शहरं
Join us  
Trending Stories
1
ऐन दिवाळीत नेते बंडोबांना थंडोबा करण्याच्या मोहिमेवर; महायुती, महाआघाडीसाठी पुढील ४ दिवस वाटाघाटीचे
2
२४ तासांत १०० विमानांना बॉम्बची धमकी, एअर इंडियाच्या ३६, विस्ताराच्या ३५ फेऱ्यांवर परिणाम  
3
नेपाळी नोटेवरील नकाशात दाखवली तीन भारतीय क्षेत्रे, नोटा छापण्याचे कंत्राट दिले चिनी कंपनीला
4
मनोज जरांगेंचे ‘एमएमडी’ समीकरण; विधानसभा लढवण्याची घोषणा
5
मुंबईकरांना भुरळ लाइटवेट दागिन्यांची! धनत्रयोदशीला बाजारात २५० कोटींची उलाढाल
6
पाकिस्तानसह जगभर दिवाळीची धूम, अमेरिकेत शाळांना सुट्टी
7
आयपीएल रिटेंशन : रोहित शर्मा मुंबईकडेच; माही केवळ ४ कोटींमध्ये खेळणार
8
19 मिनिटांत 22 किलोमीटरचे अंतर पार अन् मिळाले जीवदान
9
खंडणीसाठी धमकावल्याप्रकरणी छोटा राजन टोळीचे ५ जण अटकेत
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'मनोज जरांगेंच्या रुपात भारताला गांधी, आंबेडकर, मौलाना आझाम मिळतील';सज्जाम नोमानी काय म्हणाले?
11
'आम्ही त्यांच्याविरोधात प्रचार करू', नवाब मलिकांच्या उमेदवारीवर आशिष शेलार स्पष्ट बोलले...
12
"विश्वासाने जबाबदारी, सत्ता दिली, पण त्यांच्याकडून दुर्दैवाने गैरफायदा घेतला गेला"
13
तिरुपती बालाजी मंदिरातील सर्व कर्मचारी हिंदू असावेत, नवनियुक्त TTD अध्यक्षांचे मोठे विधान
14
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : शिराळा विधानसभेतील अपक्ष अर्ज मागे घेणार का? भाजपा नेते सम्राट महाडिक म्हणाले, ;माघारीचा निर्णय कार्यकर्त्यांशी..."
15
IPL मधील ४ कॅप्टन ज्यांना फ्रँचायझी संघानं दिला 'नारळ'
16
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : शरद पवारांना मोठा दिलासा! 'ट्रम्पेट' चिन्हाचं 'तुतारी' हे मराठी भाषांतर रद्द, निवडणूक आयोगाचा निर्णय
17
नव्या परिवर्तनाकडे चला..! मनोज जरांगे पाटलांचं मुस्लीम-मराठा-दलित समाजाला आवाहन
18
शरद पवार, काँग्रेसने उद्धव ठाकरेंना फसवले; बावनकुळेंनी करून दिली युतीच्या जागावाटपाची आठवण
19
समृद्धी महामार्गावर भीषण अपघात, कार समोरील वाहनाला धडकली; तीन जण जागीच ठार, तीन जखमी
20
IPL Retention List : अखेर घोषणा झाली! अनेकजण लिलावात; कोणी कोणाला केलं रिटेन? वाचा यादी, विराट मालामाल

या न्यूट्रिएंट्सच्या कमतरतेमुळे नजर होते कमजोर, काळजी घेतली नाही तर लागेल चष्मा

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 01, 2022 9:58 AM

Weak Eyesight: डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, झिंक, ल्यूटिन आणि जेक्सेन्थिनसारखे पोषक तत्व चांगले असतात.

Weak Eyesight: डोळ्यांशिवाय आयुष्यात फक्त अंधारच राहील. त्यामुळे तुम्हाला जर असं जाणवत असेल की, तुमची नजर कमजोर झाली आहे किंवा तुम्हाला कमी दिसतंय तर समजून घ्या की, तुमच्यात काही न्यूट्रिएंट्सची कमतरता आहे. यावर वेळीच उपाय करा नाही तर तुम्हाला चष्मा लागू शकतो. तुमच्या डेली डाएटमध्ये पावरफुल व्हिटॅमिन्स, एंटीऑक्सिडेंट आणि मिनरल्सचा समावेश करा. ज्याने तुमच्या डोळ्यांची दृष्टी चांगली होईल. अनेक शोधातून हे समोर आलं आहे की, डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, झिंक, ल्यूटिन आणि जेक्सेन्थिनसारखे पोषक तत्व चांगले असतात. 

न्यूट्रिएंट्स डोळ्यांसाठी किती फायदेशीर

ल्यूटिन आणि जेक्सेन्थिन   

अनेक शोधातून समोर आलं की, ल्यूटिन आणि जेक्सेन्थिन कोरोनिक आय डिजीजचा धोका कमी करतात. ज्या लोकांना सगळ्यात जास्त ल्यूटिन आणि जेक्सेन्थिन मिळालं, त्यांच्या मोतिबिंदू विकसित होण्याचा धोका फार कमी होता. यासाठी हिरव्या पालेभाज्याशिवाय ब्रोकोली, मक्का, मटर आणि कीनू खा.

व्हिटॅमिन सी

अनेक अभ्यासक सांगतात की, व्हिटॅमिन सी मोतिबिंदूचा धोका कमी करतं आणि जेव्हा हे इतर पोषक तत्वांसोबत सेवन केलं तर याने दृष्टी जास्त वयातही चांगली राहते. ब्लर व्हिजनचा धोकाही कमी होतो. यासाठी तुम्ही ऑरेंज, द्राक्ष, स्ट्रॉबेरी, पपई, हिरव्या मिरच्या, टोमॅटो आणि लिंबूचं सेवन करा.

व्हिटॅमिन ई

व्हिटॅमिन ई डोळांमधील कोशिकांना मॉलिक्यूल्स आणि फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतं. जे हेल्दी सेल्स तोडण्याचं काम करतात. व्हिटॅमिन ई साठी वनस्पती तेल, नट्स, गहू आणि रताळ्याचं सेवन करा.

एसेंशिअल फॅटी अॅसिड

चांगलं व्हिजुअल डेव्हलपमेंट आणि रेटिनाच्या फंक्शनसाठी ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड फार महत्वाचं आहे. प्री-टर्म आणि फुल-टर्म इनफॅट्सवर शोधातून समोर समजलं की, ऑप्टिमल व्हिजुअल डेवलपमेंटसाठी डाएटमध्ये पुरेसा ओमेगा फॅटी अॅसिड असणं गरजेचं आहे. 

टॅग्स :eye care tipsडोळ्यांची निगाHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य