शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'कारखाने विकत घ्यायला मी काही महाराष्ट्रभर हिंडलो नाही'; जयंत पाटलांनी अजित पवारांना डिवचले
2
"जेव्हा पराभव समोर दिसतो, तेव्हा 'असे' नॅरेटिव्ह सेट करण्याचा प्रयत्न सुरू होतो"; प्रविण दरेकर यांचा सुप्रिया सुळेंना टोला
3
"बंद सम्राटांना कायमचं घरात बंद करायची वेळ आलीय"; CM शिंदेंचा उद्धव ठाकरेंवर अप्रत्यक्ष निशाणा
4
अचानक मोठा विकेंड जाहीर! १५ ते २० नोव्हेंबर 'या' शाळा बंद राहणार; शासनाचा मोठा निर्णय
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'काल माझं अन् शरद पवारांचं भांडण झालं, त्यांनी सात सभा..."; सुप्रिया सुळेंनी सगळंच सांगितलं
6
गुंतवणूकदार विचित्र परिस्थितीत अडकले! शेअर ६१ हजारांनी पडला पण विकताही येत नाहीय...
7
दिल्ली महापौरपदासाठी भाजपचा उमेदवार अवघ्या ३ मतांनी हरला; आपची महापालिकेवर सत्ता
8
“मोदींनी ११ वर्षात काय केले? महाराष्ट्राच्या निवडणुकीचा ३७० कलमाशी काय संबंध?”: खरगे
9
काव्या मारनने संघाबाहेर काढलं, त्यानेच टीम इंडियाला रडवलं! आता लागणार १० कोटींची बोली?
10
बाळासाहेबांची इच्छा आम्ही पूर्ण केली, छ. संभाजीनगरच्या नामकरणावरुन PM मोदींचा उद्धवसेनेवर 'बाण'
11
घुसखोरांनाही ४५० रुपयांत गॅस सिलेंडर देणार; काँग्रेस नेत्याच्या विधानानं नवा वाद
12
गाझामध्ये इस्रायलचं तांडव, संपूर्ण कुटुंब नष्ट; शेजारी म्हणाला, "केवळ एकच मुलगा वाचला, पण तोही...!"
13
"गद्दारी केली तर लाज वाटण्यासारखं काहीच नाही"; दिलीप वळसेंच्या लेकीचे शरद पवारांना प्रत्युत्तर
14
महाराष्ट्रात मविआ सरकार स्थापन करु, एकही प्रकल्प बाहेर जाऊ देणार नाही; राहुल गांधींचा शब्द
15
BSNL नं लॉन्च केली भारतातील पहिली Satellite-to-Device सर्व्हिस, आता नेटवर्कशिवायही करू शकाल कॉलिंग!
16
विरोधक सत्तेत आले तर पहिली लाडकी बहीण योजना बंद पाडतील; नरेंद्र मोदींची टीका
17
पंकजांनंतर अशोक चव्हाणांचा 'बटेंगे तो कटेंगे'ला विरोध; म्हणाले, "मी सेक्युलर हिंदू पण..."
18
"विद्यार्थ्यांची मागणी न्यायपूर्ण, सामान्यीकरण अस्वीकार्य ..."; राहुल गांधींनी प्रयागराजमधील आंदोलनावर दिली प्रतिक्रिया
19
"काही ईव्हीएम मशिनमध्ये गडबड! असं परदेशी माणूस म्हणतोय..."; सुप्रिया सुळे यांचा मोठा दावा
20
'या' देशातील ६ आंदोलनकर्त्यांना मृत्यूदंडांची शिक्षा; सरकारविरोधी निदर्शनांमध्ये होता सहभाग

बॅड कोलेस्ट्रॉल लगेच होईल कमी, रोज खा या खास बियांची चटणी; जाणून घ्या कशी बनवाल!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 26, 2024 10:48 AM

अळशीच्या बियांमध्ये ओमेगासारखं हेल्दी फॅट भरपूर असतं जे मेंदूसोबत हृदयासाठी चांगलं असतं. तसेच बॅड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्यासाठीही अळशीच्या बीया फायदेशीर ठरतात.

Flax seeds for cholesterol control: शरीरात जर बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढलं तर आरोग्यासंबंधी वेगवेगळ्या गंभीर समस्या होतात. चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी आणि चुकीची लाइफस्टाईल यामुळे कोलेस्ट्रॉलची समस्या आजकाल भरपूर लोकांना होत आहे. शरीरात जर बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढलं तर सगळ्यात जास्त धोका हार्ट अटॅकचा असतो. कारण कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्तवाहिन्या ब्लॉक होतात आणि रक्त पुरवठा सुरळीत होत नाही. अशात कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्यासाठी अळशीच्या बीया फार फायदेशीर मानल्या जातात. अळशीच्या बियांमध्ये ओमेगासारखं हेल्दी फॅट भरपूर असतं जे मेंदूसोबत हृदयासाठी चांगलं असतं. तसेच बॅड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्यासाठीही अळशीच्या बीया फायदेशीर ठरतात.

बॅड कोलेस्ट्रॉल लेव्हल कंट्रोल करण्यासाठी अळशीच्या बियांची चटणी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. अशात ही चटणी कशी बनवावी, याचं सेवन कसं करावं आणि याचे काय फायदे होतात जे जाणून घेऊया.

अळशीच्या बियांचे फायदे

हृदयासाठी फायदेशीर

अळशीमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतं. हे ब्लड प्रेशर लेव्हल कंट्रोलमध्ये ठेवण्यास मदत करतं. ज्यामुळे हृदयावरही दबाव कमी पडतो. या बियांनी कोलेस्ट्रॉल लेव्हलही कमी होते. अशात तुम्हाला हृदयासंबंधी समस्यांचा धोकाही कमी राहतो.

डायजेस्टिव पॉवर वाढते

अळशीच्या बियांमध्ये डायटरी फायबर भरपूर असतं. ज्यामुळे पचन तंत्र चांगल्या पद्धतीने काम करण्यास मदत मिळते. तसेच अळशीमुळे बद्धकोष्ठतेची समस्याही दूर होते. ज्यामुळे पोट साफ राहतं आणि पोटासंबंधी समस्याही होत नाहीत.

वजन कमी होतं

फायबर भरपूर असल्याने अळशी बियांचं सेवन केल्याने पोट भरलेलं राहतं आणि जास्त भूक लागत नाही. अशात तुम्ही अनावश्यक काही खात नाही आणि त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत मिळते.

अळशीची चटणी कशी बनवाल?

एका वाटीमध्ये अळशीच्या बीया घ्या आणि त्यात अर्धा लीटर पाणी टाकून १५ ते २० मिनिटे भिजवून ठेवा. नंतर अळशीच्या बीया गाळून वेगळ्या करा. भिजवलेल्या अळशीच्या बीया त्यात थोडं आलं, हिरव्या मिरच्या, एक चमचा धणे टाका. त्यानंतर टेस्टनुसार मीठ आणि अर्धा वाटी दही टाका. हे सगळं मिक्सरमधून बारीक करा. अळशीची चटणी तयार आहे. ही चटणी तुम्ही दुपारी जेवणासोबत खाऊ शकता.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHeart Diseaseहृदयरोग