शहरं
Join us  
Trending Stories
1
कर्जत जामखेडमध्ये अजूनही मतमोजणी सुरु; एका ईव्हीएममध्ये तांत्रिक बिघाड, चिठ्ठ्यांची मोजणी सुरु
2
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : आर आर आबांच्या रोहितने मैदान मारलं; सर्वात कमी वयाचा आमदार ठरणार
3
विकास, सुशासन, जय महाराष्ट्र...! राज्यातील महायुतीच्या विजयावर काय म्हणाले PM मोदी? हेमंत यांचंही केलं अभिनंदन
4
महाराष्ट्रात मोठा विजय मिळवणाऱ्या भाजपाचा झारखंडमध्ये दारुण पराभव, 'इंडिया'चा निर्विवाद विजय
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: विजयाचा 'गोडवा' अन् फडणवीसांचे 'जिलेबी सेलिब्रेशन'; भाजपा कार्यकर्त्यांचा तुफान जल्लोष
6
"अनपेक्षित आणि अनाकलनीय निकाल’’, दारुण पराभवानंतर उद्धव ठाकरेंची प्रतिक्रिया
7
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: सब से बडे खिलाडी! सर्वाधिक मताधिक्याने विजयी झालेले महाराष्ट्रातील १० ‘महारथी’
8
Maharashtra Assembly Election Result 2024: भाजप आणि महायुतीला बदनाम करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांना हे सडेतोड उत्तर, अशोक चव्हाणांचा विरोधकांना टोला
9
महायुतीच्या विजयामुळे गौतम अदानींना अच्छे दिन? धारावी पुनर्विकास प्रकल्पाचा मार्ग मोकळा...
10
Maharashtra Election Results: देवेंद्र फडणवीसांना मुख्यमंत्री झालेलं बघायचं का? दिवीजा फडणवीस म्हणाली...
11
देवेंद्र फडणवीस पुन्हा मुख्यमंत्री व्हावेत असे वाटते का? अमृता फडणवीस म्हणाल्या...
12
काँग्रेसला मोठा धक्का, माजी मुख्यमंत्री पृथ्वीराज चव्हाण यांचा पराभव, कराड दक्षिणेत अतुलपर्व!
13
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights : भाजपचा एक डाव अन् दोन राज्यांत काँग्रेसचा 'सुपडा साफ'! गेम चेंजर ठरला हा प्लॅन 
14
उत्तर प्रदेशमध्ये योगींचा जलवा, पोटनिवडणुकीत भाजपाचा दणदणीत विजय, सपाला धक्का 
15
शिंदेंचा शिलेदार ठरला संगमनेरमध्ये जायंट किलर; थोरातांना पराभूत करणारे अमोल खताळ कोण आहेत?
16
Satara Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: 'बिग बॉस' फेम अभिजीत बिचुकले यांना एकूण किती मते मिळाली? पाहा आकडेवारी
17
"महाविकास आघाडीपेक्षा जास्त जागा एकनाथ शिंदेंना मिळाल्या"; योगी आदित्यनाथांनी उडवली खिल्ली
18
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results : कोल्हापूर, सातारा जिल्ह्यातून महाविकास आघाडीचा सुपडासाफ; सांगलीने लाज राखली
19
सासरे आणि जावई एकत्र दिसणार विधानसभेत! एक अजितदादांचा तर दुसरा भाजपचा शिलेदार
20
Jalgaon City Vidhan Sabha Election Result 2024 Live : जळगाव शहर मतदारसंघात सुरेश भोळे यांची विजयी हॅट्रीक; शहरात समर्थकांचा जल्लोष!

सकाळच्या नाश्त्यामध्ये भिजवलेले शेंगदाणे ठरतील बेस्ट! पोषणतज्ज्ञांनी सांगितले फायदे 

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 28, 2024 1:53 PM

आजही खारे दाणे, भुईमुगाच्या शेंगा, दाणे आणि गूळ किंवा अगदी दाण्याचा लाडू लोक मोठ्या चवीने खातात.

Health Tips: आपल्यापैकी सगळ्यांचे सकाळचे वेळापत्रक अगदी निश्चित केलेले असते. शिवाय प्रत्येकाच्या आवडीनुसार खाण्या-पिण्याच्या सवयींमध्येही तफावत जाणवते. काही जण आपल्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये हेल्दी ड्रिंकला प्राधान्य देतात. मग त्यात वेगवेगळ्या फळांचे रस असो अथवा रेडिमेड उत्पादनं असो. तर याउलट फिटनेस फ्रेक जपणारे सकाळच्या वेळी भिजवलेले बदाम, काजू खाणे पसंत करतात. त्यापासून शरीराला असंख्य फायदे मिळतात. पण तुम्ही कधी सकाळची सुरुवात भिजवलेले शेंगदाणे खाऊन केलीय का? नाही ना... तर नाश्त्यामध्ये  भिजवलेले दाणे खाणे आरोग्यासाठी अतिशय फायदेशीर आहे असं आहारतज्ज्ञ सांगतात. 

आजही खारे दाणे, भुईमुगाच्या शेंगा, दाणे आणि गूळ किंवा अगदी दाण्याचा लाडू लोक मोठ्या चवीने खातात. प्रोटीन, लोह यांचा उत्तम स्त्रोत असलेले हे दाणे आरोग्यासाठीही तितकेच लाभदायक आहेत. 

पोषण तज्ज्ञांच्या मते, शेंगदाणे रात्रभर भिजत ठेवून दुसऱ्या दिवशी खाल्ले तर शरीराला जास्त फायदा होतो. त्यामध्ये असलेले फॅटस, फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी, मॅग्नेशियम हे सगळे घटक आरोग्याचे भांडार आहेत. 

हे फायदे जाणून घ्या- 

१) पचनक्रिया सुधारते-

दाण्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण अधिक असल्याने त्याचे सेवन केल्यास पाचनक्रिया सुधारते. भिजवलेले शेंगदाणे पचायला हलके असतात. त्यामुळे पाचन संबंधित समस्याही दूर होतात. 

२) हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर-  

भिजवेलेल्या दाण्यांमध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅटस आणि पॉलिसॅच्युरेटेड फॅटसचे गुणधर्म आढळतात. रोज सकाळी नाश्तामध्ये त्याचा समावेश केल्यास शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते.शिवाय हृदयाचे आरोग्य देखील चांगले राहते.

३) बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो- 

शेंगदाण्यांमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात सापडते. त्याचा आहारात समावेश केल्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅसेस यांसारख्या तक्रारींपासून दूर राहण्यास दाणे खाणे उपयुक्त ठरते. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सHeart DiseaseहृदयरोगLifestyleलाइफस्टाइल