शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"सच्चा शिवसैनिक..., आज मोठा गैरसमज त्यांनी दूर करून टाकला"; केसरकर यांच्याकडून CM शिंदेंचं मुक्त कंठानं कौतुक
2
एकनाथ शिंदेंची स्पष्ट भूमिका, भाजपाचा CM होण्याचा मार्ग मोकळा; फडणवीसांची पहिली प्रतिक्रिया
3
हिवाळी अधिवेशनात गदारोळ: अदानी समूहाच्या मुद्द्यावरुन सत्ताधारी आणि विरोधकांमध्ये खडाजंगी
4
अजमेर दर्ग्यात शिव मंदिर? न्यायालयानं याचिका स्वीकारली, सर्व पक्षकारांना नोटीस पाठवली!
5
IND vs AUS : Rohit Sharma ला दुसऱ्या कसोटीत मोठी संधी, Virat Kohli शी साधणार बरोबरी? पाहा खास आकडेवारी
6
हिवाळी अधिवेशनात वक्फ दुरुस्ती विधेयक मांडले जाणार नाही; कारण काय? जाणून घ्या...
7
विजय शंकरचा जबरदस्त थ्रो! हार्दिक पांड्याच्या तुफानी खेळीला लागला ब्रेक, पण... (VIDEO)
8
IPL मध्ये लागली ३० लाखांची बोली अन् पुढच्याच सामन्यात Arjun Tendulkar ने केली खराब कामगिरी, संघाच्याही पराभवाची हॅटट्रिक
9
३० तारखेपर्यंत शपथविधी व्हायला हवा, अडीच वर्षांपूर्वीची परिस्थिती वेगळी, आताची वेगळी; अजित पवारांचे मुख्यमंत्रीपदावर वक्तव्य
10
काँग्रेसचे ठरले! ‘मतपत्रिकेवर निवडणुकी’साठी ‘भारत जोडो’सारखी राहुल गांधींची देशव्यापी यात्रा
11
नव्या सरकारमध्ये तुमचे स्थान काय असेल? उपमुख्यमंत्री की गृहमंत्री? एकनाथ शिंदेंचे सूचक विधान
12
बागेश्वर बाबासमोर 'द ग्रेट खली'नं साधूला केसाने पकडून एका हातात उचलले, व्हिडिओ व्हायरल...
13
'मिटकरींनी पक्षाचे आमदार असूनही पक्षविरोधी भूमिका घेतली...'; पार्थ पवारांचे धक्कादायक ट्विट
14
“मी मोदींना फोन केला, म्हटलं माझा कुठलाही अडसर नसेल!”; एकनाथ शिंदेंनी CM पदावरचा दावा सोडला
15
भरघोस पगार वाढ! IPL मध्ये या चौघांना मिळालं कोहलीपेक्षाही तगडं पॅकेज
16
शिंदेंनी बंडखोरी केली नसती तर भाजपा सत्तेत आली नसती; महायुतीच्या जुन्या सहकाऱ्याचे वक्तव्य
17
Eknath Shinde, Maharashtra CM Politics : “नापी है मुठ्ठी भर जमीन, अभी सारा आसमान बाकी है...”; एकनाथ शिंदेंनी शायरीतून सांगितला 'फ्युचर प्लॅन'
18
भयंकर! व्लॉगरची हत्या करून २ दिवस मृतदेहासोबत राहिला बॉयफ्रेंड; काय आहे हे संपूर्ण प्रकरण?
19
क्रेडिट कार्डशिवाय एअरपोर्टवर लाउंजचा आनंद घ्या... 'या' डेबिट कार्ड्सद्वारे मिळेल ॲक्सेस 
20
“देवेंद्र फडणवीसांना मुख्यमंत्री म्हणून एकनाथ शिंदेंचा पाठिंबा आहे का?”; भाजपाने केले स्पष्ट

वाढत्या वयानुसार महिलांसाठी आवश्यक असतात 'हे' 4 सुपरफूड्स

By ऑनलाइन लोकमत | Published: May 20, 2019 7:34 PM

सध्याच्या धावपळीच्या लाइफस्टाइलमध्ये महिलांची धावपळ सुरूच असते. अशातच घर आणि ऑफिस अशी तारेवरची कसरत करताना त्यांची तारांबळ उडते.

सध्याच्या धावपळीच्या लाइफस्टाइलमध्ये महिलांची धावपळ सुरूच असते. अशातच घर आणि ऑफिस अशी तारेवरची कसरत करताना त्यांची तारांबळ उडते. ज्यामुळे त्या अनेकदा स्वतःच्या आरोग्याकडे दुर्लक्षं करतात. अशातच त्यांनी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणं आवश्यक असतं. त्यामुळे आम्ही तुम्हाला काही काही सुपरफुड्सबाबत सांगणार आहोत. ज्यांचा डाएटमध्ये समावेश केल्याने महिला स्वतःला हेल्दी ठेवू शकतात. 

सफरचंद 

सर्व फळांमध्ये सफरचंद आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतं. त्यामुळे डॉक्टर आपल्याला दररोज एक सफरचंद खाण्याचा सल्ला देतात. ज्या महिला दररोज एक सफरचंद खातात त्यांची रोगप्रतिकार शक्ती उत्तम राहण्यास मदत होते. सफरचंदामध्ये असलेले व्हिटॅमिन आणि पोषक तत्व कोणत्याही आजारावर फायदेशीर ठरतात. सफरचंद खाल्याने शरीरामध्ये असणारी रक्ताची कमतरता दूर होते आणि ब्लड शुगर नियंत्रणात राहते. 

आवळा 

आवळा महिलांसाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतो. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि बीसोबत व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असतं. याव्यतिरिक्त आवळ्यामध्ये ओमेगा 3 आणि फायबरदेखील असतं. याचं सेवन केल्याने महिलांना पोटाच्या समस्या होत नाहीत, तसेच पचनक्रिया सुरळीत होते. तसेच आवळ्याच्या सेवनाने डोळ्यांसोबतच केसांचे आरोग्य उत्तम राखण्यास मदत होते. 

डाळिंब 

अधिकाधिक महिलांच्या शरीरामध्ये आयर्नचे प्रमाण अधिक असते. त्यामुळे महिलांना आपल्या खाण्यामध्ये डाळिंबाचा समावेश करणं आवश्यक असतं. कारण डाळिंबामध्ये आयर्नचे प्रमाण अधिक असते. डाळिंबामध्ये 84 टक्के आयर्न अस्तित्वात असतं. डाळिंब खाल्याने ब्लड सर्क्युलेशन उत्तम राहतं. त्यामुळे महिलांनी दररोज एक डाळिंब खाणं गरजेचं आहे. 

दूध 

वाढत्या वयानुसार, महिलांच्या शरीरामध्ये कॅल्शिअमची कमतरता भासते. ज्यामुळे त्यांची हाडं कमकुवत होऊ लागतात. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी प्रत्येक महिलेने एक ग्लास दूध पिणं गरजेचं आहे. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि शरीराला कॅल्शिअम आणि व्हिटॅमिन डी मिळण्यास मदत होते. त्याचबरोबत शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यासही मदत होते. 

टिप : वरील सर्व गोष्टी आम्ही केवळ माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. यातून आम्ही कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणताही उपाय करण्याआधी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं गरजेचं असतं. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहारHealth Tipsहेल्थ टिप्स