शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : शरद पवारांना मोठा दिलासा! 'ट्रम्पेट' चिन्हाचं 'तुतारी' हे मराठी भाषांतर रद्द, निवडणूक आयोगाचा निर्णय
2
Maharashtra Election: "आम्ही फोडणार नाही, पण करेक्ट कार्यक्रम करणार"; सतेज पाटलांचा इशारा
3
देवेंद्र फडणवीसांची स्पष्टोक्ती, मनसे महायुतीत येण्याचा सध्यातरी ‘स्कोप’ नाही
4
कसब्यात हिंदू महासंघाचा मनसे उमेदवाराला पाठिंबा; मतदारसंघात मतांचं गणित बदलणार?
5
जगभरात दिवाळी मोठ्या उत्साहात साजरी, न्यूयॉर्कमधील एम्पायर स्टेट बिल्डिंग दिव्यांनी उजळून निघाली
6
सरवणकरांचं कौतुक, राज ठाकरे, बाळा नांदगावकरांवर टीका; ठाकरे गटाचे उमेदवार काय म्हणाले?
7
भाजपचे सर्वात ज्येष्ठ कार्यकर्ते भुलाई भाई यांचे निधन; वयाच्या 111 व्या वर्षी घेतला अखेरचा श्वास
8
मराठीसाठी लढणाऱ्या पक्षाचे ६ नगरसेवक चोरताना महाराष्ट्रद्रोह नव्हता का?; मनसेचा थेट सवाल
9
मेगा लिलावाआधी प्रीतीच्या PBKS नं केली १०० कोटींपेक्षा अधिक बचत; कुणाच्या पर्समध्ये किती पैसा?
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'मनोज जरांगेंच्या रुपात भारताला गांधी, आंबेडकर, मौलाना आझाम मिळतील';सज्जाम नोमानी काय म्हणाले?
11
'आम्ही त्यांच्याविरोधात प्रचार करू', नवाब मलिकांच्या उमेदवारीवर आशिष शेलार स्पष्ट बोलले...
12
"विश्वासाने जबाबदारी, सत्ता दिली, पण त्यांच्याकडून दुर्दैवाने गैरफायदा घेतला गेला"
13
तिरुपती बालाजी मंदिरातील सर्व कर्मचारी हिंदू असावेत, नवनियुक्त TTD अध्यक्षांचे मोठे विधान
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : शिराळा विधानसभेतील अपक्ष अर्ज मागे घेणार का? भाजपा नेते सम्राट महाडिक म्हणाले, ;माघारीचा निर्णय कार्यकर्त्यांशी..."
15
IPL मधील ४ कॅप्टन ज्यांना फ्रँचायझी संघानं दिला 'नारळ'
16
नव्या परिवर्तनाकडे चला..! मनोज जरांगे पाटलांचं मुस्लीम-मराठा-दलित समाजाला आवाहन
17
शरद पवार, काँग्रेसने उद्धव ठाकरेंना फसवले; बावनकुळेंनी करून दिली युतीच्या जागावाटपाची आठवण
18
समृद्धी महामार्गावर भीषण अपघात, कार समोरील वाहनाला धडकली; तीन जण जागीच ठार, तीन जखमी
19
IPL Retention List : अखेर घोषणा झाली! अनेकजण लिलावात; कोणी कोणाला केलं रिटेन? वाचा यादी, विराट मालामाल

Cholesterol : हार्ट अटॅकचं कारण ठरणारं कोलेस्ट्रॉल कमी करायचं असेल तर काय करावं? जाणून घ्या उपाय

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 09, 2022 12:18 PM

Cholesterol : गुड कोलेस्ट्रॉल कोशिकांचं निर्माण आणि व्हिटॅमिन व इतर हार्मोन्स तयार करण्यासाठी महत्वाचं असतं तर बॅड कोलेस्ट्रॉलमुळे शरीरात वेगवेगळ्या समस्या निर्माण होतात.

कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) वाढणं आजकाल गंभीर समस्या बनली आहे. आपल्याकडून खाल्ल्या जाणाऱ्या अनहेल्दी पदार्थांमुळे आणि बदलत्या सुस्त जीवनशैलीमुळे शरीरात बॅड कोलेस्ट्रॉलचं प्रमाण वाढत आहे. कोलेस्ट्रॉल दोन प्रकारचं असतं एक गुड आणि एक बॅड. गुड कोलेस्ट्रॉल कोशिकांचं निर्माण आणि व्हिटॅमिन व इतर हार्मोन्स तयार करण्यासाठी महत्वाचं असतं तर बॅड कोलेस्ट्रॉलमुळे शरीरात वेगवेगळ्या समस्या निर्माण होतात.

बॅड कोलेस्ट्रॉलने येऊ शकतो हार्ट अटॅक

बॅड कोलेस्ट्रॉलमुळे हार्ट अटॅकचा आणि स्ट्रोकचा धोका जास्त वाढतो. बॅड कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊन रक्तप्रवाहाचा मार्ग ब्लॉक करतं. ज्याने शरीरात ब्लड सर्कुलेशन हळुवार होऊ शकतं. जर तुम्ही स्मोकिंग करत असाल आणि हाय ब्लड प्रेशर किंवा डायबिटीसचे रूग्ण असाल तर हा धोका आणखी जास्त वाढतो. अशात शरीरातील कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे प्रोटीन फायदेशीर ठरतात हे जाणून घेऊ.

डाएटमध्ये डाळींचा करा समावेश

सर्वातआधी तुम्हाला तुमच्या डाएटमध्ये अशा पदार्थांचा समावेश करा ज्यांनी शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉल बाहेर निघेल. यासाठी तुम्हाला तुमच्या डाएटमध्ये डाळींचा समावेश करावा लागेल. सर्व प्रकारच्या डाळींमध्ये सॅच्युरेटेड फॅटचं प्रमाण फार कमी असतं. यात कोलेस्ट्रॉल कमी करणाऱ्या फायबरचं प्रमाण जास्त असतं. वेगवेगळ्या प्रकारच्या डाळींमध्ये प्रोटीनचं प्रमाण वेगवेगळं असतं. अशात बॅड कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढण्यासाठी डाळी फायदेशीर ठरू शकतात.

बदामही फायदेशीर

फार कमी लोकांना माहीत आहे की, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी बदाम हा रामबाण उपाय ठरू शकतो. बदाम कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी एक चांगलं आणि हेल्दी ड्राय फ्रूट आहे. यात हेल्दी फॅट असतं. जे हृदयाला चांगलं ठेवतं.

ओट्सचा फयदा

त्यासोबतच जर तुम्हाला वाढलेलं कोलेस्ट्रॉल कमी करायचं असेल तर आहारात ओट्सचा समावेश करा. ओट्सचं नियमित सेवन केलं तर कोलेस्ट्रॉल कमी होतं. सोबतच शरीराला इतरही आरोग्यदायी फायदे मिळतात. अशात ओट्सचा आहारात समावेश करा.

(टिप : वरील लेखातील सल्ले हे सामान्य माहितीवर आधारित आहे. यात आम्ही कोणताही दावा करत नाही. जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलसंबंधी समस्या असेल आणि हे उपाय करायचे असतील तर आधी तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.)

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्यHeart Diseaseहृदयरोग