शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तेव्हा तुम्हाला हॉस्पिटलला जायची गरज लागणार नाही"; पंतप्रधान मोदींचा उद्धव ठाकरेंना टोला
2
"देवेंद्र फडणवीस हे भारतीय राजकारणाचे भविष्य"; केंद्रीय मंत्री शिवराजसिंह चौहान यांचे विधान
3
"सरकार बनवण्यासाठी काँग्रेस तडफडतंय"; पंतप्रधान मोदींची मुंबईतून पुन्हा 'एक है तो सेफ है'ची घोषणा
4
"बटेंगे तो कटेंगे भाषा महाराष्ट्रात नाही चालणार"; सुप्रिया सुळेंचे भाजपवर टीकास्त्र
5
"तुम्ही तर कधी तिरंगाही कधी लावत नव्हता"; मल्लिकार्जुन खरगेंचा भाजपवर निशाणा
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'कारखाने विकत घ्यायला मी काही महाराष्ट्रभर हिंडलो नाही'; जयंत पाटलांनी अजित पवारांना डिवचले
7
DRDO ला आणखी एक मोठं यश, गाइडेड पिनाका वेपन सिस्टीमची यशस्वी चाचणी
8
"जेव्हा पराभव समोर दिसतो, तेव्हा 'असे' नॅरेटिव्ह सेट करण्याचा प्रयत्न सुरू होतो"; प्रविण दरेकर यांचा सुप्रिया सुळेंना टोला
9
"बंद सम्राटांना कायमचं घरात बंद करायची वेळ आलीय"; CM शिंदेंचा उद्धव ठाकरेंवर अप्रत्यक्ष निशाणा
10
'पाकिस्तानचे अनेक देशांशी संबंध, पण...', भारत-रशिया मैत्रीवर जयशंकर यांची मोठी प्रतिक्रिया
11
अचानक मोठा विकेंड जाहीर! १५ ते २० नोव्हेंबर 'या' शाळा बंद राहणार; शासनाचा मोठा निर्णय
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'काल माझं अन् शरद पवारांचं भांडण झालं, त्यांनी सात सभा..."; सुप्रिया सुळेंनी सगळंच सांगितलं
13
गुंतवणूकदार विचित्र परिस्थितीत अडकले! शेअर ६१ हजारांनी पडला पण विकताही येत नाहीय...
14
दिल्ली महापौरपदासाठी भाजपचा उमेदवार अवघ्या ३ मतांनी हरला; आपची महापालिकेवर सत्ता
15
“मोदींनी ११ वर्षात काय केले? महाराष्ट्राच्या निवडणुकीचा ३७० कलमाशी काय संबंध?”: खरगे
16
काव्या मारनने संघाबाहेर काढलं, त्यानेच टीम इंडियाला रडवलं! आता लागणार १० कोटींची बोली?
17
बाळासाहेबांची इच्छा आम्ही पूर्ण केली, छ. संभाजीनगरच्या नामकरणावरुन PM मोदींचा उद्धवसेनेवर 'बाण'
18
घुसखोरांनाही ४५० रुपयांत गॅस सिलेंडर देणार; काँग्रेस नेत्याच्या विधानानं नवा वाद
19
गाझामध्ये इस्रायलचं तांडव, संपूर्ण कुटुंब नष्ट; शेजारी म्हणाला, "केवळ एकच मुलगा वाचला, पण तोही...!"
20
"गद्दारी केली तर लाज वाटण्यासारखं काहीच नाही"; दिलीप वळसेंच्या लेकीचे शरद पवारांना प्रत्युत्तर

टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसण्याची येणार नाही वेळ, फक्त सकाळी करा 'हे' एक सोपं काम!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 13, 2024 12:12 PM

Constipation Cure : एक सोपा आणि फायदेशीर उपाय आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. ज्याचा वापर केल्यावर तुम्हाला टॉयलेटमध्ये तासंतास बसावं लागणार नाही.

Constipation Cure : अनेकांना वेगवेगळ्या कारणांनी रोज सकाळी टॉयलेटमध्ये जास्त वेळ बसावं लागतं. बराच वेळ बसूनही अनेकांचं पोट साफ होत नाही. तर समजून घ्यायचं की, ही बद्धकोष्ठतेची समस्या आहे. ही समस्या सामान्यपणे चुकीची लाइफस्टाईल, फायबरची कमतरता आणि पाणी कमी प्यायल्याने होते. ही समस्या दूर करण्यासाठी औषधांचं सेवन करण्यापेक्षा काही सोपे घरगुती उपायही आहेत. असाच एक सोपा आणि फायदेशीर उपाय आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. ज्याचा वापर केल्यावर तुम्हाला टॉयलेटमध्ये तासंतास बसावं लागणार नाही.

एक्सपर्टनुसार, रोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यायल्याने पोटाच्या मसल्सना आराम मिळतो आणि पचन तंत्र योग्य पद्धतीने काम करतं. कोमट पाण्याने आतड्यांमधील अन्न मुलायम होतं, ज्यामुळे मलत्याग करण्यास त्रास होत नाही. या उपायाने बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. 

कसा कराल उपाय?

सकाळी झोपेतून उठल्यावर एक ग्लास कोमट पाणी प्यावे. हवं तर तुम्ही यात थोडा लिंबाचा रस किंवा चिमूटभर हळदही टाकू शकता. लिंबामधील व्हिटॅमिन सी ने शरीरातील विषारी तत्व बाहेर पडण्यास मदत मिळते आणि हळदीमधील अॅंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणांमुळे पोटातील सूजही कमी होते.

बद्धकोष्ठता दूर करणारे इतर उपाय

फायबर असलेल्या पदार्थांचं सेवन

आहारात फायबर असलेल्या पदार्थांचा समावेश वाढवा. जसे की, ओट्स, कडधान्य, हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळं इत्यादी. यामुळे पोट साफ होण्यास मदत होते.

व्यायाम करा

नियमितपणे हलका व्यायाम करा. जसे की, पायी चालणे, जेवण झाल्यावर चालणे याने पचन तंत्र अॅक्टिव राहतं. 

भरपूर पाणी प्या

दिवसभरातून कमीत कमी ८ ते १० ग्लास पाणी प्यावे. दिवसभर भरपूर पाणी प्यायल्याने शरीरात पाणी कमी होत नाही आणि मलत्याग करण्यास मदत मिळते.

या सोप्या उपायांनी केवळ बद्धकोष्ठताच दूर होईल असं नाही तर तुमचं पचन तंत्रही मजबूत राहतं. सकाळी कोमट पाणी प्यायल्याने दिवसभर एनर्जीही मिळते.  

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य