शहरं
Join us  
Trending Stories
1
संजूचं शतक; आफ्रिकेत फिरकीची 'करामत' अन् सूर्याच्या कॅप्टन्सीत टीम इंडियाचा विजयी धडाका कायम!
2
ठाण्यात बिल न देता हॉटेलात जायची सवय तेच दावोसमध्ये केले; जयंत पाटलांचा शिंदेंना जोरदार टोला 
3
कॅप्टन सूर्याकडून तो खास मेसेज मिळाला अन् संजू चमकला!
4
रावेरचे माजी आमदार आर. आर. पाटील यांचे निधन
5
IND vs SA : लांब सिक्सर मारणाऱ्यापेक्षा रस्त्यावर पडलेला मॅच बॉल लांबवणाऱ्याची चर्चा (VIDEO)
6
मी शिवसेना सोडली तेव्हा ३५ आमदार, १५ खासदार माझ्याकडे आलेले...; राज ठाकरेंचा एकाच वाक्यात उद्धव, शिंदेंवर नेम
7
मिस्ट्री स्पिनरची जादू; दक्षिण आफ्रिकेच्या ताफ्यातील स्फोटक फलंदाज ठरले फुसका बार!
8
फुटबॉल सामन्यावेळी इस्रायली नागरिकांवर हल्ला; १२ जखमी, नेतन्याहूंनी नेदरलँडला विमाने पाठविली
9
Aiden Markram नं रुबाब दाखवला; पण Arshdeep Singh समोर तो फिका ठरला (VIDEO)
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
11
Sanju Samson ची सेंच्युरी! एका डावात ३ खास रेकॉर्ड्सला घातली गवसणी
12
फक्त एक षटकार मारला त्यातही सुर्या भाऊची हवा! IPL मधील २१ कोटींचा सिक्सर किंग पडला मागे
13
जानेवारीमध्ये भाजपला मिळणार नवीन राष्ट्रीय अध्यक्ष; 22 नोव्हेंबरला दिल्लीत महत्वाची बैठक
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : महिलांबाबत अपमानास्पद वक्तव्यावर निवडणूक आयोग ॲक्शमोडवर,अधिकाऱ्यांना दिल्या कारवाईच्या सूचना
15
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
16
कोणाचा फोटो लावायचा, हा आमचा निर्णय; मोदींचा फोटो न लावण्यावरुन नवाब मलिक स्पष्ट बोलले
17
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
18
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
19
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
20
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी

CoronaVirus News : कोरोनापासून बचावाासाठी 'ही' योगासनं करून फुप्फुसांना ठेवा निरोगी

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 04, 2020 12:26 PM

घरच्याघरी ही योगासन करून तुम्ही फुप्फुसं चांगली ठेवू शकता. 

जगभरात कोरोना व्हायरसचा प्रसार वेगाने होत आहे. भारतातसुद्धा कोरोनाचे रुग्ण दिवसेंदिवस वाढत आहेत. कोरोनाला रोखण्यासाठी रोगप्रतिकारकशक्ती चांगली असणं आवश्यक आहे. कोरोना व्हायरसचा परिणाम शरीरातील अवयावंवर होतो. त्यामुळे फुप्फुसांचे, मेंदूचे, हृदयाचे कार्य सुरळीत होत नाही. सतत रक्तवाहिन्यांमध्ये सुद्धा व्हायरसचा प्रसार झाल्यामुळे रक्तपुरवठा व्यवस्थित होत नाही. आज आम्ही तुम्हाला काही योगासन सांगणार आहोत. घरच्याघरी ही योगासन करून तुम्ही फुप्फुसं चांगली ठेवू शकता. 

उष्ट्रासन

उष्ट्रासन करण्यासाठी पायांना लांब करून बसा आणि डाव्या पायाच्या गुडघ्याला वाकवा. तुमच्या टाचा  मागच्या भागाला टच होईल असे ठेवा.  हे करत असताना  श्वास सोडत असताना कमरेच्या मागच्या भागाला  मागे ढकला मग उजव्या हाताने डाव्या पायाला आणि डाव्या हाताने उजव्या पायाची टाच पकडण्याचा प्रयत्न करा.किंवा समान पकडलं तरी चालेल. या गोष्टीकडे लक्ष असू द्या की खाली वाकत असताना मानेला त्रास होईल अशी हालचाल असू नये हे आसन ३ ते ४ वेळा दररोज करा. 

धनुरास

 धनुरसन रिकाम्या पोटावर केले पाहिजे आणि सकाळी धनुरसन करताना शरीरावर “धनुष्य” आकार दिसतो, म्हणून या आसनला धनुरसन म्हणतात. धनुरसन सुरू करण्यासाठी सर्व प्रथम चटई वर पडून रहा. मग आपली हनुवटी जमिनीवर लावा. आपले दोन्ही पाय पायांच्या दिशेने ठेवा आणि त्यांना कमर जवळ जमिनीवर ठेवा. आपल्या दोन हाताचे तळवे आकाशाकडे वाकले पाहिजे. आता पुढे, दोन्ही गुडघे टेकून दोन्ही पाय वर करा. जेव्हा आपल्या दोन्ही पायांचा मागचा भाग वर येईल तेव्हा आपले दोन्ही पाय दोन्ही पायांवर धरून ठेवा. आता हळूहळू शरीराच्या आत एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले दोन्ही पाय मागे खेचा. आणि त्याच वेळी जमिनीवर दोन्ही मांडी वाढवण्याचा प्रयत्न करा. (हे पण वाचा-लॉकडाऊनमुळे वॅक्सिंगऐवजी रेजर?; मग खाज टाळण्यासाठी 'या' उपायांचा करा वापर)

भुजंगासन

पोटावर झोपावे हात कंबरेजवळून जमिनीवर टेकवावेत. हातांच्या आधारे शरीर जमिनीपासून वर उचलून घ्यावे. थोडावेळ याच पोझिशनमध्ये राहा.  दररोज ८ ते १० मिनिट हे आसन केल्यास विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्या नियंत्रित केल्या जाऊ शकतात. या आसनांमुळे तुमचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होईल परिणामी  कोरोनापासून स्वतःला वाचवू शकता. (हे पण वाचा-CoronaVirus News : अस्थमा रुग्णांना कोरोनाच्या संक्रमणाचा सर्वाधिक धोका, 'असा' करा बचाव)

टॅग्स :corona virusकोरोना वायरस बातम्याHealth Tipsहेल्थ टिप्स