शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"त्या पुढाऱ्यांचा राग माझ्यावर काढू नका"; अजित पवार ग्रामस्थांशी काय बोलले?
2
शरद पवार गटाचे उमेदवार समजीत घाटगे अंतरवालीत; मनोज जरांगेंची घेतली भेट, २ तास चर्चा
3
शिवसेना शिंदे गटाचे कार्यकर्ते काँग्रेसच्या प्रचारात; भाजपच्या बंडखोर महिला नेत्याचा मोठा दावा
4
महायुतीत बंडखोरांचा ३६ चा आकडा, त्यापैकी १९ भाजपाचे; बंड शमले नाहीतर युती-आघाडीला ५० जागांवर फटका
5
धनंजय मुंडे यांच्या २०१९ च्या शपथपत्रात तीन, तर २०२४ मध्ये पाच अपत्यांचा उल्लेख!
6
'इमर्जन्सी' ही प्रोपोगंडा फिल्म आहे का? श्रेयसने विचारलेला कंगनाला प्रश्न! अभिनेत्री म्हणाली-
7
"तू तो गया"! सिली पॉइंटवर Sarfaraz Khan चं रचिन विरुद्ध 'स्लेजिंग'; व्हिडिओ व्हायरल
8
८ नोव्हेंबरपासून 'या' कंपनीचा IPO खुला होणार; प्राईज बँड ₹२४, परदेशात आहेत कंपनीचे ग्राहक
9
“मनोज जरांगेंच्या रुपात देशाला आधुनिक गांधी, आंबेडकर, मौलाना आझाद मिळाले”; कुणी केले कौतुक?
10
कर्नाटक आर्थिक संकटात! जेवढी द्यायची ऐपत, तेवढीच आश्वासने द्या...; खर्गेंनी महाराष्ट्रावरून नेत्यांचे कान टोचले
11
नेत्रदिपक भरारी! मेडिकलचं करिअर सोडलं, काहीतरी मोठं करायचं ठरवलं; झाली अधिकारी
12
"मी ठासून सांगतोय माघार घेणार नाही"; वर्षा बंगल्यावरील भेटीनंतर सरवणकरांची स्पष्ट भूमिका
13
Maharashtra Election 2024: महाविकास आघाडीचा गेम बिघडवणार?; ११ बंडखोर कोण आहेत?
14
अमिषा पटेलनं का नाकारला होता शाहरुख खानचा 'चलते चलते'?, अभिनेत्री म्हणाली - "मला..."
15
पंतप्रधानांच्या आर्थिक सल्लागार परिषदेच्या अध्यक्षांचे निधन; मोदींकडून शोक व्यक्त
16
तरुणीचा व्हिडीओ कॉल उचलला आणि हनिट्रॅपमध्ये अडकले मंत्री, त्यानंतर घडलं असं काही...
17
Video - "RC, ड्रायव्हिंग लायसन्सची गरज नाही, पकडलं तर फक्त भाजपाची डायरी दाखवा, पोलीस..."
18
Gautam Adani News : अदानींनी नेमकं केलंय तरी काय? 'या' कंपनीच्या मागे का लागल्यात PNB, ICICI सारख्या बँका?
19
'सुंदर' चेंडू अन् 'कॉपी पेस्ट फॉर्म्युला'! टॉम लॅथमसह रचिन झाला क्लीन बोल्ड (VIDEO)
20
कार्तिक आर्यन-विद्या बालनचा 'भूल भूलैय्या ३' कसा आहे? पहिला Review आला समोर

Diabetes: 'या' भाज्या साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतात, आहारात करा समावेश 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 12, 2021 3:25 PM

Blood Sugar Control : मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कोणत्या भाज्या फायदेशीर आहेत ते जाणून घेऊया.

सध्या मधुमेह हा केवळ देशातच नव्हे तर संपूर्ण जगात एक गंभीर समस्या आहे. केवळ वृद्धच मधुमेहाचे रुग्ण आहेत असे म्हणणे चुकीचे ठरेल, कारण आज प्रत्येक वयोगटातील व्यक्ती मधुमेहाच्या कचाट्यात आहे. हे केवळ वृद्धांमध्येच नाही तर मुलांमध्येही मधुमेहाची लक्षणे आढळत आहेत. अशा स्थितीत तज्ज्ञ आहारात असे काही बदल करण्याचे सुचवतात, जेणेकरून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवता येईल.

कार्बोहायड्रेट युक्त पदार्थांचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर सर्वात लक्षणीय परिणाम होतो. कारण कार्बोहायड्रेट्स ग्लुकोजमध्ये मोडतात आणि रक्तप्रवाहात शोषले जातात. यामुळे मधुमेही रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी खूप वाढते. त्यामुळे त्यांना मर्यादित प्रमाणात कार्बोहायड्रेट युक्त गोष्टींचा वापर करण्याचा सल्ला दिला जातो. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कोणत्या भाज्या फायदेशीर आहेत ते जाणून घेऊया.

ब्रोकली- ब्रोकलीमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन ए, सी आणि के असते. ब्रोकलीचा GI (ग्लायसेमिक इंडेक्स) फक्त 10 आहे. 

टोमॅटो - टोमॅटोमध्ये क्रोमियम आढळते, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. मधुमेही रुग्णांसाठी टोमॅटो फायदेशीर मानले जातात. 

फ्रोजन मटार- यात पोटॅशियम, लोह आणि फायबरचे प्रमाण चांगले असते. फ्रोजन मटारचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते, असे म्हणतात,

गाजर - कच्च्या गाजराचे GI 14 जे खूप कमी असते, परंतु जर ते उकडलेले असेल तर ते 41 पर्यंत वाढू शकते. त्यात फार कमी स्टार्च आढळते. मधुमेहासाठी गाजर फायदेशीर आहे. 

रताळे- प्रथिने, फायबर, लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम इत्यादी रताळ्यामध्ये आढळतात. रताळ्याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते, असे म्हणतात. 

या व्यतिरिक्त, आर्टिचोक, शतावरी, फुलकोबी, हिरव्या बीन्स, लेट्यूस, वांगे, मिरची, मँगो टाउट, पालक आणि अजवाइन आपल्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सdiabetesमधुमेहHealthआरोग्य