शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मतांमधील तफावतीबाबत 'लोकमत'च्या बातमीवर निवडणूक आयोगाचं स्पष्टीकरण, म्हणाले...
2
आग्रा-लखनौ एक्स्प्रेस-वेवर भीषण अपघात, सैफई मेडिकल युनिव्हर्सिटीमधील ५ डॉक्टरांचा मृत्यू   
3
मुख्यमंत्रि‍पदाच्या स्पर्धेतून एकनाथ शिंदेंची माघार?; भाजप हायकमांडच्या भूमिकेनंतर चर्चांना उधाण
4
'एक'नाथ हैं तो सेफ है' घोषणेवर भाजपचे चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणाले...
5
युद्ध थांबले! इस्रायल आणि हिजबुल्लामध्ये युद्धविराम, दोन्ही देशात करार झाला; वाचा सविस्तर
6
६५ टक्के आमदारांवर गंभीर गुन्हे, २७७ करोडपती; जाणून घ्या, शिक्षित आमदार किती?
7
राज्याचे नवे मुख्यमंत्री कोण? सस्पेन्स अजून कायम; १ किंवा २ डिसेंबरला शपथविधी होणार
8
SIP Vs PPF Vs ELSS: ₹१.५ लाखांच्या गुंतवणुकीवर पहिलं कोण बनवेल कोट्यधीश; पाहा गणित, मिळतील ₹८.११ कोटी
9
Today Daily Horoscope: आजचे राशीभविष्य: प्रिय व्यक्तीच्या सहवासात रोमांचित व्हाल!
10
मतदान करत नाही, मग 'हे' वाचाच; स्वतंत्र वाहन, रात्रभर २५० किमी प्रवास अन् पोहोचलं एक मत..
11
निवडून येतात तेव्हा गपगार, पराभवानंतर EVM ला दाेष; काेर्टाने याचिकाकर्त्यांना फटकारलं
12
कुजबुज! एका छताखाली कोणता झेंडा हाती?; पराभूत उमेदवार आता देवदर्शन करणार
13
प्रत्येक निवडणुकीनंतर EVM विरोधात घोंघावणारे हे वादळ कायमस्वरूपी शमविण्याची गरज
14
...तर महाराष्ट्रात खळबळ उडेल; उद्धव - राज यांनी एकत्र येण्याला आणखी कुठला मुहूर्त हवा?
15
गुजरात ते मुंबई प्रवासात हत्येचा थरार?; तीन वर्षांनी हत्येचा गुन्हा, तपास सुरू
16
...तोपर्यंत कांजूर डम्पिंग बंद करणे अशक्य; मुंबई महापालिका पर्यायी जागेच्या शोधात
17
पश्चिम रेल्वेवर वाढणार एसी लोकलच्या १३ फेऱ्या; वातानुकूलित फेऱ्यांची संख्या ९६ वरून १०९
18
इन्फ्लुएंझामुळे मुंबईकर ‘आजारी’, राज्यात ५७ रुग्णांचा मृत्यू; काय आहेत लक्षणे?
19
विद्यार्थ्यांच्या नोंदणीसाठी शिक्षकांचे 'अपार' कष्ट; २५ टक्के नोंदणी अपूर्ण
20
शेती आणि शेतकरी - यंदाच्या महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीतून दोघेही हद्दपार!

Health tips: बद्धकोष्ठतेचा त्रास वेळीच येईल आटोक्यात जर सेवन कराल 'या' बियांचे

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 15, 2022 4:14 PM

बद्धकोष्ठतेवर रामबाण ठरेल असा एक पदार्थ म्हणजे आळशीच्या बिया (Flax Seeds) अर्थात जवस. अत्यंत पौष्टिक असलेल्या जवसामुळे पोटाच्या तक्रारी कशा कमी होतील, हे जाणून घेऊ या.

कॉन्स्टिपेशन अर्थात बद्धकोष्ठतेचा (Constipation) त्रास सध्या अनेकांना असतो. बदललेली जीवनशैली व व्यायामाचा अभाव हे त्याचं मूळ कारण आहे. दैनंदिन आयुष्यातून शारीरिक श्रम कमी झाले व मानसिक ताण वाढला आहे. पोषणमूल्यं असलेले पदार्थ आहारातून कमी झाले आहेत. काम व त्यासाठीची स्पर्धा वाढल्यानं, व्यायामासाठी पुरेसा वेळच मिळत नाही. ही सगळी कारणं पोटाच्या तक्रारींमागे असतात. यातली महत्त्वाची तक्रार म्हणजे बद्धकोष्ठता. पोट साफ न झाल्यामुळे अनेकजण डॉक्टरांकडे औषधासाठी आग्रह धरतात; मात्र काही सोप्या उपायांकडे दुर्लक्ष करतात. बद्धकोष्ठतेवर रामबाण ठरेल असा एक पदार्थ म्हणजे आळशीच्या बिया (Flax Seeds) अर्थात जवस. अत्यंत पौष्टिक असलेल्या जवसामुळे पोटाच्या तक्रारी कशा कमी होतील, हे जाणून घेऊ या. याबाबत माहिती देणारं वृत्त 'झी न्यूज हिंदी'ने प्रसिद्ध केलं आहे.

लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत कोणालाही हा त्रास होऊ शकतो व सध्याच्या काळात हा त्रास असणारे रुग्ण वाढतच आहेत. बद्धकोष्ठतेचा त्रास होण्याचं मूळ कारण म्हणजे अन्नाचं पचन नीट न होणं. या गोष्टीकडे लक्ष दिल्यास बद्धकोष्ठतेच्या त्रासापासून सुटका होऊ शकते. अन्नपचनासाठी जवस खूप उपयुक्त ठरतं. त्यातल्या तंतुमय पदार्थांमुळे (Fibre) अन्नाचं व्यवस्थित पचन होतं. बद्धकोष्ठतेचा परिणाम म्हणून चेहऱ्यावर येणारी मुरमं, पुटकुळ्या यांवरही जवस फायदेशीर ठरतात. तसंच आतड्यांना येणारी सूज व आतड्यांचा दाह झाल्यामुळे उद्भवणारे आजार यांतून यातल्या ओमेगा-3 फॅटी (Omega-3 Fatty Acids) अ‍ॅसिड्समुळे मुक्ती मिळते.

जवसाचे आणखीही काही फायदे आहेत. वजन कमी करण्यासाठी, केसांसाठी आणि त्वचेसाठी या बिया खूपच फायदेशीर असतात. आयुर्वेदात आळशीच्या बियांचं महत्त्व सांगितलेलं आहे. शरीराच्या एखाद्या भागावर सूज आली असेल, तर याच्या तेलानं मालिश केल्यास ती सूज कमी होते. तसंच जवस खाल्ल्यानं कफाच्या समस्येपासून सुटका होते. आळशीच्या बिया किंवा जवस म्हणजे तपकिरी रंगाच्या छोट्या बिया असतात. जवसाच्या बिया नुसत्या चावूनही खाता येतात किंवा जेवण झाल्यावर पाचक म्हणून खाण्यासाठीही भाजलेल्या जवसाच्या बिया छान लागतात. जवसाची चटणीदेखील करता येते. जवसाची पूड करूनही विविध पद्धतींनी आहारात त्याचा वापर करता येतो. जवसातल्या अँटिऑक्सिडंट्समुळे (Antioxidants) त्वचा निरोगी राहते. जवसाच्या सेवनामुळं हॉर्मोन्स नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, कर्करोगाला प्रतिबंध करण्यासाठी जवसाचा आहारात नियमित समावेश केला पाहिजे. मधुमेहींसाठी व गर्भवती स्त्रियांसाठीही आळशीच्या बियांचे खूप फायदे आहेत. जवस पुरुषांसाठी तर फायदेशीर आहेच, पण स्त्रियांच्या अनेक आजारांवर ते खूपच गुणकारी ठरतं.

केवळ बद्धकोष्ठतेचा त्रास असणाऱ्यांनी नाही, तर सर्वसामान्यांनीही आपल्या घरात जवस कायम ठेवलं पाहिजे. कारण आरोग्यासाठी ते अतिशय फायदेशीर आहे.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स