शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Election: मवीआच्या 22 उमेदवारांची अनामत रक्कम जप्त, सर्वाधिक काँग्रेसचे; भाजपचा एकही नाही!
2
“सुप्रीम कोर्टाने काय करावे, हे आता एक पक्ष सांगणार का?”; चंद्रचूड यांनी ठाकरे गटाला फटकारले
3
चिन्मय दास यांच्या अटकेवरून बांगलादेशात हाहाकार! पोलिसांनी डागले 'ग्रेनेड', लाठीचार्जही केला; एकाचा मृत्यू
4
'मी नेहमी संविधानाच्या मर्यादेचा आदर केला...', संविधान दिनानिमित्त पंतप्रधान मोदींचे भाष्य
5
“अशा निवडणुका पाकिस्तान, अफगाणिस्तानात होत नसतील, आयोग जिवंत आहे का”; संजय राऊत संतापले
6
मनोज जरांगेंचे ठरले; सरकार स्थापन झाल्यावर तारीख जाहीर करणार, पुन्हा बेमुदत उपोषणाला बसणार
7
जगातील सर्वात वृद्ध व्यक्तीचे वयाच्या 112 व्या वर्षी निधन; काही दिवसांपूर्वीच दीर्घायुष्यासंदर्भात केलं होतं भाष्य
8
पाकिस्तानात तख्तापालट होण्याचे संकेत? इम्रान खान यांच्या समर्थकांसोबत सैन्य; हस्तांदोलन, मिठ्या मारल्या 
9
"दहशतवादी संघटनांना चोख प्रत्युत्तर देणार"; २६/११च्या हल्ल्याच्या वर्षपूर्तीनिमित्त पंतप्रधान मोदींचे आश्वासन
10
झुनझुनवाला यांनी 10 मिनिटांत कमावले ₹105 कोटी; 'या' दोन शेअर्समुळे लागली लॉटरी; पडला पैशांचा पाऊस!
11
"अजित पवारांनी सरेंडर होऊन आमची..."; रामदास कदमांचे मोठं विधान, म्हणाले, "काहीही केलं तरी..."
12
नाना पटोलेंनी दिल्ली गाठली, मल्लिकार्जून खरगे-राहुल गांधींची भेट घेतली; नेमके काय घडले?
13
BLOG: अमित ठाकरे निवडणुकीच्या चक्रव्यूहात शिरले खरे, पण...; 'राजपुत्रा'चं नेमकं काय चुकलं? सहा प्रमुख मुद्दे
14
...म्हणून मुख्यमंत्रिपदाचा उमेदवार जाहीर करण्यास विलंब; भाजपचे 'या' कामाला प्राधान्य
15
आधारवाडीतील इमारतीच्या पंधराव्या मजल्यावर भीषण आग; अग्निशमन दलाचे वाहन बिघडले
16
राहुल गांधींचे नागरिकत्व रद्द होणार का? केंद्र सरकार १९ डिसेंबरला उच्च न्यायालयाला निर्णय कळविणार
17
Numerology: ‘या’ ६ मूलांक होतील मालामाल, धनलाभाचे योग; नोव्हेंबरची सांगता होईल खास!
18
"हिंदूंच्या हक्कांसंदर्भात बोलणारे निर्लज्ज, ...या सरकारला भारतातील अल्पसंख्यकांची चिंता नाही"; काय म्हणाले ओवेसी?
19
तिसऱ्या महायुद्धात अण्वस्त्रांचा वापर, एक तृतीयांश लोकसंख्या मारली जाणार; सिडनीच्या बिशपची भविष्यवाणी 
20
"हे फक्त शब्द नाहीत, इशारा आहे"; चिमुकलीवरील अत्याचाराच्या घटनेनंतर अमित ठाकरे संतापले

"मुलं उशीरा उठतात म्हणून रागावणं बंद करा", एक्सपर्टनी सांगितली ही आहे मोठी चूक

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 28, 2024 9:56 AM

Sleeping cycle of child : न्यूट्रिशनिस्ट प्रशांत देसाई यांनी इन्स्टावरील एका व्हिडीओ सांगितलं की, लहान मुलांना उशीरापर्यंत झोपू द्या.

Sleeping cycle of child : लहान मुलांच्या वेगवेगळ्या सवयी असतात. ज्यात उशीरा झोपणे आणि उशीरा उठणे याबाबत जवळपास सगळ्याच पालकांना तक्रार असते. पालक मुलांना झोपण्यावरून आणि सकाळी लवकर उठण्यावरून नेहमीच रागावत असतात. पण याबाबत एक्सपर्टचं वेगळं मत आहे. एक्सपर्टनुसार, लहान मुले उशीरा झोपली तर त्यांची कार्यक्षमता वाढते. अशात न्यूट्रिशनिस्ट प्रशांत देसाई यांनी इन्स्टावरील एका व्हिडीओ सांगितलं की, लहान मुलांना उशीरापर्यंत झोपू द्या. कारण त्यांची सर्केडियन रिदम या वयात वेगळी असते. यामागचं सायन्सही वेगळं आहे.

प्रशांत देसाई यांनी सांगितलं की, सर्केडियन रिदम आपल्याला आपल्या पूर्वजांकडून मिळत असते. ते रात्री आपली रक्षा करत होते. वयस्क लोक लवकर झोपत होते. तारूण येण्याआधी शरीर ८ ते ९ तासांची झोप मागू लागतं. तर तारूण्यानंतर सर्केडियन रिदम १० ते ११ तासांवर शिफ्ट होतंय.

रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, जास्तीत जास्त टीनएजर्सना रोज हवी तेवढी झोप मिळत नाही. प्रत्येक व्यक्तीच्या झोपेची गरज वेगवेगळी असते. टीनएजर्सना या काळात एका महत्वाच्या टप्प्यावर असतात. त्यामुळे त्यांना वयस्कांच्या तुलनेत जास्त झोपेची गरज असते. सरासरी टीनएजर्सना रात्री ९ तासांची झोप गरजेची असते. जेणेकरून ते सतर्क राहतील आणि त्यांना आराम मिळेल. त्यामुळे लहान मुलांना चांगली झोप घेऊ द्या. त्यांना लवकर उठण्यासाठी जबरदस्ती करू नका.

काय आहे सर्केडियन रिदम?

सर्केडियन शब्ज लॅटिन शब्द ‘सर्का दीम’ (circa diem) मधून आला आहे. ज्याचा अर्थ आहे ‘जवळपास एका दिवसात’. सर्केडियन रिदम किंवा बॉडी क्लॉक बाहेरील वातावरणात एखाद्या जीवाच्या झोपण्याचं आणि जागण्याचं चक्र, चयापचय मार्ग नियंत्रित करण्याची एक आंतरिक प्रक्रिया आहे. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य