शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"जातीजातीत समाज विखुरला जावा; SC, ST, OBC समाज एकजूट राहू नये हा काँग्रेसचा डाव"; मोदींचा हल्लाबोल
2
...तर कोकणातील ३ जिल्हे अख्खा महाराष्ट्र पोसू शकतात; राज ठाकरेंचं कळकळीचं आवाहन
3
'महायुतीचे सरकार बनवायचे, देवेंद्र भाऊंना विजयी करायचे'; अमित शाहांनी पहिलीच सभा गाजवली, विरोधकांवर तोफ डागली
4
"एक हैं तो सेफ हैं"; पंतप्रधान मोदींची नवी घोषणा; म्हणाले, "आपल्याला एकत्र राहून..."
5
महाविकास आघाडीच्या या कृत्याला जनता माफ करणार नाही; PM नरेंद्र मोदींचा हल्लाबोल
6
व्होट जिहादच्या मुद्द्यावरुन राजकारण तापलं; किरीट सोमय्यांची निवडणूक आयोगाकडे तक्रार
7
देवेंद्र जी, आप भी चुनाव लड रहे है... मोदींनी नाव घेताच देवेंद्र फडणवीस धावत आले, धुळ्यातील सभेत काय घडलं?
8
SA vs IND : ऋतुराज गायकवाडला पुन्हा का वगळलं? भारतीय कर्णधार सूर्यकुमार यादवचं मोठं विधान
9
ट्रम्प यांची एक घोषणा आणि Waaree Energies Shares आपटले; २ दिवसांत १०% ची घसरण
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 :"देशाचे सहकार मंत्री कारखाने बुडवणाऱ्यांच्या प्रचाराला..."; जयंत पाटलांचा अमित शाहांना खोचक टोला
11
"पाकिस्तानचा अजेंडा देशात वाढवू नका"; पंतप्रधान मोदींचा महाविकास आघाडीला इशारा
12
Wipro ला मिळाल्या २ ब्लॉक डील्स; ८.५ कोटी शेअर्सचं ट्रान्झॅक्शन; शेअर्सवर काय परिमाम होणार?
13
"...तोपर्यंत राजकारण करत राहीन"; निवृत्तीच्या चर्चांवर शरद पवारांचं मोठं विधान
14
PM Vidyalaxmi Scheme : काय आहे पीएम विद्यालक्ष्मी योजना? यासाठी कोण अर्ज करू शकतो? जाणून घ्या...
15
लेकीच्या जन्मानंतर पहिल्यांदाच रणवीर-दीपिका झाले स्पॉट, लेक दुआचीही दिसली झलक, पाहा व्हिडिओ
16
Chhagan Bhujbal मला आधीच क्लीनचीट मिळालेय, पुन्हा तुरुंगात जाण्याची भीती नाही; छगन भुजबळांकडून आरोपांचा इन्कार
17
Fact Check:डोनाल्ड ट्रम्प यांच्या भाषणात PM मोदींच्या नावाची घोषणाबाजी झाल्याचा दावा खोटा
18
आता याचं काय करायचं? KL राहुल विचित्र पद्धतीने झाला बोल्ड; चाहत्यांनी लावला डोक्यालाच हात
19
स्वामीभक्त शंकर महाराज यांचे मद्यपान, धूम्रपान हे फक्त बाह्यरूप; पहा त्यांचे अंतरंग!
20
उर्फी जावेदने उडवली तृप्ती डिमरीच्या डान्सची खिल्ली, म्हणाली, "इतकी छान अभिनेत्री पण..."

'या' गंभीर आजाराचा धोका टाळण्यासाठी आता बिनधास्त दुपारी झोपा; पण...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 11, 2019 11:37 AM

रात्री जागे दिसलो की, आई-बाबांच्या शिव्या पडणारचं... अनेकजणांना रात्री झोप येता येत नाही आणि दिवसा डोळे उघडत नाहीत. जर तुमचंही असं काही होत असेल आणि तुम्हालाही दिवसभरात झोपायला आवडत असेल तर आता अजिबात चिंता करू नका. बिनधास्त झोपून जा.

रात्री जागे दिसलो की, आई-बाबांच्या शिव्या पडणारचं... अनेकजणांना रात्री झोप येता येत नाही आणि दिवसा डोळे उघडत नाहीत. जर तुमचंही असं काही होत असेल आणि तुम्हालाही दिवसभरात झोपायला आवडत असेल तर आता अजिबात चिंता करू नका. बिनधास्त झोपून जा. गोंधळात ना? हे असं मध्येच काय सांगतोय? प्रश्न पडला असेलच... एका संशोधनातून जी लोकं दिवसा झोपतात त्यांच्यामध्ये हार्ट अटॅकचा धोका कमी असतो, असं सिद्ध झालं आहे. 

हार्ट नावाच्या एका संशोधनामध्ये प्रकाशित करण्यात आलेल्या संशोधनातून ही गोष्ट सिद्ध झाली आहे की, अशा व्यक्ती ज्या दिवसा डुलकी घेतात किंवा मस्तपैकी झोप घेतात. त्यांच्यामध्ये हार्ट अटॅकचा धोका कमी असतो. स्वित्झर्लंडमधील युनिवर्सिटी हॉस्पिटल ऑफ लॉसेनमधील रिसर्च टिमने एक संशोधन केलं आणि ते या निष्कर्षावर पोहोचले की, अशा व्यक्ती ज्या आठवड्यातून एक किंवा दोन वेळा दिवसा झोप घेतात त्यांच्यामध्ये जे दिवसा अजिबात झोपत नाही अशा व्यक्तींच्या तुलनेत  हार्ट अटॅक किंवा स्ट्रोकचा धोका 50 टक्क्यांनी कमी होतो. 

3462 सहभागी लोकांवर करण्यात आला 5 वर्षांपर्यंत रिसर्च 

हे संशोधन करण्यासाठी संशोधकांनी 35 ते 75 वर्षांपर्यंत 3 हजार 462 लोकांवर संशोधन करण्यात आलं. त्यांच्या हालचालिंवर 5 वर्षांपर्यंत लक्ष ठेवण्यात आलं आणि निरिक्षणं नोंदविण्यात आली. जेव्हा हा रिसर्च सुरू झाला त्यावेळी संशोधनात सहभागी असणाऱ्या जवळपास 58 टक्के सहभागी लोकांनी सांगितलं की, त्यांनी मागील आठवड्यामध्ये दिवसा अजिबातच झोप घेतली नव्हती. तर 19 टक्के लोकांनी सांगितले की, त्यांनी फक्त एक किंवा दोन वेळाच डुलकी घेतली. जवळपास 12 टक्के लोकांनी 3 ते 5 वेळा आणि 11 टक्के लोकांनी 6 ते 7 वेळा झोप घेतली. 

दिवसा झोप घेतल्याने हृदयाचे आजार जडण्याचा धोका 48 टक्क्यांनी कमी

संशोधन संपेपर्यंत संशोधक या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की, अशा व्यक्ती ज्यांनी आठवड्यामध्ये एक किंवा दोन वेळा झोप घेतली त्यांच्यामध्ये हार्ट अटॅक, स्ट्रोक आणि हार्ट फेल्युअरचा धोका 48 टक्क्यांनी कमी झाला होता. त्या व्यक्तींच्या तुलनेमध्ये ज्या आठवडाभरात दिवसा अजिबात झोपल्या नव्हत्या. हे संशोधन ऑब्जर्वेशनल होतं त्यामुळे संशोधकांनी  यावर कोणतंही संशोधन केलं नव्हतं. पम यातून सिद्ध झाल्यानुसार, दोन दिवसातून कधीतरी दुपारच्या वेळी एखादी डुलकी घेणं फायदेशीर ठरतं. 

दिवसभरात फक्त 20 मिनिटांसाठी डुलकी पुरेशी

दरम्यान, या संशोधनाच्या लीड ऑथर यांनी सांगितल्यानुसार, दिवसभरात एखादी डुलकी घेणं आरोग्यासाठी उत्तम ठरण्याचं सर्वात मोठं कारण म्हणजे, झोप अपूर्ण राहिल्यामुळे स्ट्रेसचं प्रमाण वाढतं. दिवसा झोप घेतल्यामुळे वाढलेला स्ट्रेस कमी होतो. म्हणजेच, किती वेळापर्यंत झोपायचं आहे किंवा डुलकी घ्यायची आहे. याबाबत संशोधनात काहीच सांगितलं नाही. परंतु, नॅशनल स्लीप फाउंडेशननुसार, दिवसभरात 20 मिनिटांसाठी डुलकी घेणं पुरेसं असतं. त्यामुळे तुमचा मूड प्रेश राहण्यास मदत होते. 

(टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून लोकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. प्रत्येकाची शारीरिक क्षमता वेगवेगळी असते. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं फायदेशीर ठरतं.)

टॅग्स :ResearchसंशोधनHealth Tipsहेल्थ टिप्स