शहरं
Join us  
Trending Stories
1
जरांगेंच्या यादीला ओबीसींची यादी तयार, जो तो उठतोय त्यांनाच भेटायला जातोय; लक्ष्मण हाकेंनी रणशिंग फुंकले
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'आमदार निवडून आणणार,सन्मानाने पक्षात प्रवेश करणार'; उमेश पाटलांनी अजित पवारांविरोधात दंड थोपटले
3
IPL Retention 2025 : KL राहुलने स्वत:च्याच पायावर मारली कुऱ्हाड? धोनी ठरला 'व्हॅल्यू फॉर मनी'!
4
डबल मर्डर केसमध्ये एकाला पकडलं; ७० हजारांसाठी अल्पवयीन मुलाने रचला भयंकर कट
5
Rashmi Shukla IPS: 22 व्या वर्षी बनल्या IPS, रश्मी शुक्लांचं किती झालंय शिक्षण?
6
IND vs NZ : वानखेडेवर मुंबईकरांची दिवाळी! चाहत्यांसाठी विराट कोहली थिरकला, VIDEO
7
फटाके फोडण्याच्या स्पर्धेतून लागली भीषण आग, ४ दुकानं खाक, कोट्यवधींचं नुकसान
8
काश्मीरमधील चिनाब ब्रिजवर दहशतवाद्यांची वक्रदृष्टी, पाकिस्तानबरोबर चीनही रचतोय कट
9
हीच ती वेळ? शिंदे गटातील नेते ठाकरे गटाच्या मिलिंद नार्वेकरांची भेटीला; अचूक टायमिंगची चर्चा
10
IND vs NZ, 3rd Test : जड्डूचा 'पंजा' अन् वॉशिंग्टनचा 'चौका'; न्यूझीलंडचा पहिला डाव २३५ धावांत आटोपला
11
शिवाजी महाराजांची मूर्ती पाहताच चिमुकली नतमस्तक, मराठी अभिनेत्रीच्या लेकीचं होतंय कौतुक; पाहा व्हिडिओ
12
Maharashtra Election 2024: गुलाबराव विरुद्ध गुलाबराव; मंत्री बनवणाऱ्या 'या' मतदारसंघात चुरशीची लढत
13
"त्या पुढाऱ्यांचा राग माझ्यावर काढू नका"; अजित पवार ग्रामस्थांशी काय बोलले?
14
एकावर ३ फ्री शेअर देणार 'ही' कंपनी, खरेदीसाठी गुंतवणूकदारांच्या उड्या; २७००% वाढलाय भाव
15
“बंडखोरी केलेले लोक आमचेच, समजूत काढण्यात यश येईल”; देवेंद्र फडणवीसांना विश्वास
16
Singham Again Movie Review : रामायणाच्या पटलावरील अ‍ॅक्शन-कॉमेडीचा फसलेला डाव, जाणून घ्या कसा आहे सिनेमा?
17
WhatsApp ने आणलं कस्टम चॅट लिस्ट फीचर; युजर्सचा होणार मोठा फायदा, कसा करायचा वापर?
18
Gold Silver Price Review: सोन्यापेक्षा चांदीत अधिक तेजी; ऑक्टोबरमध्ये ₹४३६० महागलं गोल्ड, तर चांदी...
19
"...तोवर कायदा लागू केला जाऊ शकत नाही", UCC संदर्भात प्रशांत किशोर यांचा मोदी सरकारला सल्ला
20
आज मुहूर्त ट्रेडिंगवर खरेदी करा 'हे' 10 शेअर्स...तज्ज्ञांना दमदार परताव्याची आशा

रात्री झोपण्याआधी दूध पिणं पडू शकतं महागात, जाणून घ्या योग्य वेळ

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 23, 2022 9:49 AM

Health Tips : सामान्यपणे असं म्हटलं जातं की, झोपण्याआधी गरम दूध प्यायल्याने चांगली झोप येते. पण हेल्थ एक्सपर्ट्सचं मत आहे की, तुम्ही रात्री झोपण्याआधी दुधाचं सेवन अजिबात करू नये. 

Health Tips : दूध आरोग्यासाठी किती फायदेशीर असतं हे सगळ्यांनाच माहीत आहे. कारण दुधात भरपूर प्रोटीन आणि कॅल्शिअम असतं. तसेच दुधात व्हिटॅमिन ए, बी2 आणि बी12 हेही असतात. पण काही लोकांना दूध प्यायल्यानंतर अनेक समस्यांचा सामना करावा लागतो. असं लेक्टॉस इंटॉलरेन्सच्या कारणामुळे होतं. लेक्टॉस इंटॉलरेन्स पचनासंबंधी विकार असतो. लेक्टॉस डेअरी उत्पादनांमध्ये आढळणारं एक मुख्य तत्व असतं. सामान्यपणे असं म्हटलं जातं की, झोपण्याआधी गरम दूध प्यायल्याने चांगली झोप येते. पण हेल्थ एक्सपर्ट्सचं मत आहे की, तुम्ही रात्री झोपण्याआधी दुधाचं सेवन अजिबात करू नये. 

कॅलिफोर्निया स्थित गॅस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉक्टर पलानीअप्पन मणिक्कम यांनी सोशल मीडियावर एक व्हिडीओ शेअर करत सांगितलं की, 30 पेक्षा अधिक वय असलेल्या लोकांमध्ये हळूहळू लॅक्टेज एंजाइमची कमतरता होऊ लागते. ज्याचं कारण त्याचं शरीर दूध पचवण्यात सक्षम नसतं. व्हिडीओत त्यांनी सांगितलं की, आपल्या छोट्या आतडीमध्ये लॅक्टेज एंजाइम आढळून येतं जे दुधातील लॅक्टोजला छोट्या छोट्या अणुसारख्या ग्लूकोज आणि गॅलेक्टोजमध्ये तोडण्याचं काम करतं. जेणेकरून ते सहजपणे अवशोषित व्हावं.

30 वयाच्या आसपास आपल्या छोट्या आतडीमध्ये लॅक्टेज एंजाइमचं उत्पादन फार कमी होऊ लागतं. लॅक्टेज एंजाइम विना, दूध थेट मोठ्या आतडीमध्ये पोहोचतं आणि यात असलेल्या बॅक्टेरियाने अपचनच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. याचा प्रभाव पोटतील चरबीवर होतो.ते म्हणाले की, लोकांनी झोपण्याच्या ठीक आधी दुधाचं सेवन करू नये. कारण याने पचनासंबंधी समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. ते हेही म्हणाले की, जर तुम्हाला पचनासंबंधी काही समस्या नसेलही तरीही तुम्ही झोपण्याच्या ठीक आधी दूध पिऊ नये. याने आजार तुमच्या पोटाच्या आजूबाजूला फिरत राहतील. 

डॉ. पलानीअप्पन म्हणाले की, तुम्ही जेवण केल्यावर लगेच दुधाचं सेवन करू नये. झोपण्याआधी दुधाचं सेवन कराल तर तुमची इन्सुलिन लेव्हल वाढू शकते. कारण दुधात कार्बोहाइड्रेट असतात जे सरकेडिअन रिदमला डिस्टर्ब करतात. जर तुम्हाला रात्री दूध पिणं पसंत असेल तर प्रयत्न करा की, झोपण्याच्या 2 ते 3 तास आधी याचं सेवन करावं.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य