शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : शरद पवारांच्या राष्ट्रवादीला केवळ 10 जागांवरच मानावं लागलं समाधान; कुठे कोण जिंकलं? बघा संपूर्ण लिस्ट
2
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: PM नरेंद्र मोदींच्या महाराष्ट्रात १० प्रचारसभा; भाजपासह महायुतीचे किती उमेदवार विजयी झाले?
3
नांदेड लोकसभा पोटनिवडणुकीत मोठी उलथापालथ; शेवटच्या फेरीत काँग्रेसने मारली बाजी
4
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: लाडक्या बहिणींची नारीशक्ती, भीमशक्तीमुळे महायुतीचा ऐतिहासिक महाविजय: रामदास आठवले
5
महाराष्ट्रात भाजपने 148 पैकी 132 जागा जिंकल्याच कशा? काँग्रेसने उपस्थित केला प्रश्न...
6
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “विधानसभा पराभवावर चिंतन करु, जनतेच्या प्रश्नासाठी काँग्रेस काम करत राहील”: नाना पटोले
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : महाराष्ट्रात ओवेसींचं '15 मिनिट'चं राजकारण 'फुस्स'; AIMIM चे 16 पैकी 15 उमेदवार पराभूत
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : बाळासाहेब थोरात, पृथ्वीराज चव्हाण ते नवाब मलिक...; या 17 मोठ्या नेत्यांना चाखावी लागली पराभवाची धूळ...!
9
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
10
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
12
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
13
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
14
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
15
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
16
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
17
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
18
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
19
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...
20
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: महायुतीची त्सुनामी, मविआसह मनसेलाही तडाखा; राज ठाकरेंचे एकाच वाक्यात भाष्य, म्हणाले...

Diabetes: 'या' भाज्या साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतात, आहारात करा समावेश 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 12, 2021 3:25 PM

Blood Sugar Control : मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कोणत्या भाज्या फायदेशीर आहेत ते जाणून घेऊया.

सध्या मधुमेह हा केवळ देशातच नव्हे तर संपूर्ण जगात एक गंभीर समस्या आहे. केवळ वृद्धच मधुमेहाचे रुग्ण आहेत असे म्हणणे चुकीचे ठरेल, कारण आज प्रत्येक वयोगटातील व्यक्ती मधुमेहाच्या कचाट्यात आहे. हे केवळ वृद्धांमध्येच नाही तर मुलांमध्येही मधुमेहाची लक्षणे आढळत आहेत. अशा स्थितीत तज्ज्ञ आहारात असे काही बदल करण्याचे सुचवतात, जेणेकरून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवता येईल.

कार्बोहायड्रेट युक्त पदार्थांचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर सर्वात लक्षणीय परिणाम होतो. कारण कार्बोहायड्रेट्स ग्लुकोजमध्ये मोडतात आणि रक्तप्रवाहात शोषले जातात. यामुळे मधुमेही रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी खूप वाढते. त्यामुळे त्यांना मर्यादित प्रमाणात कार्बोहायड्रेट युक्त गोष्टींचा वापर करण्याचा सल्ला दिला जातो. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कोणत्या भाज्या फायदेशीर आहेत ते जाणून घेऊया.

ब्रोकली- ब्रोकलीमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन ए, सी आणि के असते. ब्रोकलीचा GI (ग्लायसेमिक इंडेक्स) फक्त 10 आहे. 

टोमॅटो - टोमॅटोमध्ये क्रोमियम आढळते, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. मधुमेही रुग्णांसाठी टोमॅटो फायदेशीर मानले जातात. 

फ्रोजन मटार- यात पोटॅशियम, लोह आणि फायबरचे प्रमाण चांगले असते. फ्रोजन मटारचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते, असे म्हणतात,

गाजर - कच्च्या गाजराचे GI 14 जे खूप कमी असते, परंतु जर ते उकडलेले असेल तर ते 41 पर्यंत वाढू शकते. त्यात फार कमी स्टार्च आढळते. मधुमेहासाठी गाजर फायदेशीर आहे. 

रताळे- प्रथिने, फायबर, लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम इत्यादी रताळ्यामध्ये आढळतात. रताळ्याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते, असे म्हणतात. 

या व्यतिरिक्त, आर्टिचोक, शतावरी, फुलकोबी, हिरव्या बीन्स, लेट्यूस, वांगे, मिरची, मँगो टाउट, पालक आणि अजवाइन आपल्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकते.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सdiabetesमधुमेहHealthआरोग्य