शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मला आधीच क्लीनचीट मिळालेय, पुन्हा तुरुंगात जाण्याची भीती नाही; छगन भुजबळांकडून आरोपांचा इन्कार
2
जम्मू-काश्मीर विधानसभेत पुन्हा गदारोळ, भाजप आणि एनसी आमदारांमध्ये खडाजंगी
3
विजय वडेट्टीवार यांच्या नामनिर्देशनपत्राला हायकोर्टात आव्हान, आज सुनावणी होणार
4
मावळमध्ये सुनील शेळकेंच्या अडचणींत भर; आचारसंहितेचा भंग केल्याप्रकरणी गुन्हा दाखल!
5
"आधी मोदी-शाह-अदाणी यांना साफ करा"; संजय राऊतांचे राज ठाकरेंना आव्हान
6
"ईडीपासून सुटकेसाठी भाजपसोबत आलो"; भुजबळांच्या नावाने पुस्तकात दावा, राजकीय वर्तुळात चर्चा
7
सरवणकरांच्या कार्यालय उद्घाटनाला आशिष शेलारांची दांडी; भाजपा अमित ठाकरेंच्या पाठिशी?
8
Tax Savings in FY25: पोस्ट ऑफिसची 'ही' जबरदस्त स्कीम वाचवते तुमचा मोठा टॅक्स; कमाईचीही गॅरेंटी, पाहा डिटेल्स
9
"मशालसोबत विशाल अन् हातात घड्याळ"; विशाल पाटील-जयंत पाटील यांच्यात जुगलबंदी!
10
'ते' विधान धनगर समाजाचं अपमान करणारं; सुनील शेळकेंविरोधात बापू भेगडे आक्रमक
11
अर्जुन कपूर या गंभीर आजाराशी करतोय सामना, म्हणाला- "शरीराचं होतंय नुकसान"
12
नाशिकमध्ये आज नरेंद्र मोदींची तोफ धडाडणार; सभेसाठी १ लाख लोक जमवण्याचे महायुतीचे नियोजन
13
सलमान खान अन् लॉरेन्स बिश्नोईवर गाणं लिहिणाऱ्यालाही आली धमकी, म्हणाले, "हिंमत असेल तर..."
14
Susie Wiles : कोण आहेत सूझी विल्स? ज्यांना डोनाल्ड ट्रम्प यांनी बनवलं व्हाईट हाऊसच्या चीफ ऑफ स्टाफ
15
शरद पवार गटाची फाइट अजित पवार अन् भाजपशी, अनेक मतदारसंघांत थेट सामना; तर काही ठिकाणी पाठिंबा
16
आदित्य, अमित ठाकरे यांच्यामुळे चुरस आणखी वाढली; कोणाचे पारडे राहणार जड? चार मतदारसंघांत मनसेचे महायुती, मविआला आव्हान
17
HDFC बँकेचा ग्राहकांना झटका; पुन्हा MCLR मध्ये वाढ, होमलोनचा EMI वाढणार
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: यंदाच्या निवडणुकीत राज्यातील ३५ मतदारसंघात अल्पसंख्याक मतदार ठरणार निर्णायक
19
आजचे राशीभविष्य, ८ नोव्हेंबर २०२४ : प्रिय व्यक्तीचा सहवास घडेल, खर्चाचे प्रमाण वाढेल
20
US Fed Rate Cut : अमेरिकेत पुन्हा व्याजदरात कपात; फेडनं ०.२५ टक्के कमी केला रेट, शेअर बाजारावर काय परिणाम होणार?

काही केल्या पोटावरील चरबी कमी होत नाही? दुपारच्या जेवणावेळी करू नका या ३ चुका!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 01, 2024 12:13 PM

How to reduce belly fat : ऑफिसमध्ये जेवण करताना काही गोष्टींची काळजी घेतली तर तुम्ही बाहेर आलेलं पोट कमी करू शकता.

How to reduce belly fat : बेली फॅट म्हणजे पोट वाढण्याची समस्या आजकाल जास्तीत जास्त लोकांना होत आहे. याचं सगळ्यात मोठं कारण म्हणजे लाइटस्टाईलमध्ये झालेला बदल. वेळेवर जेवण न करणे, चुकीच्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी आणि शारीरिक हालचाल कमी करणे या कारणांमुळे ही समस्या होते. ऑफिसमध्ये बसून काम करणाऱ्या लोकांमध्ये ही समस्या अधिक दिसते. जास्त वेळ एकाच जागी बसून काम केल्याने मेटाबॉलिज्म स्लो होतं, ज्यामुळे अन्न चरबीमध्ये बदलतं. अशात ऑफिसमध्ये जेवण करताना काही गोष्टींची काळजी घेतली तर तुम्ही बाहेर आलेलं पोट कमी करू शकता. दुपारच्या जेवणावेळी या तीन गोष्टी टाळाल तर तुम्हाला नक्कीच फायदा दिसेल. 

डेस्कवर बसून जेऊ नका

दुपारच्या जेवणावेळी काही चुका केल्या तर तुमच्या पोटावरील चरबी वाढू शकते. जर तुम्ही तुमच्या डेस्कवर बसूनच जेवण करत असाल तर हे लगेच बंद करा. अशाने तुमच्या शरीरात चरबीही वाढेल आणि आहारातील पोषक तत्वही शरीराला मिळणार नाहीत. डेस्कवर बसून जेव्हा तुम्ही जेवण करता तेव्हा तुमचं लक्ष गोष्टींवरही जातं. तुमचं लक्ष जेवणावर हवं. तेव्हा ते चांगलं पचेल आणि चरबी वाढणार नाही.

जेवल्यावर लगेच काम

जेवण केल्यावर तुम्ही लगेच आपल्या कामात व्यस्त होत असाल तर लगेच बंद करा. जेवण केल्यावर लगेच झोपणं किंवा बसून राहिल्याने स्ट्रेस हॉर्मोन वाढतात. ज्याचा मेटाबॉलिज्मवर वाईट प्रभाव पडतो. त्यामुळे जेवण झाल्यावर किमान 5 ते 10 मिनिटे चालावं.

सोडा कॉफी पिता?

बऱ्याच लोकांना सवय असते की, ते जेवण झाल्यावर लगेच कॉफी किंवा सोड्याचं सेवन करतात. पण असं केल्याने तुमचं वजन वाढू शकतं. कारण सोड्यामध्ये आर्टिफिशियल स्वीटनर असतं जे कॅलरी वाढवण्याचं काम करतं. यामुळे तुमचं डायजेशनही बिघडतं आणि पोटावर चरबी वाढते.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स