शहरं
Join us  
Trending Stories
1
शरद पवारांचा एक्झिट पोलचा आकडा काय? शेवटपर्यंत मतमोजणी केंद्र न सोडण्याचे आदेश
2
माहिममध्ये मोठा खेळ झाला? भाजपच्या नेत्याचा निवडणुकीनंतर ठाकरे गटात प्रवेश 
3
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 :'नवरीचा पत्ता नाही आणि यांनी लग्नाची तयारी केली'; नारायण राणेंचा महाविकास आघाडीवर हल्लाबोल
4
'भाजप सरकार आल्यावर वीज अन् पाण्याची बिले भरावी लागतील', अरविंद केजरीवालांचे टीकास्त्र
5
IND vs AUS : 'जानी दुश्मन' ठरला एकदम 'सस्ता'; हर्षित राणाची पहिली विकेट एकदम झक्कास (VIDEO)
6
कॅनडा झालं सुतासारखं सरळ! आता म्हणे- निज्जर हत्याकांडात भारताचा कुठलाही समावेश नाही!
7
पंढरपूर, मंगळवेढ्यासह प्रमुख ३० गावे ठरवणार नवीन आमदार; तुतारी, इंजिन कुणाच्या विजयाचे गणित बिघडवणार?
8
बुध वक्री अस्तंगत: ४ राशींना अडचणी, समस्या; ४ राशींना सर्वोत्तम संधी, सुखाचा वरदान काळ!
9
शेअर बाजार सुस्साट.., Sensex मध्ये २००० अंकांची तेजी; Nifty ५९० अंकांनी वधारला, अदानींचा जोरदार कमबॅक
10
स्पष्ट बहुमत मिळालं नाही तरी भाजपा सरकार स्थापन करणार? असा आहे महायुतीचा 'प्लॅन बी'  
11
बॅक टू बॅक सिनेमांमध्ये का दिसत नाही श्रद्धा कपूर? म्हणाली, "ऐनवेळी रिप्लेस केलं..."
12
महाराष्ट्रात राष्ट्रपती राजवट लागण्याची शक्यता किती? ४८ तासांत आमदारांसमोर हे आव्हान
13
हालचालींना वेग! बच्चू कडूंना महायुतीसह मविआकडूनही फोन; कोणाला पाठिंबा देणार?
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : आधी अजित पवारांच्या मुख्यमंत्रि‍पदाचा बॅनर लावला, पण काहीवेळातच काढला, कारण काय?
15
"४-५ सिनेमे एकाच दिवशी प्रदर्शित केले तर...", मराठी इंडस्ट्रीबद्दल शरद केळकरचं मोठं वक्तव्य, म्हणाला- "साऊथमध्ये..."
16
'या' स्टॉक्सवर ब्रोकरेज बुलिश; SBI, पॉवर ग्रिड, रिलायन्सवर फोकस; काय आहे टार्गेट प्राईज, आणखी कोणते शेअर्स?
17
पुन्हा तीच परिस्थिती ओढवू नये; मविआ सतर्क, विजयी आमदारांना तात्काळ मुंबईला येण्याचे निर्देश
18
IND vs AUS : स्मिथच्या पदरी 'गोल्डन डक'; Jasprit Bumrah ची हॅटट्रिक हुकली, पण...
19
"संजय राऊत हायकमांड, त्यांच्यावर प्रतिक्रिया देणं योग्य नाही", नाना पटोले यांनी लगावला टोला
20
विवाहांच्या मुहुर्तांदरम्यान सोन्या-चांदीच्या दरात बदल, पटापट चेक करा मुंबई ते दिल्लीपर्यंतचे दर

कामाच्या मधे घेत रहा छोटे छोटे ब्रेक, दुर्लक्ष केल्यास गंभीर आजारांचा धोका - रिसर्च

By ऑनलाइन लोकमत | Published: November 05, 2024 11:41 AM

Sitting Side Effects : रिसर्चमधून सांगण्यात आलं आहे की, रोज ८.५ तास आणि आठवड्यातून ६० तास, ऑफिस, घरी किंवा प्रवासादरम्यान तुम्ही सतत बसत असाल तर वेळेआधी तुम्ही म्हातारे होऊ शकता.

Sitting Side Effects : वेळेआधीच म्हातारे होण्याची कारणे आणि त्यांबाबतचे वेगवेगळे रिसर्च नेहमीच समोर येत असतात. ज्यात सांगण्यात येतं की, लोकांची लाइफस्टाईल किती चुकीची आहे आणि त्यांनी निरोगी जीवन जगण्यासाठी काय करावं. एका नुकत्याच करण्यात आलेल्या रिसर्चमधून सांगण्यात आलं आहे की, रोज ८.५ तास आणि आठवड्यातून ६० तास, ऑफिस, घरी किंवा प्रवासादरम्यान तुम्ही सतत बसत असाल तर वेळेआधी तुम्ही म्हातारे होऊ शकता आणि सोबतच तुम्हाला अनेक आजारांचा धोकाही राहतो.

या रिसर्चमधून एक महत्वाची बाब समोर आली की, कमी वयात किंवा २० मिनिटे पायी चालणे अशा मध्यम रूटीनने तुम्ही याचा प्रभाव कमी करू शकता. तसेच जर तुम्ही रोज ३० मिनिटे धावणे किंवा सायकल चालवणे अशा अॅक्टिविटी करूनही मदत मिळवू शकता. 

अमेरिकेतील यूनिव्हर्सिटी ऑफ कोलोराडे बोल्डरमधील प्रोफेसर चंद्रा रेनॉल्ड्स यांनी सांगितलं की, "दिवसभर कमी बसणं, जास्त व्यायाम करणं या दोन्ही गोष्टींच्या मदतीने तुम्ही कमी वयातच म्हातारे होण्याचा धोका कमी करू शकता".

अभ्यासकांच्या टीमने ३३ वयोगटाच्या १ पेक्षा अधिक लोकांवर हा रिसर्च केला. तसेच यात ७३० जुळ्या मुलांचाही समावेश करण्यात आला. जेणेकरून हे जाणून घेता यावं की, जास्त वेळ बसल्याने तरूण आणि वयस्कांच्या कोलेस्ट्रॉलवर आणि बॉडी मास इंडेक्सवर काय प्रभाव पडतो.

यात सहभागी लोकांचा रोजचा ९ तास बसण्याचा रेकॉर्ड नोंदवण्यात आला, तर ८० ते १६० मिनिटे त्यांनी मध्यम शारीरिक अॅक्टिविटी केली. यातून समोर आलं की, जर कुणी जास्त वेळ बसून राहत असेल, ते तेवढे जास्त लवकर म्हातारे होतात.

रेनॉल्ड्स म्हणाले की, "कामानंतर थोडा वेळ चालणं पुरेसं नाही. रिसर्चमध्ये सांगण्यात आलं आहे की, जे लोक रोज ३० मिनिटे धावतात किंवा सायकल चालवतात त्यांचं कोलेस्ट्रॉल आणि बीएमआय प्रमाण ५ ते १० वर्षाच्या छोट्या व्यक्तींसारखं दिसतं. अभ्यासक म्हणाले की, कामाच्या मधे छोटे छोटे ब्रेक घेणं यात फायदेशीर ठरू शकतं".

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य