शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Election: मवीआच्या 22 उमेदवारांची अनामत रक्कम जप्त, सर्वाधिक काँग्रेसचे; भाजपचा एकही नाही!
2
“सुप्रीम कोर्टाने काय करावे, हे आता एक पक्ष सांगणार का?”; चंद्रचूड यांनी ठाकरे गटाला फटकारले
3
चिन्मय दास यांच्या अटकेवरून बांगलादेशात हाहाकार! पोलिसांनी डागले 'ग्रेनेड', लाठीचार्जही केला; एकाचा मृत्यू
4
'मी नेहमी संविधानाच्या मर्यादेचा आदर केला...', संविधान दिनानिमित्त पंतप्रधान मोदींचे भाष्य
5
“अशा निवडणुका पाकिस्तान, अफगाणिस्तानात होत नसतील, आयोग जिवंत आहे का”; संजय राऊत संतापले
6
मनोज जरांगेंचे ठरले; सरकार स्थापन झाल्यावर तारीख जाहीर करणार, पुन्हा बेमुदत उपोषणाला बसणार
7
जगातील सर्वात वृद्ध व्यक्तीचे वयाच्या 112 व्या वर्षी निधन; काही दिवसांपूर्वीच दीर्घायुष्यासंदर्भात केलं होतं भाष्य
8
पाकिस्तानात तख्तापालट होण्याचे संकेत? इम्रान खान यांच्या समर्थकांसोबत सैन्य; हस्तांदोलन, मिठ्या मारल्या 
9
"दहशतवादी संघटनांना चोख प्रत्युत्तर देणार"; २६/११च्या हल्ल्याच्या वर्षपूर्तीनिमित्त पंतप्रधान मोदींचे आश्वासन
10
झुनझुनवाला यांनी 10 मिनिटांत कमावले ₹105 कोटी; 'या' दोन शेअर्समुळे लागली लॉटरी; पडला पैशांचा पाऊस!
11
"अजित पवारांनी सरेंडर होऊन आमची..."; रामदास कदमांचे मोठं विधान, म्हणाले, "काहीही केलं तरी..."
12
नाना पटोलेंनी दिल्ली गाठली, मल्लिकार्जून खरगे-राहुल गांधींची भेट घेतली; नेमके काय घडले?
13
BLOG: अमित ठाकरे निवडणुकीच्या चक्रव्यूहात शिरले खरे, पण...; 'राजपुत्रा'चं नेमकं काय चुकलं? सहा प्रमुख मुद्दे
14
...म्हणून मुख्यमंत्रिपदाचा उमेदवार जाहीर करण्यास विलंब; भाजपचे 'या' कामाला प्राधान्य
15
आधारवाडीतील इमारतीच्या पंधराव्या मजल्यावर भीषण आग; अग्निशमन दलाचे वाहन बिघडले
16
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
17
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
18
"हिंदूंच्या हक्कांसंदर्भात बोलणारे निर्लज्ज, ...या सरकारला भारतातील अल्पसंख्यकांची चिंता नाही"; काय म्हणाले ओवेसी?
19
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
20
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले

वाढत्या वयात स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी धर्मेंद्र करताहेत 'हे' काम; फक्त ३० मिनिटं द्यावी लागणार

By manali.bagul | Published: January 31, 2021 5:35 PM

वय फक्त एक संख्या आहे आणि प्रत्येकाने व्यायाम करायला हवा. हे  धर्मेंद्र यांनी दाखवून दिले आहे. 

बॉलिवूडचे ज्येष्ठ अभिनेते धर्मेंद्र ८४ व्या वर्षीही निरोगी आणि फीट आहेत. त्यांची निरोगी शरीरयष्टी इतरांसाठी बर्‍यापैकी प्रेरणादायक आहे. या अभिनेत्याने  सोशल मीडियावर एक व्हिडीओ शेअर केला होता, ज्यामध्ये ते निरोगी व सुरक्षित राहण्यासाठी आपल्या घरामध्ये वर्कआउट करताना दिसले आहेत. बरेच लोक वाढत्या वयात व्यायाम करण्यास सक्षम नसतात, परंतु वय फक्त एक संख्या आहे आणि प्रत्येकाने व्यायाम करायला हवा. हे  धर्मेंद्र यांनी दाखवून दिले आहे. 

स्टेशनरी बाईकवर व्यायाम करताना व्हिडिओ  शेअर करताना ते म्हणाले की, ते दररोज आपल्या बाईकवर अर्धा तास व्यायाम करतात. निरोगी आणि फिट राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करण्यासाठी ते आपल्या फॉलोअर्सना प्रोत्साहित करतात.

रोगप्रतिकारकशक्तीसाठी व्यायाम उत्तम

दररोज व्यायामाद्वारे चयापचय क्रिया व्यवस्थित राहते आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणा रीचार्ज होते. जेव्हा रोगप्रतिकारक यंत्रणा योग्य प्रकारे कार्य करते, तेव्हा संसर्ग रोखला जातो. या व्यतिरिक्त, रोगांपासून लवकर मुक्त होण्यास मदत होते. या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नियमित व्यायामामुळे फुफ्फुसातील विषारी पदार्थ आणि बॅक्टेरिया उत्सर्जित होतात. एवढेच नव्हे तर व्यायामामुळे स्ट्रेस हार्मोनचा स्तर स्राव कमी होतो आणि शरीर निरोगी राहते. शिळे झाल्यानंतर चुकूनही करू नका 'या' पदार्थांचे सेवन; उरलेलं अन्न खाणं ठरू शकतं घातक

स्टेशनरी बाईक चे फायदे

धर्मेंद्र आपल्या होम जिममध्ये स्टेशनरी बाईक वर वर्कआउट करताना दिसले. वास्तविक, स्टेशनरी बाईक घरात ठेवणे फायद्याचे आहे. कधीकधी वेळ नसल्यामुळे आणि व्यस्त वेळापत्रकांमुळे जिममध्ये जाणे शक्य होत नाही. अशा परिस्थितीत घरी स्टेशनरी बाईकवर वर्कआउट करून फिटनेस ठेवता येऊ शकतो. त्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे सर्व वयोगटातील लोक स्टेशनरी बाईकवर वर्कआउट करू शकतात.

जॉगिंग, योग, एरोबिक, कार्डिओ आणि इतर सर्व प्रकारच्या व्यायामामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. ४० ते ५० मिनिटे शारीरिकरित्या सक्रिय राहिल्यास निरोगी राहण्यास मदत होते. बर्‍याच होम वर्कआउट्स आणि व्हिडिओ निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते

हे मजबूत स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे. या बाईकवर ३०-४० मिनिटांचा व्यायाम केल्यास ८०-१०० कॅलरी जळतात. 

स्टेशनरी बाईक चालविण्यामुळे मेंदू, फुफ्फुसं आणि हृदय निरोगी राहते. मधुमेहाचे रुग्णही या बाईकवर कसरत करू शकतात.  

याव्यतिरिक्त गुडघे आणि मागच्या भागाभोवती स्नायू मजबूत असतात. हे शरीर संतुलित राखण्यास मदत करते. कोरोना व्हायरसमुळे पुरूषांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम?; नवीन संशोधनातून खुलासा

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्यDharmendraधमेंद्र