शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'समोरासमोर चर्चेला तयार', पृथ्वीराज चव्हाणांचं अमित शाहांना खुलं चॅलेंज
2
निमलष्करी दलाच्या अधिकाऱ्यांच्या रेशन मनी भत्त्याला कात्री; दर महिन्याला ४००० रुपयांचे नुकसान
3
"...तोपर्यंत त्यांचा निर्णय बदलणार नाही"; अजित पवारांना परत घेण्याबद्दल शरद पवारांचं विधान
4
जम्मू-काश्मीरच्या सोपोरमध्ये सैन्याची मोठी कारवाई; दोन दहशतवाद्यांचा खात्मा
5
RSA vs IND : दक्षिण आफ्रिकेनं टॉस जिंकला, टीम इंडिया सेट करणार टार्गेट!
6
"...तर बाळासाहेबांनी उद्धव ठाकरेंना गोळ्या घातल्या असत्या"; नारायण राणेंचं विधान
7
ऐकावं ते नवलच! १२ वर्षे जुन्या कारचे अंत्यसंस्कार, चार लाख खर्च करुन बांधली समाधी
8
सध्यातरी इतकेच महायुतीत ठरले...; अमित शाह यांच्या मुख्यमंत्री नावाच्या दाव्यावर प्रफुल्ल पटेलांची प्रतिक्रिया
9
"अरे देवा...", राहुल-अथियाने दिली गुडन्यूज; सूर्यकुमारची पत्नी देविशाच्या कमेंटनं मात्र वेधलं लक्ष
10
Maharashtra Election 2024: गडचिरोलीत किती ही बंडखोरी; कोणाच्या हाती आमदारकीची दोरी?
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : अमित शाहांच्या विधानावरुन नवा वाद,संभाजीराजे छत्रपतींनी घेतला आक्षेप; नेमकं प्रकरण काय?
12
Maharashtra Election 2024: लोकसभेला 62 पैकी 43 मतदारसंघात काँग्रेसला मताधिक्य; विदर्भातील लढतीचं गणित कसं?
13
AUS A vs IND A : ऑस्ट्रेलियात टीम इंडियाविरुद्ध चिटिंग? व्हिडिओ होतोय व्हायरल
14
सीबीआयने अधिकाऱ्याला लाच घेताना पकडले, घरात धाड टाकली, रोकडचा डोंगर सापडला
15
चॅम्पियन्स ट्रॉफी पाकिस्तानात होईल आणि भारतही येईल, आता कमीपणा नाही; PCB अध्यक्षांची प्रतिक्रिया
16
'आम्ही भारताला फक्त शस्त्र विकत नाही, आमचं नातं विश्वासावर टिकून आहे', पुतिन स्पष्ट बोलले
17
Athiya Shetty-K L Rahul: अथिया शेट्टीने दिली गुडन्यूज, लग्नानंतर एका वर्षातच पाळणा हलणार; शेअर केली पोस्ट
18
सरन्यायाधीशांचा आज शेवटचा वर्किंग डे; सुप्रीम कोर्टात 'असं' काय घडलं, सगळेच हसले
19
उद्धव ठाकरेंची मशाल घराघरांत-समाजासमाजात आग लावणारी; CM एकनाथ शिंदेंचा हल्लाबोल
20
"कॉम्प्रोमाईज करणारा पुढे यशस्वी होतो"; मुख्यमंत्रीपदाबाबत बोलताना अजितदादा म्हणाले, "आमचं टार्गेट..."

चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी उपाय शोधताय? जाणून घ्या सोपे उपाय....

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 30, 2019 11:02 AM

वजन कमी करणे किंवा फॅट बर्न करणे हे एक अवघड काम असतं. जर चेहऱ्यावरील चरबी कमी करायची असेल तर ही गोष्ट आणखीनच कठीण आहे. पण अशक्य नक्कीच नाही.

(Image Credit : parenting.firstcry.com)

वजन कमी करणे किंवा फॅट बर्न करणे हे एक अवघड काम असतं. जर चेहऱ्यावरील चरबी कमी करायची असेल तर ही गोष्ट आणखीनच कठीण आहे. पण अशक्य नक्कीच नाही. शरीराचं वजन कमी करण्यासाठी लोकांना उपाय माहीत असतात किंवा त्यांनी ऐकलेले असतात. पण चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी त्यांना योग्य ते उपाय माहीत नसतात. सूजलेला किंवा चरबीमुळे फुगलेला चेहरा फारच बेढब दिसतो. अशात चेहऱ्यावरील सूज कशी कमी करायची? असा प्रश्न उभा राहतो. तुम्हालाही असाच प्रश्न पडला असेल तर काही खास उपाय आम्ही तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहोत. या सोप्या उपायांनी तुम्ही चेहऱ्यावरील फॅट म्हणजेच चरबी बर्न करू शकता.

फेशिअल एक्सरसाइज

चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी फेशिअल एक्सरसाइज केली जाते. वाढत्या वयासोबत चेहऱ्याची त्वचा ताणलेली किंवा तजेलदार दिसण्यासाठीही फेशिअल एक्सरसाइज फार फायदेशीर मानली जाते. काही रिसर्चमधून समोर आले आहे की, जर रोज फेशिअल एक्सरसाइज केली तर चेहऱ्यावरील चरबी कमी केली जाऊ शकते. फेशिअल एक्सरसाइज सामान्यपणे तोंडात हवा भरून ती आत-बाहेर करणे किंवा वर-खाली करणे अशी केली जाते. मात्र, ही एक्सरसाइज फिटनेस एक्सपर्टच्या सल्ल्यानेच करावी.

कार्डिओ एक्सरसाइज

शरीरात जेव्हा अधिक फॅट असतं, तेव्हा ते चेहऱ्यावरही दिसतं. जास्त लठ्ठपणा असलेल्या व्यक्तीच्या चेहऱ्यावरही चरबी असते. फिटनेस एक्सपर्टनुसार, फॅट बर्न करणारी एक्सरसाइज करून चेहऱ्यावरील फॅट कमी होतं. कार्डिओ एक्सरसाइज आणि एरोबिक एक्सरसाइजकडे फॅट बर्न करणाऱ्या एक्सरसाइज म्हणून पाहिलं जातं.

(Image Credit : focusphysiopilates.com.au)

एक्सपर्ट्सनुसार, एक्सरसाइज हृदयाचे ठोके वाढवण्यासाठी किंवा वेगवान करण्यास मदत करते. ज्याने वजन कमी करण्यास मदत मिळते. तुम्हाला फॅट बर्न करायचं असेल तर कार्डिओ एक्सरसाइज रोज करू शकता. यात प्रामुख्याने धावणे, सायकलिंग, स्वीमिंग यांचा समावेश असतेो.

पाण्याचे सेवन करा

(Image Credit : brita.co.nz)

वजन कमी करण्यासाठी भरपूर प्रमाणात पाणी पिणं फायद्याचं ठरतं. वेगवेगळ्या डाएट एक्सपर्ट्ससोबतच वेगवेगळ्या रिसर्चमधूनही हेच सांगण्यात आलं आहे. जर तुम्हाला चेहऱ्यावरील चरबी कमी करायची असेल तर दिवसभरात भरपूर पाण्याचं सेवन करत रहावं.

एका रिसर्चनुसार, जर सकाळी नाश्त्याआधी रोज अधिक पाण्याचं सेवन केलं तर १३ टक्के जास्त कॅलरी बर्न करता येऊ शकतात. त्यामुळे तुमच्या हे लक्षात असायला पाहिजे की, डेली डाएटमध्ये पाण्याचंही प्रमाण योग्य असावं.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स