शहरं
Join us  
Trending Stories
1
धनंजय मुंडे यांच्या २०१९ च्या शपथपत्रात तीन, तर २०२४ मध्ये पाच अपत्यांचा उल्लेख!
2
कर्नाटक आर्थिक संकटात! जेवढी द्यायची ऐपत, तेवढीच आश्वासने द्या...; खर्गेंनी महाराष्ट्रावरून नेत्यांचे कान टोचले
3
"मी ठासून सांगतोय माघार घेणार नाही"; वर्षा बंगल्यावरील भेटीनंतर सरवणकरांची स्पष्ट भूमिका
4
Maharashtra Election 2024: महाविकास आघाडीचा गेम बिघडवणार?; ११ बंडखोर कोण आहेत?
5
पंतप्रधानांच्या आर्थिक सल्लागार परिषदेच्या अध्यक्षांचे निधन; मोदींकडून शोक व्यक्त
6
तरुणीचा व्हिडीओ कॉल उचलला आणि हनिट्रॅपमध्ये अडकले मंत्री, त्यानंतर घडलं असं काही...
7
Video - "RC, ड्रायव्हिंग लायसन्सची गरज नाही, पकडलं तर फक्त भाजपाची डायरी दाखवा, पोलीस..."
8
Gautam Adani News : अदानींनी नेमकं केलंय तरी काय? 'या' कंपनीच्या मागे का लागल्यात PNB, ICICI सारख्या बँका?
9
'सुंदर' चेंडू अन् 'कॉपी पेस्ट फॉर्म्युला'! टॉम लॅथमसह रचिन झाला क्लीन बोल्ड (VIDEO)
10
कार्तिक आर्यन-विद्या बालनचा 'भूल भूलैय्या ३' कसा आहे? पहिला Review आला समोर
11
ई-स्कूटर घ्या; पण तक्रारींचे काय? कंपन्यांविराेधात १२ हजार तक्रारी, केंद्र सरकार करणार चाैकशी
12
IND vs NZ : भारताची आपल्या घरात 'कसोटी' तरी बुमराहला का विश्रांती? BCCI ने सांगितलं महत्त्वाचं कारण
13
गुरु-शुक्राचा राजयोग: ९ राशींना सुखकर, दिवाळीनंतरही लाभ; उत्पन्न वाढ, नवीन नोकरीची संधी!
14
शरद पवारांच्या भेटीसाठी बारामतीत मोठी गर्दी; गोविंदबागेत उभे रहायलाही जागा नाही...
15
आधी बारावी, मग नववी; अस्लम शेख यांच्या उमेदवारी अर्जावर आक्षेप, विनोद शेलार कोर्टात जाणार  
16
भेटायला आले, नमस्कार केला अन् गोळ्या झाडल्या; दिवाळी साजरी करणाऱ्या काका-पुतण्याची हत्या
17
मनसे कार्यकर्त्यांनी मनसेच्या उमेदवाराचेच कार्यालय फोडले; अकोल्यात मोठा राडा, नेमके काय घडले...
18
अर्जुन कपूरने ब्रेकअप झाल्याचं सांगताच मलायकाची पोस्ट, म्हणते - "एका क्षणासाठी..."
19
मी कुठे सांगतो माझा प्रचार करा, विरोध अपेक्षितच; नवाब मलिक भाजप नेत्यांवर कडाडले
20
HDFC Bankची उपकंपनी HDB फायनान्शिअल सर्व्हिसेस आणणार IPO; 'इतके' हजार कोटी उभे करणार

Weight loss tips: गरमीत गारेगार उसाचा रस पिताय? पण उसाच्या रसामुळे वजन वाढतं का? जाणून घ्या सत्य काय?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: April 10, 2022 4:29 PM

तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी डाएट करत असाल तर हे जाणून घेणं महत्त्वाचं आहे की, उसाच्या रसात किती कॅलरीज आहेत आणि त्यामुळे वजन वाढू शकते का? त्यात साखरेचं प्रमाण किती आहे? शिवाय आरोग्यावर काही परिणाम होतो का? 

उन्हाळा सुरु झाला आहे आणि दुपारच्या वेळेस उन्हाच्या झळाही प्रत्येकाला जाणवतायत. अशा दिवसात शरीराला थंडावा मिळावा तसंच थकवा दूर करण्यासाठी उसाचा रस एक उत्तम पर्याय मानला जातो. पण जेव्हा आरोग्य आणि वजन कमी करण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा उसाचा रस पिणं योग्य आहे का?  जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी डाएट करत असाल तर हे जाणून घेणं महत्त्वाचं आहे की, उसाच्या रसात किती कॅलरीज आहेत आणि त्यामुळे वजन वाढू शकते का? त्यात साखरेचं प्रमाण किती आहे? शिवाय आरोग्यावर काही परिणाम होतो का? 

उसाच्या रसातील पोषण घटक२४० मिली. उसाच्या रसात २५० कॅलरी असतात. ज्यामध्ये ३० ग्रॅम नॅचरल शुगर असते. उसाच्या रसात कोलेस्ट्रॉल, फायबर, तसंच प्रोटीन याची मात्रा शून्य असते. मात्र यामध्ये सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम तसंच लोहं यांचा समावेश असतो.

उसाच्या रसामध्ये प्रत्येक ग्लासात १३ ग्रॅम आहारातील फायबर असतं, जे फायबरच्या दैनंदिन मूल्याच्या ५२ टक्के असते. युनिव्हर्सिटी ऑफ मेरीलँड मेडिकल सेंटरच्या मते, बहुतेक अमेरिकन लोकं दररोज फक्त १० ते १५ ग्रॅम फायबर खातात, तर शिफारसीनुसार, दररोजंच सेवन २० ते ३५ ग्रॅम इतकं असतं. उसाच्या रसामध्ये फॅट नसतं, परंतु त्यात ३० ग्रॅम साखरेचं प्रमाण असतं. उसाच्या रसामध्ये नैसर्गिक साखर असते, कारण त्यातील फायबर काढून टाकलं जातं. 

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या शिफारसीनुसार, तुम्ही दररोज ६ ते ९ चमचे साखरेचं सेवन मर्यादित करा कारण जास्त साखरेचं सेवन लठ्ठपणा आणि वजन वाढण्याची शक्यता वाढवते. त्यामुळे जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी डाएट करत असाल तर उसाच्या रसाचं सेवन करावं का यासाटी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स