शहरं
Join us  
Trending Stories
1
देवेंद्र फडणवीस यांच्याकडे पुन्हा मुख्यमंत्रिपद?; पंतप्रधान मोदी घेणार निर्णय
2
मविआचा सुपडा साफ, महायुतीनं सत्ता राखली; नवीन सरकारचा शपथविधी पुन्हा वानखेडेवर?
3
आजचे राशीभविष्य - २४ नोव्हेंबर २०२४, मान व प्रतिष्ठा वाढेल, नोकरीत बढतीही होऊ शकते
4
शरद पवारांचा पश्चिम महाराष्ट्र गड अखेर ढासळला; महायुतीने जिंकल्या ५८ पैकी ४६ जागा
5
Maharashtra Vidhan Sabha Election 2024 Results Highlights: उत्तर महाराष्ट्रात ‘महायुती’ची मुसंडी, काँग्रेसचे पानिपत; उद्धवसेनेलाही साफ नाकारले
6
Maharashtra Assembly Election Result 2024: लोकमताचा ‘महा’कौल! कमळ फुलले, अन् धनुष्यबाण, घड्याळ खुलले; मुख्यमंत्री कोण?
7
सर्व पोल पंडितांचे अंदाज खोटे ठरले, महायुतीचा महाविजय; महाविकास आघाडी चारीमुंड्या चीत
8
कोमेजलेले कमळ फुलले! फडणवीसांचे मार्गदर्शन, बावनकुळेंची मेहनत, अन्‌ पक्षजनांनी केली कमाल
9
ठाणे एकनाथ शिंदेंचे, तर मुंबई भाजप आणि उद्धव ठाकरेंची; काँग्रेसची अवस्था बिकट
10
'माझे परममित्र देवेंद्रजी फडणवीस...', दणदणीत विजयानंतर PM मोदींनी केले अभिनंदन
11
मुस्लिमबहुल मतदारसंघात भाजपचा हिंदू शिलेदार विजयी; विरोधात 11 मुस्लिम उमेदवार...
12
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024 Live: आम्ही निर्णय घेण्याचे सर्वाधिकार शिंदेंना दिलेत: दीपक केसरकर यांची माहिती
13
काही लोकांनी दगाफटका करून अस्थिरता निर्माण केली, पण महाराष्ट्राने शिक्षा दिली; मोदींचा घणाघात
14
Maharashtra Assembly Vidhan Sabha Election 2024 Result Highlights: “जनतेचाही विश्वास बसलेला नाही, विधानसभा निकाल अविश्वसनीय, अनाकलनीय व अस्वीकार्ह”: काँग्रेस
15
ओवेसींच्या AIMIM ने महाराष्ट्रात खाते उघडले, 'हा' उमेदवार अवघ्या 75 मतांनी विजयी...
16
महायुतीच्या विजयाने बिहारच्या आगामी निवडणुकीची पायाभरणी केली- चिराग पासवान
17
साकोलीत काँग्रेस प्रदेशाध्यक्ष नाना पटोले यांचा २०८ मतांनी निसटता विजय
18
Sharad Pawar: शरद पवारांच्या बालेकिल्ल्याला सुरुंग; पुणे जिल्ह्यात अवघ्या एका जागेवर तुतारी वाजली, दिग्गज पराभूत!
19
डमी उमेदवारामुळे रोहित पवारांची सीट आलेली धोक्यात; अखेर कर्जत-जामखेडचा निकाल जाहीर...
20
राज ठाकरेंमुळे आदित्य ठाकरेंची आमदारकी वाचली; गेल्यावेळी थेट पाठिंबा, यावेळी...

सतत आजारी असल्यासारखं वाटतं? काम करताना सुस्तपणा जाणवतो, आजच करा निदान नाहीतर...

By ऑनलाइन लोकमत | Published: June 11, 2024 1:16 PM

कोणत्याही व्यक्तीचे आरोग्य निरोगी राहण्यासाठी शरीराला ‘व्हिटॅमिन डी’ची आवश्यकता असते.

Health Tips : कोणत्याही व्यक्तीचे आरोग्य निरोगी राहण्यासाठी शरीराला ‘व्हिटॅमिन डी’ची आवश्यकता असते. आधुनिक जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयीमुळे अनेक नागरिकांमध्ये सध्या ‘व्हिटॅमिन डी’ची कमतरता मोठ्या प्रमाणात आढळून येत असल्याची धक्कादायक माहिती समोर येत आहे. शरीरामध्ये ‘व्हिटॅमिन डी’ ची कमतरता असलेल्या व्यक्तींना कायम थकवा जाणवत असल्याची लक्षणे जाणवतात. त्यांना काम करताना उत्साह जाणवत नाही. शिवाय त्यांची हाडे कमजोर होतात. 

सामान्यत: ‘व्हिटॅमिन डी’ चे विविध तीन प्रकार आहेत. शहरातील अनेक नागरिकांमध्ये ‘व्हिटॅमिन डी’ चे प्रमाण खूपच कमी असल्याचं आरोग्यतज्ज्ञ सांगतात. यांमध्ये  विशेष करून महिलांना थायरॉईड, केसगळती, हाडे ठिसूळ होणे, नैराश्य येणे यांसारख्या गोष्टी दिसून येतात. याकरिता काहीवेळ औषधरूपाने त्यांना ‘व्हिटॅमिन डी’ दिले जाते. ‘व्हिटॅमिन डी’ ची कमतरता जाणून द्यायची नसेल तर त्यांना उत्तम जीवनशैलीचा वापर करणे गरजेचा आहे. असं तज्ज्ञांचं म्हणणं आहे.

फास्ट फूड खाण्याकडे वाढला कल-

१) कोणत्याही व्यक्तीला ‘व्हिटॅमिन डी’ हे काही खाद्यपदार्थ आणि सूर्यप्रकाशातून मिळत असतात. मात्र, अनेक नागरिक सूर्यप्रकाशात फिरताना दिसत नाही. 

२) तसेच ज्या खाद्यपदार्थांतून मिळते ते पदार्थ खाल्ले जात नाही. कारण हल्ली जंक आणि फास्ट फूड खाण्याकडे बहुतांश व्यक्तींचा कल झालेला दिसून येतो. 

३) त्यामुळे अनेक वेळा बरेच रुग्ण डॉक्टरांकडे थकवा येत असल्याची लक्षणे घेऊन जातात. त्यावेळी बऱ्याचदा डॉक्टर त्यांची ‘व्हिटॅमिन डी’ ची चाचणी करण्याचा सल्ला देतात.

४) त्यानंतर अनेकांच्या रक्तचाचणीत याचे निदान झाल्याचे दिसून येत आहे. 

काय आहेत लक्षणे ?

‘व्हिटॅमिन डी’  हा शरीरातील हाडांसाठी महत्त्वाचा घटक असून, त्याचा शरीराच्या अन्य कामांसाठी उपयोग होत असतो. तसेच ज्यांना ‘व्हिटॅमिन डी’ ची कमतरता असेल त्या लोकांना ५५ ते ६० वयानंतर ऑस्टियोपोरोसिस, हाडं तुटणे, फ्रॅक्चर होणे, हाडांमध्ये दुखणे हे आजार होत राहतात.

 त्यासोबत अनेकवेळा काम करण्यास उत्साह नसणे मानसिक तणावाखाली असल्याचे दिसून येणे, सतत आजारी असल्यासारखे वाटत राहणे अशी लक्षणे शरीरात ‘व्हिटॅमिन डी’ च्या कमतरतेमुळे असल्याची जाणवतात. 

पाहायला गेल्यास ‘व्हिटॅमिन डी’ हे एका दिवसात मिळत नाही. ते उत्तम दिनचर्येच्या माध्यमातून मिळत असते. त्यासाठी सकाळी अर्धा तास उठून चालण्याची गरज आहे. संतुलित आहार घेण्याची गरज आहे.‘व्हिटॅमिन डी’चे प्रमाण जास्त असलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये संत्र्याचा रस, दूध आणि तृणधान्ये यांचा समावेश होतो. त्यामुळे या पदार्थांचा आवर्जून आहारात समावेश करावा. 

आपल्या शरीरातील दात, हाडे, स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी शरीराला आवश्यक प्रमाणात ‘व्हिटॅमिन डी’ची गरज असते. कॅल्शियम हाडांपर्यंत पोहोचविण्याचे काम हे ‘व्हिटॅमिन डी’  करते. त्यामुळे काही लक्षणे जाणवल्यास त्वरीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. 

टॅग्स :Healthआरोग्यHealth Tipsहेल्थ टिप्सLifestyleलाइफस्टाइल