शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : शरद पवारांच्या राष्ट्रवादीला केवळ 10 जागांवरच मानावं लागलं समाधान; कुठे कोण जिंकलं? बघा संपूर्ण लिस्ट
2
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: PM नरेंद्र मोदींच्या महाराष्ट्रात १० प्रचारसभा; भाजपासह महायुतीचे किती उमेदवार विजयी झाले?
3
नांदेड लोकसभा पोटनिवडणुकीत मोठी उलथापालथ; शेवटच्या फेरीत काँग्रेसने मारली बाजी
4
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: लाडक्या बहिणींची नारीशक्ती, भीमशक्तीमुळे महायुतीचा ऐतिहासिक महाविजय: रामदास आठवले
5
महाराष्ट्रात भाजपने 148 पैकी 132 जागा जिंकल्याच कशा? काँग्रेसने उपस्थित केला प्रश्न...
6
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “विधानसभा पराभवावर चिंतन करु, जनतेच्या प्रश्नासाठी काँग्रेस काम करत राहील”: नाना पटोले
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : महाराष्ट्रात ओवेसींचं '15 मिनिट'चं राजकारण 'फुस्स'; AIMIM चे 16 पैकी 15 उमेदवार पराभूत
8
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : बाळासाहेब थोरात, पृथ्वीराज चव्हाण ते नवाब मलिक...; या 17 मोठ्या नेत्यांना चाखावी लागली पराभवाची धूळ...!
9
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
10
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
12
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
13
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
14
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
15
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
16
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
17
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
18
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
19
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...
20
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: महायुतीची त्सुनामी, मविआसह मनसेलाही तडाखा; राज ठाकरेंचे एकाच वाक्यात भाष्य, म्हणाले...

काहीही करा या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करून कधीच कमी होणार नाही वजन, हाच आहे सर्वात महत्वाचा मुद्दा...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 17, 2022 6:28 PM

Weight Loss Tips : डाएट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा यांनी वजनी कमी करण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप का महत्वाची यावर काही सल्ले शेअर केले आहेत.

Weight Loss Tips : काही  लोकांसाठी वजन कमी करणं फारच अवघड असतं. लोक वेगवेगळे उपाय करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. पण बरेच लोक असे आहेत जे वजन कमी करण्याच्या प्रोसेसमधील महत्वाच्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष करतात. अशात त्यांचं वजन काही केल्या कमी होत नाही. वजन कमी करण्याच्या प्रोसेसमधील महत्वाची बाब आहे पुरेशी झोप. 

डाएट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा यांनी वजनी कमी करण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप का महत्वाची यावर काही सल्ले शेअर केले आहेत. त्यांनी एका इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये सांगितलं की,  वजन कमी करण्यासाठी जेवढा आहार आहार आणि व्यायाम महत्वाचा आहे तेवढीच झोपही महत्वाची आहे. एका हेल्दी व्यक्तीला रोज रात्री कमीत कमी 7 तासांच्या झोपेची गरज असते.

झोप मेंदूसाठी पोषक आहारासारखी असते. जर तुम्ही तुमचं वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्हाला झोप आहार आणि व्यायामाइतकीच महत्वाची आहे. जर तुमचं टार्गेट फॅट कमी करणं असेल तर झोप सोडणं तुमच्यासाठी नुकसानकारक आहे'.

त्यांनी सांगितलं की, पुरेशी झोप न घेतल्याने वजन वाढू शकतं. ज्यामुळे तुम्हाला फॅट लॉस करण्यासाठी इतर कोणत्याही स्ट्रॅटेजीचा फायदा मिळत नाही. पुरेशी झोप घेतली नाही तर तणावाचे हार्मोन्स आणि भूक उत्तेजित होऊ शकते. ज्यामुळे तुमचं वजन वाढू शकतं.

- याच कारणाने कार्बोहायड्रेटचं मेटाबॉलिज्ममध्ये रूपांतर करण्याची शरीराची क्षमता कमी होऊ शकते आणि ग्लूकोजचं प्रमाणही याने वाढतं. ज्यामुळे शरीरात हाय इन्सुलिन आणि चरबी वाढते. त्या म्हणाल्या की, इन्सुलिन सेन्सिटिविटी 30 टक्क्यांपेक्षा अधिक कमी होते.

- रात्री पुरेशी झोप न घेतल्याने लेप्टिनचं प्रमाण कमी होतं. ज्यामुळे शरीरात कार्बोहायड्रेटची लालसा निर्माण होते. मग तुम्ही फास्ट फूड अधिक प्रमाणात खाता.

- तसेच कमी झोप घेतल्याने शरीराचा विकास करणाऱ्या हार्मोन्सचं प्रमाण कमी होतं. ज्यामुळे शरीराचं संतुलन बिघडतं. लवनीत यांनी सांगितलं की, 'अशाप्रकारे कमी झोप चुकीचे पदार्थ खाणं, भूक आणि कॅलरीचं प्रमाण वाढणं, शारीरिक हालचाल कमी होणं तसेच वजन वाढण्याशी जुळलेली आहे'.

झोपेच्या गुणवत्तेत सुधारणेबाबत लवनीत बत्रा यांनी सांगितलं की, लोकांनी झोपण्याआधी निळ्या प्रकाशापासून वाचावं. टीव्ही, मोबाइल झोपण्याआधी बघू नये. तसेच पुस्तक वाचावे, ध्यान साधना करावी. याने झोप चांगली येईल. 

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य