दी ड्रिंक, हार्ट अटॅकचा धोका टाळा!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 06, 2018 11:27 AM

उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींना सल्ला दिला जातो की, जास्त मीठ आणि जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ खाणे टाळावे. त्यांच्या आहारात नेहमी पालेभाज्या, फळं आणि लीन प्रोटीन असावेत. 

(Image Credit : TheHealthSite.com)

कार्डिओलॉजिकल सोसायटी ऑफ इंडियाच्या एका रिपोर्टनुसार, प्रत्येक तीन भारतीयांमधील एक व्यक्ती उच्च रक्तदाब(ब्लड प्रेशर), हृदय रोग आणि कार्डिओवॅस्कुलर आजारांनी ग्रस्त आहेत. औषधे उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात, पण तो चांगला करण्यासाठी योग्य आणि चांगला आहार घेणे गरजेचे आहे. उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींना सल्ला दिला जातो की, जास्त मीठ आणि जास्त कॅलरी असलेले पदार्थ खाणे टाळावे. त्यांच्या आहारात नेहमी पालेभाज्या, फळं आणि लीन प्रोटीन असावेत. 

आरोग्य तज्ज्ञानुसार, कॅफीनयुक्त पेय आणि अल्कोहोल सेवन टाळलं तर उच्च रक्तदाब कमी केला जाऊ शकतो. कारण दोन्ही गोष्टी आरोग्यासाटी घातक आहेत. मात्र काही असेही पदार्थ आहेत जे उच्च रक्तदाब दूर करण्यास मदत करतात. अशाच काही पेयांबाबत आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत ज्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि इतर हृदयासंबंधी आजार कमी करण्यास तुम्हाला मदत करतात. 

१) अॅपल सायडर व्हिनेगर

अॅपल सायडर व्हिनेगर या यादीत सर्वात वर आहे. यात पोटॅशिअम अधिक असतं. याने शरीरात जास्त प्रमाणात असलेलं सोडियम आणि विषारी पदार्थ बाहेर काढले जातात. यात असलेलं रेनिन इंजाइम रक्तदाह कमी करण्यास मदत करतं. काही थेंब मध आणि अॅपल सायडर व्हिनेगर एक ग्लास पाण्यामध्ये मिश्रीत करुन सकाळी सेवन करुन शकता. 

२) लिंबू पाणी

लिंबू पाणी तुमच्या पेशींना स्वच्छ करतं. यासोबतच रक्तवाहिन्यांना नरम आणि लवचिक करतं. याने रक्तदाब कमी होतो. लिंबू पाण्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असतं जे शरीरातील मुक्त कण दूर करण्यासाठी अॅंटी-ऑक्सिडेंटच्या रुपात काम करतं. रोज सकाळी एक ग्लास लिंबू पाणी प्यायल्यास फायदा होतो. 

३) मेथीचं पाणी

(Image Credit : Times Now)

मेथीच्या पाण्यामध्ये फायबर अधिक प्रमाणात असतं. जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतं. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचं पाणी प्यायल्यास फायदा होईल. 

४) दूध

(Image Credit : www.hellomagazine.com)

कमी फॅट असलेलं किंवा फॅट नसलेल्या दूधात पोटॅशिअम आणि कॅल्शिअम अधिक प्रमाणात असतं. हे दोन्ही पोषक तत्त्व रक्तदाब व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करतात. क्रिम असलेलं दूध टाळलं पाहिजे कारण त्यात पाल्मेटिक अॅसिड असतं जे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडचण निर्माण करतं. यामुळे रक्तदाब वाढतो.

५) सब्जाच्या बिया आणि पाणी

सब्जाच्या बियांमध्ये ओमेगा -३ हे फॅटी अॅसिड असतं, जे रक्त पातळ करण्यास मदत करतं. आणि रक्तदाब कमी करु शकतं. अर्ध्या तासांसाठी पाण्यात सब्जाच्या बिया भिजवून ठेवा आणि नंतर ते पाणी प्यावे. याचा फायदा करुन घेण्यासाठी एक महिना हे करावं. 

(टिप : वरील कोणताही उपाय करण्याआधी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा. कारण यातील काही गोष्टींची काहींना अॅलर्जी असण्याचीही शक्यता असते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने हे घ्यावे.) 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्यHeart Attackहृदयविकाराचा झटका