शहरं
Join us  
Trending Stories
1
विधानसभेला बारामतीतून कोणी तिकीटच मागितले नाही; युगेंद्र पवारांना उमेदवारी का दिली, सुप्रिया सुळेंनी सांगितले
2
सुनिल केदारांनी महाविकास आघाडीचा विश्वासघात केला; ठाकरेंच्या भास्कर जाधवांची टीका
3
मला तो पक्ष नको, चिन्ह नको अजित पवारांना लखलाभो; सुप्रिया सुळेंनी बंडापूर्वी काय घडले ते सांगितले...
4
ओबीसी नेते लक्ष्मण हाके यांच्या कारवर हल्ला; नांदेडच्या कंधार तालुक्यातील घटना
5
जम्मू काश्मीर: दहशतवाद्यांचा गावातील रक्षण समितीच्या सदस्यांवर हल्ला; दोघांची हत्या
6
नादाला लागू नका, यापुढे मराठा आरक्षणावर बोलू नका; मनोज जरांगे यांचा राज ठाकरेंना इशारा
7
"एकदा संधी द्या, नालायक ठरलो तर पुन्हा तोंड दाखवणार नाही", राज ठाकरेंचे भावनिक आवाहन...
8
काँग्रेस पक्ष संकटात असताना अशोक चव्हाण अटकेच्या भीतीने भाजपात गेले; नाना पटोलेंचा निशाणा
9
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी; राष्ट्रवादीने दिली पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
10
पाकिस्तानी सैन्य प्रमुखांचा पाकिस्तानातच अपमान; इराणी गार्डनी रोखले, बैठकीलाच जाऊ देईनात
11
IPL 2025: KKRने केली मोठी चूक? रिलीज केलेल्या 'या' २ खेळाडूंनी केला 'सुपरहिट धमाका'
12
"भाजपने डॉग स्क्वाड पाळलेत"; जयंत पाटलांचा सदाभाऊ खोतांवर पलटवार; फडणवीस यांचं नाव घेत म्हणाले...
13
WPL 2025 Retention: स्मृती ते हरनमप्रीत! इथं पाहा ५ संघातील रिटेन-रिलीज खेळाडूंची संपूर्ण यादी
14
"राजसाहेब तुम्हाला खरंच बडव्यांनी घेरलंय, सावध रहा"; ठाकरे गटात गेलेल्या अखिल चित्रेंचा इशारा
15
मुंबईत एकनाथ शिंदे - उद्धव ठाकरेंमध्ये कोण वरचढ?; 'या' ११ जागा ठरणार निर्णायक
16
AUS vs IND : 'ते' विसरा त्यांनी १५ वर्षांत स्वत:ला सिद्ध केलंय; कपिल देव यांची विराट-रोहितसाठी बॅटिंग
17
"धारावीची पुनर्निविदा काढून भूखंड गिळण्याचा ठाकरेंचा प्रयत्न"; आशिष शेलारांचा गंभीर आरोप
18
Maharashtra Election 2024: कोणत्या मतदारसंघात काँग्रेसच्या नेत्यांनी केलीये बंडखोरी?
19
रिटायर्ड जजच्या घरात चोरी; ग्रामस्थांना पाहताच चोरांनी काढला पळ, तलावात पडून एकाचा मृत्यू
20
CSK ची टीम इंडियाशी गद्दारी? Rachin Ravindra च्या मुद्यावरुन उथप्पाची 'सटकली'

एका दिवसात नेमकं किती मीठ खावं? WHO ने दिली महत्त्वाची माहिती, अशी घ्या आरोग्याची काळजी

By ऑनलाइन लोकमत | Published: December 29, 2021 8:23 AM

How Much Salt We Should Intake Daily : सोडियमच्या अतिसेवनामुळे जगभरात लाखो लोक रक्तदाबाचे बळी पडतात आणि त्यांना हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोकाही असतो.

नवी दिल्ली - मीठामुळे अन्नपदार्थांना चव येते. त्यामुळे मीठ हे अत्यंत महत्त्वाचं आहे. दोन गोष्टींपासून मीठ तयार होतं, ते म्हणजे सोडियम आणि पोटॅशियम. जागतिक आरोग्य संघटनेने दिलेल्या (WHO) माहितीनुसार, आपण खातो त्या मिठामध्ये सोडियमचे (Sodium) प्रमाण बरेचदा जास्त असते तर पोटॅशियमचे (Potassium) प्रमाण खूपच कमी असते. सोडियमच्या अतिसेवनामुळे जगभरात लाखो लोक रक्तदाबाचे (Blood pressure) बळी पडतात आणि त्यांना हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोकाही (Stroke) असतो.

डब्ल्यूएचओच्या मते, बहुतेक लोक दररोज 9 ते 12 ग्रॅम मीठ वापरतात, ज्यामुळे जगभरात रक्तदाबाच्या रुग्णांची संख्या वाढत आहे. WHO ने लोकांच्या आहारातून मीठ कमी करण्यासाठी एक कार्यक्रम ठरवला आहे. या अंतर्गत संयुक्त राष्ट्राच्या सदस्य देशांनी 2025 पर्यंत मिठाचा वापर निम्मा करण्याचा निर्णय घेतला आहे. हे उद्दिष्ट साध्य झाल्यास जगात दरवर्षी मीठामुळे होणारे 25 लाख मृत्यू कमी होऊ शकतात. WHO च्या मते, प्रौढ व्यक्तीने दररोज 4 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नये. 

रक्तदाब, हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका

हार्वर्ड मेडिकल जर्नलनुसार, सामान्य मिठामध्ये 40 टक्के सोडियम आणि 60 टक्के क्लोराईड असते. आपल्याला यापैकी फक्त 500 मिलीग्राम सोडियमची आवश्यकता आहे. जास्त सोडियम आपल्यासाठी त्रासदायक ठरू शकते. यामुळे रक्तदाब, हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. यासोबतच हाडांमधून कॅल्शियम बाहेर पडू लागते. अमेरिकेत लोक साधारणपणे 1.5 चमचे मीठ रोज खातात. त्यात सुमारे 3400 मिलीग्राम सोडियम असते. म्हणजेच गरजेपेक्षा 7 पट जास्त. आपल्या देशातील लोक अमेरिकन लोकांपेक्षा जास्त मीठ खातात.

दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक

डब्ल्यूएचओच्या मते, प्रौढ व्यक्तीने दररोज 2 ग्रॅमपेक्षा जास्त सोडियम खाऊ नये. याचा अर्थ असा की दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. जरी यूएस आहार संदर्भाने देखील उच्च सेवन पातळी सेट केली नसली तरी, अन्नातून सोडियमची मर्यादा दररोज 1500 मिलीग्रॅम आहे. 2300 मिलीग्रॅमपेक्षा जास्त सोडियमचे सेवन धोकादायक मानले जाते. परंतु, या मर्यादेपेक्षा जास्त सोडियमचा वापर जगात सर्वत्र होत आहे. मीठाचा कमी वापर करून आरोग्याची काळजी घ्या. एका हिंदी वेबसाईटने याबाबतचे वृत्त दिले आहे. 

टॅग्स :World health organisationजागतिक आरोग्य संघटनाHealthआरोग्यfoodअन्न