शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तर जरांगेंचा बोलवता धनी कोण? यावर शिक्कामोर्तब होईल"; भाजप नेते प्रविण दरेकर स्पष्टच बोलले 
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: 'शरद पवारांचे नाव घेतलं की अंगावर काटा येतो, त्यांच्यावर बोलणं..."; नरहरी झिरवाळांनी स्पष्टच सांगितलं
3
राज्यात पंतप्रधान नरेंद्र मोदींच्या १० प्रचार सभा; ८ नोव्हेंबरला पहिली सभा
4
'कोणीही मतदानापासून वंचित राहू नये, साखर कारखाने २१ नोव्हेंबरनंतर सुरु करा'; सदाभाऊ खोतांनी केली मागणी
5
हिट अँड रन प्रकरणात BMW असलेल्या भाजपा नेत्याला पोलिसांनी घेतलं ताब्यात, तपास सुरू
6
लॉरेन्स बिश्नोईच्या नावाने पप्पू यादवांना धमकावणाऱ्याला अटक; मेव्हणीचं सिम वापरुन केला प्लॅन
7
'आयाराम गयाराम' ही म्हण राजकारणात कधी आली?; आमदाराने चक्क एका दिवसात २ पक्ष बदलले
8
सुनील केदार समर्थकांच्या बंडखोरीनं मविआत संताप; ठाकरे-पवारांच्या उमेदवारांना फटका?
9
लिव्ह इनमध्ये राहणाऱ्या युवतीच्या मृत्यूचं रहस्य; फ्लॅटमध्ये आढळला मृतदेह
10
देवेंद्र फडणवीसांच्या सुरक्षेत अचानक वाढ, तपास यंत्रणा अलर्ट; नेमकं काय घडलं?
11
मराठा उमेदवारांबाबत रविवारी होणार निर्णय; अंतरवली सराटीत येण्याचे मनोज जरांगेंचे आवाहन
12
वेगवेगळ्या चकमकीत 3 दहशतवाद्यांचा खात्मा; ज्या घरात अडकले होते, त्यालाच जवानांनी लावली आग
13
Rajnath Singh : "अशी परिस्थिती येईल जेव्हा..."; दहशतवादी हल्ल्यांबाबत राजनाथ सिंह यांची मोठी भविष्यवाणी
14
IND vs NZ, 3rd Test Day 2 Stumps: दुसऱ्या दिवशी १५ विकेट्स; तिसऱ्या दिवशीच फुटणार विजयाचे फटाके?
15
केरळमध्ये ट्रॅक साफ करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांना ट्रेनने उडवलं; चौघांचा मृत्यू, एकाचा मृतदेह सापडेना
16
Vidhan Sabha Election: मतदान ओळखपत्र नसेल तर काळजी नको, हे १२ पुरावे चालतील; वाचा संपूर्ण लिस्ट!
17
आबांवरील टीकेनंतर नाराजी; शरद पवारांनी अजितदादांना फटकारलं, म्हणाले...
18
पवार कुटुंब एकत्र येणार? आमच्यात फक्त राजकीय मतभेद; सुनेत्रा पवारांचं मोठं विधान
19
सोमवारनंतर मतदारसंघांतील चित्र होणार स्पष्ट; विधानसभेच्या प्रचारासाठी मिळणार फक्त 'इतके' दिवस!
20
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : "दादांना विलन करण्याचा प्रयत्न असेल तर..." ; तटकरेंचा जयंत पाटलांना इशारा

फॅटी लिव्हर आजारापासून सुटका मिळवायचीये? हे सोपे उपाय ठरतील फायदेशीर

By ऑनलाइन लोकमत | Published: February 23, 2023 9:57 AM

Fatty Liver Remedies: फॅटी लिव्हर आजार झाल्यावर याचे सुरूवातीचे संकेत ओळखणं फार अवघड असतं. पण जर तुम्हाला जास्त थकवा, वजन कमी होणे सोबत पोटदुखीची समस्या झाली असेल तर वेळीच डॉक्टरांना दाखवा.

Fatty Liver Remedies:  फॅटी लिव्हर आजार झाल्यावर लिव्हरमध्ये जास्त प्रमाणात फॅट जमा होऊ लागतं. लिव्हरमध्ये फॅट जमा होण्याची अनेक कारणे आहेत. ही समस्या फार जास्त प्रमाणात मद्यसेवन केल्यानेही होते आणि अनहेल्दी लाइफस्टाईलमुळेही होते. फॅटी लिव्हर आजार झाल्यावर याचे सुरूवातीचे संकेत ओळखणं फार अवघड असतं. पण जर तुम्हाला जास्त थकवा, वजन कमी होणे सोबत पोटदुखीची समस्या झाली असेल तर वेळीच डॉक्टरांना दाखवा.

फॅटी लिव्हर आजारावर वेळीच उपचार घेतले नाही तर याने डायबिटीस, हार्ट अटॅक आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. अशात तुम्हालाही फॅटी लिव्हर आजार झाला असेल आम्ही काही कॉमन उपाय सांगत आहोत. ज्यांच्या मदतीने तुम्ही या आजारापासून बचाव करू शकता.

फास्टिंग - इलिनोइस विश्वविद्यालयातील अभ्यासकांचं मत आहे की, नॉन अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हरचा आजार झाल्यावर तुम्ही दर दुसऱ्या दिवशी फास्टिंगसोबत आठवड्यातून 5 दिवस एक्सरसाइज केली पाहिजे. अभ्यासकांनी सांगितलं की, आम्ही नॉन अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हरचा आजार असलेल्या 80 रूग्णांचा अभ्यास केला. यातून समोर आलं की, हेल्दी डाएटसोबत रोज एक्सरसाइज केल्याने आणि दर दुसऱ्या दिवशी फास्टिंग केल्याने ही समस्या दूर करता येते.

इंटेंस एरोबिक्स - पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिव्हर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन, हर्शे, पेंसिल्वेनिया, यूएसएच्या शोधकर्त्यांना एका रिसर्चमध्ये आढळलं की, जर आठवड्यात 150 मिनिटे इंटेंस एरोबिक्स केल्यावर फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून सुटका मिळवू शकता. हा रिसर्च अमेरिकन जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजीमध्ये प्रकाशित केला होता.

मेडिटेरेनियन डाएट - एका रिसर्चमधून असं समोर आलं की, मेडिटेरेनियन डाएट फॉलो केल्याने फॅटी लिव्हरची समस्या दूर करू शकता. मेडिटेरेनियन डाएट एका प्लांट बेस्ड डाएट असते. याचा अर्थ ही डाएट फॉलो करताना फळं आणि भाज्यांवर जास्त फोकस करावा लागतो. या डाएटमध्ये वेगवेगळी फळ, भाज्या, कडधान्य, नट्स आणि सीड्सचा समावेश केला जातो.

फॅटी लिव्हरचा धोका - जर तुम्हाला फॅटी लिव्हर समस्येपासून सुटका मिळवायची असेल तर आधी तुम्हाला रिस्क फॅक्टर्सबाबत जाणून घेणं गरजेचं आहे. लठ्ठपणा, स्लीप एपनिया, ट्राइग्लिसराइड्सचं प्रमाण हाय, हायपोथायरॉडिज्म आणि डायबिटीसमुळे फॅटी लिव्हरची समस्या जास्त वाढू लागते. अनेकदा काही औषधांमुळेही लिव्हरमध्ये फॅट जमा होऊ लागतं.

फॅटी लिव्हरच्या समस्येपासून बचाव करायचा असेल तर तुम्ही हेल्दी डाएटसोबत हेल्दी वेटही मेंटेन ठेवा आणि रोज एक्सरसाइज करा. त्यासोबतच फॅटी लिव्हरचे धोके समजून घेणंही गरजेचं आहे. जेणेकरून योग्य उपचार घेता येतील. वजन कमी केल्याने लिव्हरमध्ये जमा होत असलेलं फॅट, सूज आणि फाइब्रोसिस कमी केलं जाऊ शकतं.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य