शहरं
Join us  
Trending Stories
1
सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग; एकनाथ शिंदे उद्या महाराष्ट्राच्या मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा देणार
2
IPL Auction 2025: काव्या मारनची 'स्मार्ट' खेळी! जयदेव उनाडकटने रचला मोठा इतिहास; केला अनोखा विक्रम
3
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
4
IPL Auction 2025: १३ वर्षांचा वैभव सूर्यवंशी झाला 'करोडपती'! राजस्थानने केलं 'रॉयल' स्वागत; किती लागली बोली?
5
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
6
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
7
अमेरिकेतील 'या' शहरातून सूर्य गायब; आता थेट दोन महिन्यांनी होणार दर्शन, कारण...
8
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
9
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी
10
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
11
ऑफिसात डुलकी घेतली, म्हणून कंपनीनं नोकरीवरून काढलं; 'त्यांनी' असा बदला घेतला की, सर्वांनाच चकित केलं!
12
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
13
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  
14
मतमोजणीच्या आकडेवारीत घोळ? व्हायरल पोस्टचे सत्य समोर, निवडणूक अधिकारी म्हणाले...
15
पुन्हा तेच घडले? पिपाणी चिन्हामुळे घोळ, तुतारीला बसला मोठा फटका; शरद पवारांचे ९ उमेदवार पडले
16
“आमचे आमदार फुटणार नाहीत, ताकदीने लढणार”; ठाकरे गटाला ठाम विश्वास, शिंदे गटाला सुनावले
17
IPL Auction 2025: MS Dhoni चा 'भिडू' Mumbai Indians ने पळवला; दीपक चहरसाठी मोजले किती कोटी? जाणून घ्या
18
मी ही निवडणूक मोठ्या मताधिक्याने कसा जिंकलो..? जितेंद्र आव्हाडांनी सांगितला १ ऑगस्टपासूनचा EVM चा घटनाक्रम
19
IPL Auction 2025: भुवीसाठी MI अन् LSG यांच्यात 'बोली युद्ध'; होऊ दे खर्च म्हणत शेवटी RCB नं मारली बाजी
20
फडणवीस मुख्यमंत्री झाले तर भाजपकडे शिंदेंसाठी प्लॅन 'B'? ठरू शकतो असा फॉर्म्युला 

नाश्त्यामध्ये 'हे' पदार्थ खाल्ल्यास दिवसभराचा उत्साह होईल दुप्पट, एनर्जीने होईल दिवसाची सुरुवात

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 12, 2021 5:29 PM

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ज्याप्रमाणे हलके, पौष्टिक आणि आरोग्यदायी रात्रीचे जेवण तुमचे पाचक आरोग्य अबाधित राखण्याची खात्री देते, त्याचप्रमाणे आरोग्यदायी आणि भरभरून नाश्त्यामध्ये दिवसाची सुरुवात उत्तम करण्याची क्षमता असते.

निरोगी राहण्यासाठी, आरोग्यदायी नाश्ता करणे आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ज्याप्रमाणे हलके, पौष्टिक आणि आरोग्यदायी रात्रीचे जेवण तुमचे पाचक आरोग्य अबाधित राखण्याची खात्री देते, त्याचप्रमाणे आरोग्यदायी आणि भरभरून नाश्त्यामध्ये दिवसाची सुरुवात उत्तम करण्याची क्षमता असते. डाएट एक्सपर्ट डॉ. रंजना सिंह झी न्युजला दिलेल्या माहितीत सुचवतात की, प्रथिनांचा आहारात जास्तीत जास्त समावेश करा, जसे की कोंब असलेले कडधान्य , उकडलेले अंडे, हरभरा, सोयाबीन, सकाळी दूध घ्या. यामुळे भूक कमी होईल आणि शरीर दिवसभर एनर्जीने भरलेले राहील. नाश्त्यासाठी प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा.

नाश्त्यात भिजवलेले बदाम खा :- तुम्ही नाश्त्यात बदामाचा समावेश करू शकता. हे अनेक पौष्टिक गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. भिजवलेले बदाम सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात. बदामामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे, मॅंगनीज, प्रथिने, फायबर आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असतात, जे निरोगी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत. त्यामुळे तुमच्या रोजच्या नाश्त्याच्या आहारात मूठभर बदामांचा समावेश करावा.

नाश्त्यात शेंगदाणे खाणे :- नाश्त्यामध्ये शेंगदाणे खाणे फायदेशीर आहे. यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी शेंगदाणे पाण्यात भिजवून सकाळी सेवन करा. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पोटॅशियम, तांबे, कॅल्शियम, लोह आणि सेलेनियम यांसारख्या गुणधर्मांनी समृद्ध शेंगदाणे भिजवल्याने त्यांचे पौष्टिक मूल्य आणखी वाढते. सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने गॅस आणि अ‍ॅसिडीटीची समस्या दूर होते.

नाश्त्यात एक वाटी दही खाणे :- आहार तज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह सांगतात की, प्रत्येकाने नाश्त्यात एक वाटी दह्याचा अवश्य समावेश करावा. दही हे आपल्या आतड्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. नाश्त्यात दही खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. दह्यात प्रोबायोटिक्स असतात, जे तुमचे पोट स्वच्छ ठेवतात आणि तुमची पचनशक्तीही चांगली राहते.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स