शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: 'नाही नाही' म्हणत शेवटी Mumbai Indians ने Arjun Tendulkar ला संघात घेतलंच, किती लावली बोली?
2
IPL Auction 2025: IPL मेगालिलाव 'सुफळ संपूर्ण'! १८२ खेळाडूंना मिळाले ६३९ कोटी, दोन दिवसांत काय घडलं?
3
महायुतीत नाराजीनाट्य? एकनाथ शिंदेंच्या भूमिकेकडे लक्ष; अजित दादा भाजपच्या बाजूने...
4
IPL Auction 2025 : KKR सह RCB अन् GT ची मेहरबानी! अनसोल्ड अजिंक्य रहाणेसह या तिघांवर लागली बोली
5
सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग; एकनाथ शिंदे उद्या महाराष्ट्राच्या मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा देणार
6
IPL Auction 2025: काव्या मारनची 'स्मार्ट' खेळी! जयदेव उनाडकटने रचला मोठा इतिहास; केला अनोखा विक्रम
7
विराट म्हणाला, मी माझ्या गर्लफ्रेंडला आणू शकतो? रवि शास्त्रींनी BCCI चा नियमच बदलला होता!
8
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
9
IPL Auction 2025: अर्जुन तेंडुलकर UNSOLD! Mumbai Indiansसह साऱ्यांनीच फिरवली सचिनच्या मुलाकडे पाठ
10
IPL Auction 2025: १३ वर्षांचा वैभव सूर्यवंशी झाला 'करोडपती'! राजस्थानने केलं 'रॉयल' स्वागत; किती लागली बोली?
11
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
12
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
13
अमेरिकेतील 'या' शहरातून सूर्य गायब; आता थेट दोन महिन्यांनी होणार दर्शन, कारण...
14
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
15
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी
16
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
17
ऑफिसात डुलकी घेतली, म्हणून कंपनीनं नोकरीवरून काढलं; 'त्यांनी' असा बदला घेतला की, सर्वांनाच चकित केलं!
18
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
19
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  
20
मतमोजणीच्या आकडेवारीत घोळ? व्हायरल पोस्टचे सत्य समोर, निवडणूक अधिकारी म्हणाले...

हिवाळ्यात रामबाण आहे पेरु, सर्व आजार राहतील दूर, फायदे इतके की रोज खाल...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 18, 2021 3:54 PM

पेरूमध्ये ८० टक्के पाणी असते. त्यामुळे त्वचा हायड्रेट राहण्याकरिताही पेरू खावेत. पाहूया हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे इतर शारीरिक फायदे

हिवाळ्यात सर्दी, खोकल्याचा त्रास बऱ्याच जणांना होत असतो. या दिवसांत वजन वाढण्याची समस्याही उद्भवू शकते. यावर ऋतुमानानुसार शारीरिक आरोग्याकरिता आवश्यक असलेली फळे खाण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. थंडीच्या दिवसांत बाजारात पेरू सहज मिळतात. पेरूमध्ये अँण्टीऑक्सीडंट, जीवनसत्त्व सी, पोटॅशियम, आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. याव्यतिरिक्त फोलेट आणि लाईकोपीन यासारखी पोषक तत्त्वेही असतात. पेरूमध्ये ८० टक्के पाणी असते. त्यामुळे त्वचा हायड्रेट राहण्याकरिताही पेरू खावेत. पाहूया हिवाळ्यात पेरू खाण्याचे इतर शारीरिक फायदे -

पेरू आणि पेरूच्या पानांमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्व सी आणि आयर्न असते. त्यामुळे रोगप्रतिकारक्षमता वाढवण्यासाठी पेरू खाणे फायदेशीर ठरते. खोकला झाला असेल तर पिकलेला पेरू खाऊ नये, मात्र कच्चा पेरू खाल्ल्याने छातीत जमा झालेला कफ कमी होतो. पेरूमध्ये जीवनसत्त्व सी असल्याने डोळ्यांची दृष्टी सुधारते.

पेरू रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी अत्यंत गुणकारी आहे. पेरूच्या पानांचा अर्क इंसुलिन आणि ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवतो. जेवल्यानंतर पेरूंच्या पानांचा चहा घेतल्याने साखर नियंत्रणात राहायला मदत होते. त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी पेरू खाणे अत्यंत फायदेशीर ठरते.

पेरूमध्ये असणारी अँण्टीऑक्सीडंट आणि जीवनसत्त्वे ह्रदयाचे फ्री रेडिकल्सपासून रक्षण करतात. पेरूमध्ये पोटॅशियम असते जे ह्रदयाच्या आरोग्याकरिताही आवश्यक आहे.. पेरूची पाने रक्तदाब कमी करतात आणि शरीरातील नको असलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करून चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतात. जेवणाआधी एक पिकलेला पेरू खाल्ला तर रक्तदाब 8-9 पॉईंटने कमी होतो.

वजन कमी करायचे असेल तर पेरू हे उत्तम फळ आहे. यामध्ये कॅलरीचे प्रमाण अत्यंत कमी असते. पेरू खाल्ल्याने पोट बराच वेळ भरलेले राहते. जीवनसत्त्व, मिनरल्स यांनी समृद्ध असलेले पेरू खाल्ल्याने शरीराला पोषक तत्त्वे मिळतात. रक्तातील साखरेचे प्रमाणही योग्य तेवढेच राहते. लठ्ठपणा कमी होतो.

बद्धकोष्ठतेचा त्रास असणाऱ्यांनी पेरू खावा. पेरूमधील बिया पोट साफ करण्यासाठी गुणकारी आहेत. जुनी बद्धकोष्ठतेची समस्याही पेरूमुळे दूर होते. पेरू फायबरचा एक उत्तम स्त्रोत आहे. एक पेरू खाल्ल्याने व्यक्तिला १२ टक्के फायबर मिळते तसेच पेरूची पाने डायरिया या आजारावर फायदेशीर आहेत.

पेरूमध्ये लायकोपीन, क्वेरसेटिन आणि पॉलीफेनोल्स कर्करोगाच्या पेशींना वाढण्यापासून थांबवते. पेरूच्या पानांमध्ये अँण्टीकॅन्सर गुणधर्म असतात. एका अभ्यासानुसार, पेरूच्या पानांचा अर्क कर्करोगाच्या पेशींना वाढवण्यापासून थांबवतो.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स