शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"...तेव्हा तुम्हाला हॉस्पिटलला जायची गरज लागणार नाही"; पंतप्रधान मोदींचा उद्धव ठाकरेंना टोला
2
"देवेंद्र फडणवीस हे भारतीय राजकारणाचे भविष्य"; केंद्रीय मंत्री शिवराजसिंह चौहान यांचे विधान
3
"सरकार बनवण्यासाठी काँग्रेस तडफडतंय"; पंतप्रधान मोदींची मुंबईतून पुन्हा 'एक है तो सेफ है'ची घोषणा
4
"बटेंगे तो कटेंगे भाषा महाराष्ट्रात नाही चालणार"; सुप्रिया सुळेंचे भाजपवर टीकास्त्र
5
"तुम्ही तर कधी तिरंगाही कधी लावत नव्हता"; मल्लिकार्जुन खरगेंचा भाजपवर निशाणा
6
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'कारखाने विकत घ्यायला मी काही महाराष्ट्रभर हिंडलो नाही'; जयंत पाटलांनी अजित पवारांना डिवचले
7
DRDO ला आणखी एक मोठं यश, गाइडेड पिनाका वेपन सिस्टीमची यशस्वी चाचणी
8
"जेव्हा पराभव समोर दिसतो, तेव्हा 'असे' नॅरेटिव्ह सेट करण्याचा प्रयत्न सुरू होतो"; प्रविण दरेकर यांचा सुप्रिया सुळेंना टोला
9
"बंद सम्राटांना कायमचं घरात बंद करायची वेळ आलीय"; CM शिंदेंचा उद्धव ठाकरेंवर अप्रत्यक्ष निशाणा
10
'पाकिस्तानचे अनेक देशांशी संबंध, पण...', भारत-रशिया मैत्रीवर जयशंकर यांची मोठी प्रतिक्रिया
11
अचानक मोठा विकेंड जाहीर! १५ ते २० नोव्हेंबर 'या' शाळा बंद राहणार; शासनाचा मोठा निर्णय
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'काल माझं अन् शरद पवारांचं भांडण झालं, त्यांनी सात सभा..."; सुप्रिया सुळेंनी सगळंच सांगितलं
13
गुंतवणूकदार विचित्र परिस्थितीत अडकले! शेअर ६१ हजारांनी पडला पण विकताही येत नाहीय...
14
दिल्ली महापौरपदासाठी भाजपचा उमेदवार अवघ्या ३ मतांनी हरला; आपची महापालिकेवर सत्ता
15
“मोदींनी ११ वर्षात काय केले? महाराष्ट्राच्या निवडणुकीचा ३७० कलमाशी काय संबंध?”: खरगे
16
काव्या मारनने संघाबाहेर काढलं, त्यानेच टीम इंडियाला रडवलं! आता लागणार १० कोटींची बोली?
17
बाळासाहेबांची इच्छा आम्ही पूर्ण केली, छ. संभाजीनगरच्या नामकरणावरुन PM मोदींचा उद्धवसेनेवर 'बाण'
18
घुसखोरांनाही ४५० रुपयांत गॅस सिलेंडर देणार; काँग्रेस नेत्याच्या विधानानं नवा वाद
19
गाझामध्ये इस्रायलचं तांडव, संपूर्ण कुटुंब नष्ट; शेजारी म्हणाला, "केवळ एकच मुलगा वाचला, पण तोही...!"
20
"गद्दारी केली तर लाज वाटण्यासारखं काहीच नाही"; दिलीप वळसेंच्या लेकीचे शरद पवारांना प्रत्युत्तर

जीमला जायचा कंटाळा येत असेल तर 'या' १५ मिनिटांच्या एक्सरसाइजने वजन करू शकता कमी

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 22, 2020 11:58 AM

सगळ्या वयोगटात लठ्ठपणाची समस्या मोठ्या प्रमाणावर उद्भवत असते.

सगळ्या वयोगटात लठ्ठपणाची समस्या मोठ्या प्रमाणावर उद्भवत असते. खाण्यापिण्याच्या अयोग्य सवयींमुळे ही समस्या सगळ्यात जास्त दिसून येते. जरी तुम्ही डाएट करायचं ठरवलं तरी ऑफिसमध्ये किंवा मित्रमैत्रिणींसोबत जेवत असताना डाएट फॉलो करणं शक्य होत नाही. किंवा असा विचार जरी केला तरी वेगवेगळे पदार्थ रोज खाण्यात येत असल्यामुळे वजन नियंत्रणात राहत नाही. तुम्हाला सुद्धा वजन वाढण्याच्या समस्येचा सामना  करावा लागत असेल तर तुम्हाला टेंशन घ्यायचं काही कारण नाही. तुम्हाला व्यायाम करायला किंवा जीमला जायला वेळ मिळत नसेल तर स्वतःसाठी फक्त १५ मिनिटं वेळ देऊन तुम्ही  तुमचं वजन कमी करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या पध्दतीने व्यायाम केल्यास तुम्ही तुमचं वजन कमी करू शकता. 

(Image credit-mentalfloss)

आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी रोज व्यायाम करणं गरजेचं आहे. पण अनेक लोकं व्यायाम न करण्यासाठी कारणं शोधत असतात. जर तुम्ही सुद्धा रोज व्यायाम करू शकतं नसाल तर  स्वतःसाठी फक्त १५ मिनिटं वेळ देऊन तुम्ही फिट राहू शकता. १५ मिनिटांचा व्यायाम तुमच्या संपूर्ण शरिराला व्यायाम देणारा असेल . जर तुम्ही १५ मिनिटं वेळ काढून हा व्यायाम केला तर लठ्ठपणाचे शिकार होण्यापासून वाचू शकता. (हे पण वाचा-Health Alert: चीनमध्ये कोरोना व्हायरसमुळे अनेकांंनी गमावला जीव, भारतातही अलर्ट जारी!)

सूर्य नमस्कार

(image credit- styleatlife)

आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी रोज सुर्य नमस्कार करणं  गरजेचं आहे. त्यामुळे स्थूलपणा, हृदयविकार, मधुमेह व उच्च रक्तदाब या सर्व आजारांपासून बचाव करण्यासाठी सूर्यनमस्कारांचा व्यायाम मदत करतो.  जर तुम्हाला तुमचं वजन कमी करायचं असेल तर आजपासूनच सुर्य नमस्काराचा व्यायाम घरच्याघरी करायला  सुरूवात करा. हा व्यायाम सुरू करण्या आधी ५ मिनिटं वॉर्मअप करा. ( हे पण वाचा-तुमच्या हिरड्यांचा रंग काळा आहे का? जाणून घ्या याची कारणे....)

(image credit- thriive.in)

रोज सुर्य नमस्कार केल्यामुळे शरीरातील पाचनक्रिया चांगली कार्य करते. त्यामुळे आजारांशी लढण्याची ताकद वाढते. त्यासाठी सुर्य नमस्कार  करणं गरजेचं आहे.  तुमचे शरीर  आणि स्नायू लवचीक  राहण्यासाठी सुर्य नमस्काराचा व्यायाम करणं फायदेशीर ठरतं असतं. 

 

प्लॅक एक्सरसाइज

जर तुमच्या शरीरात स्टॅमिना कमी असेल तर तुम्ही प्लॅंक एक्सरसाइज करू शकता. या व्यायामामुळे  पोटावरची चरबी कमी होण्यास मदत होईल. त्यामुळे तुमच्या कमरेच्या भागातील म्हणजेच पेल्विकचे मसल्स मजबूत होण्यास मदत होईल. प्लॅक एक्सरसाइजचे अनेक फायदे आहेत. वेगवेगळ्या प्रकारे तुम्ही प्लॅक एक्सरसाइज तुम्हाला करता येतील. कोणत्याही मशीनचा वापर न करता घरच्याघरी तुम्ही हा व्यायाम करू शकता.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्स