शहरं
Join us  
Trending Stories
1
मतदान-मतमोजणीच्या आकड्यात तफावतीचा आरोप; निवडणूक आयोगानं बाजू मांडली, म्हणाले...
2
आग्रा-लखनौ एक्स्प्रेस-वेवर भीषण अपघात, सैफई मेडिकल युनिव्हर्सिटीमधील ५ डॉक्टरांचा मृत्यू   
3
मुख्यमंत्रि‍पदाच्या स्पर्धेतून एकनाथ शिंदेंची माघार?; भाजप हायकमांडच्या भूमिकेनंतर चर्चांना उधाण
4
मध्यमवर्गीयांमध्ये कोण येतात, किती होते कमाई; सर्वेक्षणातून झाला खुलासा, जाणून घ्या
5
अर्जुन कपूरसोबतच्या ब्रेकअपनंतर पुन्हा एकदा प्रेमात पडली मलायका?, मिस्ट्री मॅनसोबतचा व्हिडीओ व्हायरल
6
'बंडखोरी' रोखण्यासाठी ममता बॅनर्जींनी आपली पकड घट्ट केली; प्रत्येक नेत्याच्या जबाबदाऱ्या निश्चित केल्या
7
Stock Market Highlights: सेन्सेक्स-निफ्टीची फ्लॅट सुरुवात, मिडकॅप इंडेक्समध्ये खरेदी; Adani Ports टॉप लूझर
8
डोनाल्ड ट्रम्प यांनी भारतीय वंशाच्या भट्टाचार्य यांच्यावर सोपवली मोठी जबाबदारी
9
'एक'नाथ हैं तो सेफ है' घोषणेवर भाजपचे चंद्रशेखर बावनकुळे म्हणाले...
10
युद्ध थांबले! इस्रायल आणि हिजबुल्लामध्ये युद्धविराम, दोन्ही देशात करार झाला; वाचा सविस्तर
11
६५ टक्के आमदारांवर गंभीर गुन्हे, २७७ करोडपती; जाणून घ्या, शिक्षित आमदार किती?
12
तरुणाचा खून, ॲसिड टाकून मृतदेह फेकला; अखेर 'असा' झाला हत्या प्रकरणाचा उलगडा 
13
राज्याचे नवे मुख्यमंत्री कोण? सस्पेन्स अजून कायम; १ किंवा २ डिसेंबरला शपथविधी होणार
14
SIP Vs PPF Vs ELSS: ₹१.५ लाखांच्या गुंतवणुकीवर पहिलं कोण बनवेल कोट्यधीश; पाहा गणित, मिळतील ₹८.११ कोटी
15
Today Daily Horoscope: आजचे राशीभविष्य: प्रिय व्यक्तीच्या सहवासात रोमांचित व्हाल!
16
व्यवसाय, बंगला अन् २० एकर फार्महाऊस; मुलीनं दिली जाहिरात 'अस्सा नवरा हवा'
17
मतदान करत नाही, मग 'हे' वाचाच; स्वतंत्र वाहन, रात्रभर २५० किमी प्रवास अन् पोहोचलं एक मत..
18
निवडून येतात तेव्हा गपगार, पराभवानंतर EVM ला दाेष; काेर्टाने याचिकाकर्त्यांना फटकारलं
19
कुजबुज! एका छताखाली कोणता झेंडा हाती?; पराभूत उमेदवार आता देवदर्शन करणार
20
प्रत्येक निवडणुकीनंतर EVM विरोधात घोंघावणारे हे वादळ कायमस्वरूपी शमविण्याची गरज

फुफ्फुसांचं आरोग्य चांगलं राखण्यासाठी फायदेशीर ठरतात 'हे' 6 पदार्थ!

By ऑनलाइन लोकमत | Published: September 16, 2018 11:32 AM

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन म्हणजेच डब्ल्यूएचओनुसार, दरवर्षी जवळपास 3 मिलियन लोकं श्वसना संबंधी आजारांनी पीडित होतात. दूषित हवा आणि धकाधकीचा दिनक्रम तुमच्या फुफ्फुसांना नुकसान पोहोचवतो.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन म्हणजेच डब्ल्यूएचओनुसार, दरवर्षी जवळपास 3 मिलियन लोकं श्वसना संबंधी आजारांनी पीडित होतात. दूषित हवा आणि धकाधकीचा दिनक्रम तुमच्या फुफ्फुसांना नुकसान पोहोचवतो. त्यामुळे तुम्हाला श्वास घेण्यस त्रास होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे श्वसनासंदर्भातील विकारही होउ शकतात. डॉक्टर आणि तज्ज्ञांनुसार, योग्य आहार आणि जीवनशैली यांमुळे तुम्हाला फुफ्फुसांचं आरोग्य राखण्यास मदत होऊ शकते. 

1.  लसूण

लसणामध्ये असलेली एलिसिन आणि फायटोन्यूट्रिएंट यांसारखी तत्वे आरोग्यासाठी लाभदायक ठरतात. यामध्ये अॅन्टीमायक्रोबायल, अॅन्टी-कॅन्सर आणि ब्लड प्रेशर कमी करणारे गुमधर्म असतात. चीनमधील वैज्ञानिकांना संशोधनादरम्यान असं आढळून आलं की, लसूण फुफ्फुसांचं आरोग्य राखण्यासाठी फायदेशीर आहे. तसेच फुफ्फुसांचा कॅन्सर असणाऱ्या व्यक्तींनाही याचा फायदा होतो. 

2. पालक 

पालक व्हिटॅमिन आणि खनिज तत्वांचा भंडार आहे, असं म्हणणं वावगं ठरणार नाही. वैज्ञानिकांना असं आढळलं की, पालकामध्ये असलेलं फोयटोकेमिकल्स शरीरातील सूज कमी करण्याचं आणि कॅन्सरशी लढण्यासाठी मदत करतात. दररोज एक कप पालक खाल्याने शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. 

3. सफरचंद

सफरचंदामध्ये अॅन्टीऑक्सिडंट आणि फायटोकेमकल्स (कॅटेचिन, क्लोरोजेनिक अॅसिड आणि फ्लोरिडजिन) मुबलक प्रमाणात आढळून येतात. यामुळे अस्थमा, कॅन्सर, शरीरातील सूज आणि हृदयाचे विकार यांवर फायदेशीर ठरतात. नाश्त्यामध्ये दररोज एक सफरचंद खाल्याने फुफ्फुसांचे आरोग्य चांगलं राखण्यास मदत होते. 

4. आले

सर्दी आणि गळ्याच्या तक्रारींवर उपायकारक ठरणारे आले, फुफ्फुसांचं आरोग्य रखण्यासही फायदेशीर असतं. संशोधकांना संशोधनादरम्यान असं आढळलं की, यामध्ये बायोअॅक्टीव्ह यौगिक आणि जिंजरोल असतं. आल्यातून येणाऱ्या गंधाचं कारणही त्यातील जिंजरोल हेच असतं. जिंजरोल अस्थमा, सर्दी, मायग्रेन आणि उच्च रक्तदाब थांबवण्यास मदत करतो. दररोज आल्याच पाणी प्यायल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात. 

5. ब्रोकली

ब्रोकलीमधील तत्व आरोग्यसाठी लाभदायी असतात. वैज्ञानिकांनुसार, ब्रोकलीमध्ये सल्फोराफेन (एसएफएन) नावाचं तत्व मुबलक प्रमाणात आढळून येतं. ज्यामध्ये अॅन्टीऑक्सिडंट, अॅन्टी-इफ्लेमेटरी, अॅन्टी-कॅन्सर आणि अॅन्टीमिक्राबियल गुण असतात. फुफ्फुसं, पोट आणि स्तनाच्या कॅन्सरपासून बचाव करण्यासाठी फायदेशीर ठरतात. त्यामुळे दररोज अर्धा कप ब्रोकलीचं सेवन करणं शरीरासाठी फायदेशीर ठरतं. 

6. हळद

हळदीचा उपयोग विविध शरीराच्या व्याधी कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. हळदीमध्ये  करक्यूमिन नावाचं तत्व मुबलक प्रमाणात असून त्यामध्ये अॅन्टीऑक्सिडंट, अॅन्टी-इंफ्लेमेटरी, अॅन्टी-कॅन्सर आणि अॅन्टीमिक्राबियल गुणधर्म असतात. यामुळे कॅन्सर आणि लठ्ठपणापासून बचाव करण्यासाठी मदत होते. सकाळच्या वेळी हळदीचा छोटासा तुकडा खाणं शरीराच्या अनेक तक्रारी दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरतं. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य