शहरं
Join us  
Trending Stories
1
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: काटेवाडीत पाडवा का साजरा करणार? अजित पवारांनी कारणच सांगितलं, म्हणाले...
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : सांगली विधानसभेत महाविकास आघाडीला धक्का! जयश्री पाटील निवडणूक लढवण्यावर ठाम
3
Maharashtra Election 2024: नाशिक पूर्वमध्ये थेट सामना; अन्य तीन मतदारसंघात तिरंगी, चौरंगी लढत
4
Muhurat Trading : मुहूर्त ट्रेडिंगनंतर तेजीसह बाजार बंद, 'या' १० शेअर्समध्ये जोरदार खरेदी, गुंतवणूकदारांनी कमावले ४ लाख कोटी
5
Mumbai Crime: फटाके फोडण्याच्या वादातून तरुणाची हत्या, मुंबईतील धक्कादायक घटना
6
जरांगेंच्या यादीला ओबीसींची यादी तयार, जो तो उठतोय त्यांनाच भेटायला जातोय; लक्ष्मण हाकेंनी रणशिंग फुंकले
7
किंग कोहलीची 'विराट' चूक; मैदानात थांबण्यापेक्षा चोरटी धाव घेण्याच्या नादात फसला (VIDEO)
8
पोस्टर'वार'! योगी आदित्यनाथ यांच्या 'बटेंगे तो कटेंगे'ला अखिलेश यादवांकडून पलटवार
9
भीषण! पाकिस्तानमध्ये मोठा बॉम्बस्फोट; ५ शाळकरी मुलं आणि एका पोलिसासह ७ जणांचा मृत्यू
10
'लॉरेन्स बिश्नोईने मला लवकर मारावे...', खासदार पप्पू यादव असं का म्हणाले?
11
IND vs NZ, 3rd Test Day 1 Stumps : फलंदाजांमुळे टीम इंडिया अडचणीत; ८६ धावांत गमावल्या ४ विकेट्स
12
"चुकीची चिठ्ठी काढणारा पोपट, आजपर्यंत...!"; शंभूराज देसाई यांचा संजय राऊतांना टोला
13
AUS vs PAK : "ऑस्ट्रेलियात पाकिस्तानने एक सामना जिंकला तर...", अक्रमने आपल्याच संघाची लाज काढली
14
मल्लिकार्जुन खरगेंनी कर्नाटक सरकारवर ताशेरे ओढले,मुख्यमंत्र्यांनी दिले स्पष्टीकरण; नेमकं प्रकरण काय?
15
ऐन सणासुदीच्या-निवडणुकीच्या काळात मावळ हादरले! पवन मावळातील ३० वर्षीय तरुणाची दगडाने ठेचून हत्या
16
Maharashtra Election 2024: दादा भुसे विरुद्ध अद्वय हिरे; दुभंगलेल्या शिवसेनेचे अस्तित्व पणाला
17
Washington Sundar वर का आली सहकाऱ्यांची जर्सी घालून खेळण्याची वेळ? जाणून घ्या त्यामागचं कारण
18
"माहिमची जागा भाजपाकडे असती तर एका मिनिटात निर्णय घेतला असता, आता..." बावनकुळेंचं मोठं विधान
19
ऐकावं ते नवलंच! हेमंत सोरेन यांचे वय 5 वर्षात 7 वर्षांनी वाढले, भाजपने साधला निशणा...
20
भाजपची 'चाणक्य नीती'? १७ इच्छुकांचे तिकीट पक्के; शिंदे गट-अजित पवार गटातून संधी!

एक्सरसाइज करताना म्युझिक का ऐकतात लोक? जाणून घ्या कारण...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: October 01, 2022 4:47 PM

Health Tips : म्युझिकने आयुष्यातील वेगवेगळ्या प्रकारचे ताण-तणाव, चिंता, काळजी दूर करण्यास मदत मिळते

Health Tips :  वर्कआउट किंवा एक्सरसाइज करताना म्युझिक ऐकणं काही नवीन बाब नाहीये. पण गरजेचं हे आहे की, तुम्ही तुम्हाला कसं म्युझिक आवडतं हे समजून घ्या आणि त्या म्युझिकचा आपल्या वर्कआउट रुटीनमध्ये समावेश करा. असं केल्याने एक्सरसाइज करताना तुमचं मन लागेल आणि अधिक एनर्जीने तुम्ही एक्सरसाइज करू शकाल.

वर्कआउटसाठी फायदेशीर म्युझिक 

म्युझिकने आयुष्यातील वेगवेगळ्या प्रकारचे ताण-तणाव, चिंता, काळजी दूर करण्यास मदत मिळते. तेच म्युझिक ऐकत वर्कआउट केल्याने लक्ष केंद्रीत होतं आणि वर्कआउटचा दबावाची जाणीव कमी होते. अशाने १५ मिनिटे एक्सरसाइज अधिक केली जाते. थिरकायला लावणारे बीट म्युझिक असेल तर याने मेंदू अधिक वेगाने काम करतो आणि तुम्हीही त्यामुळे वेगाने एक्सरसाइज करू शकता.

जास्त मेहनतीसाठी मिळते मदत

२०१० मधील एका रिसर्चनुसार, मेलोडिअस म्युझिकच्या तुलनेत फास्ट बीट असलेलं म्युझिक ऐकलं तर भरपूर मेहनतीने एक्सरसाइज करण्यास मदत मिळते. जर तुम्ही १२० ते  १४० बीट्स प्रति मिनिट असलेलं म्युझिक ऐकाल तर याचा तुम्हाला एक्सरसाइज करताना चांगला परिणाम बघायला मिळेल. प्रत्येकांची म्युझिकची एक आपली आवड असते, ज्याने त्यांचा मूड चांगला होतो. काही गाण्यांसोबत आपल्या आठवणी जुळलेल्या असतात, ही गाणी आपल्याला आठवणींच्या जगात घेऊन जातात. 

एकाच वेगाने काम करण्यास मदत 

तुमच्या वर्कआउट म्युझिकची लय मेंदूची मोटार उत्तेजित करते. याने कधी एक्सरसाइज करताना मेंदूला वेगवेगळे संकेत मिळतात आणि एक्सरसाइज अधिक चांगली करू शकता. म्युझिकमधून तुम्हाला ऊर्जा मिळते. एका गति कायम ठेवण्यास शरीराल मदत मिळते आणि शरीर योग्यप्रकारे काम करतं.

मूड चांगला ठेवणे

एका रिसर्चनुसार, म्युझिक तुमचा मूड बदलण्यास मदत करतं आणि स्वत:ला ओळखण्यासही मदत करतं. रिसर्चमध्ये सहभागी लोकांना म्युझिक ऐकण्यास सांगून त्यांना विचारात गुंतण्याची संधी देण्यात आली की, ते काय आहेत? आणि त्यांना काय व्हायचं आहे? म्युझिक ऐकून लोकांना नकारात्मक विचारांमधून सुटका मिळते. 

टॅग्स :Health Tipsहेल्थ टिप्सFitness Tipsफिटनेस टिप्स