शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"कार्यकर्ता लढला, भल्याभल्यांना नडला, पण...", राम सातपुतेंचा रणजितसिंह मोहिते पाटलांवर मोठा आरोप
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: अवघ्या १६२ मतांनी विजयी होऊन आमदार बनले; AIMIM पक्षानं त्यांची एकमेव जागा राखली
3
 विधानसभा निवडणुकीत जरांगे फॅक्टर फेल?, महायुतीच्या विजयावर जरांगे पाटलांची पहिली प्रतिक्रिया, म्हणाले...
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: शिवसेना-मनसेच्या विसंवादामुळे उद्धव ठाकरेंचा फायदा; राज ठाकरेंनाही बसला फटका
5
देशसेवेचं स्वप्न! लंडनमधली नोकरी सोडली अन् IAS झाली; ७५ वर्षांनंतर गावाला केला पाणीपुरवठा
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: एकनाथ शिंदे ठरले वरचढ, उद्धव ठाकरेंना मोठा फटका; ५१ पैकी केवळ १४ जागाच जिंकल्या
7
कोण १६२ मतांनी तर कोण २०८ मतांनी विजयी; 'या' जागांवर पाहायला मिळाली चुरशीची लढत!
8
"मनोज जरांगे पाटलांचाच सुफडा साफ झाला", विजयानंतर छगन भुजबळ यांचा टोला
9
एकनाथ शिंदेंना साथ देणारे हे आमदार झाले पराभूत, शहाजीबापूंसह या नेत्यांना बसला धक्का
10
Video - "हा सर्व खेळ..."; लाजिरवाण्या पराभवाचं अभिनेता एजाज खानने EVM वर फोडलं खापर
11
महाराष्ट्रातील निकालांचा देशाच्या राजकारणावर किती परिणाम होईल? ६ मुद्द्यांमध्ये समजून घ्या
12
टी-२० मध्ये अशी कामगिरी करणारा पहिला भारतीय ठरला हार्दिक पांड्या
13
"मी १० वी नापास झालो तेव्हा वडिलांनी केलेलं सेलिब्रेशन", अनुपम खेर यांनी सांगितला किस्सा
14
Maharashtra Assembly Election 2024 Results Highlights : "सर्व दिग्गज नेते एकाच वेळी पराभूत होतील असं होऊ शकत नाही, आम्हाला संशय..."
15
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 : भाजपातून शरद पवार गटात प्रवेश केलेल्या नेत्यांचं काय झालं? वाचा सविस्तर
16
'या' दोन नेत्यांनी भाजपच्या विजयात निभावली महत्त्वाची भूमिका, मध्य प्रदेशातही केली होती कमाल!
17
कश्मिरा शाहच्या नाकावरची पट्टी काढली, पोस्ट करत म्हणाली, "जखमेच्या खुणा..."
18
विधानसभा निवडणूक निकालानंतर तेजस्विनी पंडितच्या पोस्टने वेधलं लक्ष; म्हणाली, "आमचा राजा..."
19
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: बहिणींची मोठी साथ, जरांगे फॅक्टर निष्प्रभ; महाविकास आघाडीची पूर्णपणे धूळधाण
20
औक्षण करताना उडाला आगीचा भडका; नवनिर्वाचित आमदार थोडक्यात बचावले

मीठाचा वापर कमी करुनही आहारात वाढवता येतं सोडियम, कसे? घ्या जाणून

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 19, 2022 5:11 PM

तुमच्या रक्तातील सोडियम खूप कमी असल्यास, तुम्हाला हायपोनाट्रेमियाचा त्रास होऊ शकतो, जो अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीमुळे किंवा जास्त पाणी पिण्यामुळे होऊ शकतो.

उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी, शरीरात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पुरेशा प्रमाणात असणे फार महत्वाचे आहे. सोडियम हे असेच एक खनिज आहे, जे मानवी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. मानवी शरीराला नर्व्ह पल्सेस कंडक्ट करण्यासाठी, स्नायूंना आकुंचन आणि आराम देण्यासाठी आणि पाणी आणि खनिजांचे योग्य संतुलन राखण्यासाठी विशिष्ट प्रमाणात सोडियमची आवश्यकता असते.

या महत्त्वपूर्ण कार्यांसाठी आपल्याला दररोज सुमारे 500 मिलीग्राम सोडियमची आवश्यकता असते. आपल्याला बहुतेक सोडियम सामान्य मिठापासून मिळते. मीठ, ज्याला सोडियम क्लोराईड देखील म्हणतात. त्यात सुमारे 40% सोडियम आणि 60% क्लोराईड आहे. तुमच्या रक्तातील सोडियम खूप कमी असल्यास, तुम्हाला हायपोनाट्रेमियाचा त्रास होऊ शकतो, जो अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीमुळे किंवा जास्त पाणी पिण्यामुळे होऊ शकतो.

असे झाल्यावर शरीरातील पाण्याची पातळी वाढू लागते. परिणामी तुमच्या पेशी फुगायला लागतात. ही सूज तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकते. काहीवेळा हायपोनेट्रेमिया घातकदेखील ठरू शकतो.

शरीरात सोडियमच्या कमतरतेची लक्षणे- मळमळ आणि उलटी

- डोकेदुखी

- भ्रम

- थकवा, शरीराची ऊर्जा कमी होणे

- स्नायू कमकुवत होणे, पेटके येणे

- अस्वस्थता आणि चिडचिड

सोडियमसाठी आहारात समाविष्ट करा हे पदार्थ

कॉटेज चीज : हे कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत आहे. 100 ग्रॅम चीजमध्ये सुमारे 300 मिलीग्राम सोडियम असते, जे दररोजच्या गरजेच्या सुमारे 12 टक्के असते. या पनीरमध्ये असलेले मीठ जेवणाची चव सुधारते.

ताज्या भाज्यांचा ज्यूस : शरीरातील सोडियमची कमतरता नैसर्गिकरित्या पूर्ण करायची असेल, तर भाज्यांचा ज्यूस हा एक उत्तम पर्याय आहे. मात्र ताज्या भाज्यांचा ज्यूस पिण्याचा प्रयत्न करा आणि बाजारात उपलब्ध असलेले पॅकेज केलेले ज्युसेस टाळा.

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्स