शहरं
Join us  
Trending Stories
1
विधानसभेला बारामतीतून कोणी तिकीटच मागितले नाही; युगेंद्र पवारांना उमेदवारी का दिली, सुप्रिया सुळेंनी सांगितले
2
सुनिल केदारांनी महाविकास आघाडीचा विश्वासघात केला; ठाकरेंच्या भास्कर जाधवांची टीका
3
मला तो पक्ष नको, चिन्ह नको अजित पवारांना लखलाभो; सुप्रिया सुळेंनी बंडापूर्वी काय घडले ते सांगितले...
4
ओबीसी नेते लक्ष्मण हाके यांच्या कारवर हल्ला; नांदेडच्या कंधार तालुक्यातील घटना
5
जम्मू काश्मीर: दहशतवाद्यांचा गावातील रक्षण समितीच्या सदस्यांवर हल्ला; दोघांची हत्या
6
नादाला लागू नका, यापुढे मराठा आरक्षणावर बोलू नका; मनोज जरांगे यांचा राज ठाकरेंना इशारा
7
"एकदा संधी द्या, नालायक ठरलो तर पुन्हा तोंड दाखवणार नाही", राज ठाकरेंचे भावनिक आवाहन...
8
काँग्रेस पक्ष संकटात असताना अशोक चव्हाण अटकेच्या भीतीने भाजपात गेले; नाना पटोलेंचा निशाणा
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी; राष्ट्रवादीने दिली पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
10
पाकिस्तानी सैन्य प्रमुखांचा पाकिस्तानातच अपमान; इराणी गार्डनी रोखले, बैठकीलाच जाऊ देईनात
11
IPL 2025: KKRने केली मोठी चूक? रिलीज केलेल्या 'या' २ खेळाडूंनी केला 'सुपरहिट धमाका'
12
"भाजपने डॉग स्क्वाड पाळलेत"; जयंत पाटलांचा सदाभाऊ खोतांवर पलटवार; फडणवीस यांचं नाव घेत म्हणाले...
13
WPL 2025 Retention: स्मृती ते हरनमप्रीत! इथं पाहा ५ संघातील रिटेन-रिलीज खेळाडूंची संपूर्ण यादी
14
"राजसाहेब तुम्हाला खरंच बडव्यांनी घेरलंय, सावध रहा"; ठाकरे गटात गेलेल्या अखिल चित्रेंचा इशारा
15
मुंबईत एकनाथ शिंदे - उद्धव ठाकरेंमध्ये कोण वरचढ?; 'या' ११ जागा ठरणार निर्णायक
16
AUS vs IND : 'ते' विसरा त्यांनी १५ वर्षांत स्वत:ला सिद्ध केलंय; कपिल देव यांची विराट-रोहितसाठी बॅटिंग
17
"धारावीची पुनर्निविदा काढून भूखंड गिळण्याचा ठाकरेंचा प्रयत्न"; आशिष शेलारांचा गंभीर आरोप
18
Maharashtra Election 2024: कोणत्या मतदारसंघात काँग्रेसच्या नेत्यांनी केलीये बंडखोरी?
19
रिटायर्ड जजच्या घरात चोरी; ग्रामस्थांना पाहताच चोरांनी काढला पळ, तलावात पडून एकाचा मृत्यू
20
CSK ची टीम इंडियाशी गद्दारी? Rachin Ravindra च्या मुद्यावरुन उथप्पाची 'सटकली'

सकाळी झोपेतून उठल्यावर लगेच भूक लागते? जाणून घ्या कारण....

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 29, 2024 1:27 PM

आज आपण असं का होतं हे जाणून घेणार आहोत, जेणेकरून तुम्हाला वेळीच सावध होऊन योग्य ते उपचार घेता येतील.

बऱ्याच लोकांना रात्री पोटभर जेवण केल्यावरही सकाळी झोपेतून उठल्यावर लगेच भूक लागते. त्याशिवाय घसा कोरडा होऊन कमजोरी जाणवते. असं जर तुम्हालाही होत असेल तर ही चिंतेची बाब असू शकते. आज आपण असं का होतं हे जाणून घेणार आहोत, जेणेकरून तुम्हाला वेळीच सावध होऊन योग्य ते उपचार घेता येतील.

ब्लड शुगर लेव्हलसोबत संबंध

बऱ्याच लोकांना या समस्या होतात. सकाळी झोपेतून उठल्यावर त्यांना लगेच भूक लागते. रात्री पोटभर जेवण केल्यावरही त्यांना भूक लागते. सकाळी घसा कोरडा होता आणि कमजोरी जाणवते. असं होत असेल तर घाबरण्याचं कारण नाही. कारण असं होण्याचा संबंध ब्लड शुगर लेव्हल आणि हार्मोन्सच्या चढ-उतारामुळे होतं.

सकाळी उठताच भूक का लागते?

जेव्हा आपण रात्री जेवण करतो तेव्हा अचानक ब्लडमध्ये शुगरची लेव्हल वाढते. पण नंतर काही वेळाने अन्न पचन झाल्यावर हळूहळू कमी होते. शुगर लेव्हल कमी झाल्यावर पुन्हा भूक लागते. रात्रीच्या जेवणात जर जास्त मीठ खात असाल तर  शरीरात पाणी कमी होऊ लागतं. ज्यामुळे तुम्हाला तहान लागते आणि जोरात भूक लागते.

सकाळी उठताच प्या पाणी

'जर्नल न्यूट्रिएंट्स' च्या एका रिपोर्टनुसार, रात्री जेवण केल्यावर  पेनक्रियाजमध्ये जास्त इन्सुलिन बनतं. जास्त इन्सुलिन ब्लडमधील शुगर लेव्हल कमी करतं. तेच रात्री जर जास्त मीठ खाल्लं तर शरीरात पाणी कमी होतं. ज्यामुळे भूक लागते. अशात सकाळी झोपेतून उठल्यावर कमीत कमी २ ग्लास पाणी प्यावे.

रात्री लवकर जेवणं गरजेचं

सकाळी झोपेतून उठताच भूक लागणं हा काही आजार नाही. पण असं होऊ नये म्हणून काही गोष्टींची काळजी घेऊ शकता. सगळ्यात महत्वाचं म्हणजे रात्री जास्त उशीरा जेवण करू नका. रात्री उशीरा जेवण्याची सवय फार घातक आहे. झोपण्याच्या २ तास आधी जेवण करावं. तेव्हाच तुमचं जेवण चांगलं पचतं. तसेच सकाळी उठताच तुम्हाला भूक लागणार नाही.

जेवण केल्यावर अर्धा तास चालावं. जेवण केल्यावर चालल्याने जेवण चांगलं पचण्यास मदत मिळते. सोबतच याने पचन तंत्र चांगलं राहण्यास मदत मिळते. त्यामुळे रात्रीचं जेवण लवकर केलं पाहिजे. जेणेकरून पचनासंबंधी समस्या होऊ नये.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य