शहरं
Join us  
Trending Stories
1
अमेरिकेत पुन्हा एकदा ट्रम्प सरकार! कमला हॅरिस यांना पराभूत करत मिळवला दणदणीत विजय
2
भारतीय वंशाचे राजा कृष्णमूर्ती यांचा विजय, अमेरिकेच्या निवडणुकीत सलग दुसऱ्यांदा मारली बाजी! 
3
Maharashtra Election 2024: राज ठाकरेंचा 'या' मतदारसंघातील उमेदवाराबद्दल मोठा निर्णय
4
AUS vs IND BGT : ऑस्ट्रेलियात Team India चा दारुण पराभव होणार; रिकी पाँटिंगची 'मन की बात'
5
“राहुल गांधी शहरी नक्षलवाद्यांचे समुपदेशन करण्यासाठी महाराष्ट्रात आले”: चंद्रशेखर बावनकुळे
6
"जरांगेंच्या निर्णयामुळे कार्यकर्त्यांचं नुकसान; ...आम्ही व्यवस्थित डाव मारू!"; काय म्हणाले बच्चू कडू?
7
"तुम्हा सर्वांना उडवून टाकेन..."; लॉरेन्स बिश्नोई गँगच्या नावाने हॉस्पिटल उडवून देण्याची धमकी
8
"...तर पाय कलम करू", नितेश राणेंना मारण्याची धमकी देणाऱ्या सिद्दिकींना नारायण राणेंचे उत्तर
9
AUS vs IND : बॉर्डर-गावस्कर ट्रॉफीसाठी यजमानांची 'भारी' तयारी; क्रिकेट ऑस्ट्रेलियाचा मोठा निर्णय
10
Waaree Energies Share Price : एका आठवड्यात 'या' शेअरमध्ये ४९ टक्क्यांची वाढ, बनली १ लाख कोटींची कंपनी; गुंतवणूकदार मालामाल
11
Salman Khan : हस्ताक्षरामुळे उघड होणार सलमान खानच्या घरावरील गोळीबार आणि पत्राचं रहस्य
12
Raha Kapoor Birthday: दोन वर्षांची झाली राहा कपूर, आजी नीतू अन् आत्या रिद्धीमाने शेअर केला क्युट फोटो
13
भारत ऑस्ट्रेलियाशी टेस्ट मालिका हरला तरीही WTC Final गाठू शकतो, जाणून घ्या गणित
14
मुस्लिमांसाठी १० हजार कोटींचं बजेट; मविआच्या जाहीरनाम्यात समाजवादी पक्षाची मागणी
15
लाडक्या बहिणींना वर्षाला देणार २५००० ; अजित पवारांची घोषणा, जाहीरनाम्यात काय काय?
16
‘गुरुचरित्र’सारखा प्रभाव, दत्तात्रेयांच्या आद्य अवताराचे सार; मनोभावे स्मरण, लाभेल पुण्य!
17
Swiggy IPO गुंतवणूकीसाठी खुला, अँकर गुंतवणूकदारांकडून उभे केले ५००० कोटी; GMP काय?
18
कोण आहे अमन देवगण? 'आजाद'मधून करतोय पदार्पण, अजय देवगणसोबत आहे हे कनेक्शन
19
'अनुपमा' फेम रुपाली गांगुलीवर सावत्र मुलीचे नवे आरोप; म्हणाली, "ती माझ्या आईच्या बेडवर..."
20
सीमेवर नवी ताकद... आता भारतीय लष्कराला मेड इन इंडिया ASMI शस्त्र मिळणार!

शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी नियमित खा हे फायबरयुक्त पदार्थ, मग बघा कमाल

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 11, 2022 9:21 AM

How To Detox Your Body: आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केला तर ब्लड शुगर लेव्हलही कंट्रोलमध्ये राहते. याने गट हेल्थ चांगली राहते आणि बद्धकोष्ठतेसारखी समस्याही दूर राहते.

How To Detox Your Body:  फायबर भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थ खाल्ले तर पोटासंबंधी अनेक समस्या आपल्यापासून दूर राहतात. हेल्थ एक्सपर्ट्स सांगतात की, आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केला तर ब्लड शुगर लेव्हलही कंट्रोलमध्ये राहते. याने गट हेल्थ चांगली राहते आणि बद्धकोष्ठतेसारखी समस्याही दूर राहते. पण फार कमी लोकांना माहीत असेल की, फायबर असलेले पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील टॉक्सिनही बाहेर निघतं.

फायबर असलेले पदार्थ खाण्याचे फायदे

- जर तुम्ही ताळी फळं आणि भाज्यांचा आहारात समावेश कराल तर याने तुमचं शरीरा डिटॉक्सिाइंग होण्यास मदत मिळते.

- सध्या सणांचा महिना सुरू आहे. यादरम्यान आपल्याला आपल्या आहाराची खूप काळजी घ्यावी लागते. जास्त तळलेले, भाजलेले पदार्थ खाल्ल्याने तब्येत बिघडते आणि यादरम्यान पोटासंबंधी अनेक समस्याही होऊ लागतात. फायबर असलेले पदार्थ खाल तर पोटाला अनेक समस्यांपासून आराम मिळेल.

- शरीरातून टॉक्सिन बाहेर काढण्यासाठी भरपूर पाणी पिणं फार गरजेचं असतं. जर तुम्ही दिवसातून 3 ते 4 लिटर पाणी प्याल तर शरीर हाइड्रेटेड राहतं.

- फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने शरीराचं मेटाबॉलिज्म बूस्ट करण्यास मदत मिळते. यासाठी एक्सरसाइज केल्यावरही टॉक्सिन बाहेर निघण्यास मदत मिळते.

- एका रिसर्चमधून समोर आलं आहे की, हाय फाबयर फूड खाल्ल्याने तणाव कमी राहतो आणि मूड चांगला राहतो. यासोबतच गट हेल्थवरही चांगला प्रभाव पडतो.

- शरीरात फायबरची कमतरता असेल तर पचनही योग्यपणे होत नाही. ज्यामुळे शरीरात वेगाने फॅट जमा होऊ लागतं. फायबरने अन्नाचं पचन चांगलं होतं.

- बद्धकोष्ठतेची समस्या नेहमीच राहत असेल तर पाइल्ससारखी समस्या डोकं वर काढू शकते. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेला हलक्यात घेऊ नका. ही समस्या दूर करण्यासाठी फायबरयुक्त पदार्थ खा.

फायबर कशात जास्त असतं

1. स्ट्रॉबेरी

2. हिरवे मटर

3. ब्रॉकली

4. बटाटे

5. डाळी

6. फ्लॉवर

7. गाजर

8. ओट्स

9. क्वीनोआ

10. बदाम

11. चिया सीड्स 

12. केळी

13. सालीसहीत सफरचंद

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सHealthआरोग्य