शहरं
Join us  
Trending Stories
1
'बटेंगे तो कटेंगे'ला उद्धव ठाकरेंचं उत्तर; म्हणाले, "तुटू देणार नाही आणि..."
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : 'ही लढाई महाराष्ट्रप्रेमी विरुद्ध महाराष्ट्रद्रोही'; उद्धव ठाकरेंनी कोल्हापुरातून रणशिंग फुंकलं
3
ठाकरे गटाची निवडणूक आयोगाकडे पुन्हा तक्रार; मिलिंद देवरांच्या प्रचारावर आक्षेप
4
रोहित नसेल तर बुमराहला कर्णधार करू नका, 'या' खेळाडूला कॅप्टन्सी द्या; माजी क्रिकेटरचा सल्ला
5
Salman Khan : सलमान खानला धमकी देणाऱ्याला अटक, स्वतःला म्हणत होता लॉरेन्स बिश्नोईचा भाऊ
6
"आता कुठे तरी थांबलं पाहिजे, नव्या पिढीला...’’, शरद पवारांकडून राजकीय निवृत्तीचे संकेत?  
7
'बंटेंगे तो कटेंगे'... योगी आदित्यनाथ ठरणार निवडणुकीत 'ट्रम्प कार्ड', PM मोदींपेक्षा जास्त सभा घेणार!
8
महायुतीची सत्ता आल्यास मुख्यमंत्री कोण होणार? अजितदादांचे नाव घेत नवाब मलिकांचे मोठे विधान
9
याला म्हणतात परतावा...! 30 दिवसांत पैसा डबल...! कोसळत्या बाजारातही रॉकेट बनला हा शेअर; किंमत ₹10 पेक्षाही कमी
10
विराट 'बाबा' On Duty! दोन लेकरांसह विराट निघाला सफरीला, अनुष्काने शेअर केला खास Photo
11
कर्जत-जामखेडमध्ये रोहित पवारांची कोंडी?; नाम साधर्म्य असलेल्या उमेदवाराला मिळाले ट्रम्पेट चिन्ह!
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : संजय वर्मा महाराष्ट्राचे नवीन पोलीस महासंचालक; निवडणुकीच्या पार्श्वभूमीवर महत्त्वाची नियुक्ती
13
रेल्वे स्टेशनवर सुटकेमध्ये मृतदेह, गुपचूप पळणाऱ्या बाप-लेकीला पोलिसांनी ठोकल्या बेड्या
14
सुनील तटकरे महायुतीशी गद्दारी करतायेत; शिंदे गटाच्या आमदाराचा गंभीर आरोप
15
सेल्फीमुळे गेला जीव; राष्ट्रीय स्तरावर निवड झालेल्या टेबल टेनिसपटूंचा तलावात बुडून मृत्यू
16
IPL 2025 Mega Auction: MI शिवाय या ४ फ्रँचायझी संघात सेट होऊ शकतो Arjun Tendulkar
17
“उमेदवारी यादी आधीच दिली, ते माघारीचे कारण नाही, मनोज जरांगेंवर दबाव...”: राजरत्न आंबेडकर
18
"शाहू महाराजांना फोन आला अन् मधुरिमाराजेंनी..."; शेवटच्या १० मिनिटांत घडलेल्या राजकीय भूकंपाचे कारण समोर
19
"...मग पंतप्रधान कशाला होता, मुख्यमंत्री व्हा"; बारामतीतून शरद पवारांचा PM मोदींवर निशाणा
20
भारताच्या लाजिरवाण्या पराभवाने BCCI 'अ‍ॅक्शन मोड'मध्ये; गौतम गंभीरवर होणार प्रश्नांची सरबत्ती

पावसाळ्यात सुका खोकला आणि कफची समस्या टाळण्यासाठी आधीच वापरा 'हे' सोपे उपाय

By ऑनलाइन लोकमत | Published: August 05, 2020 12:41 PM

या समस्येपासून बचावसाठी वेळीच आरोग्याकडे लक्ष देणं गरजेचं आहे. काही घरगुती उपयांनी तुम्ही स्वतःचं आरोग्य चांगलं ठेवू शकता.

मार्चमध्ये जेव्हा कोरोना विषाणूंचा प्रसार झपाट्याने वाढत होता. त्यावेळी जागतिक आरोग्य संघटनेकडून कोरोना विषाणूंना रोखण्यासाठी लक्षणांबाबत गाईडलाईन्स देण्यात आल्या होत्या.  या लक्षणांमध्ये सुका खोकला, सर्दी, ताप, श्वास घ्यायला त्रास होणं या लक्षणांचा समावेश करण्यात आला होता. जुलैमध्ये  लासेंटमध्ये छापलेल्या एका अभ्यासानुसार रुग्णालयात भरती झाल्यानंतर रुग्णांना सुका खोकला आणि कफ होण्याची समस्या उद्भवली. सीडीसीनेही आपल्या गाईडलाईन्समध्ये सुका खोकला, कफ या लक्षणांचा समावेश केला होता. या समस्येपासून बचावसाठी वेळीच आरोग्याकडे लक्ष देणं गरजेचं आहे. काही घरगुती उपयांनी तुम्ही स्वतःचं आरोग्य चांगलं ठेवू शकता.

जास्तीत जास्त पाणी पिऊन स्वतःला हायड्रेट ठेवण्याचा प्रयत्न करा. सुका खोकला घालवण्यासाठी गरम पाण्याची वाफ घ्या. घश्याला आराम देण्यासाठी लिंबू आणि मध घातलेल्या गरम पाण्याचे सेवन करा. 

खोकला जास्त येत असेल औषधी काढ्याचे सेवन करा. छातीत कफ जमा झाल्यास इतर ठिकाणी थुंकल्यामुळे संक्रमण पसरल्याचा धोका जास्त असतो. त्यासाठी आधीच सावधगिरी बाळगून खोकला होण्यापासून बचाव करायला हवा.  

फुफ्फुसांमध्ये जमा झालेले कफ मोकळे होण्यासाठी दिवसातून कमीत कमी तीनवेळा वाफ घ्या. व्यायाम केल्यानं, चालल्यानं फुफ्फुसांतील कफ बाहेर पडण्यास मदत होते. म्हणून दिवसातून २० ते ३० मिनिटं वेळ काढून व्यायाम करा. 

मीठ हे एक जंतूनाशक आहे. त्यामुळे गरम पाण्यात मीठ घालून गुळण्या करायला हव्यात. त्यामुळे घश्यातील सुज कमी होण्यास मदत होते. पाण्याच्या गुळण्या करण्यासाठी स्वतःचा एक ग्लास वेगळा ठेवा. कारण अनेकांना हातात पाणी घेऊन गुळण्या करण्याची सवय असते.

शक्यतो ग्लासने पाणी घेऊन गुळण्या करा. हिरड्या संवेदनशील असतात. थंड पाण्याच्या वापराने तोंडात जळजळ होऊ शकते. त्यामुळे कोमट पाण्याचा वापर करा.  गुळण्या करताना तुम्ही या पाण्यात  मीठ घालू शकता.

गुळण्या करताना कोमट पाण्यात बेकिंग सोडा घातल्याने श्वासांमधून येणारी दुर्गधी कमी होण्यास मदत होते. गुळण्या करत असताना तोंडाची  हालचाल करा. जीभ आतल्याआत सगळ्या बाजूला फिरवा. पाणी घशापर्यंत नेऊन पुन्हा पुढे आणा. अशा पद्धतीने गुळण्या केल्यास घश्यातील वेदना कमी होण्यास मदत होईल.

२०-३० सेकंद गुळण्या करताना पाणी तोंडात ठेवल्यानंतर सावधगिरीने पाणी बाहेर फेकून द्या. गुळण्या करून झाल्यानंतर दात स्वच्छ घासा.

कोरोनाचं नवीन औषध लॉन्च; सौम्य लक्षणं असलेल्या रुग्णांसाठी ५० रुपयांपेक्षाही कमी किमतीत उपलब्ध होणार

भारताची पहिली कोरोना लस पाण्याच्या बॉटलपेक्षाही कमी दरात मिळणार? भारत बायोटेकचा मानस

टॅग्स :corona virusकोरोना वायरस बातम्याHealth Tipsहेल्थ टिप्स