शहरं
Join us  
Trending Stories
1
IPL Auction 2025: Shocking! 'या' १० बड्या खेळाडूंना कुणीच घेतलं नाही संघात, अखेर राहिले UNSOLD !!
2
IPL Auction 2025: जोस बटलर, मिचेल स्टार्क ते ट्रेंट बोल्ट... हे ठरले TOP 10 महागडे परदेशी खेळाडू
3
IPL Auction 2025: दोन दिवसांत १८२ खेळाडूंवर लागली बोली, 'हे' ठरले TOP 10 महागडे क्रिकेटपटू
4
IPL Auction 2025: 'नाही नाही' म्हणत शेवटी Mumbai Indians ने Arjun Tendulkar ला संघात घेतलंच, किती लावली बोली?
5
IPL Auction 2025: IPL मेगालिलाव 'सुफळ संपूर्ण'! १८२ खेळाडूंना मिळाले ६३९ कोटी, दोन दिवसांत काय घडलं?
6
महायुतीत नाराजीनाट्य? एकनाथ शिंदेंच्या भूमिकेकडे लक्ष; अजित दादा भाजपच्या बाजूने...
7
गुंतवणूकदारांवर आली डोकं झोडून घ्यायची वेळ, ₹792 वरून थेट ₹1 वर आला शेअर; ₹1 लाखाचे झाले 227 रुपये
8
IPL Auction 2025 : KKR सह RCB अन् GT ची मेहरबानी! अनसोल्ड अजिंक्य रहाणेसह या तिघांवर लागली बोली
9
'वर पाहिजे...'; एकुलता एक, 20 एकरचे फॉर्महाऊस, न पादणारा अन्...; लग्नासाठीची जाहिरात जबरदस्त चर्चेत!
10
सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग; एकनाथ शिंदे उद्या महाराष्ट्राच्या मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा देणार
11
IPL Auction 2025: काव्या मारनची 'स्मार्ट' खेळी! जयदेव उनाडकटने रचला मोठा इतिहास; केला अनोखा विक्रम
12
विराट म्हणाला, मी माझ्या गर्लफ्रेंडला आणू शकतो? रवि शास्त्रींनी BCCI चा नियमच बदलला होता!
13
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
14
IPL Auction 2025: अर्जुन तेंडुलकर UNSOLD! Mumbai Indiansसह साऱ्यांनीच फिरवली सचिनच्या मुलाकडे पाठ
15
IPL Auction 2025: १३ वर्षांचा वैभव सूर्यवंशी झाला 'करोडपती'! राजस्थानने केलं 'रॉयल' स्वागत; किती लागली बोली?
16
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
17
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
18
अमेरिकेतील 'या' शहरातून सूर्य गायब; आता थेट दोन महिन्यांनी होणार दर्शन, कारण...
19
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
20
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी

रोजच्या आहारात 'या' फळाचा समावेश कराल, तर हृदयरोगांच्या टेन्शनमधून फ्री व्हाल!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 04, 2019 10:26 AM

वेगवेगळी फळं आरोग्यासाठी कशाप्रकारे फायदेशीर ठरतात हे सर्वांनाच माहीत आहे. पण धावपळीच्या जीवनात सगळीच फळं खाण्यात येतात असं नाही.

वेगवेगळी फळं आरोग्यासाठी कशाप्रकारे फायदेशीर ठरतात हे सर्वांनाच माहीत आहे. पण धावपळीच्या जीवनात सगळीच फळं खाण्यात येतात असं नाही. वेगवेगळ्या फळांमध्ये एक महत्त्वाचं फळ म्हणजे ब्लू-बेरीज. ब्लू-बेरीजमध्ये कॅलरीचं प्रमाण कमी असतं. पण यात पोषक तत्त्व आणि अ‍ॅंटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात आढळतात. ब्लू-बेरीज हे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत, हे आता रिसर्चमधून सिद्ध झालं आहे. एका रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, दररोज १५० ग्रॅम म्हणजेच साधारण १ वाटी ब्लू-बेरीज खाल्ल्याने कार्डिओवस्क्युलर म्हणजेच हृदयरोगांचा धोका १५ टक्क्यांनी कमी होतो.

इतरही बेरीजचा आहारात करा समावेश

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित या रिसर्चच्या निष्कर्षांनुसार, ब्लू-बेरीजसोबतच जर तुम्ही अशाप्रकारचे इतरही फळं जसे की, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरीसारख्या फळांचा आहारात समावेश करावा. याने हृदयरोगांचा धोका कमी होतो. या रिसर्चचे मुख्य लेखक ऐडिन कॅसिडी जे ब्रिटन यूनिव्हर्सिटी ऑफ इस्ट ऐन्ग्लियामध्ये प्राध्यापक आहेत. ते म्हणाले की, 'मेटाबॉलिक सिंड्रोममुळे हृदयाशी संबंधित स्ट्रोक आणि डायबिटीसचा धोका वाढतो. आणि हे आजार कंट्रोल करण्यासाठी डॉक्टर स्टॅटिन्स आणि इतर काही औषधे देतात'.

 मेटाबॉलिक सिंड्रोमवर ब्लू-बेरीजच प्रभाव

अभ्यासकांनी या रिसर्चच्या माध्यमातून हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला की, ब्लू-बेरीज खाल्ल्यावर मेटाबॉलिक सिंड्रोमवर काय प्रभाव पडतो. मेटाबॉलिक सिंड्रोम एक अशी स्थिती आहे, ज्याने एक तृतीयांश वयस्क लोक प्रभावित आहेत. त्यांच्यात कमीत कमी तीन ३ रिस्क फॅक्टर्स आढळतात. त्यात हाय ब्लड प्रेशर, हाय ब्लड शुगर, कंबरेजवळ चरबी जमा होणे, गुड कोलेस्ट्रॉलचं प्रमाण कमी होणे आणि ट्रायग्लिसराइड्सचं प्रमाण अधिक होणे या गोष्टी आहेत.

१ वाटी ब्लूबेरीजने आजाराचा धोका १५ टक्के कमी

अभ्यासकांनी ५० ते ७५ वर्षादरम्यानच्या १३८ ओव्हरवेट आणि लठ्ठपणाचे शिकार असलेल्या लोकांचा या रिसर्चमध्ये समावेश केला होता. ज्यात मेटाबॉलिक सिंड्रोमची समस्या होती. या लोकांर ब्लू-बेरीजचा काय प्रभाव होतो हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करण्यात आला. रिसर्चचे सह-लेखक पीटर कर्टिस म्हणाले की, 'दररोज एक वाटी ब्लू-बेरीज खाल्ल्याने नर्व्हसंबंधी प्रक्रिया चांगल्या होतात, रक्तवाहिन्यांचं आरोग्य सुधारलं आणि याने कार्डिओवस्क्युलर डिजीजचा धोका १५ टक्क्यांनी कमी झाला'.

टॅग्स :Heart DiseaseहृदयरोगResearchसंशोधनHealth Tipsहेल्थ टिप्स