शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
2
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
3
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
4
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
5
सीबीआयने अधिकाऱ्याला लाच घेताना पकडले, घरात धाड टाकली, रोकडचा डोंगर सापडला
6
चॅम्पियन्स ट्रॉफी पाकिस्तानात होईल आणि भारतही येईल, आता कमीपणा नाही; PCB अध्यक्षांची प्रतिक्रिया
7
'आम्ही भारताला फक्त शस्त्र विकत नाही, आमचं नातं विश्वासावर टिकून आहे', पुतिन स्पष्ट बोलले
8
Athiya Shetty-K L Rahul: अथिया शेट्टीने दिली गुडन्यूज, लग्नानंतर एका वर्षातच पाळणा हलणार; शेअर केली पोस्ट
9
सरन्यायाधीशांचा आज शेवटचा वर्किंग डे; सुप्रीम कोर्टात 'असं' काय घडलं, सगळेच हसले
10
उद्धव ठाकरेंची मशाल घराघरांत-समाजासमाजात आग लावणारी; CM एकनाथ शिंदेंचा हल्लाबोल
11
"कॉम्प्रोमाईज करणारा पुढे यशस्वी होतो"; मुख्यमंत्रीपदाबाबत बोलताना अजितदादा म्हणाले, "आमचं टार्गेट..."
12
आवडत्या जागी फिल्डिंग न दिल्याने रुसून बसला; मग 'मुंबई इंडियन्स'च्या माजी खेळाडूला संघाने 'बसवला'
13
चंद्रचूड यांचा लास्ट वर्किंग डे संपला! सर्वांना वाकून नमस्कार करत म्हणाले, दुखावला असाल तर माफ करा...
14
सीएम सुक्खूंना मागविलेले समोसे सुरक्षा रक्षकांना वाटले गेले; CID चौकशी लावली, रिपोर्ट आला...
15
"प्रत्येक गड-किल्ल्यावर मशीद असायला हवी..."; काँग्रेस खासदाराची राज ठाकरेंवर टीका
16
शिवरायांचा भगवा झेंडा दरोडेखोरांच्या हातात शोभून दिसत नाही; उद्धव ठाकरे कडाडले
17
मनीषा कोईरालाने 'हीरामंडी 2' बद्दल दिलं अपडेट, दुय्यम भूमिका करण्याविषयी म्हणाली...
18
रामटेकच्या गडावरून कडेलोट कुणाचा? चौकसे, किरपान, मुळक यांनी वाढविले टेन्शन!
19
"तुमचा शत्रू जमिनीच्या मार्गाने येतोय"; राज ठाकरेंनी कुणाला दिला इशारा?
20
महायुतीचा मुख्यमंत्री कोण?, अमित शाहांनी दिले संकेत; एका विधानानं चर्चांना उधाण

Cholesterol वाढल्याचं समजताच 'या' गोष्टी करा, अनेक समस्यांपासून होईल बचाव!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 03, 2024 11:04 AM

High Cholesterol : बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढला तर अनेक समस्या होतात. याने हृदयासंबंधी अनेक समस्या वाढतात. अशात हाय कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्यासाठी आम्ही काही उपाय सांगणार आहोत.

हाय कोलेस्ट्रॉलची समस्या आजकाल बऱ्याच लोकांना होत आहे. ज्यामुळे रक्तवाहिन्या ब्लॉक होतात आणि तुम्हाला हार्ट अटॅक किंवा स्ट्रोकचा धोका वाढतो. शरीरात इतरही अनेक समस्या होऊ लागतात. शरीरात बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढणं ही एक गंभीर आणि जीवघेणी समस्या आहे. अशात जर तुम्ही टेस्ट केली असेल आणि बॅड कोलेस्ट्रॉल लेव्हल वाढलेली असेल तर बऱ्याच गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते. तेच आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

High Cholesterol : शरीरात कोलेस्ट्रॉल दोन प्रकारचे असतात एक म्हणजे गुड कोलेस्ट्रॉल आणि दुसरा म्हणजे बॅड कोलेस्ट्रॉल. या दोन्हींचं संतुलन ठेवणं फार गरजेचं असतं. गुड कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी गरजेचा असतो आणि हा हृदयासाठी चांगलाही असतो. पण बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढला तर अनेक समस्या होतात. याने हृदयासंबंधी अनेक समस्या वाढतात. अशात हाय कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करण्यासाठी आम्ही काही उपाय सांगणार आहोत.

कोमट पाणी प्या

बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढल्यावर थंड पाणी पिण्याऐवजी हलकं कोमट पाणी प्यावे. याने बॅड कोलेस्ट्रॉल डिटॉक्स आणि नसा मोकळ्या करण्यास मदत मिळेल. कोमट पाणी प्यायल्याने बॉडी डिटॉक्स होते ज्यामुळे अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.

नियमित एक्सरसाइज करा

एक्सरसाइज केल्याने तुमचं मेटाबॉलिज्म बूस्ट होतं आणि तुम्ही वेगाने कॅलरी जाळू शकता. ज्यामुळे तुम्हाला वजन वेगाने कमी करण्यास मदत मिळते. वजन कमी केल्यानेही हाय कोलेस्ट्रॉलची लेव्हल कमी होते.

धुम्रपान बंद करा

धुम्रपान करणाऱ्या लोकांना केवळ फुप्फुसाची समस्या होते असं नाही तर त्यांना वेगवेगळ्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. ज्यातील एक समस्या म्हणजे बॅड कोलेस्ट्रॉलही आहे. ज्यांचं कोलेस्ट्रॉल वाढलेलं असेल त्यांनी अजिबात धुम्रपान करू नये. याने हार्ट अटॅकचा धोका वाढतो.

ऑलिव्ह ऑइलचा वापर

एक्सपर्ट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी ऑलिव्ह ऑइलचा वापर करण्यास सांगतात. तर रिफाइंड ऑइल टाळण्याचा सल्ला देतात. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये अॅंटी-ऑक्सिडेंट शरीरासाठी फायदेशीर असतात. याने हृदयरोगांचा धोका कमी होतो.

प्रोसेस्ड फूड खाणं बंद करा

आजकाल जास्तीत जास्त लोक जंक आणि प्रोसेस्ड फूड जास्त खाणं पसंत करतात. हे फूड्स कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचं एक मोठं कारण आहे. त्यामुळे हाय कोलेस्ट्रॉलपासून बचावासाठी हेल्दी लाइफस्टाईल फॉलो करा. जास्त मसालेदार, तळलेले पदार्थ खाऊ नका. पौष्टिक आहार घ्या. आहारात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा.

मद्यसेवन बंद करा

खूप जास्त मद्यसेवन करणं हे बॅड कोलेस्ट्रॉल वाढण्याच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे. अशात तुम्ही मद्यसेवन केलं तर तुमचं कोलेस्ट्रॉल आणखी जास्त वाढेल आणि तुम्हाला हृदयरोगाचा धोकाही वाढेल. त्यामुळे मद्यसेवन बंद करा.

टॅग्स :Heart DiseaseहृदयरोगHealth Tipsहेल्थ टिप्स