शहरं
Join us  
Trending Stories
1
महाविकास आघाडीच्या या कृत्याला जनता माफ करणार नाही; PM नरेंद्र मोदींचा हल्लाबोल
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 :"देशाचे सहकार मंत्री कारखाने बुडवणाऱ्यांच्या प्रचाराला..."; जयंत पाटलांचा अमित शाहांना खोचक टोला
3
"पाकिस्तानचा अजेंडा देशात वाढवू नका"; पंतप्रधान मोदींचा महाविकास आघाडीला इशारा
4
"...तोपर्यंत राजकारण करत राहीन"; निवृत्तीच्या चर्चांवर शरद पवारांचं मोठं विधान
5
लेकीच्या जन्मानंतर पहिल्यांदाच रणवीर-दीपिका झाले स्पॉट, लेक दुआचीही दिसली झलक, पाहा व्हिडिओ
6
Chhagan Bhujbal मला आधीच क्लीनचीट मिळालेय, पुन्हा तुरुंगात जाण्याची भीती नाही; छगन भुजबळांकडून आरोपांचा इन्कार
7
Fact Check:डोनाल्ड ट्रम्प यांच्या भाषणात PM मोदींच्या नावाची घोषणाबाजी झाल्याचा दावा खोटा
8
आता याचं काय करायचं? KL राहुल विचित्र पद्धतीने झाला बोल्ड; चाहत्यांनी लावला डोक्यालाच हात
9
अजित पवारांचे सूर बदलले, बटेंगे तो कटेंगेला थेट उत्तर; बारामतीत मला कुणाची सभा नको
10
स्वामीभक्त शंकर महाराज यांचे मद्यपान, धूम्रपान हे फक्त बाह्यरूप; पहा त्यांचे अंतरंग!
11
उर्फी जावेदने उडवली तृप्ती डिमरीच्या डान्सची खिल्ली, म्हणाली, "इतकी छान अभिनेत्री पण..."
12
अनिल अंबानींना मोठा झटका, रिलायन्स पॉवरचे शेअर्स आपटले; ३ वर्षांच्या बॅननं वाढवलं टेन्शन
13
जम्मू-काश्मीर विधानसभेत पुन्हा गदारोळ, भाजप आणि एनसी आमदारांमध्ये खडाजंगी
14
जान्हवी कपूर पोहोचली हैदराबादच्या अंजनेय स्वामी मंदिरात, अर्धा तास केली विधीवत पूजा
15
विजय वडेट्टीवार यांच्या नामनिर्देशनपत्राला हायकोर्टात आव्हान, आज सुनावणी होणार
16
Ola ची शानदार ऑफर, Ather आणि TVS चं वाढलं टेन्शन; 15 हजार रुपये मिळतेय स्वस्त!
17
मावळमध्ये सुनील शेळकेंच्या अडचणींत भर; आचारसंहितेचा भंग केल्याप्रकरणी गुन्हा दाखल!
18
"आधी मोदी-शाह-अदाणी यांना साफ करा"; संजय राऊतांचे राज ठाकरेंना आव्हान
19
राहुल गांधीच्या संविधान सन्मान कार्यक्रमाकडे ओबीसी संघटनांनी फिरवली पाठ!
20
"ईडीपासून सुटकेसाठी भाजपसोबत आलो"; भुजबळांच्या नावाने पुस्तकात दावा, राजकीय वर्तुळात चर्चा

नेहमी फिट राहण्यासाठी लाइफस्टाईलमध्ये कोणते बदल महत्त्वाचे ठरतात?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 13, 2019 10:56 AM

शरीर फिट ठेवण्यासाठी एक्सरसाइजसोबतच काही बदल करणेही गरजेचं असतं. रोज तुमच्या फिटनेस रुटीनमध्ये काहीना काही नवी करत रहायलं हवं.

(Image Credit : absolutely-fitness.co.uk)

शरीर फिट ठेवण्यासाठी एक्सरसाइजसोबतच काही बदल करणेही गरजेचं असतं. रोज तुमच्या फिटनेस रुटीनमध्ये काहीना काही नवी करत रहायलं हवं. मग ते काही खाण्याबाबत असो वा एखादी नवीन एक्सरसाइज असो. याने तुम्हाला फिट राहण्यास मदत मिळते. पण यात नियमितता ही महत्त्वाची ठरते. जर तुम्ही रोज एकच गोष्ट करत राहिलात तर तुम्हाला कंटाळा येईल, त्यामुळे बदल करत राहणे गरजेचं आहे. अशाच काही खास गोष्टी ज्यांनी तुम्हाला फिट राहण्यास मदत मिळेल.

(Image Credit : sheknows.com)

१) फिट राहण्यासाठी दिवसाची सुरूवात चहा किंवा कॉफीने न करता ताज्या फळांचं सेवन करून करावी. फळांच्या जागी तुम्ही किशमिश किंवा बदामही खाऊ शकता. अशावेळी मोड आलेलं कडधान्यही खाऊ शकता. 

(Image Credit : eatthis.com)

२) ब्रेकफास्ट, लंच आणि डिनरमध्ये एक चमचा तूपाचं सेवन करा. तूपाच्या नियंत्रित सेवनान ब्लड प्रेशर, पोटाच्या समस्या, अ‍ॅसिडिटीची समस्या दूर होण्यास मदत मिळते.  सोबत हेल्दी पदार्थांचं सेवन करा.

(Image Credit : self.com)

३) फिट राहण्यासाठी तुमच्या कमजोरी कमी करण्याचीही गरज असते. जर तुम्हाला एखादी एक्सरसाइज करण्यास अडचण होत असेल तर त्यावर काम करा. जेणेकरून इतर एक्सरसाइजप्रमाणे तुम्ही ती एक्सरसाइज सुद्धा व्यवस्थित करू शकाल.

(Image Credit : yulibu.com)

४) गॅजेट्सचा वापर कमी करा. संपूर्ण दिवस गॅजेट्सचा वापर केल्याने तुमच्या मानेत वेदना होऊ लागेत. सोबतच जास्त गॅजेट्सचा वापर केल्याने वेगवेगळ्या समस्याही होऊ लागतात. आरोग्यासंबंधी समस्या टाळायच्या असतील तर गॅजेट्सचा वापर टाळावा.

(Image Credit : insider.com)

५) प्रोसेस्ड फूडचं सेवन करणं बंद करा. हे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतं. याने केवळ सामान्यच नाही तर वेगवेगळ्या गंभीर समस्याही होऊ शकतात. जर तुमची काही खाण्याची इच्छा असेल तर प्रोसेस्ड फूडऐवजी तुम्ही हेल्दी पदार्थांचं सेवन करा.

(Image Credit : healthline.com)

६) एक्सरसाइज, लाइफस्टाईलमध्ये बदल करण्यासोबतच पुरेशी झोप घेणेही तेवढंच महत्त्वाचं आहे. याने तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी फ्रेश वाटतं. रात्री उशीरापर्यंत जागून टीव्ही बघू नका, त्याऐवजी झोप घ्यावी. याने तुमचं आरोग्य चांगलं राहण्यास मदत होते.

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स