शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: 'शरद पवारांचे नाव घेतलं की अंगावर काटा येतो, त्यांच्यावर बोलणं..."; नरहरी झिरवाळांनी स्पष्टच सांगितलं
2
राज्यात पंतप्रधान नरेंद्र मोदींच्या १० प्रचार सभा; ८ नोव्हेंबरला पहिली सभा
3
लॉरेन्स बिश्नोईच्या नावाने पप्पू यादवांना धमकावणाऱ्याला अटक; मेव्हणीचं सिम वापरुन केला प्लॅन
4
'आयाराम गयाराम' ही म्हण राजकारणात कधी आली?; आमदाराने चक्क एका दिवसात २ पक्ष बदलले
5
सुनील केदार समर्थकांच्या बंडखोरीनं मविआत संताप; ठाकरे-पवारांच्या उमेदवारांना फटका?
6
लिव्ह इनमध्ये राहणाऱ्या युवतीच्या मृत्यूचं रहस्य; फ्लॅटमध्ये आढळला मृतदेह
7
देवेंद्र फडणवीसांच्या सुरक्षेत अचानक वाढ, तपास यंत्रणा अलर्ट; नेमकं काय घडलं?
8
मराठा उमेदवारांबाबत रविवारी होणार निर्णय; अंतरवली सराटीत येण्याचे मनोज जरांगेंचे आवाहन
9
वेगवेगळ्या चकमकीत 3 दहशतवाद्यांचा खात्मा; ज्या घरात अडकले होते, त्यालाच जवानांनी लावली आग
10
Rajnath Singh : "अशी परिस्थिती येईल जेव्हा..."; दहशतवादी हल्ल्यांबाबत राजनाथ सिंह यांची मोठी भविष्यवाणी
11
IND vs NZ, 3rd Test Day 2 Stumps: दुसऱ्या दिवशी १५ विकेट्स; तिसऱ्या दिवशीच फुटणार विजयाचे फटाके?
12
केरळमध्ये ट्रॅक साफ करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांना ट्रेनने उडवलं; चौघांचा मृत्यू, एकाचा मृतदेह सापडेना
13
Vidhan Sabha Election: मतदान ओळखपत्र नसेल तर काळजी नको, हे १२ पुरावे चालतील; वाचा संपूर्ण लिस्ट!
14
"अजित पवारांना घोटाळ्यावरुन ब्लॅकमेल केलं"; जयंत पाटलांच्या आरोपांवर फडणवीस म्हणाले, "त्यांचा चेहरा बघा"
15
आबांवरील टीकेनंतर नाराजी; शरद पवारांनी अजितदादांना फटकारलं, म्हणाले...
16
पवार कुटुंब एकत्र येणार? आमच्यात फक्त राजकीय मतभेद; सुनेत्रा पवारांचं मोठं विधान
17
सोमवारनंतर मतदारसंघांतील चित्र होणार स्पष्ट; विधानसभेच्या प्रचारासाठी मिळणार फक्त 'इतके' दिवस!
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "दादांना विलन करण्याचा प्रयत्न असेल तर..." ; तटकरेंचा जयंत पाटलांना इशारा
19
जिद्दीला सलाम! १ कोटीची नोकरी सोडून सुरू केली कंपनी; तरुणांसाठी करतेय मोठं काम
20
खानयारमध्ये चकमक सुरूच; दहशतवादी लपलेल्या घराला स्फोटानंतर लागली भीषण आग

रोजच्या आहारात 'या' फळाचा समावेश कराल, तर हृदयरोगांच्या टेन्शनमधून फ्री व्हाल!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 04, 2019 10:26 AM

वेगवेगळी फळं आरोग्यासाठी कशाप्रकारे फायदेशीर ठरतात हे सर्वांनाच माहीत आहे. पण धावपळीच्या जीवनात सगळीच फळं खाण्यात येतात असं नाही.

वेगवेगळी फळं आरोग्यासाठी कशाप्रकारे फायदेशीर ठरतात हे सर्वांनाच माहीत आहे. पण धावपळीच्या जीवनात सगळीच फळं खाण्यात येतात असं नाही. वेगवेगळ्या फळांमध्ये एक महत्त्वाचं फळ म्हणजे ब्लू-बेरीज. ब्लू-बेरीजमध्ये कॅलरीचं प्रमाण कमी असतं. पण यात पोषक तत्त्व आणि अ‍ॅंटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात आढळतात. ब्लू-बेरीज हे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत, हे आता रिसर्चमधून सिद्ध झालं आहे. एका रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, दररोज १५० ग्रॅम म्हणजेच साधारण १ वाटी ब्लू-बेरीज खाल्ल्याने कार्डिओवस्क्युलर म्हणजेच हृदयरोगांचा धोका १५ टक्क्यांनी कमी होतो.

इतरही बेरीजचा आहारात करा समावेश

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित या रिसर्चच्या निष्कर्षांनुसार, ब्लू-बेरीजसोबतच जर तुम्ही अशाप्रकारचे इतरही फळं जसे की, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरीसारख्या फळांचा आहारात समावेश करावा. याने हृदयरोगांचा धोका कमी होतो. या रिसर्चचे मुख्य लेखक ऐडिन कॅसिडी जे ब्रिटन यूनिव्हर्सिटी ऑफ इस्ट ऐन्ग्लियामध्ये प्राध्यापक आहेत. ते म्हणाले की, 'मेटाबॉलिक सिंड्रोममुळे हृदयाशी संबंधित स्ट्रोक आणि डायबिटीसचा धोका वाढतो. आणि हे आजार कंट्रोल करण्यासाठी डॉक्टर स्टॅटिन्स आणि इतर काही औषधे देतात'.

 मेटाबॉलिक सिंड्रोमवर ब्लू-बेरीजच प्रभाव

अभ्यासकांनी या रिसर्चच्या माध्यमातून हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला की, ब्लू-बेरीज खाल्ल्यावर मेटाबॉलिक सिंड्रोमवर काय प्रभाव पडतो. मेटाबॉलिक सिंड्रोम एक अशी स्थिती आहे, ज्याने एक तृतीयांश वयस्क लोक प्रभावित आहेत. त्यांच्यात कमीत कमी तीन ३ रिस्क फॅक्टर्स आढळतात. त्यात हाय ब्लड प्रेशर, हाय ब्लड शुगर, कंबरेजवळ चरबी जमा होणे, गुड कोलेस्ट्रॉलचं प्रमाण कमी होणे आणि ट्रायग्लिसराइड्सचं प्रमाण अधिक होणे या गोष्टी आहेत.

१ वाटी ब्लूबेरीजने आजाराचा धोका १५ टक्के कमी

अभ्यासकांनी ५० ते ७५ वर्षादरम्यानच्या १३८ ओव्हरवेट आणि लठ्ठपणाचे शिकार असलेल्या लोकांचा या रिसर्चमध्ये समावेश केला होता. ज्यात मेटाबॉलिक सिंड्रोमची समस्या होती. या लोकांर ब्लू-बेरीजचा काय प्रभाव होतो हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करण्यात आला. रिसर्चचे सह-लेखक पीटर कर्टिस म्हणाले की, 'दररोज एक वाटी ब्लू-बेरीज खाल्ल्याने नर्व्हसंबंधी प्रक्रिया चांगल्या होतात, रक्तवाहिन्यांचं आरोग्य सुधारलं आणि याने कार्डिओवस्क्युलर डिजीजचा धोका १५ टक्क्यांनी कमी झाला'.

टॅग्स :Heart DiseaseहृदयरोगResearchसंशोधनHealth Tipsहेल्थ टिप्स