शहरं
Join us  
Trending Stories
1
महायुतीत वादाची ठिणगी; एकनाथ शिंदे मोठा निर्णय घेणार? तर, अजितदादा भाजपच्या बाजूने...
2
IPL Auction 2025: अर्जुन तेंडुलकर UNSOLD! Mumbai Indiansसह साऱ्यांनीच फिरवली सचिनच्या मुलाकडे पाठ
3
सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग; एकनाथ शिंदे उद्या महाराष्ट्राच्या मुख्यमंत्रिपदाचा राजीनामा देणार
4
IPL Auction 2025 : KKR सह RCB अन् GT ची मेहरबानी! अनसोल्ड अजिंक्य रहाणेसह या तिघांवर लागली बोली
5
IPL Auction 2025: काव्या मारनची 'स्मार्ट' खेळी! जयदेव उनाडकटने रचला मोठा इतिहास; केला अनोखा विक्रम
6
विरोधी पक्षनेतेपदासाठी ठाकरे गट आग्रही, पण मविआ एकत्रित दावा करू शकते का? कायदा काय सांगतो?
7
IPL Auction 2025: १३ वर्षांचा वैभव सूर्यवंशी झाला 'करोडपती'! राजस्थानने केलं 'रॉयल' स्वागत; किती लागली बोली?
8
भाजपचे नियोजन 'King', मायक्रो प्लानिंगच्या जोरावर पक्षाला मिळवून दिला सर्वात मोठा विजय
9
IPL Auction 2025: Rohit Sharma ला 'ओपनिंग पार्टनर' मिळाला! Mumbai Indians ने ५.२५ कोटींना 'याला' संघात घेतला!
10
अमेरिकेतील 'या' शहरातून सूर्य गायब; आता थेट दोन महिन्यांनी होणार दर्शन, कारण...
11
अविमुक्‍तेश्‍वरानंद यांनी उद्धव ठाकरेंना दिला होता CM होण्याचा आशीर्वाद, आता सांगितलं माहायुतीच्या महाविजयाचं कारण 
12
कोण आहे Priyansh Arya? ज्याच्यासाठी प्रिती झिंटानं ३० लाख ऐवजी पर्समधून काढले ३.८० कोटी
13
निकालापूर्वी राजकीय संन्यास जाहीर केला, भाजपाला मोठे यश मिळताच निर्णय बदलला; नेते म्हणाले...
14
ऑफिसात डुलकी घेतली, म्हणून कंपनीनं नोकरीवरून काढलं; 'त्यांनी' असा बदला घेतला की, सर्वांनाच चकित केलं!
15
“मविआत आमचे संख्याबळ जास्त, मला विरोधी पक्षनेता व्हायला नक्कीच आवडेल”: भास्कर जाधव
16
IPL Auction 2025 : एका डावात १० विकेट्स घेणाऱ्या MI च्या गोलंदाजाला CSK नं केलं 'करोडपती'  
17
मतमोजणीच्या आकडेवारीत घोळ? व्हायरल पोस्टचे सत्य समोर, निवडणूक अधिकारी म्हणाले...
18
पुन्हा तेच घडले? पिपाणी चिन्हामुळे घोळ, तुतारीला बसला मोठा फटका; शरद पवारांचे ९ उमेदवार पडले
19
“आमचे आमदार फुटणार नाहीत, ताकदीने लढणार”; ठाकरे गटाला ठाम विश्वास, शिंदे गटाला सुनावले
20
IPL Auction 2025: MS Dhoni चा 'भिडू' Mumbai Indians ने पळवला; दीपक चहरसाठी मोजले किती कोटी? जाणून घ्या

व्यायाम केल्यानंतर 'या' चूका करणे टाळा, होतील उलटे परिणाम; व्यायामाच्या फायद्याऐवजी होईल त्रास

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 23, 2021 3:54 PM

व्यायाम करून आल्यावर अनेक चुका करतात. ज्यामुळे आपण केलेल्या व्यायामाचा काहीही उपयोग होत नाही.

निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी सर्वात उत्तम मार्ग व्यायाम आहे. बरेचजण तंदुरुस्त राहण्यासाठी जिममध्ये जातात. मात्र, व्यायाम करून आल्यावर अनेक चुका करतात. ज्यामुळे आपण केलेल्या व्यायामाचा काहीही उपयोग होत नाही. अनेक वेळा आपण व्यायाम केल्यानंतर पुरेसे पाणी पित नाहीत. तसेच व्यायाम केल्यानंतर योग्य आहार घेणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे.

हायड्रेटेड ठेवाबहुतेक लोक त्यांच्या दैनंदिन दिनक्रमात पुरेसे पाणी पीत नाहीत. शरीराला हायड्रेड होण्यापासून वाचवण्यासाठी पुरेसे पाणी प्यावे. या व्यतिरिक्त, द्रवपदार्थ वेळोवेळी आहारात घ्यावेत. जर तुम्ही जास्त व्यायाम करत असाल तर काही वेळानंतर तुम्ही पुरेसे पाणी प्यावे.

आराम कराव्यायाम केल्यानंतर नेहमी थोडा वेळ विश्रांती घ्या. जर तुम्हाला वर्कआउट करताना कोणत्याही प्रकारची समस्या येत असेल तर त्या वेळी थांबा. व्यायामादरम्यान, शरीराचे तापमान वाढते आणि रक्ताभिसरण देखील वेगाने होते. जे सामान्य होण्यास थोडा वेळ लागतो. याशिवाय, जर तुम्ही धावत असाल तर काही काळ चाला. तुमच्यासाठी किती धावणे योग्य आहे हे तुमच्यावर अवलंबून आहे.

गोड पदार्थव्यायामानंतर साखरयुक्त पदार्थांचे सेवन करू नये. आपण जास्त कॅलरी खाणे टाळावे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की साखर असलेल्या गोष्टींमध्ये कॅलरीज जास्त असतात. व्यायाम केल्यानंतर तुम्ही दही खाऊ शकता. अन्नाच्या प्रमाणावर विशेष लक्ष द्या. वर्कआउटनंतर निरोगी गोष्टी खा. कॅलरीच्या संख्येवर विशेष लक्ष द्या.

जास्त प्रमाणात प्रथिनेजास्त चरबीयुक्त जेवण आणि स्नॅक्स खाल्ल्याने पाचन तंत्र मंद होते. शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी आपण आहारात प्रथिने आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्स समाविष्ट करू शकता.

शरीराकडे लक्ष द्याव्यायाम करताना आपण आपल्या शरीराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. जर आपल्याला व्यायाम करताना खूप जास्त दम लागत असेल तर आपण थोडा वेळ व्यायाम करणे थांबवले पाहिजे.

वर्कआउटचे कपडेबराच वेळ वर्कआउट कपड्यांमध्ये राहिल्याने रॅशेस, इन्फेक्शन आणि शरीरातील पुरळ होऊ शकतात. वर्कआउटनंतर लगेच कपडे बदला किंवा तुम्ही शॉवर घेऊ शकता.

अशा प्रकारे पाचक प्रणाली चांगली होईलपाचक प्रणाली सुधारण्यासाठी उच्च फायबर आहार आवश्यक आहे. फायबरच्या मदतीने आपण जे अन्न खातो ते पचन योग्य प्रकारे होते. यासाठी फळे खा आणि हिरव्या भाज्या खा. याशिवाय ग्रीन टी प्या. सकाळी आणि संध्याकाळी कोमट पाणी प्या. जेवणाची वेळ ठरवा आणि बाहेरील अन्न खाणे पूर्णपणे टाळाच.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स