शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मोठी बातमी: दोन्ही उपमुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थितीत एकनाथ शिंदेंनी दिला मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा
2
Baba Siddiqui :"लॉरेन्स बिश्नोई गँगने मूर्ख बनवलं, दाऊदचा फोटो दाखवला अन्..."; आरोपीचा खळबळजनक खुलासा
3
मुख्यमंत्रिपदासाठी देवेंद्र फडणवीस यांच्या नावावर शिक्कामोर्तब? दिल्लीत झाला निर्णय, सूत्रांची माहिती
4
भारतात रिअल इस्टेटमधील सर्वाधिक श्रीमंत उद्योजकांकडे किती संपत्ती?
5
हलगर्जीपणाचा कळस! प्रसूतीनंतर डॉक्टरांकडून पोटात राहिला 'टॉवेल'; महिलेला प्रचंड वेदना अन्....
6
Perfect Tea Recipe: टपरीवरचा फक्कड चहा बनवा घरच्या घरी; फक्त 'आलं' टाकताना करा 'हा' छोटासा बदल!
7
Vodafone Idea च्या शेअर्समध्ये १७% ची तेजी, सरकारच्या एका निर्णयामुळे गुंतवणूकदारांच्या उड्या
8
HDFC Life Insurance Data Leak : 'या' दिग्गज लाइफ इन्शुरन्स कंपनीचा डेटा लीक; तुम्ही तर नाही आहात ना पॉलिसी होल्डर?
9
रॅपर बादशाहच्या चंदीगढमधील नाईटक्लबमध्ये धमाका, मध्यरात्री दोन अज्ञातांनी घडवून आणला स्फोट
10
Utpanna Ekadashi 2024: उत्पत्ती एकादशीनिमित्त पापमुक्तीसाठी विष्णूपूजेत 'ही' फुले अवश्य अर्पण करा!
11
ए.आर.रहमानसोबत अफेअरच्या चर्चांवर मोहिनी डेने सोडलं मौन; म्हणाली- "मी त्यांना कायम..."
12
कामाची बातमी! पत्नीसह ज्वाइंट होम लोन घ्या, कमी व्याज, अधिक रक्कम; अनेक फायदे मिळतील
13
Chinmoy Krishna Das: बांगलादेशात चिन्मय कृष्णा दास यांना अटक, प्रकरण काय?
14
धक्कादायक! नर्स बनून आल्या अन् ब्लड टेस्टच्या बहाण्याने चोरलं बाळ; घटना सीसीटीव्हीत कैद
15
घडामोडींना वेग; एकनाथ शिंदेंच्या आजी-माजी खासदारांनी मोदींकडे मागितली भेटीची वेळ 
16
"बंदुका हिसकवा, पोलिसांना पळून जावू देवू नका’’, जमावातून दिली जात होती चिथावणी, संभल हिंसाचाराबाबतच्या FIRमधून धक्कादायक माहिती समोर   
17
पारंपरिक पद्धतीने होणार नागा चैतन्य-शोभिताचा लग्नसोहळा, तब्बल ८ तास चालणार सर्व विधी
18
बकिंगहॅम पॅलेसपेक्षाही मोठा महाल; जगातील सर्वात मोठं खासगी निवासस्थान, कोण आहेत राधिकाराजे गायकवाड?
19
मराठी येत नाही, माफी मागणार नाही, हिंदीत बोला; रेल्वे कर्मचाऱ्याने घातला वाद
20
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मुख्यमंत्री निवासस्थावरील एकनाथ शिंदेंच्या नावाची पाटी आधी काढली, पुन्हा लावली; चर्चांना उधाण

'या' गंभीर आजाराचा धोका टाळण्यासाठी आता बिनधास्त दुपारी झोपा; पण...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 11, 2019 11:37 AM

रात्री जागे दिसलो की, आई-बाबांच्या शिव्या पडणारचं... अनेकजणांना रात्री झोप येता येत नाही आणि दिवसा डोळे उघडत नाहीत. जर तुमचंही असं काही होत असेल आणि तुम्हालाही दिवसभरात झोपायला आवडत असेल तर आता अजिबात चिंता करू नका. बिनधास्त झोपून जा.

रात्री जागे दिसलो की, आई-बाबांच्या शिव्या पडणारचं... अनेकजणांना रात्री झोप येता येत नाही आणि दिवसा डोळे उघडत नाहीत. जर तुमचंही असं काही होत असेल आणि तुम्हालाही दिवसभरात झोपायला आवडत असेल तर आता अजिबात चिंता करू नका. बिनधास्त झोपून जा. गोंधळात ना? हे असं मध्येच काय सांगतोय? प्रश्न पडला असेलच... एका संशोधनातून जी लोकं दिवसा झोपतात त्यांच्यामध्ये हार्ट अटॅकचा धोका कमी असतो, असं सिद्ध झालं आहे. 

हार्ट नावाच्या एका संशोधनामध्ये प्रकाशित करण्यात आलेल्या संशोधनातून ही गोष्ट सिद्ध झाली आहे की, अशा व्यक्ती ज्या दिवसा डुलकी घेतात किंवा मस्तपैकी झोप घेतात. त्यांच्यामध्ये हार्ट अटॅकचा धोका कमी असतो. स्वित्झर्लंडमधील युनिवर्सिटी हॉस्पिटल ऑफ लॉसेनमधील रिसर्च टिमने एक संशोधन केलं आणि ते या निष्कर्षावर पोहोचले की, अशा व्यक्ती ज्या आठवड्यातून एक किंवा दोन वेळा दिवसा झोप घेतात त्यांच्यामध्ये जे दिवसा अजिबात झोपत नाही अशा व्यक्तींच्या तुलनेत  हार्ट अटॅक किंवा स्ट्रोकचा धोका 50 टक्क्यांनी कमी होतो. 

3462 सहभागी लोकांवर करण्यात आला 5 वर्षांपर्यंत रिसर्च 

हे संशोधन करण्यासाठी संशोधकांनी 35 ते 75 वर्षांपर्यंत 3 हजार 462 लोकांवर संशोधन करण्यात आलं. त्यांच्या हालचालिंवर 5 वर्षांपर्यंत लक्ष ठेवण्यात आलं आणि निरिक्षणं नोंदविण्यात आली. जेव्हा हा रिसर्च सुरू झाला त्यावेळी संशोधनात सहभागी असणाऱ्या जवळपास 58 टक्के सहभागी लोकांनी सांगितलं की, त्यांनी मागील आठवड्यामध्ये दिवसा अजिबातच झोप घेतली नव्हती. तर 19 टक्के लोकांनी सांगितले की, त्यांनी फक्त एक किंवा दोन वेळाच डुलकी घेतली. जवळपास 12 टक्के लोकांनी 3 ते 5 वेळा आणि 11 टक्के लोकांनी 6 ते 7 वेळा झोप घेतली. 

दिवसा झोप घेतल्याने हृदयाचे आजार जडण्याचा धोका 48 टक्क्यांनी कमी

संशोधन संपेपर्यंत संशोधक या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की, अशा व्यक्ती ज्यांनी आठवड्यामध्ये एक किंवा दोन वेळा झोप घेतली त्यांच्यामध्ये हार्ट अटॅक, स्ट्रोक आणि हार्ट फेल्युअरचा धोका 48 टक्क्यांनी कमी झाला होता. त्या व्यक्तींच्या तुलनेमध्ये ज्या आठवडाभरात दिवसा अजिबात झोपल्या नव्हत्या. हे संशोधन ऑब्जर्वेशनल होतं त्यामुळे संशोधकांनी  यावर कोणतंही संशोधन केलं नव्हतं. पम यातून सिद्ध झाल्यानुसार, दोन दिवसातून कधीतरी दुपारच्या वेळी एखादी डुलकी घेणं फायदेशीर ठरतं. 

दिवसभरात फक्त 20 मिनिटांसाठी डुलकी पुरेशी

दरम्यान, या संशोधनाच्या लीड ऑथर यांनी सांगितल्यानुसार, दिवसभरात एखादी डुलकी घेणं आरोग्यासाठी उत्तम ठरण्याचं सर्वात मोठं कारण म्हणजे, झोप अपूर्ण राहिल्यामुळे स्ट्रेसचं प्रमाण वाढतं. दिवसा झोप घेतल्यामुळे वाढलेला स्ट्रेस कमी होतो. म्हणजेच, किती वेळापर्यंत झोपायचं आहे किंवा डुलकी घ्यायची आहे. याबाबत संशोधनात काहीच सांगितलं नाही. परंतु, नॅशनल स्लीप फाउंडेशननुसार, दिवसभरात 20 मिनिटांसाठी डुलकी घेणं पुरेसं असतं. त्यामुळे तुमचा मूड प्रेश राहण्यास मदत होते. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून लोकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :ResearchसंशोधनHealth Tipsहेल्थ टिप्स