शहरं
Join us  
Trending Stories
1
उद्धव ठाकरेंच्या अपमानाचा बदला घेण्यासाठी बंडखोराला साथ; सुनील केदारांचा अजब दावा
2
पवार घराण्यात कटुता; दूर होईल असे वाटत नाही; अजित पवार यांनी प्रथमच व्यक्त केले मत
3
बाळासाहेब थोरातांच्या हाती राज्याचे अधिकार द्यायला हवे; शरद पवारांचं मोठं वक्तव्य
4
भर सभेतच असदुद्दीन ओवैसींना पोलिसांनी दिली नोटीस; त्यानंतर काय घडलं? 
5
Children's Day 2024: या बालदिनी LIC च्या 'या' चिल्ड्रन स्कीममध्ये करा गुंतवणूक, मुलांचं भविष्य होईल सुरक्षित
6
IND vs SA 3rd T20: टीम इंडियाने पुन्हा केली तीच 'आयडिया'! तिलकने खेळ थांबवला अन् आफ्रिकेचा 'गेम' झाला!!
7
Exclusive: 'रात्रीस खेळ चाले' ते थेट 'सिंघम अगेन'! अभिनेत्री व्हायचं नव्हतं, मग बॉलिवूडपर्यंत कशी पोहोचली भाग्या?
8
Suzlon Energy Share Price : ३०% च्या घसरणीनंतर Suzlon Energy च्या शेअरमध्ये तुफान तेजी, लागलं अपर सर्किट; कारण काय?
9
Dev Diwali 2024: आज देवदिवाळी, उद्या त्रिपुरी पौर्णिमा, कार्तिक स्नान तसेच तुलसी विवाह समाप्ती!
10
इस्रायलचा बेरूतमध्ये मोठा हवाई हल्ला, अनेक इमारतींचे नुकसान, सात मुलांसह २३ जणांचा मृत्यू
11
'रंग माझा वेगळा'मधील 'दिपा'साठी सावळ्या मुलीलाच कास्ट का केलं नाही? लेखक खरं कारण सांगत म्हणाला...
12
Niva Bupa Health IPO : ₹७४ च्या शेअरनं दिला ६% लिस्टिंग गेन; पण जून तिमाहीत थंड होता निवा बुपाचा व्यवसाय, शेअरची स्थिती काय?
13
Children's Day 2024: मुलांच्या नावावर गुंतवणुकीचे ८ बेस्ट पर्याय; शिक्षण ते लग्न चिंताच सोडा
14
'सिंघम अगेन'सोबत टक्कर टाळता आली असती का? 'भूल भूलैय्या ३'चे निर्माते म्हणतात- "मी प्रयत्न केले पण.."
15
केंद्रीय मंत्र्यांनी केलं वाचनालयातील पंख्याचं उदघाटन, आता फोटो होताहेत व्हायरल   
16
Tripuri Purnima 2024: त्रिपुरी पौर्णिमेला 'या' वस्तूंचे करा दान, मिळवा इच्छापूर्तीचे वरदान!
17
'शक्तिमान'साठी मुकेश खन्नांनी रणवीर सिंहला केला होता विरोध; म्हणाले, "तो दोन तास..."
18
Share Market Today : घसरणीच्या सत्रांनंतर अखेर शेअर बाजारात तेजी, सेन्सेक्स-निफ्टी वधारला; मिडकॅप-स्मॉलकॅप मध्ये खरेदी
19
अमित ठाकरे यांना मतदान का करावे? ज्येष्ठ मराठी अभिनेत्याने सांगितले 'हे' 10 मुद्दे
20
Richest Indian in Canada : कोण आहेत कॅनडातील सर्वात श्रीमंत भारतीय, ज्यांना जगही म्हणतं कॅनडियन वॉरन बफे; पद्मश्रीनंही झालाय सन्मान

सकाळी झोपेतून लवकर उठण्याचं मन होत नाही? 'हे' उपाय कराल तर लगेच येईल जाग!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 28, 2024 11:05 AM

Lifestyle Tips : अनेकजण ठरवूनही सकाळी लवकर झोपेतून उठत नाहीत. जर तुमच्यासोबतही असं होत असेल यावर काय उपाय करावा हे आ आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

Lifestyle Tips : बरेच लोक रात्री असा विचार करून झोपतात की, ते सकाळी लवकर उठतील, नाश्ता करतील आणि मग ऑफिसला वेळेत जातील. पण सगळ्यांनाच हे शक्य होत नाही. अनेकजण ठरवूनही सकाळी लवकर झोपेतून उठत नाहीत. जर तुमच्यासोबतही असं होत असेल यावर काय उपाय करावा हे आ आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

जागण्याची आणि झोपण्याची वेळ फिक्स करा

जेव्हा तुम्ही रोज एकाच ठरलेल्या वेळी झोपत असाल आणि सकाळी झोपेतून उठत असाल तर याची बायोलॉजिकल क्लॉकला सवय होते. अशात रोज त्याच वेळेवर तुम्हाला जाग येते. रात्री लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही ७ ते ८ तासांची झोप घेता तेव्हा सकाळी झोपेतून उठण्याची समस्या होत नाही.

सुट्टीच्या दिवशी उशीरा झोपू नका

जर तुम्ही रोज वेळेवर झोपेतून उठत असाल आणि सुट्टीच्या दिवशी जास्त वेळ झोपत असाल तर यानेही तुमचं शेड्यूल बिघडू शकतं. शेड्यूल दररोज सामान्यपणे एकसारखं राहतं, त्यामुळे सुट्टीच्या दिवशी सुद्धा लवकर उठण्यात काही समस्या होत नाही.

कूलिंग कमी ठेवा

रात्री कूलिंग जर जास्त असेल किंवा रूम जास्त थंड असेल तर रात्री झोपमोडही होऊ शकते. ज्यामुळे सकाळी लवकर उठण्यात समस्या होऊ शकते. त्यामुळे रात्री कुलिंग जास्त ठेवू नका.

पडदे उघडा किंवा लाईट लावा

जर सकाळी रूममध्ये अंधार असेल तर तुमचं सकाळी लवकर उठण्यासाठी मन होणार नाही. अशात सकाळी खिडक्यांचे पडदे उघडा किंवा लाईट लावा. याने तुम्हाला लवकर जाग येईल.

अलार्म दूर ठेवा

अलार्म तुमच्यापासून दूर ठेवा, कारण तो जवळ असला तर तुम्ही तो बंद करून पुन्हा झोपाल. जर अलार्म दूर असेल तर तुम्हाला तो बंद करण्यासाठी उठून चालत जावं लागेल याने तुम्हाला लवकर जाग येईल. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सLifestyleलाइफस्टाइल