शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मोठी बातमी: दोन्ही उपमुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थितीत एकनाथ शिंदेंनी दिला मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा
2
मुख्यमंत्रिपदासाठी देवेंद्र फडणवीस यांच्या नावावर शिक्कामोर्तब? दिल्लीत झाला निर्णय, सूत्रांची माहिती
3
HDFC Life Insurance Data Leak : 'या' दिग्गज लाइफ इन्शुरन्स कंपनीचा डेटा लीक; तुम्ही तर नाही आहात ना पॉलिसी होल्डर?
4
Chinmoy Krishna Das: बांगलादेशात चिन्मय कृष्णा दास यांना अटक, प्रकरण काय?
5
धक्कादायक! नर्स बनून आल्या अन् ब्लड टेस्टच्या बहाण्याने चोरलं बाळ; घटना सीसीटीव्हीत कैद
6
घडामोडींना वेग; एकनाथ शिंदेंच्या आजी-माजी खासदारांनी मोदींकडे मागितली भेटीची वेळ 
7
"बंदुका हिसकवा, पोलिसांना पळून जावू देवू नका’’, जमावातून दिली जात होती चिथावणी, संभल हिंसाचाराबाबतच्या FIRमधून धक्कादायक माहिती समोर   
8
पारंपरिक पद्धतीने होणार नागा चैतन्य-शोभिताचा लग्नसोहळा, तब्बल ८ तास चालणार सर्व विधी
9
बकिंगहॅम पॅलेसपेक्षाही मोठा महाल; जगातील सर्वात मोठं खासगी निवासस्थान, कोण आहेत राधिकाराजे गायकवाड?
10
मराठी येत नाही, माफी मागणार नाही, हिंदीत बोला; रेल्वे कर्मचाऱ्याने घातला वाद
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मुख्यमंत्री निवासस्थावरील एकनाथ शिंदेंच्या नावाची पाटी आधी काढली, पुन्हा लावली; चर्चांना उधाण
12
अनुषाने 'लव्ह यू' म्हणत भूषणच्या वाढदिवसानिमित्त केली पोस्ट; चाहते म्हणाले, "आता लग्नच करा..."
13
Maharashtra Assembly Election Result 2024: मुख्यमंत्रिपद टिकवण्यासाठी एकनाथ शिंदे प्रयत्नशील; भाजपा नेते देवेंद्र फडणवीसांसाठी आग्रही
14
तुमचं Pan Card निरुपयोगी होणार का? QR कोडसह नवीन कार्ड कसं मिळवायचं, जाणून घ्या तुमच्या प्रश्नांची उत्तरं
15
IPL 2025 : कोणत्या खेळाडूला किती भाव मिळाला? सर्व १० संघांची संपूर्ण यादी एका क्लिकवर
16
नागा चैतन्यशी घटस्फोटावर समांथाने ३ वर्षांनी सोडलं मौन, म्हणाली- "माझ्याबद्दल खोट्या गोष्टी सांगितल्या गेल्या..."
17
Essar समूहाचे सह-संस्थापक शशी रुईया यांचं निधन; ८० व्या वर्षी घेतला अखेरचा श्वास
18
चंदिगडमध्ये रॅपर बादशाहच्या नाईट क्लबमध्ये स्फोट; खंडणीच्या उद्देशाने स्फोट, पोलिसांचा दावा
19
अरेरे! १.२५ लाख पगार, नवरदेवाने दाखवली सॅलरी स्लीप पण ऐनवेळी नवरीने दिला नकार, कारण...
20
Maharashtra Election: 'या' १२ मतदारसंघात बसपा, वंचित व मनसेपेक्षा अपक्ष उमेदवार ठरले भारी!

नेहमी फिट राहण्यासाठी लाइफस्टाईलमध्ये कोणते बदल महत्त्वाचे ठरतात?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 13, 2019 10:56 AM

शरीर फिट ठेवण्यासाठी एक्सरसाइजसोबतच काही बदल करणेही गरजेचं असतं. रोज तुमच्या फिटनेस रुटीनमध्ये काहीना काही नवी करत रहायलं हवं.

(Image Credit : absolutely-fitness.co.uk)

शरीर फिट ठेवण्यासाठी एक्सरसाइजसोबतच काही बदल करणेही गरजेचं असतं. रोज तुमच्या फिटनेस रुटीनमध्ये काहीना काही नवी करत रहायलं हवं. मग ते काही खाण्याबाबत असो वा एखादी नवीन एक्सरसाइज असो. याने तुम्हाला फिट राहण्यास मदत मिळते. पण यात नियमितता ही महत्त्वाची ठरते. जर तुम्ही रोज एकच गोष्ट करत राहिलात तर तुम्हाला कंटाळा येईल, त्यामुळे बदल करत राहणे गरजेचं आहे. अशाच काही खास गोष्टी ज्यांनी तुम्हाला फिट राहण्यास मदत मिळेल.

(Image Credit : sheknows.com)

१) फिट राहण्यासाठी दिवसाची सुरूवात चहा किंवा कॉफीने न करता ताज्या फळांचं सेवन करून करावी. फळांच्या जागी तुम्ही किशमिश किंवा बदामही खाऊ शकता. अशावेळी मोड आलेलं कडधान्यही खाऊ शकता. 

(Image Credit : eatthis.com)

२) ब्रेकफास्ट, लंच आणि डिनरमध्ये एक चमचा तूपाचं सेवन करा. तूपाच्या नियंत्रित सेवनान ब्लड प्रेशर, पोटाच्या समस्या, अ‍ॅसिडिटीची समस्या दूर होण्यास मदत मिळते.  सोबत हेल्दी पदार्थांचं सेवन करा.

(Image Credit : self.com)

३) फिट राहण्यासाठी तुमच्या कमजोरी कमी करण्याचीही गरज असते. जर तुम्हाला एखादी एक्सरसाइज करण्यास अडचण होत असेल तर त्यावर काम करा. जेणेकरून इतर एक्सरसाइजप्रमाणे तुम्ही ती एक्सरसाइज सुद्धा व्यवस्थित करू शकाल.

(Image Credit : yulibu.com)

४) गॅजेट्सचा वापर कमी करा. संपूर्ण दिवस गॅजेट्सचा वापर केल्याने तुमच्या मानेत वेदना होऊ लागेत. सोबतच जास्त गॅजेट्सचा वापर केल्याने वेगवेगळ्या समस्याही होऊ लागतात. आरोग्यासंबंधी समस्या टाळायच्या असतील तर गॅजेट्सचा वापर टाळावा.

(Image Credit : insider.com)

५) प्रोसेस्ड फूडचं सेवन करणं बंद करा. हे तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतं. याने केवळ सामान्यच नाही तर वेगवेगळ्या गंभीर समस्याही होऊ शकतात. जर तुमची काही खाण्याची इच्छा असेल तर प्रोसेस्ड फूडऐवजी तुम्ही हेल्दी पदार्थांचं सेवन करा.

(Image Credit : healthline.com)

६) एक्सरसाइज, लाइफस्टाईलमध्ये बदल करण्यासोबतच पुरेशी झोप घेणेही तेवढंच महत्त्वाचं आहे. याने तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी फ्रेश वाटतं. रात्री उशीरापर्यंत जागून टीव्ही बघू नका, त्याऐवजी झोप घ्यावी. याने तुमचं आरोग्य चांगलं राहण्यास मदत होते.

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स