शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : शरद पवारांच्या राष्ट्रवादीला केवळ 10 जागांवरच मानावं लागलं समाधान; कुठे कोण जिंकलं? बघा संपूर्ण लिस्ट
2
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: PM नरेंद्र मोदींच्या महाराष्ट्रात १० प्रचारसभा; भाजपासह महायुतीचे किती उमेदवार विजयी झाले?
3
नांदेड लोकसभा पोटनिवडणुकीत मोठी उलथापालथ; शेवटच्या फेरीत काँग्रेसने मारली बाजी
4
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: लाडक्या बहिणींची नारीशक्ती, भीमशक्तीमुळे महायुतीचा ऐतिहासिक महाविजय: रामदास आठवले
5
महाराष्ट्रात भाजपने 148 पैकी 132 जागा जिंकल्याच कशा? काँग्रेसने उपस्थित केला प्रश्न...
6
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “विधानसभा पराभवावर चिंतन करु, जनतेच्या प्रश्नासाठी काँग्रेस काम करत राहील”: नाना पटोले
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : महाराष्ट्रात ओवेसींचं '15 मिनिट'चं राजकारण 'फुस्स'; AIMIM चे 16 पैकी 15 उमेदवार पराभूत
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : बाळासाहेब थोरात, पृथ्वीराज चव्हाण ते नवाब मलिक...; या 17 मोठ्या नेत्यांना चाखावी लागली पराभवाची धूळ...!
9
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
10
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
12
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
13
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
14
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
15
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
16
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
17
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
18
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
19
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...
20
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: महायुतीची त्सुनामी, मविआसह मनसेलाही तडाखा; राज ठाकरेंचे एकाच वाक्यात भाष्य, म्हणाले...

बॅड कोलेस्ट्रॉल लगेच होईल कमी, रोज खा या खास बियांची चटणी; जाणून घ्या कशी बनवाल!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 26, 2024 10:48 AM

अळशीच्या बियांमध्ये ओमेगासारखं हेल्दी फॅट भरपूर असतं जे मेंदूसोबत हृदयासाठी चांगलं असतं. तसेच बॅड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्यासाठीही अळशीच्या बीया फायदेशीर ठरतात.

Flax seeds for cholesterol control: शरीरात जर बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढलं तर आरोग्यासंबंधी वेगवेगळ्या गंभीर समस्या होतात. चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी आणि चुकीची लाइफस्टाईल यामुळे कोलेस्ट्रॉलची समस्या आजकाल भरपूर लोकांना होत आहे. शरीरात जर बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढलं तर सगळ्यात जास्त धोका हार्ट अटॅकचा असतो. कारण कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्तवाहिन्या ब्लॉक होतात आणि रक्त पुरवठा सुरळीत होत नाही. अशात कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्यासाठी अळशीच्या बीया फार फायदेशीर मानल्या जातात. अळशीच्या बियांमध्ये ओमेगासारखं हेल्दी फॅट भरपूर असतं जे मेंदूसोबत हृदयासाठी चांगलं असतं. तसेच बॅड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्यासाठीही अळशीच्या बीया फायदेशीर ठरतात.

बॅड कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोल करण्यासाठी अळशीच्या बियांची चटणी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. अशात ही चटणी कशी बनवावी, याचं सेवन कसं करावं आणि याचे काय फायदे होतात जे जाणून घेऊया.

अळशीच्या बियांचे फायदे

हृदयासाठी फायदेशीर

अळशीमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतं. हे ब्लड प्रेशर लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवण्यास मदत करतं. ज्यामुळे हृदयावरही दबाव कमी पडतो. या बियांनी कोलेस्ट्रॉल लेव्हलही कमी होते. अशात तुम्हाला हृदयासंबंधी समस्यांचा धोकाही कमी राहतो.

डायजेस्टिव पॉवर वाढते

अळशीच्या बियांमध्ये डायटरी फायबर भरपूर असतं. ज्यामुळे पचन तंत्र चांगल्या पद्धतीने काम करण्यास मदत मिळते. तसेच अळशीमुळे बद्धकोष्ठतेची समस्याही दूर होते. ज्यामुळे पोट साफ राहतं आणि पोटासंबंधी समस्याही होत नाहीत.

वजन कमी होतं

फायबर भरपूर असल्याने अळशी बियांचं सेवन केल्याने पोट भरलेलं राहतं आणि जास्त भूक लागत नाही. अशात तुम्ही अनावश्यक काही खात नाही आणि त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत मिळते.

अळशीची चटणी कशी बनवाल?

एका वाटीमध्ये अळशीच्या बीया घ्या आणि त्यात अर्धा लीटर पाणी टाकून १५ ते २० मिनिटे भिजवून ठेवा. नंतर अळशीच्या बीया गाळून वेगळ्या करा. भिजवलेल्या अळशीच्या बीया त्यात थोडं आलं, हिरव्या मिरच्या, एक चमचा धणे टाका. त्यानंतर टेस्टनुसार मीठ आणि अर्धा वाटी दही टाका. हे सगळं मिक्सरमधून बारीक करा. अळशीची चटणी तयार आहे. ही चटणी तुम्ही दुपारी जेवणासोबत खाऊ शकता.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHeart Diseaseहृदयरोग