शहरं
Join us  
Trending Stories
1
एक्झिट पोल पुन्हा ठरले फोल! महायुतीला कौल दिला, पण ‘त्सुनामी’चा अंदाज नाही आला!
2
Maharashtra Assembly Election Result 2024: एकनाथ शिंदेंनी 'करून दाखवलं', विधानसभेत जे बोलले होते, तसंच झालं! उद्धव ठाकरेंना जबर धक्का
3
नैसर्गिक युती तोडल्याचा जनतेच्या मनात राग, महायुतीच्या निकालानंतर विनोद तावडेंचा उद्धव ठाकरेंवर निशाणा!
4
मोठी बातमी...! नागपूर दक्षिण-पश्चिममध्ये देवेंद्र फडणवीस यांचा दणदणीत विजय; होणार मुख्यमंत्री?
5
बारामतीची जनता हुशार; एका वाक्यात सुनेत्रा पवारांनी केले विरोधकांना गपगार...
6
मविआचे पानिपत...! महायुतीच्या मुसंडीची ही दहा जोरदार कारणे; ठाकरे, पवारांची सहानुभूती ओसरली...
7
Ramtek Vidhan Sabha Election Result 2024: ठाकरेंच्या शिवसेनेला रामटेकमध्ये जबर हादरा!
8
Badnera Assembly Election 2024 Result Live Updates: "आमच्या रामाचं बाण मतदारांनी चालवून दाखवलं, देवेंद्र फडणवीस मुख्यमंत्री होणार"
9
Kopri Pachpakhadi Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: एकनाथ शिंदेच आनंद दिघेंचे खरे वारसदार! पुतण्या केदार दिघेंना किती मतं पडली, पाहा आकडे
10
कोकणात महायुतीची जोरदार मुसंडी, तब्बल ३३ जागांवर आघाडी, ठाकरेंना मोठा धक्का
11
हाय व्होल्टेज ड्रामा, ते अपक्ष उमेदवारी; शेट्टीचं तिकीट कापलेल्या मतदारसंघात संजय उपाध्यायांची सरशी
12
मराठवाड्यासह महाराष्ट्रात जरांगे फॅक्टर फेल, मतदारांचा महायुतीला भक्कम पाठिंबा...
13
Maharashtra Assembly Election Result 2024: पुन्हा निवडणूक घ्या, हा निकाल जनमताचा कौल नाही, नाही, नाही; संजय राऊत संतापले 
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: अनेक मतदारसंघांमध्ये उलथापालथ; या क्षणाला कोणी घेतली आघाडी? सर्व अपडेट्स
15
Maharashtra Assembly Election Result 2024:  शिंदेंच्या शिवसेनेची घौडदौड! श्रीकांत शिंदे म्हणाले, "१८-२० तास काम करणारे मुख्यमंत्री..."
16
Maharashtra Assembly Election 2024 Results Highlights : "ज्यांच्या जास्त जागा त्यांचा मुख्यमंत्री असं ठरलेलं नाही"; शिंदेंनी मानले लाडक्या बहिणींचे आभार
17
Maharashtra Election Result: "देवेंद्र फडणवीस मुख्यमंत्री होतील", भाजपच्या नेत्याचं मोठं विधान
18
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: खेळ खल्लास! विधानसभेत ‘विरोधी पक्षनेता’ बसवणंही कठीण; ठाकरे, पवार गट, काँग्रेसवर नामुष्की?
19
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : "'गिरे तो भी तंगडी ऊपर', अशी राऊतांची स्थिती"! शिवसेना शिंदे गटाचा टोला
20
शोभिता धुलिपालासोबत नवीन प्रवास सुरू करण्यासाठी नागा चैतन्य उत्सुक, म्हणाला- "कमतरतेला ती..."

सकाळी झोपेतून लवकर उठण्याचं मन होत नाही? 'हे' उपाय कराल तर लगेच येईल जाग!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 28, 2024 11:05 AM

Lifestyle Tips : अनेकजण ठरवूनही सकाळी लवकर झोपेतून उठत नाहीत. जर तुमच्यासोबतही असं होत असेल यावर काय उपाय करावा हे आ आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

Lifestyle Tips : बरेच लोक रात्री असा विचार करून झोपतात की, ते सकाळी लवकर उठतील, नाश्ता करतील आणि मग ऑफिसला वेळेत जातील. पण सगळ्यांनाच हे शक्य होत नाही. अनेकजण ठरवूनही सकाळी लवकर झोपेतून उठत नाहीत. जर तुमच्यासोबतही असं होत असेल यावर काय उपाय करावा हे आ आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

जागण्याची आणि झोपण्याची वेळ फिक्स करा

जेव्हा तुम्ही रोज एकाच ठरलेल्या वेळी झोपत असाल आणि सकाळी झोपेतून उठत असाल तर याची बायोलॉजिकल क्लॉकला सवय होते. अशात रोज त्याच वेळेवर तुम्हाला जाग येते. रात्री लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही ७ ते ८ तासांची झोप घेता तेव्हा सकाळी झोपेतून उठण्याची समस्या होत नाही.

सुट्टीच्या दिवशी उशीरा झोपू नका

जर तुम्ही रोज वेळेवर झोपेतून उठत असाल आणि सुट्टीच्या दिवशी जास्त वेळ झोपत असाल तर यानेही तुमचं शेड्यूल बिघडू शकतं. शेड्यूल दररोज सामान्यपणे एकसारखं राहतं, त्यामुळे सुट्टीच्या दिवशी सुद्धा लवकर उठण्यात काही समस्या होत नाही.

कूलिंग कमी ठेवा

रात्री कूलिंग जर जास्त असेल किंवा रूम जास्त थंड असेल तर रात्री झोपमोडही होऊ शकते. ज्यामुळे सकाळी लवकर उठण्यात समस्या होऊ शकते. त्यामुळे रात्री कुलिंग जास्त ठेवू नका.

पडदे उघडा किंवा लाईट लावा

जर सकाळी रूममध्ये अंधार असेल तर तुमचं सकाळी लवकर उठण्यासाठी मन होणार नाही. अशात सकाळी खिडक्यांचे पडदे उघडा किंवा लाईट लावा. याने तुम्हाला लवकर जाग येईल.

अलार्म दूर ठेवा

अलार्म तुमच्यापासून दूर ठेवा, कारण तो जवळ असला तर तुम्ही तो बंद करून पुन्हा झोपाल. जर अलार्म दूर असेल तर तुम्हाला तो बंद करण्यासाठी उठून चालत जावं लागेल याने तुम्हाला लवकर जाग येईल. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सLifestyleलाइफस्टाइल