शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मी कुठे सांगतो माझा प्रचार करा, विरोध अपेक्षितच; नवाब मलिक भाजप नेत्यांवर कडाडले
2
ऐन दिवाळीत नेते बंडोबांना थंडोबा करण्याच्या मोहिमेवर; महायुती, महाआघाडीसाठी पुढील ४ दिवस वाटाघाटीचे
3
सदा सरवणकरांनी घेतली मुख्यमंत्री शिंदेंची भेट, माहिमच्या जागेवर चर्चा, मोठा निर्णय होणार?
4
आजचे राशीभविष्य : आज अवैध कामांपासून दूर राहावे, क्रोध आणि वाणीवर संयम ठेवावा लागेल
5
दिवाळी झटका! LPG सिलिंडरचा भाव वाढला, पटापट चेक करा दिल्ली ते मुंबईपर्यंतचे नवे दर
6
२४ तासांत १०० विमानांना बॉम्बची धमकी, एअर इंडियाच्या ३६, विस्ताराच्या ३५ फेऱ्यांवर परिणाम  
7
नेपाळी नोटेवरील नकाशात दाखवली तीन भारतीय क्षेत्रे, नोटा छापण्याचे कंत्राट दिले चिनी कंपनीला
8
'बिग बॉस' फेम अभिनेत्रीने गाठला दिवाळीचा मुहुर्त, घरी आणली नवी कोरी मर्सिडीज
9
मनोज जरांगेंचे ‘एमएमडी’ समीकरण; विधानसभा लढवण्याची घोषणा
10
मुंबईकरांना भुरळ लाइटवेट दागिन्यांची! धनत्रयोदशीला बाजारात २५० कोटींची उलाढाल
11
निवडणुकीतील गैरप्रकार थांबवा, अन्यथा कारवाई, मुख्य निवडणूक अधिकारी चोक्कलिंगम यांचा इशारा
12
राज्यातील बेरोजगारीवर न बोलणारे हे कसले सरकार? काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा सवाल
13
पाकिस्तानसह जगभर दिवाळीची धूम, अमेरिकेत शाळांना सुट्टी
14
राज्यात आलेली सर्वाधिक परकीय गुंतवणूक फडणवीसांच्या नावावर
15
आयपीएल रिटेंशन : रोहित शर्मा मुंबईकडेच; माही केवळ ४ कोटींमध्ये खेळणार
16
राहुल गांधींचे महाराष्ट्रातील ‘गॅरंटी कार्ड’ही फ्लॉप होणार : देवेंद्र फडणवीस 
17
समतोल ‘मन’ हेही ‘धन’; आज त्याची पूजा करू या!
18
मध्य रेल्वेने प्रवाशांना धरले वेठीस; ४ दिवस सुटीचे वेळापत्रक लागू
19
19 मिनिटांत 22 किलोमीटरचे अंतर पार अन् मिळाले जीवदान
20
खंडणीसाठी धमकावल्याप्रकरणी छोटा राजन टोळीचे ५ जण अटकेत

दिवाळीत मिठाई आणि फराळ तुमचा डायबिटीस करेल अतिगंभीर, वेळीच फॉलो करा या सोप्या टिप्स

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 04, 2021 2:37 PM

मोठ्या प्रमाणात गोड पदार्थ केले जातात आणि खाल्ले जातात. पण अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांसमोर सर्वात मोठी समस्या उभी राहते. जास्त गोड खाणे त्यांच्यासाठी घातक ठरते. दिवाळीमध्ये मधुमेही रूग्णांनी काही खास टिप्स फाॅलो करून साखर नियंत्रणात ठेवली पाहिजे.

दिवाळी हा वर्षातील मोठा सण आहे. याची प्रत्येकजण आतुरतेने वाट पाहत असतो. त्यासाठी अनेक दिवस आधीच तयारी सुरू होते. घर स्वच्छ करण्यापासून विविध प्रकारच्या मिठाई आणि पदार्थ बनवण्यापर्यंतची प्रक्रिया सुरू असते. दिवाळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात गोड पदार्थ केले जातात आणि खाल्ले जातात. पण अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांसमोर सर्वात मोठी समस्या उभी राहते. जास्त गोड खाणे त्यांच्यासाठी घातक ठरते. दिवाळीमध्ये मधुमेही रूग्णांनी काही खास टिप्स फाॅलो करून साखर नियंत्रणात ठेवली पाहिजे.

गूळ वापरातोंड गोड करण्यासाठी साखरच खावी असे नाही. त्याऐवजी तुम्ही गूळ वापरूनही काही गोष्टी तयार करू शकता. गुळापासून बनवलेले गोड पदार्थ आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. त्यामुळे गूळ घालून काही मिठाई घरीच बनवा. मधुमेही रुग्ण या गोड पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकतात.

शुगर फ्री मिठाईतुम्ही खीर, फिरनी किंवा इतर काही मिठाईसाठी शुगर फ्री वापरू शकता. तुम्ही स्वतःसाठी स्वतंत्रपणे काही शुगर फ्री मिठाई देखील बनवू शकता. पण बाजारातील शुगर फ्री मिठाई खाणे टाळा.

सुकामेवा आणि स्नॅक्ससणाचा आनंद फक्त मिठाईनेच घेतला पाहिजे असे नाही. या दरम्यान तुम्ही स्नॅक्स किंवा सुकामेवा खाऊन सणाचा आनंद घेऊ शकता. याशिवाय तुम्ही इतर स्नॅक्स पदार्थ खाऊ शकता.

पाणी प्यासणाच्या काळात लोक सामान्य दिवसांपेक्षा जास्त जड अन्न खातात. ते पचवण्यासाठी पाणी नीट प्यावे लागते. त्यामुळे दिवसभरात जास्तीत जास्त पाणी पिऊन शरीर हायड्रेट ठेवा.

थोडे खाएकाच वेळी खूप काही खाण्याऐवजी दिवसभर थोडे थोडे खावे. यामुळे तुम्ही त्या गोष्टीचा पुरेपूर आनंद घेऊ शकाल आणि तुम्हाला दिवसभर ऊर्जाही मिळेल.

नियमित चालणेमधुमेहाच्या रुग्णांसाठी नियमित चालणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे सणासुदीच्या काळात अति खाण्याचं संतुलन राखण्यासही मदत होईल. त्यामुळे सकाळी आणि संध्याकाळी किमान एक तास तरी चालावे

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सdiabetesमधुमेहDiwaliदिवाळी 2021