शहरं
Join us  
Trending Stories
1
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
2
राहुल गांधी उद्या महाराष्ट्रात; काँग्रेस विधानसभा प्रचाराचे रणशिंग फुंकणार, मविआच्या सभा
3
मधुरिमाराजेंनी अर्ज घेतला मागे; संभाजीराजे म्हणाले, "तसं घडायला नको होतं, पण..."
4
माहिममध्ये रंगतोय वेगळाच खेळ?; उद्धव ठाकरेंनी अमित ठाकरेंविरोधात उमेदवार दिला, पण आता...
5
"वाटणारे तुम्ही अन् फूट पाडणारेही तुम्हीच..." मुख्यमंत्री योगींच्या विधानावर खरगेंचा पलटवार
6
सरकार संपत्तीच्या वितरणासंदर्भात कायदा करू शकते, पण प्रत्येक खासगी मालमत्तेच्या अधिग्रहणाची परवानगी नाही - SC
7
मिचेल स्टार्कला KKR ने दाखवला बाहेरचा रस्ता; आता ऑस्ट्रेलियन खेळाडूनं दिली धक्कादायक माहिती
8
Saroj Ahire : "माझ्याविरोधात जे काही षडयंत्र रचलं..."; सरोज अहिरे प्रचारादरम्यान झाल्या भावुक
9
अमेरिकेत मतदानही सुरु, सोबत मोजणीही! ट्रम्प-हॅरिसना मिळाली ३-३ मते; सर्व्हेचा अंदाजही धक्कादायक
10
...तर ५० उमेदवार उभे केले असते, समाजाचे योगदान वाया जाऊ देणार नाही; मनोज जरांगेंचे सूचक भाष्य
11
शिवसेना ही बाळासाहेबांची मालमत्ता खरे आहे, पण..; दीपक केसरकरांचे राज ठाकरेंना प्रत्युत्तर 
12
Maharashtra Election 2024: सरकार आल्यास मविआ कोणासाठी काय करणार? ठाकरेंनी सांगून टाकलं
13
Eknath Shinde : "....मी एकदा नाही तर १० वेळा जेलमध्ये जायला तयार"; एकनाथ शिंदेंनी विरोधकांना ठणकावलं
14
लोकसभा निवडणुकीत भुजबळांकडून राजाभाऊ वाजेंना मदत?; हेमंत गोडसेंनी शिवसैनिकांसमोर केला गंभीर आरोप!
15
सुशांतची आत्महत्या नाही तर हत्या! सलमानच्या Ex गर्लफ्रेंडचा खळबळजनक दावा, म्हणते, डॉक्टरांनी बदलले पोस्टमोर्टम रिपोर्ट
16
“जयश्री पाटील या महाविकास आघाडीच्या उमेदवार, यांनाच निवडून द्या”; विशाल पाटील यांचे आवाहन
17
ऐन विधानसभा निवडणुकीत ठाकरे गटाच्या ५ बड्या नेत्यांची पक्षातून हकालपट्टी
18
उमेदवार अर्ज मागे घेण्यासाठी पोहोचला, पण...; अवघ्या १५ सेकंदात घडल्या नाट्यमय राजकीय घडामोडी!
19
मानखुर्दमध्ये अबु आझमींची ठाकरे गटाच्या शाखेला भेट; ठाकरेंचे शिवसैनिक करणार प्रचार
20
Parliament Winter Session: संसदेचे हिवाळी अधिवेशन २५ नोव्हेंबर ते २० डिसेंबर पर्यंत चालणार; केंद्रीय मंत्र्यांनी माहिती दिली

वाढत्या कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवतील 'या' गोष्टी, आजच आहारात समावेश करा

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 15, 2022 1:12 PM

हिवाळ्यात खूप भुक लागते, चांगलंचुंगलं खाण्याची इच्छा होते. मात्र यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची शक्यता असते. वजन नियंत्रणात राहत नाही.

आजकाल आपण अवतीभोवती ऐकत आहोत की अगदी तिशीतही तरुणांना हृदयविकाराचा धक्का येतो अनेकांचा यात मृत्युही झाला आहे. तर जिम करताना सुद्धा स्ट्रोक आल्याने मृत्युच्या केसेस दिसून येत आहेत. हे का होते याचा कधी विचार केलाय का ? बदलती जीवनशैली याला मुख्यत: कारणीभूत आहे. थंडीत तेलकट तुपकट खाल्ल्याने देखील शरीराचे नुकसान होण्याची शक्यता आहे. हिवाळ्यात खूप भुक लागते, अनेक चांगलंचुगलं खाण्याची इच्छा होते. मात्र यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची शक्यता असते. वजन नियंत्रणात राहत नाही. कोलेस्ट्रॉल वाढले तर हार्टअटॅक किंवा स्ट्रोक येऊ शकतो. तर सगळं खाताही यायला हवं आणि शरीरही निरोगी राखायचे असेल तर व्यायाम आणि पोषक आहार घेणे गरजेचे असते. हिवाळ्यात कोणता असा आहार घ्याल ज्याने शरीर निरोगी राहील आणि कोलेस्ट्रॉलही वाढणार नाही बघुया

बदाम 

बदामात एंटीऑक्सीडेंट्स आणि व्हिटॅमिन ई सारखे पोषक त्तव असतात. कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी रोज बदाम खाणे उपयोगी आहे. रात्री २ ते ४ बदाम भिजवून सकाळी उठल्यावर ते खावे, त्याचे पाणी प्यायले तरी ते सुद्धा फायदेशीर आहे.

कडधान्ये

कडधान्य खाणे खुपच फायदेशीर आहे कारण त्यामध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर असते. फायबर कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी मदत करते. जास्त कोलेस्ट्रॉल असेल तर तुम्ही ओट्स खाऊ शकता, स्प्राऊट्सचा डाएटमध्ये समावेश करु शकता.

फळं

फळं हे नेहमीच आरोग्यदायी आहेत. सफरचंद, पिअर म्हणजेच नाशपती, लिंबू  या फळांचा आहारात समावेश करावा. ही फळं हृदयासाठी चांगली असतात. सफरचंदात पेक्टिन आणि पॉली फेनोल्स हे तत्व असतात जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवतात. नाशपतीमध्ये व्हिटॅमिन्स आणि एंटीऑक्सीडेंट्सने मुबलक असतात यांचाही कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी फायदेशीर असतात. 

बीन्स 

बीन्समध्ये भरपुर सोल्युबल फायबर असते जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात महत्वपू्र्ण भुमिका बजावते. हृदयासंबंधित सर्व आजार दूर ठेवायचे असतील तर बीन्सचे सेवन फायदेशीर आहे.

अकरोड

अकरोड मध्ये अनेक औषधी गुण आहेत.हिवाळ्यात अकरोड खाण्याचा सल्ला आई वडील आज्जी आजोबा नेहमी देतात. अकरोडमध्ये व्हिटॅमिन, एंटीऑक्सीडेंट्स आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड्सची अधिक मात्रा असते. हे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करते.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHeart Attackहृदयविकाराचा झटका