शहरं
Join us  
Trending Stories
1
चंद्रचूड यांचा लास्ट वर्किंग डे संपला! सर्वांना वाकून नमस्कार करत म्हणाले, दुखावला असाल तर माफ करा...
2
"प्रत्येक गड-किल्ल्यावर मशीद असायला हवी..."; काँग्रेस खासदाराची राज ठाकरेंवर टीका
3
शिवरायांचा भगवा झेंडा दरोडेखोरांच्या हातात शोभून दिसत नाही; उद्धव ठाकरे कडाडले
4
रामटेकच्या गडावरून कडेलोट कुणाचा? चौकसे, किरपान, मुळक यांनी वाढविले टेन्शन!
5
"तुमचा शत्रू जमिनीच्या मार्गाने येतोय"; राज ठाकरेंनी कुणाला दिला इशारा?
6
महायुतीचा मुख्यमंत्री कोण?, अमित शाहांनी दिले संकेत; एका विधानानं चर्चांना उधाण
7
Maharashtra Election 2024: "माफी मागा, अन्यथा...", डी के शिवकुमार यांचा महायुतीच्या नेत्यांना इशारा
8
बहिणीच्या लग्नात अनन्या पांडेने का घातला आईचा २१ वर्ष जुना ड्रेस? समोर आलं कारण
9
पृथ्वी शॉचा 'संघर्ष' कायम! मुंबईनेही दाखवला बाहेरचा रस्ता; ऑस्ट्रेलियन दिग्गजाने पत्राद्वारे दिला धीर
10
'महायुतीचे सरकार बनवायचे, देवेंद्र भाऊंना विजयी करायचे'; अमित शाहांनी पहिलीच सभा गाजवली, विरोधकांवर तोफ डागली
11
नजरेत क्रूरता, आवाजात निष्ठूरता.., 'संगीत मानापमान'मधील उपेंद्र लिमयेचं मोशन पोस्टर रिलीज
12
बाबो! 'पुष्पा २' साठी अल्लू अर्जुनने घेतले ३०० कोटी, रश्मिका अन् फहाद फाजिलला मिळाले फक्त...
13
"जातीजातीत समाज विखुरला जावा; SC, ST, OBC समाज एकजूट राहू नये हा काँग्रेसचा डाव"; मोदींचा हल्लाबोल
14
G-NCAP मध्येही खळबळ उडाली! मारुतीच्या नवी डिझायरला ५ स्टार सेफ्टी रेटिंग; टाटाला मोठा धक्का
15
...तर कोकणातील ३ जिल्हे अख्खा महाराष्ट्र पोसू शकतात; राज ठाकरेंचं कळकळीचं आवाहन
16
UPI पेमेंटसाठी इंटरनेटची गरज भासरणार नाही, 'या' फीचरद्वारे लगेच होणार पेमेंट; काय आहे लिमिट?
17
अब्जाधीश उद्योगपती चिरतरूण राहण्यासाठी करतो दररोज १८ तासांचा उपवास, डाएटमध्ये काय-काय?
18
ओळीने फ्लॉप सिनेमे देणारा अभिनेता आता ४१ व्या वर्षी पुन्हा आजमावणार बॉलिवूडमध्ये नशीब
19
SBI Q2 Results : दुसऱ्या तिमाहीत २८% नं वाढला SBI चा नफा, अपेक्षेपेक्षा अधिक; शेअरची स्थिती काय?

वाढलेलं पोट आत घ्यायचं असेल तर रोज या गोष्टींची घ्या काळजी!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 07, 2018 10:40 AM

तुमच्या दैनंदिन रुटीनमध्ये बदल करावा लागेल. आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स देणार आहोत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमचं बाहेर आलेलं पोट आत घेऊ शकता. 

(Image Credit:www.nowloseit.com)

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनात फास्टफूडमुळे अनेकांना वेगवेगळ्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. यात बदललेल्या खाण्या-पिण्याच्या सवयीमुळे अनेकांना वाढत्या वजनाचा अधिक सामना करावा लागतो आहे. अनेकांना वाढत्या पोटाची चिंता लागलेली असते. पण केवळ चिंता करुन बाहेर आलेलं पोट आत जाणार नाही. त्यासाठी तुमच्या दैनंदिन रुटीनमध्ये बदल करावा लागेल. आम्ही तुम्हाला अशाच काही टिप्स देणार आहोत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमचं बाहेर आलेलं पोट आत घेऊ शकता. 

काय करावे?

- सामान्यपणे दररोज व्यायाम करुनही तुम्ही पोट सपाट करु शकता. पण तुम्हाला कमी दिवसात हे करायचं असेल तर तुम्हाला काही खास पद्धतीचे व्यायाम करायला हवे. 

- तुम्हाला पोट कमी करण्यासाठी तुमच्या डाएटमध्ये बदल करावा लागेल. त्यासोबतच कधीची न चुकता रोज व्यायाम करावा लागेल. अनेकजण असा विचार करतात की, ते काहीपण खात राहिले आणि व्यायाम करत राहिले तर ते एक्स्ट्रा कॅलरीज बर्न करु शकतील. पण हे केवळ त्यांचा भ्रम आहे. 

- दे गा हरी पलंगावरी असं चालणार नाही. तुम्हाला तुमचं वाढलेलं पोट कमी करायचं असेल तर तुम्हाला त्यासाठी कराव्या लागणाऱ्या गोष्टींची माहिती जमवावी लागेल. कोणत्या प्रकारची डाएट असायला हवं याची माहिती घ्यायला हवी. 

- तुम्हाला रोज कमीत कमी अर्धातास वेगात चालावं लागेल. ठरलेले व्यायाम रोज करावे लागतील. वेगात चालण्याने तुमच्या मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज बर्न होतात. 

- आठवड्यातून कमीत कमी तीन वेळा अॅब्ससाठीचा व्यायाम करा. जेणेकरुन तुमच्या शरीरातील फॅट कमी होईल. यासोबतच दंड बैठका करु नका कारण त्याने पोट आत जाण्यास मदत होणार नाही. 

- पोट कमी करण्यासाठी कमी शुगर घेणे फारच गरजेचे आहे. फार कमी लोकांना माहीत आहे की, शुगरमुळे फॅट वाढतात आणि पोट आणखी बाहेर येतं. 

- तसे तर पोट आत घेणे फार कठीण काम नाहीये. पण त्यासाठी सातत्य असणं गरजेचं आहे. कपालभाती हे योगासन पोट आत घेण्यासाठी फारच फायदेशीर ठरेल. याने तुमच्या मांसपेशी मजबूत होतात आणि पोटही कमी होतं. पण हे आसन करताना एक्सपर्टचे मार्गदर्शन नक्की घ्या.

- आपल्या डाएटमध्ये फायबरचं प्रमाण वाढवा. ब्रेड, पास्ता, बटाटे, भात योग्य प्रमाणात खावे. ब्राऊन राईस खाल्यास अधिक फायदा होतो. फळे आणि भाज्याही खाव्यात. बाहेरचे तेलकट पदार्थ खावू नये.

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्स