शहरं
Join us  
Trending Stories
1
"आमचा बळी का..? , वरळीत मुलाला फायदा व्हावा यासाठी उद्धव ठाकरेंचा रईस शेख यांना पाठिंबा"
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : आर्वीचे आमदार दादाराव केचे यांची नाराजी दूर; ४ नोव्हेंबरला नामांकन अर्ज मागे घेणार
3
"गेल्या अडीच वर्षांपूर्वी CM शिंदे यांनाही अशीच धमकी आली होती, पण...!"; उदय सामंत यांचा खळबळजनक आरोप
4
निज्जर प्रकरणात गृहमंत्री अमित शहांचे नाव घेतल्याने भारताचा संताप; कॅनडाला फटकारले
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : राज्यात महायुती की महाविकास आघाडी? सर्व्हेतील धक्कादायक आकडे आले समोर
6
"...तर जरांगेंचा बोलवता धनी कोण? यावर शिक्कामोर्तब होईल"; भाजप नेते प्रविण दरेकर स्पष्टच बोलले 
7
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: 'शरद पवारांचे नाव घेतलं की अंगावर काटा येतो, त्यांच्यावर बोलणं..."; नरहरी झिरवाळांनी स्पष्टच सांगितलं
8
राज्यात पंतप्रधान नरेंद्र मोदींच्या १० प्रचार सभा; ८ नोव्हेंबरला पहिली सभा
9
'कोणीही मतदानापासून वंचित राहू नये, साखर कारखाने २१ नोव्हेंबरनंतर सुरु करा'; सदाभाऊ खोतांनी केली मागणी
10
हिट अँड रन प्रकरणात BMW असलेल्या भाजपा नेत्याला पोलिसांनी घेतलं ताब्यात, तपास सुरू
11
लॉरेन्स बिश्नोईच्या नावाने पप्पू यादवांना धमकावणाऱ्याला अटक; मेव्हणीचं सिम वापरुन केला प्लॅन
12
'आयाराम गयाराम' ही म्हण राजकारणात कधी आली?; आमदाराने चक्क एका दिवसात २ पक्ष बदलले
13
सुनील केदार समर्थकांच्या बंडखोरीनं मविआत संताप; ठाकरे-पवारांच्या उमेदवारांना फटका?
14
लिव्ह इनमध्ये राहणाऱ्या युवतीच्या मृत्यूचं रहस्य; फ्लॅटमध्ये आढळला मृतदेह
15
देवेंद्र फडणवीसांच्या सुरक्षेत अचानक वाढ, तपास यंत्रणा अलर्ट; नेमकं काय घडलं?
16
मराठा उमेदवारांबाबत रविवारी होणार निर्णय; अंतरवली सराटीत येण्याचे मनोज जरांगेंचे आवाहन
17
वेगवेगळ्या चकमकीत 3 दहशतवाद्यांचा खात्मा; ज्या घरात अडकले होते, त्यालाच जवानांनी लावली आग
18
Rajnath Singh : "अशी परिस्थिती येईल जेव्हा..."; दहशतवादी हल्ल्यांबाबत राजनाथ सिंह यांची मोठी भविष्यवाणी
19
IND vs NZ, 3rd Test Day 2 Stumps: दुसऱ्या दिवशी १५ विकेट्स; तिसऱ्या दिवशीच फुटणार विजयाचे फटाके?
20
केरळमध्ये ट्रॅक साफ करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांना ट्रेनने उडवलं; चौघांचा मृत्यू, एकाचा मृतदेह सापडेना

'या' 4 प्रश्नांवरून जाणून घ्या; तुम्ही हेल्दी आहात की नाही?

By ऑनलाइन लोकमत | Published: March 04, 2019 5:55 PM

सध्याच्या धावपळीच्या दिनक्रमामध्ये स्वतःसाठी वेळ देणं फार कठिण असतं. यामुळे सर्वात जास्त नुकसान ज्या गोष्टीचं होतं ती म्हणजे आपलं आरोग्य...

सध्याच्या धावपळीच्या दिनक्रमामध्ये स्वतःसाठी वेळ देणं फार कठिण असतं. यामुळे सर्वात जास्त नुकसान ज्या गोष्टीचं होतं ती म्हणजे आपलं आरोग्य... अनेक लोकांचं असं म्हणणं असतं की, बीझी असल्यानंतरही त्यांना आरोग्याच्या कोणत्याच समस्यांचा सामना करावा लागला नाही. परंतु, आपल्यापैकी बऱ्याच लोकांचा असाच समज असतो आणि हाच त्यांचा सर्वात मोठा गैरसमज असतो. आज आम्ही तुम्हाला काही अशा प्रश्नांबाबत सांगणार आहोत, ज्यांची उत्तरं जर नाही अशी असतील तर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याकडे लक्ष देणं अत्यंत आवश्यक आहे. अनेकदा आरोग्याकडे दुर्लक्षं करणं अत्यंत महागात पडू शकतं. 

तुम्ही दररोज एक्सरसाइज करता का?

दररोज 60 मिनिटांचा वेळ आपल्यासाठी काढा. 45 मिनिटं एक्सरसाइज (ब्रिस्क वॉक, सायकलिंग, स्ट्रेचिंग, वेट लिफ्टिंग इत्यादी) करा. 15 मिनिटं डीप ब्रिदिंग आणि मेडिटेशन करा. 

तुम्ही पुरेशी झोप घेता का?

दररोज 7 तास झोपणं अत्यंत आवश्यक असतं. झोपण्याची उत्तम वेळ म्हणजे रात्री 10 ते सकाळी 6 वाजेपर्यंत. यावेळेदरम्यान झोपणं शक्य होत नसेल तर प्रयत्न करा की, निदान एका ठराविक वेळेतच झोप पूर्ण कराल. यामुळे शरीर आणि मन कन्फ्यूज होत नाही आणि झोपही चांगली येते. 

तुम्ही शरीराला आवश्यक तेवढं पाणी पिता का?

दररोज कमीत कमी 10 ते 12 ग्लास पाणी पिण आवश्यक असतं. जेवताना पाणी पिणं टाळा.  जेवणाआधी जवळपास अर्धा तास आधी एक ग्लास पाणी पिणं फायदेशीर ठरतं. यामुळे आपण जेवण कमी प्रमाणात करतो. जेवणानंतर अर्ध्या तासाने पाणी प्या. याआधी जर तहान लागलीच तर घोटभर पाणी प्या. त्यापेक्षा जास्त पाणी पिणं टाळा. 

(Image Credit : Verywell Fit)

तुम्ही दीर्घ श्वास घेता का?

दिवसभरामध्ये जेव्हाही लक्षात येइल तेव्हा दीर्घ श्वास घेण्यास विसरू नका. डीप ब्रीदिंगमुळे आपल्या सेल्समध्ये जास्त ऑक्सिजन पोहोचतो आणि आपलं डोकं शांत राहण्यासही मदत होत. 5 मिनिटांची डीप ब्रीदिंग आपल्याला रिलॅक्स करून कमीतकमी दोन तासांसाठी फ्रेश करते. 

टॅग्स :Fitness Tipsफिटनेस टिप्सHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthy Diet Planपौष्टिक आहार