शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Election: मविआच्या 22 उमेदवारांची अनामत रक्कम जप्त, सर्वाधिक काँग्रेसचे; भाजपचा एकही नाही!
2
“सुप्रीम कोर्टाने काय करावे, हे आता एक पक्ष सांगणार का?”; चंद्रचूड यांनी ठाकरे गटाला फटकारले
3
चिन्मय दास यांच्या अटकेवरून बांगलादेशात हाहाकार! पोलिसांनी डागले 'ग्रेनेड', लाठीचार्जही केला; एकाचा मृत्यू
4
'मी नेहमी संविधानाच्या मर्यादेचा आदर केला...', संविधान दिनानिमित्त पंतप्रधान मोदींचे भाष्य
5
“अशा निवडणुका पाकिस्तान, अफगाणिस्तानात होत नसतील, आयोग जिवंत आहे का”; संजय राऊत संतापले
6
मनोज जरांगेंचे ठरले; सरकार स्थापन झाल्यावर तारीख जाहीर करणार, पुन्हा बेमुदत उपोषणाला बसणार
7
जगातील सर्वात वृद्ध व्यक्तीचे वयाच्या 112 व्या वर्षी निधन; काही दिवसांपूर्वीच दीर्घायुष्यासंदर्भात केलं होतं भाष्य
8
पाकिस्तानात तख्तापालट होण्याचे संकेत? इम्रान खान यांच्या समर्थकांसोबत सैन्य; हस्तांदोलन, मिठ्या मारल्या 
9
"दहशतवादी संघटनांना चोख प्रत्युत्तर देणार"; २६/११च्या हल्ल्याच्या वर्षपूर्तीनिमित्त पंतप्रधान मोदींचे आश्वासन
10
झुनझुनवाला यांनी 10 मिनिटांत कमावले ₹105 कोटी; 'या' दोन शेअर्समुळे लागली लॉटरी; पडला पैशांचा पाऊस!
11
"अजित पवारांनी सरेंडर होऊन आमची..."; रामदास कदमांचे मोठं विधान, म्हणाले, "काहीही केलं तरी..."
12
नाना पटोलेंनी दिल्ली गाठली, मल्लिकार्जून खरगे-राहुल गांधींची भेट घेतली; नेमके काय घडले?
13
BLOG: अमित ठाकरे निवडणुकीच्या चक्रव्यूहात शिरले खरे, पण...; 'राजपुत्रा'चं नेमकं काय चुकलं? सहा प्रमुख मुद्दे
14
...म्हणून मुख्यमंत्रिपदाचा उमेदवार जाहीर करण्यास विलंब; भाजपचे 'या' कामाला प्राधान्य
15
आधारवाडीतील इमारतीच्या पंधराव्या मजल्यावर भीषण आग; अग्निशमन दलाचे वाहन बिघडले
16
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
17
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
18
"हिंदूंच्या हक्कांसंदर्भात बोलणारे निर्लज्ज, ...या सरकारला भारतातील अल्पसंख्यकांची चिंता नाही"; काय म्हणाले ओवेसी?
19
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
20
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले

वाढत्या कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवतील 'या' गोष्टी, आजच आहारात समावेश करा

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 15, 2022 1:12 PM

हिवाळ्यात खूप भुक लागते, चांगलंचुंगलं खाण्याची इच्छा होते. मात्र यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची शक्यता असते. वजन नियंत्रणात राहत नाही.

आजकाल आपण अवतीभोवती ऐकत आहोत की अगदी तिशीतही तरुणांना हृदयविकाराचा धक्का येतो अनेकांचा यात मृत्युही झाला आहे. तर जिम करताना सुद्धा स्ट्रोक आल्याने मृत्युच्या केसेस दिसून येत आहेत. हे का होते याचा कधी विचार केलाय का ? बदलती जीवनशैली याला मुख्यत: कारणीभूत आहे. थंडीत तेलकट तुपकट खाल्ल्याने देखील शरीराचे नुकसान होण्याची शक्यता आहे. हिवाळ्यात खूप भुक लागते, अनेक चांगलंचुगलं खाण्याची इच्छा होते. मात्र यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची शक्यता असते. वजन नियंत्रणात राहत नाही. कोलेस्ट्रॉल वाढले तर हार्टअटॅक किंवा स्ट्रोक येऊ शकतो. तर सगळं खाताही यायला हवं आणि शरीरही निरोगी राखायचे असेल तर व्यायाम आणि पोषक आहार घेणे गरजेचे असते. हिवाळ्यात कोणता असा आहार घ्याल ज्याने शरीर निरोगी राहील आणि कोलेस्ट्रॉलही वाढणार नाही बघुया

बदाम 

बदामात एंटीऑक्सीडेंट्स आणि व्हिटॅमिन ई सारखे पोषक त्तव असतात. कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी रोज बदाम खाणे उपयोगी आहे. रात्री २ ते ४ बदाम भिजवून सकाळी उठल्यावर ते खावे, त्याचे पाणी प्यायले तरी ते सुद्धा फायदेशीर आहे.

कडधान्ये

कडधान्य खाणे खुपच फायदेशीर आहे कारण त्यामध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर असते. फायबर कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी मदत करते. जास्त कोलेस्ट्रॉल असेल तर तुम्ही ओट्स खाऊ शकता, स्प्राऊट्सचा डाएटमध्ये समावेश करु शकता.

फळं

फळं हे नेहमीच आरोग्यदायी आहेत. सफरचंद, पिअर म्हणजेच नाशपती, लिंबू  या फळांचा आहारात समावेश करावा. ही फळं हृदयासाठी चांगली असतात. सफरचंदात पेक्टिन आणि पॉली फेनोल्स हे तत्व असतात जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवतात. नाशपतीमध्ये व्हिटॅमिन्स आणि एंटीऑक्सीडेंट्सने मुबलक असतात यांचाही कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी फायदेशीर असतात. 

बीन्स 

बीन्समध्ये भरपुर सोल्युबल फायबर असते जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात महत्वपू्र्ण भुमिका बजावते. हृदयासंबंधित सर्व आजार दूर ठेवायचे असतील तर बीन्सचे सेवन फायदेशीर आहे.

अकरोड

अकरोड मध्ये अनेक औषधी गुण आहेत.हिवाळ्यात अकरोड खाण्याचा सल्ला आई वडील आज्जी आजोबा नेहमी देतात. अकरोडमध्ये व्हिटॅमिन, एंटीऑक्सीडेंट्स आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड्सची अधिक मात्रा असते. हे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHeart Attackहृदयविकाराचा झटका