शहरं
Join us  
Trending Stories
1
'तरुण नेतृत्व उभारणार, घरी बसणार नाही', पराभवानंतर शरद पवार नव्या जोमाने कामाला लागले
2
IPL Auction 2025: Gujarat Titans ची शांतीत क्रांती! ३ मॅचविनर खेळाडूंना 'गपचूप' घेतलं ताफ्यात, पाहा कोण?
3
"...त्यामुळे महिलांनी आमच्या विरोधात मतदान केलं"; निकालानंतर शरद पवारांची पहिली प्रतिक्रिया
4
IPL 2025 Auction : १८ कोटींच पॅकेज नाकरणाऱ्या KL Rahul साठी DC नं किती कोटी मोजले ?
5
"EVM बाबत माहिती नाही, पण लोक सांगतात की..."; पराभवानंतर शरद पवारांचे मोठं विधान
6
महायुतीच्या विजयात CM योगींची किती मोठी भूमिका? चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणतात...
7
IPL Auction 2025: युजवेंद्र चहलला १७७ % 'अप्रेझल'! बनला सर्वात महागडा स्पिनर, पंजाब किंग्जने घेतलं संघात
8
"काय झालं हेच आम्हाला कळेना...;" निवडणूक निकालाच्या दुसऱ्या दिवशी काँग्रेसनं सांगितला पुढचा प्लॅन
9
TATA IPL Auction 2025 Live: डेव्हिड वॉर्नर पुन्हा अनसोल्ड; हैदराबादला २०१६ मध्ये बनवलं होतं चॅम्पियन
10
IPL Auction 2025: व्वा पंत... मानलं ! अवघ्या १५ मिनिटात इतिहास बदलला, रिषभ सर्वात महागडा खेळाडू ठरला!!
11
विधानसभा संपल्या, आता विधान परिषदेवर लक्ष; महायुतीच्या कोणत्या 6 नेत्यांना लागणार लॉटरी?
12
बनावट ASP बनून फिरली, पोलिसांनी केलं सॅल्यूट; एक छोटीशी चूक होताच झाली पोलखोल
13
"नियोजनाप्रमाणे प्रचार केला नाही"; काँग्रेस नेत्याने शरद पवार-ठाकरेंवर फोडलं पराभवाचे खापर
14
IPL Auction 2025: इतिहास घडला! श्रेयस अय्यर ठरला सर्वात महागडा खेळाडू! पंजाब किंग्जने मारली बाजी
15
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 :'बाज की असली उड़ान बाकी है'; मुख्यमंत्रि‍पदाच्या चर्चेदरम्यान देवेंद्र फडणवीसांचा व्हिडीओ व्हायरल
16
"इतका लीड घेतला की पेट्या कमी पडल्या"; विक्रमी मताधिक्यानंतर धनंजय मुंडेंचे फडणवीसांकडून कौतुक
17
ज्या पार्टीचा एकच आमदार जिंकला; तोही म्हणाला, राजीनामा देणार!
18
IPL Auction 2025 : प्रीतीनं हाणून पाडला काव्या मारन यांचा डाव; अर्शदीप RTM सह १८ कोटींसह पुन्हा PBKS च्या ताफ्यात
19
IPL 2025 Auction : नेहरानं हेरला Jos Buttler चा चेहरा; GT च्या संघानं लगेच पर्समधून काढली एवढ्या कोटींची रक्कम

Coronavirus: सतत स्वच्छतेच्या सवयीने व्हाल ओसीडीचे शिकार, जाणून घ्या स्वच्छतेची लिमिट!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: March 27, 2020 11:09 AM

कोरोनामुळे हे लोक स्वच्छतेबाबत अधिक ऑब्सेसिव होत आहेत. तसेच ज्यांना ओसीडीची समस्या नाही त्यांना आता ही समस्या होऊ शकते.

Coronavirus COVID-19 मुळे आज स्वच्छता ठेवणं फारच गरजेचं झालं आहे. स्वच्छतेसाठी उचलेलं प्रत्येक पाउल आपल्यासाठी फायद्याचं ठरू शकतं. सध्या संक्रमण किंवा व्हायरसची लागण होण्याच्या भीतीने आपला तणावा सतत वाढत आहे. अशात ही तणावाची समस्या त्या लोकांमध्ये अधिक वाढत आहे जे लोक स्वच्छतेबाबत नेहमीच चिंतेत असतात. असे लोक ऑब्सेसिव कम्प्लसिव्ह डिसॉर्डर (obsessive compulsive disorder) किंवा ओसीडीने पीडित असतात. आता कोरोनामुळे हे लोक स्वच्छतेबाबत अधिक ऑब्सेसिव होत आहेत. तसेच ज्यांना ओसीडीची समस्या नाही त्यांना आता ही समस्या होऊ शकते. कारण बरेच लोक केवळ भीतीमुळे सतत स्वच्छता करत आहेत.

ओसीडी असलेल्या लोकांना नियंत्रणात राहण्यासाठी स्वच्छता करत राहण्याची एक गरज सतत जाणवत असते. सध्या स्वच्छतेबाबत काही सूचना करण्यात आल्या आहेत. जसे की, 20 सेकंदांपर्यत हात धुवावे. आता ओसीडी असलेल्या लोकांसाठी ही बाब संभ्रमात टाकणारी असू शकते. कारण ते आधीच स्वच्छतेसाठी चिंतेत राहत होते आणि आता तर त्यांना कारणच मिळालं. आता ओसीडी असलेले लोक 20 सेकंदांनंतरही हात धुणं सुरू ठेवतात. त्यामुळे अशावेळी स्वच्छता कुठे ठेवायची आहे जे ध्यानात घ्या....

- बाहेरून आल्यावर 20 सेकंद चांगले होत धुवावे.

- वॉशरूम आणि जेवणाआधी हात धुवावे.

- कोणत्याही अनोळखी व्यक्तीला किंवा बाहेरील वस्तूला हात लावल्यावर.

स्वच्छतेची सवय नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही टिप्स

केवळ 20 सेकंद हात धुवा आणि जास्त विचार करू नका

तुम्ही बाहेरून घरात आले असाल किंवा तुम्ही कशाला स्पर्श केला असेल किंवा वॉशरूममधून आले असाल तर हात केवळ 20 सेकंदांपर्यंतच धुवावे. नंतर तुम्ही सॅनिटायजरचा वापर करा आणि याबाबत विचार करणं बंद करा. तसेच सतत कोरोना आणि स्वच्छता याबाबत विचार करू नका. दुसऱ्या कामांमध्ये व्यस्त रहा.

तणावापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न

पुन्हा-पुन्हा स्वच्छता करणाऱ्या लोकांना अस्वच्छतेची भीती वाटत असते. त्यांना सामान्यपणे स्वच्छता आणि पुन्हा-पुन्हा हात धुण्याची सवय असते. याने तुमचा तणाव वाढत राहतो. त्यामुळे तणाव कमी करण्याचा मार्ग शोधा. कठिण परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी भावनात्मक लवचिकता विकसित करा आणि स्वत:ला अधिक स्वच्छता करण्यापासून रोखा.

स्वत:ची समजूत काढा

कोणतीही सवय मोडायची असेल तर स्वत:चे काही नियम तयार करावे आणि ते स्वत: लक्षात ठेवावे. असं लक्षात ठेवा की, जेव्हा गरज असेल तेव्हाच तुम्ही हात धुवाल किंवा स्वच्छता कराल. जर अस्वस्थता वाढत असेल मोठा श्वास घ्या आणि शांत रहा. श्वास आत-बाहेर घ्या. 

फोन दूर ठेवा

आराम करण्याची एक चांगली पद्धत म्हणजे उपकरणे दूर ठेवा. तुम्ही तुमच्या फोनचा कमीत कमी वापर करा. फोन बघण्यापेक्षा पुस्तक वाचा किंवा दुसरं एखादं काम करा. तुमच्या आवडी पूर्ण करा. याने तुम्हाला डोक्याला शांतता मिळेल.

टॅग्स :corona virusकोरोना वायरस बातम्याHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य