शहरं
Join us  
Trending Stories
1
भाजपची मोठी घोषणा! मुंबईत मनसेच्या या उमेदवाराला पाठिंबा; पूर्ण ताकदीने प्रचार करणार
2
लाडक्या बहि‍णींना महिन्याला ₹2100, शेतकऱ्यांना कर्जमाफी अन्..CM शिंदेंच्या 10 मोठ्या घोषणा
3
मुंब्र्यात छत्रपती शिवाजी महाराजांचे मंदिर उभारा; फडणवीसांचं उद्धव ठाकरेंना आव्हान
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: कोल्हापूर उत्तरमधील काँग्रेसचा उमेदवार ठरला; सतेज पाटलांसमोर शाहू महाराजांची घोषणा
5
IPL २०२५ च्या मेगा लिलावाचे शहर ठरले; या तारखांना सौदीत २०४ खेळाडू निवडले जाणार
6
Uddhav Thackeray: शिंदेंना वाटले तर चिन्ह द्या, पण शिवसेना माझीच राहणार; उद्धव ठाकरेंचे मोठे वक्तव्य
7
मावळात राज ठाकरेंनी मोठा निर्णय घेतला; अजित पवार गटाच्या बंडखोर उमेदवाराला पाठिंबा जाहीर
8
गुजरातच्या आणंदमध्ये बुलेट ट्रेनचा पूल कोसळला; दोन मजुरांचा मृत्यू, एक जखमी
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "महायुतीची लाडकी बहीण योजना तात्पुरती, आम्ही योजना कायम ठेवणार"; विश्वजीत कदमांचा विरोधकांवर हल्लाबोल
10
महाराष्ट्रापूर्वी झारखंडमध्ये इंडिया आघाडीचा जाहीरनामा; ७ गॅरंटी, महिलांना पैसे देणार
11
पॅरिस ऑलिम्पिकमध्ये महिला बॉक्सरकडून फसवणूक; गोल्ड जिंकलं पण पुरुष असल्याचे उघड झालं
12
कोल्हापूर उत्तरमधून अपक्ष उमेदवार राजेश लाटकर अर्ज मागे घेणार होते, तितक्यात...
13
महाराष्ट्रात कुठे कोणाची ताकद? मुंबई, विदर्भ, मराठवाड्याचे राजकीय समीकरण काय? पाहा...
14
शाहू महाराज खासदारकीचा राजीनामा देणार? सतेज पाटलांनी अपमान केल्याच्या अफवांवर छत्रपतींचे निवेदन...
15
उत्तर महाराष्ट्रातील ११ मतदारसंघात काट्याची लढत; कुठे कुठे बंडखोरांचं आव्हान?
16
ओडिशात धावत्या ट्रेनवर गोळीबार; प्रवाशांमध्ये प्रचंड घबराट, पाहा व्हिडिओ
17
"...तर हार्ट द्या!"; राष्ट्राध्यक्षपदाच्या निवडणुकीला सुरुवात होताच चर्चेत आली इवांका; काय घडलं?
18
Maharashtra Election: राजघराण्यातील तीन व्यक्ती पहिल्यांदाच निवडणुकीच्या रिंगणात आमने-सामने
19
देशातील अशी 'ही' १४ गावं; जिथले ५००० मतदार महाराष्ट्र अन् तेलंगणातही करतात मतदान
20
धक्कादायक! तांत्रिकाच्या सांगण्यावरून संपूर्ण कुटुंब उद्ध्वस्त; वाराणसीत चार जणांच्या हत्येनंतर आत्महत्या

रोज चालता का तुम्ही १०,००० पावलं?

By लोकमत न्यूज नेटवर्क | Published: November 21, 2017 5:54 PM

नाही? मग करा की सुरू हळूहळू..

ठळक मुद्देशास्त्र सांगतं, सर्वसाधारण माणसानं रोज दहा हजार पावलं चालायला पाहिजे.सर्वसाधारणपणे दोन हजार पावलांचं अंतर होतं सुमारे १.६ किलोमीटर. दहा हजार पावलं म्हणजे रोज साधारण आठ किलोमीटर!रोज तुम्ही आठ किलोमीटर अंतर चालत असाल, तर तुमचं सर्वांगीण आरोग्य, तुमचं हृदय आणि तुमचं वजन आटोक्यात आणि मापात ठेवण्यासाठी ते पुरेसं आहे..

- मयूर पठाडेव्यायाम सुरू करा, फिरायला जात जा.. असं डॉकटरांनी सांगितलं आणि त्याहीपेक्षा आपली तब्येत कुरकुर करायला लागली, उठता बसता कुठली ना कुठली दुखणी सतावायला लागली की मग आपल्याला खरोखरच वाटायला लागतं, हो, आपण व्यायाम करायलाच पाहिजे. बºयाचदा व्यायामाची ही सुरुवात होते चालण्यापासून. ते योग्यही आहे. अर्थात त्याचीही बरीच काळजी घ्यावीच लागते. म्हणजे तुम्ही कुठे चालतात, कोणत्या ठिकाणी चालतात, त्याची वेळ, पायात कोणते शूज तुम्ही घातले आहेत.. अशा अनेक गोष्टींचा आणि आपल्या आरोग्याचा अगदी जवळचा संबंध आहे.चालायचं हे सगळ्यांनाच माहीत आहे, पण किती चालायचं?.. कोणालाच त्याविषयी काहीच सांगता येत नाही. प्रत्येक जण मग आपल्या मनाप्रमाणे आपलं स्वत:चं प्रमाण ठरवून टाकतो.आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी आणि वेट लॉससाठी चालायलाच पाहिजे.पण किती?शास्त्र सांगतं, सर्वसाधारण माणसानं रोज दहा हजार पावलं चालायला पाहिजे.तुम्हाला वाटेल, सोप्पं आहे, म्हणजे त्यात फार कठीण असं काही नाहीच, पण मनानं ठाम ठरवल्याशिवाय ते सहजपणे जमणंही शक्य नाही.तुम्ही रोज किती चालता, हे पाहण्यासाठी तुमच्याकडे पेडोमीटर असलं तर ठीकच आहे, पण दहा हजार पावलं म्हणजे नेमकं किती अंतर?सोप्पं करूनच सांगतो..सर्वसाधारणपणे दोन हजार पावलांचं अंतर होतं सुमारे १.६ किलोमीटर. दहा हजार पावलं म्हणजे रोज साधारण आठ किलोमीटर!रोज तुम्ही जर साधारण आठ किलोमीटर अंतर चालत असाल, तर तुमचं सर्वांगीण आरोग्य, तुमचं हृदय आणि तुमचं वजन आटोक्यात आणि मापात ठेवण्यासाठी ते पुरेसं आहे..मग करता सुरू? उद्यापासून?..नक्की, पण आधी गाडी हळूहळूच चालू द्या. हजार पावलं, दोन हजार पावलं.. मग पुढचा पल्ला गाठा..