शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुंबईत मोदींच्या सभेसाठी वाहतूक मार्गात बदल; निवडणुकीसाठी काही रस्त्यांवर सहा दिवस नो पार्किंग!
2
"सरकार पाडण्यासाठी आमदारांना ५० कोटींची ऑफर...", मुख्यमंत्र्यांचा भाजपवर आरोप
3
आजचे राशीभविष्य - १४ नोव्हेंबर २०२४, सगळ्या कामात यश मिळाल्याने खूप आनंदी आणि प्रसन्न व्हाल
4
आजचा अग्रलेख: 'बुलडोझर'ला ब्रेक...
5
धक्कादायक! जळगावात गरोदर महिलेला घेऊन जाणाऱ्या ॲम्बुलन्समध्ये ऑक्सिजन सिलिंडरचा स्फोट; १५० फूट उंच उडाल्या चिंधड्या
6
शिवाजी पार्कवर आवाज कुणाचा?; १७ नोव्हेंबरला सभेसाठी मनसेला मंजुरी मिळण्याची शक्यता
7
मुंबईत प्लास्टिकच्या डब्यात तुकडे करून टाकलेल्या मृतदेहाचे गूढ उकलले; प्रेमसंबंधाच्या विरोधातून हत्या!
8
नागपुरात कार्यकर्तेच बनले फडणवीसांच्या प्रचार मोहिमेचे सारथी
9
मार्कोची फास्टर फिफ्टी; पण शेवटी सूर्याची सेना जिंकली! आता फक्त टीम इंडियालाच मालिका विजयाची संधी
10
"आत टाका म्हणजे पक्षात टाका हे लोकांना कळलंच नाही"; ईडी कारवायांवरुन राज ठाकरेंची मिश्किल टिप्पणी
11
IND vs SA : विक्रमी धावसंख्येसह टीम इंडियाच्या नावे झाला सर्वाधिक शतकांचा खास रेकॉर्ड
12
"रोज उठतात अन्..."; ओ मोठ्या ताई, महासंसद रत्न, कुठलं बी टाकलं होतं? म्हणत चित्रा वाघ यांचा सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
13
केंद्र सरकारनं मणिपूरमध्ये रातोरात पाठले 2000 CAPF जवान, आता कशी आहे जिरीबाम मधील स्थिती?
14
शेतकऱ्यांना मोठा दिलासा! हंगामाच्या सुरुवातीलाच धानाला विक्रमी दर, केंद्र सरकारने 'ड्युटी' रद्द केल्याचा परिणाम
15
गौतम अदानी यांची मोठी घोषणा; अमेरिकेत करणार तब्बल ₹ 84 हजार कोटींची गुंतवणूक...
16
अन्... योगी आदित्यनाथांची सभाच रद्द झाली; भाईंदरचे भाषण ऐकविण्याचा प्रयत्न, नागरिक ३ तास ताटकळले
17
"पहिलं बटण दाबा, बाकीची खराब आहेत"; शिंदे गटाच्या कार्यकर्त्याकडून EVM बाबत चुकीचा प्रचार
18
सलग २ सेंच्युरीनंतर भोपळ्यावर भोपळा! Sanju Samson च्या नावे झाला लाजिरवाणा रेकॉर्ड
19
साहेब रिटायर झाल्यानंतर तुमच्याकडे कोण बघणार? अजित पवार म्हणाले,"मलाच आता..."
20
बाप डोक्यावर आणि मुले खांद्यावर घेऊन जगायची वेळ येईल...; उद्धव ठाकरेंची राणे पिता-पुत्रांवर टीका 

वर्कआउट करण्याआधी की नंतर, केव्हा नाश्ता करणं ठरतं शरीरासाठी फायदेशीर?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 09, 2019 12:54 PM

वजन कमी करत असणाऱ्या लोकांपुढे एक प्रश्न नेहमीच असतो तो म्हणजे, आपम जी एक्सरसाइज करतोय ती खरचं आपल्या आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतेय का?

वजन कमी करत असणाऱ्या लोकांपुढे एक प्रश्न नेहमीच असतो तो म्हणजे, आपम जी एक्सरसाइज करतोय ती खरचं आपल्या आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतेय का? याशिवाय जी एक्सरसाइज करण्यासाठी जिममध्ये ते तासन्तास घाम गाळत आहेत, ती एक्सरसाइज अनोशापोटी करावी की, नाश्त्यानंतर करावी? 

अनेकदा तज्ज्ञांकडून काही व्यायामाचे प्रकार अनोशापोटी करण्याचा सल्ला देण्यात येतो. तसेच काही एक्सरसाइज नाश्ता करून त्यानंतरच खाण्याचा सल्ला दिला जातो. असातच कोणीही कन्फूज होणं सहाजिकच आहे. कोणीही वर्कआउट करण्याआधी त्याबाबत संपूर्ण माहिती असणं अत्यंत आवश्यक असतं. त्यामुळे सर्वात आधी स्वतःचं कंफ्युजन दूर करा. 

सर्वात आधी जाणून घ्या की, रिकाम्या पोटी एक्सरसाइज करणं आणि ब्रेकफास्ट केल्यानंतर एक्सरसाइज करण्याचे काय फायदे आहेत आणि नुकसान आहेत? तसेच हेदेखील जाणून घ्या की, कोणत्या एक्सरसाइज नेहमी अनोशापोटी करणं आवश्यक आहेत. तसेच कोणत्या एक्सरसाइज नाश्त्यानंतर करणं फायदेशीर ठरतं. 

अनोशापोटी एक्सरसाइज करण्याचे फायदे : 

तज्ज्ञांच्या सलल्यानुसार, जर काही खाऊन एक्सरसाइज केली तर त्यामुळे फारसा फरक पडत नाही. पम तेच जर एक्सरसाइज अनोशापोटी करण्यात आली तर मात्र फरक जाणवतो. कारण अनोशापोटी शरीराती फॅट्स आणि कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते. 

तुम्ही हार्ड कोर एक्सरसाइज करत असाल तर अनोशापोटी एक्सरसाइज करणं शक्यतो टाळाच. एक्सरसाइज करताना एनर्जी खर्च करणं आवश्यक असतं आणि तुम्ही अनोशापोटी तुमच्या शरीरामध्ये अजिबात ऊर्जा नसते. त्यामुळे शरीरामध्ये ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी हलका फुलका नाश्ता करणं आवश्यक आहे. 

कोणत्या एक्सरसाइज अनोशापोटी कराव्यात? 

जर तुम्ही ब्रिस्क वॉकिंग किंवा जॉगिंगसाठी जात असाल तर नोशापोटी जाणं फायदेशीर ठरतं. योगा, प्राणायामसाठी नेहमी अनोशापोटी असणं आवश्यक आहे. तसेच पाणी प्यायचं असेल तर तेही कमीच प्या आणि अर्धा तास अगोदर प्या. तसेच एक्सरसाइज केल्यानंतर लगेच पाणी पिणं टाळा. 

द टाइम्स नाऊ ने दिलेल्या वृत्तानुसार, जर तुम्ही हार्डकोअर एक्सरसाइज करत असाल तर पुशअप, ट्रेडमिल रनिंग, स्किपिंग, फास्ट जुम्बा इत्यादी एक्सरसाइज अनोशापोटी करणं टाळावं. वर्कआउट करण्यापूर्वी एक तास अगोदर हलका ब्रेकफास्ट करा. त्यामुळे वर्कआउट स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते. 

वर्कआउट करण्याआधी तुम्ही कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेड युक्त आहात घेऊ शकता. जसं ओट्स-मुसळी किंवा दूध, ब्रेडसोबत ऑमलेट, अंडी, दही, ड्रायफ्रुट्स किंवा पनीर भुर्जीसोबत चपाती इत्यादी. नेहमी एक्सरसाइज आणि ब्रेकफास्टमध्ये कमीत कमी एक तासाचं अंतर ठेवा. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणत्याही प्रकारचा दाव करत नाही. एक्सरसाइज आणि ब्रेकफास्ट यांचा थेट शरीरावर परिणाम होत असतो. तसेच प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानेच करावा.)

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सWeight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहार