शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 : भाजपातून शरद पवार गटात प्रवेश केलेल्या नेत्यांचं काय झालं? वाचा सविस्तर
2
'या' दोन नेत्यांनी भाजपच्या विजयात निभावली महत्त्वाची भूमिका, मध्य प्रदेशातही केली होती कमाल!
3
मविआचा सुपडा साफ, महायुतीनं सत्ता राखली; नवीन सरकारचा शपथविधी पुन्हा वानखेडेवर?
4
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: बहिणींची मोठी साथ, जरांगे फॅक्टर निष्प्रभ; महाविकास आघाडीची पूर्णपणे धूळधाण
5
औक्षण करताना उडाला आगीचा भडका; नवनिर्वाचित आमदार थोडक्यात बचावले
6
कपूर कुटुंबात लग्नाची लगबग, पापाराझींसमोर पडता पडता वाचली करिष्मा; व्हिडिओ व्हायरल
7
आजचे राशीभविष्य - २४ नोव्हेंबर २०२४, मान व प्रतिष्ठा वाढेल, नोकरीत बढतीही होऊ शकते
8
यशस्वी भव:! सिक्सर मारत तोऱ्यात ठोकली सेंच्युरी; जैस्वालची खास क्लबमध्ये एन्ट्री
9
शरद पवारांचा पश्चिम महाराष्ट्र गड अखेर ढासळला; महायुतीने जिंकल्या ५८ पैकी ४६ जागा
10
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: उत्तर महाराष्ट्रात ‘महायुती’ची मुसंडी, काँग्रेसचे पानिपत; उद्धवसेनेलाही साफ नाकारले
11
Maharashtra Assembly Election Result 2024: लोकमताचा ‘महा’कौल! कमळ फुलले, अन् धनुष्यबाण, घड्याळ खुलले; मुख्यमंत्री कोण?
12
सर्व पोल पंडितांचे अंदाज खोटे ठरले, महायुतीचा महाविजय; महाविकास आघाडी चारीमुंड्या चीत
13
कोमेजलेले कमळ फुलले! फडणवीसांचे मार्गदर्शन, बावनकुळेंची मेहनत, अन्‌ पक्षजनांनी केली कमाल
14
ठाणे एकनाथ शिंदेंचे, तर मुंबई भाजप आणि उद्धव ठाकरेंची; काँग्रेसची अवस्था बिकट
15
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
16
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
17
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
18
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
19
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
20
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...

शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी नियमित खा हे फायबरयुक्त पदार्थ, मग बघा कमाल

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 11, 2022 9:21 AM

How To Detox Your Body: आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केला तर ब्लड शुगर लेव्हलही कंट्रोलमध्ये राहते. याने गट हेल्थ चांगली राहते आणि बद्धकोष्ठतेसारखी समस्याही दूर राहते.

How To Detox Your Body:  फायबर भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थ खाल्ले तर पोटासंबंधी अनेक समस्या आपल्यापासून दूर राहतात. हेल्थ एक्सपर्ट्स सांगतात की, आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केला तर ब्लड शुगर लेव्हलही कंट्रोलमध्ये राहते. याने गट हेल्थ चांगली राहते आणि बद्धकोष्ठतेसारखी समस्याही दूर राहते. पण फार कमी लोकांना माहीत असेल की, फायबर असलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील टॉक्सिनही बाहेर निघतं.

फायबर असलेले पदार्थ खाण्याचे फायदे

- जर तुम्ही ताळी फळं आणि भाज्यांचा आहारात समावेश कराल तर याने तुमचं शरीरा डिटॉक्सिाइंग होण्यास मदत मिळते.

- सध्या सणांचा महिना सुरू आहे. यादरम्यान आपल्याला आपल्या आहाराची खूप काळजी घ्यावी लागते. जास्त तळलेले, भाजलेले पदार्थ खाल्ल्याने तब्येत बिघडते आणि यादरम्यान पोटासंबंधी अनेक समस्याही होऊ लागतात. फायबर असलेले पदार्थ खाल तर पोटाला अनेक समस्यांपासून आराम मिळेल.

- शरीरातून टॉक्सिन बाहेर काढण्यासाठी भरपूर पाणी पिणं फार गरजेचं असतं. जर तुम्ही दिवसातून 3 ते 4 लिटर पाणी प्याल तर शरीर हाइड्रेटेड राहतं.

- फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीराचं मेटाबॉलिज्म बूस्ट करण्यास मदत मिळते. यासाठी एक्सरसाइज केल्यावरही टॉक्सिन बाहेर निघण्यास मदत मिळते.

- एका रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, हाय फाबयर फूड खाल्ल्याने तणाव कमी राहतो आणि मूड चांगला राहतो. यासोबतच गट हेल्थवरही चांगला प्रभाव पडतो.

- शरीरात फायबरची कमतरता असेल तर पचनही योग्यपणे होत नाही. ज्यामुळे शरीरात वेगाने फॅट जमा होऊ लागतं. फायबरने अन्नाचं पचन चांगलं होतं.

- बद्धकोष्ठतेची समस्या नेहमीच राहत असेल तर पाइल्ससारखी समस्या डोकं वर काढू शकते. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेला हलक्यात घेऊ नका. ही समस्या दूर करण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थ खा.

फायबर कशात जास्त असतं

1. स्ट्रॉबेरी

2. हिरवे मटर

3. ब्रॉकली

4. बटाटे

5. डाळी

6. फ्लॉवर

7. गाजर

8. ओट्स

9. क्वीनोआ

10. बदाम

11. चिया सीड्स 

12. केळी

13. सालीसहीत सफरचंद

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य