शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"तुम्ही मंगळावर जा, तेथे ना EC आहे ना EVM...!"; संबित पात्रा यांनी कुणाची खिल्ली उडवली?
2
94 वर्षांच्या उद्योगपतीनं दान केले ₹10000Cr...; सांगितलं, मृत्यूनंतर अब्जावधीच्या संपत्तीच काय होणार? कोण असणार उत्तराधिकारी?
3
"अनेक राजे-महाराजे आले आणि गेले, पण…"; अजमेर शरीफसंदर्भात कोर्टाची नोटीस, PM मोदींवर भडकले ओवेसी
4
"सच्चा शिवसैनिक..., आज मोठा गैरसमज त्यांनी दूर करून टाकला"; केसरकर यांच्याकडून CM शिंदेंचं मुक्त कंठानं कौतुक
5
एकनाथ शिंदेंची स्पष्ट भूमिका, भाजपाचा CM होण्याचा मार्ग मोकळा; फडणवीसांची पहिली प्रतिक्रिया
6
हिवाळी अधिवेशनात गदारोळ: अदानी समूहाच्या मुद्द्यावरुन सत्ताधारी आणि विरोधकांमध्ये खडाजंगी
7
₹35 चा शेअर खरेदी करण्यासाठी गुंतवणूकदारांची झुंबड, दुसऱ्या दिवशीही लागलं अप्पर सर्किट
8
ISRO ने हाती घेतली नवीन मोहिम; भारताचे यान थेट शुक्र ग्रहावर जाणार, सर्व गुपिते उघड होणार...
9
अजमेर दर्ग्यात शिव मंदिर? न्यायालयानं याचिका स्वीकारली, सर्व पक्षकारांना नोटीस पाठवली!
10
IND vs AUS : Rohit Sharma ला दुसऱ्या कसोटीत मोठी संधी, Virat Kohli शी साधणार बरोबरी? पाहा खास आकडेवारी
11
हिवाळी अधिवेशनात वक्फ दुरुस्ती विधेयक मांडले जाणार नाही; कारण काय? जाणून घ्या...
12
विजय शंकरचा जबरदस्त थ्रो! हार्दिक पांड्याच्या तुफानी खेळीला लागला ब्रेक, पण... (VIDEO)
13
IPL मध्ये लागली ३० लाखांची बोली अन् पुढच्याच सामन्यात Arjun Tendulkar ने केली खराब कामगिरी, संघाच्याही पराभवाची हॅटट्रिक
14
३० तारखेपर्यंत शपथविधी व्हायला हवा, अडीच वर्षांपूर्वीची परिस्थिती वेगळी, आताची वेगळी; अजित पवारांचे मुख्यमंत्रीपदावर वक्तव्य
15
काँग्रेसचे ठरले! ‘मतपत्रिकेवर निवडणुकी’साठी ‘भारत जोडो’सारखी राहुल गांधींची देशव्यापी यात्रा
16
नव्या सरकारमध्ये तुमचे स्थान काय असेल? उपमुख्यमंत्री की गृहमंत्री? एकनाथ शिंदेंचे सूचक विधान
17
बागेश्वर बाबासमोर 'द ग्रेट खली'नं साधूला केसाने पकडून एका हातात उचलले, व्हिडिओ व्हायरल...
18
'मिटकरींनी पक्षाचे आमदार असूनही पक्षविरोधी भूमिका घेतली...'; पार्थ पवारांचे धक्कादायक ट्विट
19
“मी मोदींना फोन केला, म्हटलं माझा कुठलाही अडसर नसेल!”; एकनाथ शिंदेंनी CM पदावरचा दावा सोडला
20
भरघोस पगार वाढ! IPL मध्ये या चौघांना मिळालं कोहलीपेक्षाही तगडं पॅकेज

जीमला जायचा कंटाळा येत असेल तर 'या' १५ मिनिटांच्या एक्सरसाइजने वजन करू शकता कमी

By ऑनलाइन लोकमत | Published: January 22, 2020 11:58 AM

सगळ्या वयोगटात लठ्ठपणाची समस्या मोठ्या प्रमाणावर उद्भवत असते.

सगळ्या वयोगटात लठ्ठपणाची समस्या मोठ्या प्रमाणावर उद्भवत असते. खाण्यापिण्याच्या अयोग्य सवयींमुळे ही समस्या सगळ्यात जास्त दिसून येते. जरी तुम्ही डाएट करायचं ठरवलं तरी ऑफिसमध्ये किंवा मित्रमैत्रिणींसोबत जेवत असताना डाएट फॉलो करणं शक्य होत नाही. किंवा असा विचार जरी केला तरी वेगवेगळे पदार्थ रोज खाण्यात येत असल्यामुळे वजन नियंत्रणात राहत नाही. तुम्हाला सुद्धा वजन वाढण्याच्या समस्येचा सामना  करावा लागत असेल तर तुम्हाला टेंशन घ्यायचं काही कारण नाही. तुम्हाला व्यायाम करायला किंवा जीमला जायला वेळ मिळत नसेल तर स्वतःसाठी फक्त १५ मिनिटं वेळ देऊन तुम्ही  तुमचं वजन कमी करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या पध्दतीने व्यायाम केल्यास तुम्ही तुमचं वजन कमी करू शकता. 

(Image credit-mentalfloss)

आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी रोज व्यायाम करणं गरजेचं आहे. पण अनेक लोकं व्यायाम न करण्यासाठी कारणं शोधत असतात. जर तुम्ही सुद्धा रोज व्यायाम करू शकतं नसाल तर  स्वतःसाठी फक्त १५ मिनिटं वेळ देऊन तुम्ही फिट राहू शकता. १५ मिनिटांचा व्यायाम तुमच्या संपूर्ण शरिराला व्यायाम देणारा असेल . जर तुम्ही १५ मिनिटं वेळ काढून हा व्यायाम केला तर लठ्ठपणाचे शिकार होण्यापासून वाचू शकता. (हे पण वाचा-Health Alert: चीनमध्ये कोरोना व्हायरसमुळे अनेकांंनी गमावला जीव, भारतातही अलर्ट जारी!)

सूर्य नमस्कार

(image credit- styleatlife)

आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी रोज सुर्य नमस्कार करणं  गरजेचं आहे. त्यामुळे स्थूलपणा, हृदयविकार, मधुमेह व उच्च रक्तदाब या सर्व आजारांपासून बचाव करण्यासाठी सूर्यनमस्कारांचा व्यायाम मदत करतो.  जर तुम्हाला तुमचं वजन कमी करायचं असेल तर आजपासूनच सुर्य नमस्काराचा व्यायाम घरच्याघरी करायला  सुरूवात करा. हा व्यायाम सुरू करण्या आधी ५ मिनिटं वॉर्मअप करा. ( हे पण वाचा-तुमच्या हिरड्यांचा रंग काळा आहे का? जाणून घ्या याची कारणे....)

(image credit- thriive.in)

रोज सुर्य नमस्कार केल्यामुळे शरीरातील पाचनक्रिया चांगली कार्य करते. त्यामुळे आजारांशी लढण्याची ताकद वाढते. त्यासाठी सुर्य नमस्कार  करणं गरजेचं आहे.  तुमचे शरीर  आणि स्नायू लवचीक  राहण्यासाठी सुर्य नमस्काराचा व्यायाम करणं फायदेशीर ठरतं असतं. 

 

प्लॅक एक्सरसाइज

जर तुमच्या शरीरात स्टॅमिना कमी असेल तर तुम्ही प्लॅंक एक्सरसाइज करू शकता. या व्यायामामुळे  पोटावरची चरबी कमी होण्यास मदत होईल. त्यामुळे तुमच्या कमरेच्या भागातील म्हणजेच पेल्विकचे मसल्स मजबूत होण्यास मदत होईल. प्लॅक एक्सरसाइजचे अनेक फायदे आहेत. वेगवेगळ्या प्रकारे तुम्ही प्लॅक एक्सरसाइज तुम्हाला करता येतील. कोणत्याही मशीनचा वापर न करता घरच्याघरी तुम्ही हा व्यायाम करू शकता.

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्स