शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"ईडीपासून सुटकेसाठी भाजपसोबत सत्तेत आलो असं छगन भुजबळ म्हणाले"; पुस्तकात खळबळजनक दावा
2
विजय वडेट्टीवार यांच्या नामनिर्देशनपत्राला हायकोर्टात आव्हान, आज सुनावणी होणार
3
सरवणकरांच्या कार्यालय उद्घाटनाला आशिष शेलारांची दांडी; भाजपा अमित ठाकरेंच्या पाठिशी?
4
"मशालसोबत विशाल अन् हातात घड्याळ"; विशाल पाटील-जयंत पाटील यांच्यात जुगलबंदी!
5
नाशिकमध्ये आज नरेंद्र मोदींची तोफ धडाडणार; सभेसाठी १ लाख लोक जमवण्याचे महायुतीचे नियोजन
6
सलमान खान अन् लॉरेन्स बिश्नोईवर गाणं लिहिणाऱ्यालाही आली धमकी, म्हणाले, "हिंमत असेल तर..."
7
Susie Wiles : कोण आहेत सूझी विल्स? ज्यांना डोनाल्ड ट्रम्प यांनी बनवलं व्हाईट हाऊसच्या चीफ ऑफ स्टाफ
8
शरद पवार गटाची फाइट अजित पवार अन् भाजपशी, अनेक मतदारसंघांत थेट सामना; तर काही ठिकाणी पाठिंबा
9
आदित्य, अमित ठाकरे यांच्यामुळे चुरस आणखी वाढली; कोणाचे पारडे राहणार जड? चार मतदारसंघांत मनसेचे महायुती, मविआला आव्हान
10
HDFC बँकेचा ग्राहकांना झटका; पुन्हा MCLR मध्ये वाढ, होमलोनचा EMI वाढणार
11
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Live Updates: यंदाच्या निवडणुकीत राज्यातील ३५ मतदारसंघात अल्पसंख्याक मतदार ठरणार निर्णायक
12
राजकीय वादांचे बॉम्ब, निवडणुकीच्या प्रचारात आरोप-प्रत्यारोपांचे फटाके, नवनवीन मुद्दे आणि वादग्रस्त वक्तव्यांची मालिका
13
आजचे राशीभविष्य, ८ नोव्हेंबर २०२४ : प्रिय व्यक्तीचा सहवास घडेल, खर्चाचे प्रमाण वाढेल
14
US Fed Rate Cut : अमेरिकेत पुन्हा व्याजदरात कपात; फेडनं ०.२५ टक्के कमी केला रेट, शेअर बाजारावर काय परिणाम होणार?
15
कांदा ८०, लसूण ५०० रुपये किलो! निवडणुकीच्या तोंडावर दरवाढ, सर्वपक्षीय उमेदवारांना टेन्शन
16
निवडणुकीत अल्पसंख्याक मतदारांची भूमिका महत्त्वाची, राज्यातील ३५ जागांवर ठरणार निर्णायक
17
टी-२० मालिका : युवा भारतीयांची ‘कसोटी’, दक्षिण आफ्रिकेविरुद्ध छाप पाडण्याची संधी
18
सुनिल केदारांनी महाविकास आघाडीचा विश्वासघात केला; ठाकरेंच्या भास्कर जाधवांची टीका
19
चॅम्पियन्स ट्रॉफी : पाकिस्तान हायब्रिड मॉडेलसाठी तयार, भारताचे सामने यूएईमध्ये रंगण्याची शक्यता
20
नादाला लागू नका, यापुढे मराठा आरक्षणावर बोलू नका; मनोज जरांगे यांचा राज ठाकरेंना इशारा

"मुलं उशीरा उठतात म्हणून रागावणं बंद करा", एक्सपर्टनी सांगितली ही आहे मोठी चूक

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 28, 2024 9:56 AM

Sleeping cycle of child : न्यूट्रिशनिस्ट प्रशांत देसाई यांनी इन्स्टावरील एका व्हिडीओ सांगितलं की, लहान मुलांना उशीरापर्यंत झोपू द्या.

Sleeping cycle of child : लहान मुलांच्या वेगवेगळ्या सवयी असतात. ज्यात उशीरा झोपणे आणि उशीरा उठणे याबाबत जवळपास सगळ्याच पालकांना तक्रार असते. पालक मुलांना झोपण्यावरून आणि सकाळी लवकर उठण्यावरून नेहमीच रागावत असतात. पण याबाबत एक्सपर्टचं वेगळं मत आहे. एक्सपर्टनुसार, लहान मुले उशीरा झोपली तर त्यांची कार्यक्षमता वाढते. अशात न्यूट्रिशनिस्ट प्रशांत देसाई यांनी इन्स्टावरील एका व्हिडीओ सांगितलं की, लहान मुलांना उशीरापर्यंत झोपू द्या. कारण त्यांची सर्केडियन रिदम या वयात वेगळी असते. यामागचं सायन्सही वेगळं आहे.

प्रशांत देसाई यांनी सांगितलं की, सर्केडियन रिदम आपल्याला आपल्या पूर्वजांकडून मिळत असते. ते रात्री आपली रक्षा करत होते. वयस्क लोक लवकर झोपत होते. तारूण येण्याआधी शरीर ८ ते ९ तासांची झोप मागू लागतं. तर तारूण्यानंतर सर्केडियन रिदम १० ते ११ तासांवर शिफ्ट होतंय.

रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, जास्तीत जास्त टीनएजर्सना रोज हवी तेवढी झोप मिळत नाही. प्रत्येक व्यक्तीच्या झोपेची गरज वेगवेगळी असते. टीनएजर्सना या काळात एका महत्वाच्या टप्प्यावर असतात. त्यामुळे त्यांना वयस्कांच्या तुलनेत जास्त झोपेची गरज असते. सरासरी टीनएजर्सना रात्री ९ तासांची झोप गरजेची असते. जेणेकरून ते सतर्क राहतील आणि त्यांना आराम मिळेल. त्यामुळे लहान मुलांना चांगली झोप घेऊ द्या. त्यांना लवकर उठण्यासाठी जबरदस्ती करू नका.

काय आहे सर्केडियन रिदम?

सर्केडियन शब्ज लॅटिन शब्द ‘सर्का दीम’ (circa diem) मधून आला आहे. ज्याचा अर्थ आहे ‘जवळपास एका दिवसात’. सर्केडियन रिदम किंवा बॉडी क्लॉक बाहेरील वातावरणात एखाद्या जीवाच्या झोपण्याचं आणि जागण्याचं चक्र, चयापचय मार्ग नियंत्रित करण्याची एक आंतरिक प्रक्रिया आहे. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य