शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मुंबईत मोदींच्या सभेसाठी वाहतूक मार्गात बदल; निवडणुकीसाठी काही रस्त्यांवर सहा दिवस नो पार्किंग!
2
"सरकार पाडण्यासाठी आमदारांना ५० कोटींची ऑफर...", मुख्यमंत्र्यांचा भाजपवर आरोप
3
आजचे राशीभविष्य - १४ नोव्हेंबर २०२४, सगळ्या कामात यश मिळाल्याने खूप आनंदी आणि प्रसन्न व्हाल
4
आजचा अग्रलेख: 'बुलडोझर'ला ब्रेक...
5
धक्कादायक! जळगावात गरोदर महिलेला घेऊन जाणाऱ्या ॲम्बुलन्समध्ये ऑक्सिजन सिलिंडरचा स्फोट; १५० फूट उंच उडाल्या चिंधड्या
6
शिवाजी पार्कवर आवाज कुणाचा?; १७ नोव्हेंबरला सभेसाठी मनसेला मंजुरी मिळण्याची शक्यता
7
मुंबईत प्लास्टिकच्या डब्यात तुकडे करून टाकलेल्या मृतदेहाचे गूढ उकलले; प्रेमसंबंधाच्या विरोधातून हत्या!
8
नागपुरात कार्यकर्तेच बनले फडणवीसांच्या प्रचार मोहिमेचे सारथी
9
मार्कोची फास्टर फिफ्टी; पण शेवटी सूर्याची सेना जिंकली! आता फक्त टीम इंडियालाच मालिका विजयाची संधी
10
"आत टाका म्हणजे पक्षात टाका हे लोकांना कळलंच नाही"; ईडी कारवायांवरुन राज ठाकरेंची मिश्किल टिप्पणी
11
IND vs SA : विक्रमी धावसंख्येसह टीम इंडियाच्या नावे झाला सर्वाधिक शतकांचा खास रेकॉर्ड
12
"रोज उठतात अन्..."; ओ मोठ्या ताई, महासंसद रत्न, कुठलं बी टाकलं होतं? म्हणत चित्रा वाघ यांचा सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
13
केंद्र सरकारनं मणिपूरमध्ये रातोरात पाठले 2000 CAPF जवान, आता कशी आहे जिरीबाम मधील स्थिती?
14
शेतकऱ्यांना मोठा दिलासा! हंगामाच्या सुरुवातीलाच धानाला विक्रमी दर, केंद्र सरकारने 'ड्युटी' रद्द केल्याचा परिणाम
15
गौतम अदानी यांची मोठी घोषणा; अमेरिकेत करणार तब्बल ₹ 84 हजार कोटींची गुंतवणूक...
16
अन्... योगी आदित्यनाथांची सभाच रद्द झाली; भाईंदरचे भाषण ऐकविण्याचा प्रयत्न, नागरिक ३ तास ताटकळले
17
"पहिलं बटण दाबा, बाकीची खराब आहेत"; शिंदे गटाच्या कार्यकर्त्याकडून EVM बाबत चुकीचा प्रचार
18
सलग २ सेंच्युरीनंतर भोपळ्यावर भोपळा! Sanju Samson च्या नावे झाला लाजिरवाणा रेकॉर्ड
19
साहेब रिटायर झाल्यानंतर तुमच्याकडे कोण बघणार? अजित पवार म्हणाले,"मलाच आता..."
20
बाप डोक्यावर आणि मुले खांद्यावर घेऊन जगायची वेळ येईल...; उद्धव ठाकरेंची राणे पिता-पुत्रांवर टीका 

अळशी म्हणजे गुणधर्मांचा खजिना; वजन तर कमी होतेच पण त्याहीपेक्षा आहेत मोठे फायदे

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 04, 2021 2:43 PM

अळशीचे फायदे मोजावे तितकेच कमी. त्यामुळे अळशी खा आणि तंदरुस्त राहा. जाणून घेऊया अळशी किती फायदेशीर आहे.

अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपल्या आरोग्यासाठी विशेष फायद्याच्या आहेत. त्यांच्यातील गुणात्मक घटकांमुळे आपण त्यांचे सेवन करणे कधीही योग्य आहे. त्यापैकीच एक म्हणजे अळशी. अळशीचे फायदे मोजावे तितकेच कमी. त्यामुळे अळशी खा आणि तंदरुस्त राहा. जाणून घेऊया अळशी किती फायदेशीर आहे.

वजन कमी करणेअळशीचा वजन कमी करण्यासाठी विशेष फायदा होतो. अळशीत प्रोटीन भरपूर प्रमाणात असते आणि वजन कमी कमी करण्यासाठी प्रोटीनची खुप आवश्यकता असते. अळशीच्या १०० ग्रॅम बीजांमध्ये १८ ग्रॅम प्रोटीन असते. यात म्युसिलेज नावाचे फायबर असते. ज्यामुळे भूक मी लागते. तसेच आपल्याला खाद्यपदार्थांच्या ज्या काही क्रेविंग होतात त्याही कमी होतात. अनेक संशोधनात हे सिद्ध झालेले आहे की अळशीची पावडर खाल्ल्याने मोठ्याप्रमाणात वजन कमी होते.

अळशीच्या सेवनाचे आणखी फायदेअळशीमध्ये ओमेगा३ फॅटी अ‍ॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे हृदयाचे स्वास्थ्य राखण्यासाठी याचा बराच फायदा होतो. अळशीमध्ये बॅड कॉलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे गुणधर्म असतात. ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठीही अळशीचा उपयोग होतो.

अळशीचे योग्य पद्धतीने सेवनअळशीच्या सेवनाचे फायदे पाहता प्रत्येकाने अळशीचे सेवन केले पाहिजे. मात्र ते योग्यरितीने करणे गरजेचे आहे. कसे ते पहा...साहित्य-एक मोठा चमचा अळशीची पावडरएक ग्लास पाणीएक चमचा लिंबाचा रसएक चमचा गुळकृती-अळशीचे सेवन करण्यासाठी प्रथम पाणी उकळून घ्या. त्यात अळशीची पावडर घाला. त्यात लिंबाचा रस आणि गुळ टाका.अनेक लोकांना माहितही नसेल की अळशी दोन प्रकारची असते एक गडद चॉकलेटी आणि एक पिवळी. दोघांमध्ये सारखेच गुणधर्म असतात. तुम्ही अळशी भाजून घेऊ शकता किंवा त्याची पावडर करू शकता. लक्षात ठेवा ही पावडर हवाबंद डब्यातच ठेवा.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सfoodअन्न