शहरं
Join us  
Trending Stories
1
विधानसभेला बारामतीतून कोणी तिकीटच मागितले नाही; युगेंद्र पवारांना उमेदवारी का दिली, सुप्रिया सुळेंनी सांगितले
2
सुनिल केदारांनी महाविकास आघाडीचा विश्वासघात केला; ठाकरेंच्या भास्कर जाधवांची टीका
3
टी-२० मालिका : युवा भारतीयांची ‘कसोटी’, दक्षिण आफ्रिकेविरुद्ध छाप पाडण्याची संधी
4
चॅम्पियन्स ट्रॉफी : पाकिस्तान हायब्रिड मॉडेलसाठी तयार, भारताचे सामने यूएईमध्ये रंगण्याची शक्यता
5
डब्ल्यूपीएल : हरमन, स्मृती, जेमिमा रिटेन
6
मला तो पक्ष नको, चिन्ह नको अजित पवारांना लखलाभो; सुप्रिया सुळेंनी बंडापूर्वी काय घडले ते सांगितले...
7
ओबीसी नेते लक्ष्मण हाके यांच्या कारवर हल्ला; नांदेडच्या कंधार तालुक्यातील घटना
8
जम्मू काश्मीर: दहशतवाद्यांचा गावातील रक्षण समितीच्या सदस्यांवर हल्ला; दोघांची हत्या
9
नादाला लागू नका, यापुढे मराठा आरक्षणावर बोलू नका; मनोज जरांगे यांचा राज ठाकरेंना इशारा
10
"एकदा संधी द्या, नालायक ठरलो तर पुन्हा तोंड दाखवणार नाही", राज ठाकरेंचे भावनिक आवाहन...
11
काँग्रेस पक्ष संकटात असताना अशोक चव्हाण अटकेच्या भीतीने भाजपात गेले; नाना पटोलेंचा निशाणा
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 : मविआच्या जाहिरातीमधून अजित पवारांची बदनामी; राष्ट्रवादीने दिली पोलीस आयुक्तांकडे तक्रार
13
पाकिस्तानी सैन्य प्रमुखांचा पाकिस्तानातच अपमान; इराणी गार्डनी रोखले, बैठकीलाच जाऊ देईनात
14
IPL 2025: KKRने केली मोठी चूक? रिलीज केलेल्या 'या' २ खेळाडूंनी केला 'सुपरहिट धमाका'
15
"भाजपने डॉग स्क्वाड पाळलेत"; जयंत पाटलांचा सदाभाऊ खोतांवर पलटवार; फडणवीस यांचं नाव घेत म्हणाले...
16
WPL 2025 Retention: स्मृती ते हरनमप्रीत! इथं पाहा ५ संघातील रिटेन-रिलीज खेळाडूंची संपूर्ण यादी
17
"राजसाहेब तुम्हाला खरंच बडव्यांनी घेरलंय, सावध रहा"; ठाकरे गटात गेलेल्या अखिल चित्रेंचा इशारा
18
मुंबईत एकनाथ शिंदे - उद्धव ठाकरेंमध्ये कोण वरचढ?; 'या' ११ जागा ठरणार निर्णायक
19
AUS vs IND : 'ते' विसरा त्यांनी १५ वर्षांत स्वत:ला सिद्ध केलंय; कपिल देव यांची विराट-रोहितसाठी बॅटिंग
20
Maharashtra Election 2024: कोणत्या मतदारसंघात काँग्रेसच्या नेत्यांनी केलीये बंडखोरी?

सकाळच्या नाश्त्यामध्ये भिजवलेले शेंगदाणे ठरतील बेस्ट! पोषणतज्ज्ञांनी सांगितले फायदे 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 28, 2024 1:53 PM

आजही खारे दाणे, भुईमुगाच्या शेंगा, दाणे आणि गूळ किंवा अगदी दाण्याचा लाडू लोक मोठ्या चवीने खातात.

Health Tips: आपल्यापैकी सगळ्यांचे सकाळचे वेळापत्रक अगदी निश्चित केलेले असते. शिवाय प्रत्येकाच्या आवडीनुसार खाण्या-पिण्याच्या सवयींमध्येही तफावत जाणवते. काही जण आपल्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये हेल्दी ड्रिंकला प्राधान्य देतात. मग त्यात वेगवेगळ्या फळांचे रस असो अथवा रेडिमेड उत्पादनं असो. तर याउलट फिटनेस फ्रेक जपणारे सकाळच्या वेळी भिजवलेले बदाम, काजू खाणे पसंत करतात. त्यापासून शरीराला असंख्य फायदे मिळतात. पण तुम्ही कधी सकाळची सुरुवात भिजवलेले शेंगदाणे खाऊन केलीय का? नाही ना... तर नाश्त्यामध्ये  भिजवलेले दाणे खाणे आरोग्यासाठी अतिशय फायदेशीर आहे असं आहारतज्ज्ञ सांगतात. 

आजही खारे दाणे, भुईमुगाच्या शेंगा, दाणे आणि गूळ किंवा अगदी दाण्याचा लाडू लोक मोठ्या चवीने खातात. प्रोटीन, लोह यांचा उत्तम स्त्रोत असलेले हे दाणे आरोग्यासाठीही तितकेच लाभदायक आहेत. 

पोषण तज्ज्ञांच्या मते, शेंगदाणे रात्रभर भिजत ठेवून दुसऱ्या दिवशी खाल्ले तर शरीराला जास्त फायदा होतो. त्यामध्ये असलेले फॅटस, फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी, मॅग्नेशियम हे सगळे घटक आरोग्याचे भांडार आहेत. 

हे फायदे जाणून घ्या- 

१) पचनक्रिया सुधारते-

दाण्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण अधिक असल्याने त्याचे सेवन केल्यास पाचनक्रिया सुधारते. भिजवलेले शेंगदाणे पचायला हलके असतात. त्यामुळे पाचन संबंधित समस्याही दूर होतात. 

२) हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर-  

भिजवेलेल्या दाण्यांमध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅटस आणि पॉलिसॅच्युरेटेड फॅटसचे गुणधर्म आढळतात. रोज सकाळी नाश्तामध्ये त्याचा समावेश केल्यास शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते.शिवाय हृदयाचे आरोग्य देखील चांगले राहते.

३) बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो- 

शेंगदाण्यांमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात सापडते. त्याचा आहारात समावेश केल्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅसेस यांसारख्या तक्रारींपासून दूर राहण्यास दाणे खाणे उपयुक्त ठरते. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सHeart DiseaseहृदयरोगLifestyleलाइफस्टाइल