शहरं
Join us  
Trending Stories
1
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
2
BLOG: अमित ठाकरे निवडणुकीच्या चक्रव्यूहात शिरले खरे, पण...; 'राजपुत्रा'चं नेमकं काय चुकलं? सहा प्रमुख मुद्दे
3
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
4
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले
5
महाराष्ट्र विधानसभा निवडणुकीतील महायुतीच्या विजयानंतर, काँग्रेसची मोठी घोषणा; देशभरात खास मोहीम चालवणार 
6
"तुम्ही जिंकता तेव्हा ईव्हीएम चांगले अन् पराभूत झाले, तर..."; सुप्रीम कोर्टाने पिळले कान
7
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
8
अपघातानंतर पहिल्यांदाच कश्मिरा शाहने शेअर केला Video; नाकाला झालेली दुखापत
9
Neha Bhasin : "अंधाऱ्या खोलीत बसते, माझं वजन १० किलोने वाढलं"; नेहा भसीन देतेय गंभीर आजाराशी झुंज
10
OLA चा धमाका! लॉन्च केली नवीन EV स्कूटर रेंज; किंमत फक्त ₹39,999 पासून सुरू...
11
लोकप्रिय म्युझिक बँडच्या लाईव्ह कॉन्सर्टमध्ये प्रिया बापटचा परफॉर्मन्स, अनुभव शेअर करत म्हणाली...
12
धुळ्यात काँग्रेसच्या कुणाल पाटलांना शून्य मतं मिळाल्याचा दावा; निवडणूक आयोगाने दिलं स्पष्टीकरण
13
"३० नोव्हेंबरपर्यंत मुख्यमंत्रीपदाचे नाव निश्चित होईल"; रावसाहेब दानवेंनी सांगितला फॉर्म्युला
14
"उद्धव ठाकरेंची अवस्था शोलेमधील असरानीसारखी’’, चंद्रशेखर बावनकुळेंची टीका 
15
राखी सावंतने केली Bigg Boss विजेत्याची भविष्यवाणी; म्हणाली, "नाही जिंकला तर पंख्याला लटकेन..."
16
स्टार ऑलराउंडर ठरला महागडा! ३ चेंडूत दिल्या ३० धावा; नेटकऱ्यांनी केला फिक्सिंगचा आरोप
17
झारखंडमध्ये निवडणूक जिंकूनही काँग्रेसची झोळी रिकामी, झाली जम्मू-काश्मीरसारखी अवस्था
18
राज्यसभेच्या सहा जागांसाठी निवडणूक अधिसूचना जारी; २० डिसेंबरला होणार मतदान
19
TV, OTT, AI सगळं एकाच ठिकाणी; टीव्हीसोबतच मिळणार सगळ्याचं 'सबस्क्रिप्शन'
20
'इंडिया आघाडीला मजबूत नेत्याची गरज', TMC ने राहुल गांधींच्या क्षमतेवर उपस्थित केला प्रश्न

वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा आणि फायदेशीर उपाय!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 09, 2019 10:10 AM

वजन कमी करण्याचा सोपा उपाय वाढलेल्या वजनामुळे हैराण प्रत्येक व्यक्ती शोधत आहे. कुणी एक्सरसाइज करतं, कुणी डाएट करतं, तर कुणी वेगळी एखादी थेरपी करतात. वजन वाढण्याची वेगवेगळी कारणे असतात.

वजन कमी करण्याचा सोपा उपाय वाढलेल्या वजनामुळे हैराण प्रत्येक व्यक्ती शोधत आहे. कुणी एक्सरसाइज करतं, कुणी डाएट करतं, तर कुणी वेगळी एखादी थेरपी करतात. वजन वाढण्याची वेगवेगळी कारणे असतात. पण सगळ्यांना ते काही दिवसात कमी व्हावं असं वाटत असतं. काहींचं होतं तर काहींचं नाही.

वजन नियंत्रित ठेवण्याचा एक चांगला आणि सोपा उपाय आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. वजन वाढण्याला व्यक्ती स्वत: जबाबदार असते. आणि वजन कमी करण्यासाठी डाएट आणि वेगवेगळ्या एक्सरसाइजची गरज पडते. अशात आणखी एक उपाय आहे ज्याने तुम्ही सहजपणे वजन नियंत्रित ठेवू शकता. 

सोपा आणि चांगला उपाय

वजन नियंत्रित ठेवायचं असेल तर मानसिक शांतता मिळवा. मानसिक शांतता मिळवून तुम्ही सहजपणे वजन कमी करू शकता. वेगवेगळे उपाय आधीच करून झाले असतील तर हा उपाय ट्राय करा. पण जर तुम्ही मानसिक रूपाने शांत राहणार नाही, तर तुम्ही वजन कमी करू शकणार नाहीत.

वजन वाढण्याची कारणे?

हा प्रश्न तुमच्या मनात येऊ शकतो की, मानसिक शांतता मिळवून वजन कमी कसं केलं जाऊ शकतं? त्याआधी तुम्ही जाणून घेणं महत्त्वाचं आहे की, तणाव आणि सतत चिंता करणे या गोष्टी वजन वाढण्याला कारणीभूत आहेत. त्यामुळे अर्थातच वजन कमी करण्यासाठी खूश राहणे गरजेचे आहे. तज्ज्ञ सांगतात की, आनंदी राहून व्यक्ती त्यांचं बरंचसं वजन कमी करू शकतात.

जेव्हा तुम्ही तणावात असता तेव्हा नकारात्मक विचारांमधून तुम्ही जात असता. यामळे स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोलचं प्रमाण वाढतं. आणि जेव्हा शरीरात कोर्टिसोलचं प्रमाण वाढतं तेव्हा तुम्हाला फार थकवा जाणवतो. त्यामुळे तुम्ही एक्सरसाइज करत नाहीत. सोबतच तुम्ही त्या पदार्थांकडे आकर्षित होता, ज्याने तुमचं वजन वाढतं.

आनंदी राहून वजन कमी कसं होतं?

(Image Credit : SafeBee)

वजन कमी करण्यासाठी किंवा नियंत्रित ठेवण्यासाठी आनंदी राहणं फार गरजेचं असतं. वैज्ञानिकांनी हे सिद्ध केलं आहे की, जेव्हा तुम्ही आनंदी होता, तेव्हा शरीरात डोपामाइन हार्मोनचं प्रमाण वाढतं. डोपामाइनमुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत मिळते. तसेच आनंदी राहिल्याने तणाव कमी होतो. एका रिसर्चनुसार, तुम्ही आनंदी असता तेव्हा किमान १० कॅलरी बर्न करत असता.

आनंदी राहण्यासाठी काय करावं?

(Image Credit : legendfitness.com)

आता तुम्ही विचार करू लागले असाल की, आनंदी राहण्यासाठी काय करावं? तर सर्वातआधी तुमची लाइफस्टाईल नियमित करा. तसेच आनंदी राहण्यासाठी सकारात्मक विचार करा, तुम्हाला आवडतात त्या गोष्टी करा, आनंदी लोकांना भेटा, एक्सरसाइज करा इत्यादी. रोजच्या जगण्यात आनंदी राहण्यासाठी वेगवेगळी कारणे शोधा. 

आहारातही करा बदल?

(Image Credit : Onlymyhealth)

तुम्ही आनंदी आणि हेल्दी राहण्यासाठी तुम्ही हेल्दी डाएटचाही आधार घेऊ शकता. तुम्ही तुमच्या डाएटमध्ये अ‍ॅंटी-ऑक्सिडेंट असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. त्यासोबतच भरपूर पाणी प्यावे आणि हलक्या पदार्थांचं सेवन करावं. पुरेशी झोप घ्यावी. झोपण्याच्या दोन तासांपूर्वी डिजिटल वस्तूंपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. याने तुमचा तणाव आणि चिंता दूर राहील.

टॅग्स :Weight Loss Tipsवेट लॉस टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स