शहरं
Join us  
Trending Stories
1
एकनाथ शिंदे विधानसभा निवडणूक लढणार नव्हते, पण...; नरेश म्हस्केंचा गौप्यस्फोट
2
"भाजपने डॉग स्कॉड पाळलेत"; जयंत पाटलांचा सदाभाऊ खोतांवर पलटवार; फडणवीस यांचं नाव घेत म्हणाले...
3
"महाराष्ट्र लुटेंगे और हमारे दोस्तोंको बाटेंगे हा भाजपचा अजेंडो"; अमरावतीमध्ये उद्धव ठाकरेंची बोचरी टीका
4
Maharashtra Election 2024: कोणत्या मतदारसंघात काँग्रेसच्या नेत्यांनी केलीये बंडखोरी?
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024: नवाब मलिकांना भाजपाचा विरोध, अजित पवार मलिकांसाठी मैदानात, थेट रोड शोमध्ये दाखल
6
CSK ची टीम इंडियाशी गद्दारी? Rachin Ravindra च्या मुद्यावरुन उथप्पाची 'सटकली'
7
भाजपने खोटी जाहिरात छापून आणली; काँग्रेसची मुख्य निवडणूक अधिकाऱ्यांकडे तक्रार 
8
"उगाच काही सांगायचं, पटेल असं तरी..."; विरोधकांच्या योजना किती कोटींपर्यत जातायत? अजित दादांनी गणितच सांगितलं
9
प्रयागराजमध्ये महाकुंभ मेळ्याच्या बैठकीत राडा; साधुसंतांनी एकमेकांवर चालविल्या लाथाबुक्क्या
10
"याबाबत फडणवीस यांचं काय मत आहे?"; फोटो दाखवत पृथ्वीराज चव्हाणांचा सवाल
11
नवऱ्याला सोडलं अन् बॉयफ्रेंडशी लग्न ठरवलं; वधू वाट पाहत होती पण वरात आलीच नाही, कारण...
12
भारतीय अधिकाऱ्यांनी घेतली अफगाणी संरक्षण मंत्र्याची भेट; पाकिस्तानची उडाली झोप...
13
धक्कादायक! लॉरेन्स बिश्नोई अन् दाऊद इब्राहिमच्या फोटोंचे टी-शर्ट;फ्लिपकार्टसह 'या' साईटविरोधात गुन्हा दाखल
14
टेम्पो-कारचा भीषण अपघात; आईसह दोन लेकी, नातीचा जागीच मृत्यू
15
"सरकारचे शेवटचे १५ दिवस; मविआ भाजपासारखी फसवणूक करणार नाही", काँग्रेसचा टोला
16
निकालानंतर सत्तेची समीकरणं बदलणार?; ; अजित पवार गटाच्या आणखी एका नेत्याचा दावा
17
वंदे भारतने मुंबई सुरतला जोडणार; फायद्यातील ट्रॅक ठरण्याची शक्यता, ट्रायल पूर्ण
18
निर्लज्जपणाचा कळस! ऋतुराज पंचांसह खेळाडूंवर संतापला; 'महाराष्ट्रा'साठी आवाज उठवला
19
संगीता ठोंबरेंचा शरद पवारांच्या राष्ट्रवादीत प्रवेश; राज्य पातळीवर मिळाली मोठी जबाबदारी!
20
'हंटर' मधील बोल्ड सीन्सवर सई ताम्हणकरचं भाष्य; म्हणाली, "कुटुंबियांना पचलंच नव्हतं पण..."

सकस आहार, पुरेशी झोप अन् व्यायाम म्हणजे निरोगी आयुष्याचा त्रिकोण! आजार असे होतील दूर

By ऑनलाइन लोकमत | Published: July 22, 2024 4:14 PM

दैनंदिन कामाच्या ताणतणावामुळे हमखास आपले आरोग्याकडे दूर्लक्ष होते.

Health tips : व्यायामाचा फायदा शरीरातील प्रत्येक अवयवाला होतो. तुमचा मूड उत्तम राहतो. वजन नियंत्रणात राहते तसेच झोप व्यवस्थित लागते. निरोगी आयुष्यासाठी हे घटक एकमेकांशी संलग्न आहेत. त्यांचे महत्व आपल्याला वेळीच समजणे गरजेचे आहे. 

दैनंदिन कामाच्या ताणतणावामुळे हमखास आपले आरोग्याकडे दूर्लक्ष होते. जर एखाद्या दिवशी तुम्हाला पुरेश्या प्रमाणात झोप मिळाली नाही तर त्याच्या परिणाम दुसऱ्या दिवशी तुमच्या कामावर दिसून येतो. त्यासाठी प्रत्येकाने निरोगी आरोग्याचा त्रिकोण अंगिकारला पाहिजे, असं हेल्थ एक्सपर्ट सांगतात. 

निरोगी आयुष्याचा त्रिकोण रेखाटायचा असेल तर त्या त्रिकोणात व्यायाम, सकस आहार आणि पुरेशी झोप या तीन घटकांचा आवर्जून समावेश करावा लागेल. कारण या त्रिकोणातील प्रत्येक कोन हा एकमेकांशी संलग्न आहे, असं तज्ज्ञांचं म्हणणं आहे. 

चांगली डाएट आणि पाण्याचे प्रमाण यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. शिवाय व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहते. तर झोप पूर्ण न झाल्यामुळे त्याचाही आपल्या मानसिक आरोग्यावर नकळतपणे परिणाम होताना दिसतो. बहुतांश वेळा आपण स्वत: ची जितकी काळजी घेणं गरजेचे आहे तितकी घेत नाही, हे सत्य आहे. 

आपली सकाळची सुरूवात जरी उत्तम व्यायामाने झाली तरी जसा दिवस पुढे सरकतो आणि आपण नेहमीच्या कामाला लागतो. त्यानंतर योग्य पद्धतीने  डाएट सांभाळणे हे आपल्यासमोर आव्हान आहे. बऱ्याचदा काही लोक भूक लागल्यावर आरोग्यदायी खाणे खाण्याऐवजी पटकन मिळणारे काही खातात. त्यामुळे शरीराला आवश्यक असणारे पोषणमुल्य देणारे पदार्थ मिळत नाहीत. याचा फटका शरीराला बसतो. चांगला आहार आणि व्यायाम यामुळे शरीराला फायदा होतोच पण कामाच्या वाढत्या ओझ्यामुळे कुठेतरी झोपमोड होते आणि गणित बिघडते. असे केल्याने त्याचे आरोग्यावर विपरीत परिमाण होतात. 

या त्रिकोणातील सकस आहार हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. ज्याकडे कायमच दूर्लक्ष केले जाते. पण एक गोष्ट नेहमीच लक्षात ठेवायला पाहिजे  म्हणजे, शरीराला पोषणमूल्य देणारा आहार आणि पुरेश्या पाण्याचे प्रमाण सेवन हे नितांत गरजेचे आहे. हाच निरोगी आयुष्याचा त्रिकोण आहे. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सHealthy Diet Planआहार योजनाLifestyleलाइफस्टाइल