शहरं
Join us  
Trending Stories
1
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
2
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
3
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
4
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...
5
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: महायुतीची त्सुनामी, मविआसह मनसेलाही तडाखा; राज ठाकरेंचे एकाच वाक्यात भाष्य, म्हणाले...
6
एकनाथ शिंदे भाजपसमोर मुख्यमंत्रीपदाची मागणी करणार? 'हे' 5 मुद्दे महत्वाचे ठरणार...
7
शपथविधीचे ठिकाण ठरले? राजभवनावर होणार नाही, पुन्हा वानखेडेवर भव्यदिव्य करण्याच्या हालचाली
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: विजयाचा 'गोडवा', 'जिलेबी सेलिब्रेशन' अन् महायुतीच्या नेतेमंडळींचा तुफान जल्लोष
9
Dahanu Vidhan Sabha Election Result 2024 Live : भगव्या वादळात फडकले लाल निशाण, डहाणूत माकपचे विनोद निकोले विजयी
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : "निकाल येतील जातील...; तुमचा 'राजूदादा' ही हाक आयुष्यात कमावलेली सर्वात मोठी संपत्ती"
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : आर आर आबांच्या रोहितने मैदान मारलं; सर्वात कमी वयाचे आमदार
12
विकास, सुशासन, जय महाराष्ट्र...! राज्यातील महायुतीच्या विजयावर काय म्हणाले PM मोदी? हेमंत यांचंही केलं अभिनंदन
13
महाराष्ट्रात मोठा विजय मिळवणाऱ्या भाजपाचा झारखंडमध्ये दारुण पराभव, 'इंडिया'चा निर्विवाद विजय
14
"अनपेक्षित आणि अनाकलनीय निकाल’’, दारुण पराभवानंतर उद्धव ठाकरेंची प्रतिक्रिया
15
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: सब से बडे खिलाडी! सर्वाधिक मताधिक्याने विजयी झालेले महाराष्ट्रातील १० ‘महारथी’
16
Maharashtra Assembly Election Result 2024: भाजप आणि महायुतीला बदनाम करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांना हे सडेतोड उत्तर, अशोक चव्हाणांचा विरोधकांना टोला
17
Dindoshi Assembly Election: संजय निरुपम पराभूत; निकराच्या लढतीत सुनील प्रभू विजयी
18
Maharashtra Election Results: देवेंद्र फडणवीसांना मुख्यमंत्री झालेलं बघायचं का? दिवीजा फडणवीस म्हणाली...
19
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: देवेंद्र फडणवीस पुन्हा मुख्यमंत्री व्हावेत असे वाटते का? अमृता फडणवीस म्हणाल्या...
20
काँग्रेसला मोठा धक्का, माजी मुख्यमंत्री पृथ्वीराज चव्हाण यांचा पराभव, कराड दक्षिणेत अतुलपर्व!

वजन वाढलंय? टेन्शन नको...! कमी करण्यात मेडिसीन प्रमाणे काम करतात या 5 फायबरयुक्त गोष्टी, आजपासूनच खायला सुरुवात करा

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 06, 2024 12:54 PM

...मात्र, अशा 5 गोष्टी आहेत ज्यांचा रोजच्या आहारात समावेश केला तर वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकेल. तर जाणून घेऊयात कोणत्या आहेत या पाच गोष्टी...?

आजकाल सर्वच जण हेल्दी आणि फिट राहण्यासाठी विविध प्रकारचे प्रयत्न करताना दिसतात. तसेच, लठ्ठपणाचा सामना करणाऱ्यांचे प्रमाणही मोठे आहे. अशा लोकांसाठी वजन कमी करणे एखाद्या आव्हानापेक्षा नक्कीच कमी नाही. यासाठी ते जीम, योगा आणि डायेट प्लॅन आदींसारखे उपाय करताना दिसतात. मात्र, अशा 5 गोष्टी आहेत ज्यांचा रोजच्या आहारात समावेश केला तर वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकेल. तर जाणून घेऊयात कोणत्या आहेत या पाच गोष्टी...?

भाज्या - वजन कमी करण्यासाठी स्टार्च नसलेल्या भाज्या जसे की, ब्रोकोली, पालक, गाजर, केळी आणि स्प्राउट्सचा आपण आपल्या दैनंदिन आहारात समावेश करू शकतो. या भाज्यांमध्ये कॅलरीज कमी आणि फायबर अधिक असते. यामुळे लवकर वजन कमी होण्यास मदत मिळते.

फळे -धावपळीच्या जीवनशैलीत लोक फळांएवजी जूसला अधिक प्राधान्य देताना दिसत आहेत. मात्र, ज्यूसच्या तुलनेत फळांमध्ये अधिक प्रमाणात फायबर असते. यामुळे ज्यूस ऐवजी फाळांचे खायला हवीत. जसे की, सफरचंद, जांभूळ, संत्री आदी...

बीन्स, हरभरा आणि डाळी -बीन्स, हरभरा आणि डाळी यांमध्ये फायबर आणि प्रोटिन्स अधिक प्रमाणात असतात, यांमुळे वारंवार भूक लागत नाही. यांचे सेवन केल्यास शरिराला उर्जा मिळते आणि वजन कमी करण्यातही मदत मिळते.

अखंड धान्य - ओट्स, जव, क्विनोआ आणि गहू यांसारखे अखंड धान्य आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. अखंड धान्यात परिष्कृत धान्यांपेक्षाही अधिक फायबर आणि पोषक तत्व असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात.

नट्स आणि सीड्स -नट्स आणि सीड्सचा विचार करता, जवस, बदाम, चिया सिड्स आणि भोपळ्याच्या बिया. यांत केवळ फायबरच नाही, तर भरपूर प्रमाणावर हेल्दी फॅट आणि प्रोटिन्सदेखील असतात. जे तब्येतीसाठी अतिशय उत्तम मानले जाते. याचीही वजन कमी करण्यास मदत मिळू शकते.

एव्होकॅडो -एव्होकॅडो (Avocado) हे एक असे फळ आहे, जे खाण्यासाठी तर चवदार आहेच, पण त्यात मोठ्या प्रमाणावर फायबर आणि हेल्दी फॅट देखील आहे. हे फळ आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत फायदेशीर फळ आहे. म्हणूनच त्याला सुपरफूड असेही म्हटले जाते. 

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealthआरोग्यfoodअन्नFitness Tipsफिटनेस टिप्स